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Della的瑜伽课堂5月前
开启居家打卡模式 每天靠墙10分钟 体态养成记 还能塑塑形 饭后助消化#健身 #好身材练起来 #靠墙站立 #体态纠正 #靠墙站立
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不正经的小何8月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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郝强Fit6月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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脊柱守护者-王老师2周前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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脊养有方悠悠老师2月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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鲁姐居家运动1周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背头前引 #练瑜伽#瑜伽#居家锻炼#直角肩#天鹅臂#居家运动
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蹦蹦财3月前
体态不好别靠墙站 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #健身 #塑形
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体大师---服务号1周前
靠墙站立完整版，快来练起来，自我改善常见体态问题，留言你的体态问题，我来给你方案🙈🙉#体大师 #体态 #体态纠正
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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多放香菜3周前
问题出在哪里？要练多久能做到腰贴到墙#健身 #瑜伽 #体态纠正 #盆骨前倾 靠墙站纠正盆骨前倾#居家锻炼
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彦禹博7月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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惠惠运动塑形1周前
一面墙一个动作，看电视也可以把骨盆回正！ #居家健身有新招 #改善骨盆前倾 #小肚子突出 #腰曲过大骨盆前倾 #体态纠正
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #向全世界展示中国舞 #站姿#体态改善训练 老婆们～ 靠墙站姿安排出来啦 超详细讲解 爱你们的同时也要疼你们的baby 这款大人小孩都可以练习 ✨切记是脖子尾椎脚后跟这三点为一条直线✅ ✨贴住墙面而不是依赖完完全全依靠在墙面❌ ✨每天都要抽出三分钟练习 小动作大改变 变美先从体态上下手！！！
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俐俐Yoga5月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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衣洋健康1周前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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橙小晨C3月前
每天靠墙10分钟‼️背掰直了真的很好看 每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了、腰细了，全身紧致了 #居家锻炼#提升气质#瘦全身 #改善体态 #好体态好气质
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小韩要努力～1月前
训练的同时也不要忽视体态练习哦#健身 #好身材练起来 #运动 #居家健身 #体态
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点到为止小姐（产后养生3月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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海涛腹肌艾比利1周前
在家一面墙，带你练全身 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划#抖音生活观察计划
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张博士聊体态（免费评估）4月前
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
靠墙收核心#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #模特课程 #气质走姿
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Sunny小王姨1周前
每天坚持靠墙十分钟，让你的体态越来越优美 #普拉提 #居家锻炼 #拉伸动作 #开肩美背 #运动无处不在
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小舒师妹1周前
懒人体态调整#健身 #居家锻练 #健身
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羊小柒1月前
成功掰正骨盆前倾❗️这两个动作真有效👍每天靠墙站10min，体态都变好了❗️ ✅动作针对：骨盆前倾｜下腹凸出｜塌腰腰痛｜肚子松垮｜大腿前侧凸出#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #体态纠正 #健身
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玲玲在家练瑜伽1周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， •. 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 ＃改善体型体态 #练出好气质 #体态 #体态调整 ＃头前引矫正 #圆肩驼背 ＃懒人体态练习
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脊柱健康管理-培根1周前
别瞎练！靠墙静蹲才是「体态救星」，针对性改善脊柱侧弯+骨盆倾斜，普通人也能轻松上手，关键不用花钱、不用器械，在家、办公室随时能练，新手也不会伤腰#运动康复 #脊柱侧弯 #青少年体态 #体态纠正
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俐俐Yoga5月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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爱运动的莉莉1周前
一面墙，一个动作，轻松体态逆袭！每天10分钟，告别虎背熊腰🔥#瘦身 #体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #提升气质
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大鲨于有腹肌1周前
久坐族骨盆前倾自测：靠墙站，腰后能塞进一个拳头？这4个“收腹回正”训练。让您和小腹突出说拜拜！告别因久坐引起的#骨盆前倾 缓解腰部酸痛，小肚子不再松松垮垮！#体态纠正 #腰痛 #久坐 #居家锻炼
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养生桂圆1周前
要练臀先学会屈髋❗️新手只需一面墙✅ 🙌🏻全程腹部收紧，吸气时落呼气时起。 🙌🏻站不稳的话，双腿与肩同宽，大脚趾扣地，膝盖和大脚趾方向一致朝前，轻微外旋的感觉。 #臀部训练 #蜜桃臀#翘臀不粗腿#练臀 #臀凹陷
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羽鹤yoga1周前
前屈 | 一面墙就够了❗ 一面墙练出正位前屈，不弯腰，不弓背，见效快！ #前屈 #瑜伽体式分享 #前屈练习 #瑜伽人 #零基础瑜伽入门
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蓉儿陪你练1周前
腰酸小腹凸？骨盆前倾？这两个动作每天各四组，坚持一段时间，拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
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婵心舞韵赵娟2月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈体态 每天在家里用10分钟的时间用一面墙来改善自己的体态坚持下去会有惊喜哦[爱心]
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茉莉练瑜伽5月前
懒人三步矫正体态!告别含胸驼背、头前引 最后一个靠墙动作有难度，新手别强求一次到位! 禁注意：别塌腰、不压胸! 关键要领：臀部向后收紧，胸腔向上向前舒展打开，找到脊柱自然延伸、全身放松的状态，保持住就能有效拉伸肩背线条 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #体态纠正 #锻炼 #改善虎背熊腰
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苏州体态矫正宫涛5月前
整骨师宫涛私藏！3 个靠墙动作，把 “含胸驼背” 掰直了 #体态矫正 #圆肩驼背 #整骨推拿 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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慕她·S han1周前
看着奇怪，其实改善体态的动作❗️ 亲测有效😊每天靠墙练一练，好气质属于你㊙️#运动万粉助力计划 #瘦肚子 #骨盆前倾 #变年轻 #圆肩驼背
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辣妈金金居家健身1周前
懒人体态调整法，拒绝含🐻驼背 头前引#练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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张博士聊体态7月前
只需要一面墙，就能做的腰椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯
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曼曼有马甲线4月前
改善体态训练 靠墙锻炼体态#居家锻炼 #好身练起来#体态纠正 #拉伸#因为热爱所以坚持
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倩倩美臀塑形4月前
新手小白必看练背干货！练背腰酸的试试靠墙来做，稳定性更高，腿和腰一点不会借力，快去练！#超便宜超划算 #居家锻炼 #高级感穿搭
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诚明健康1周前
逆转体态老化!每天靠墙这样站3分钟,腰背挺,肚子小!
