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蛤蟆公主👸5月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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黑羊1周前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
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三角男孩讲健身3月前
h型身材，我愿称之为运动小能手，吃不胖的美少女战士#身材管理 #身材类型 #健身 #减脂 #女生身材
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啾啾老师·臀部美塑🍑1月前
【✨翘臀🍑天赋选手 ❗】欢迎对号入座，你比你想象中更有优势。#臀部训练 #身材管理#女生必看#逆袭#宝妈
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子弹哥（女生减脂研究员5）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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大锟的健身干货8月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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阳哥健身5月前
女生做力量训练的四个真相#力量训练 #好身材练起来 #健身干货 #女生爱看
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雯雯女子健身官方号4月前
训练需要评估，不要盲目跟风训练，选择适合自己的才是高效的训练🤗#云梦雯雯女子健身 #减脂 #云梦普拉提 #女子塑形#瑜伽
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战
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Ruga钱大佳1月前
小骨架窄肩女生，如何练出自然垫肩？？ #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #女生练肩
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喵大壮子健身5月前
女生下半身胖确实很让人头大，但是不要担心，下面四个动作坚持做，每天4-5组夏天还没结束，赶紧练出S曲线吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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刚哥说健身7月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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爪爪子（健身版）2月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
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米乐乐乐乐爱健身4月前
练背不仅背薄更重要的是显腰细😍#背部训练 #美背训练 #练背治垮脸 #女生健身 #新手健身
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实肌娘娘3月前
新手女生健身房一周三练计划✅ 新手小白去健身房直接跟练！想要美背薄背女生千万别错过！ #新手健身#撸铁女孩#练背#美背#健身房
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Damon线上塑形减脂3周前
练出薄肌身材30女生加需要具备什么条件#健身小白必看经验 #健身 #健身干货分享 #科学减肥 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员3）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
薄肌就是40+女生最好的体型 薄肌就是40+女生最好的体型#100天运动打卡挑战
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偶不偶买噶5月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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爪爪子（健身版）2月前
小基数女生塑形计划，饱满胸部，打造直角肩 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #节后甩肉大作战 #塑形 #减肥 #胸部训练 #直角肩
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希小茜大王1周前
身材管理～你适合哪种减肥方式，年底之前能减肥成功吗？ 快来看看关于你的健身之道吧～～#塔罗测试 #减肥健身 #身材管理是女人一生的必修课
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拿铁女子健身的美月2月前
普通女生通过力量训练可以练成什么样的身材#每日分享 #知识分享
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子弹哥（女生减脂研究员9）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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爪爪子（健身版）2月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
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赵赵教练4周前
翘臀不粗腿#健身干货 #美腿 #塑形 #女性成长
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子弹哥（女生减脂研究员4）4周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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懂一点康复的东哥4周前
#健身 女生塑形，在健身房怎么做分化训练，#健身知识
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院长小强4月前
撸铁普拉提和瑜伽女生该怎么选 女生去健身房那种运动最适合自己?#瑜伽#普拉提 #健身学院#高薪职业#院长小强
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肌础进化论3周前
什么样的女生算是有健身天赋？ #健身 #健身女孩 #精神氮泵