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瑜伽芯淼2周前
持续一段时间靠墙这样练 好体态真的可以实现哦[爱心] 动起来吧#体态改善 #居家锻炼 #健康
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脊柱外科马君医生1月前
每天靠墙10分钟就能矫正体态？ #骨科 #医生 马君的锻炼法赶紧跟练起来吧#健身 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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✨星星✨1周前
#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #身材管理 #体态纠正
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韦小宝的宝1周前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更好看!#健身干货 #体态纠正#居家锻炼 #小动作大作用
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zack校长1周前
想要拯救骨盆前倾，试试这两个简单高效的动作，每个动作做4组，每组坚持20秒#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态 #体态纠正
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大鲨于有腹肌1周前
久坐办公，低头看手机，你有多久没有照顾到自己的身体了？体态是影响我们整体气质和穿衣服不好看的重要原因之一！这几个动作只需要一面墙，和#圆肩驼背 #头前倾 说拜拜！#体态纠正 #开肩美背 #改善体态
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师姐美臀塑形3周前
新手居家一面墙学翘臀#居家锻炼 #塑形 #体态纠正 #臀凹陷必练动作
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奔50的艾小米1周前
@奔50的艾小米 靠墙练出好体态#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #居家健身有新招 #热门 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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CC～yoga1月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态 #体态调整
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大白讲健身1周前
锻炼吗？新手只需一面墙来练全身#健身干货 #居家锻炼#体态纠正 #一起来锻炼
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惠惠运动塑形2周前
如果你小肚子突出经常腰不舒服，可能是骨盆前倾引起的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #调体态
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亮亮说健身1周前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型 #减肥 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1周前
每天5分钟！跟骨盆前倾说拜拜！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #骨盆前倾
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
一面墙 居家瘦全身#瘦身 #锻炼 #运动 #体态
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龍女营养师（重新坐月子）1周前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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丰硕Emma1周前
✅ 青少年体态自救指南：5个家庭动作+1个环境改造 一、30秒自查娃的体态问题 1. 靠墙站：腰和墙的缝隙能塞整只手→骨盆前倾 2. 自然站：双肩不等高、腰部两侧不对称→警惕脊柱侧弯 3. 走路时：足尖内旋、膝盖内扣→下肢力线异常 二、每天10分钟，在家就能练 1. 猫式伸展：跪坐撑地，吸气抬头塌腰，呼气含胸弓背，重复15次，放松脊柱 2. 弹力带划船：坐姿踩住弹力带，双手拉至胸前，激活背部肌肉，改善圆肩 3. 靠墙静蹲：后背贴墙，膝盖90度，强化下肢力线，改善腿型 三、书桌改造关键 • 桌面与肘部齐平，胸离书桌一拳 • 腰部垫小靠垫，支撑腰椎生理曲度 • 书包重量不超过体重10%，选宽肩带双肩包
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张教练气球压力运动健身教学2周前
. 翘臀vs垂臀｜靠墙深蹲的2个关键区别，练对才不白费力！ 两种臀型，两种靠墙深蹲技巧！臀部翘、腰椎曲度大的朋友，做靠墙深蹲时上身和墙面留个小夹角，避免腰部代偿；臀部下垂、小腹突出的，记得上身贴紧墙面，踮起脚跟发力更准～ 我是专注压力管理的健身教练，分享这些训练小细节，帮大家练得安全又高效！#运动康复 #健身 #压力
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高老师的（运动康养）1周前
找一面墙随时随地的练起来#假胯宽#妈妈臀#臀凹陷 #蜜桃臀#敲臀
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1周前
一面墙练全身！#瑜伽#线上瑜伽#体态纠正 #普拉提 #女子塑形
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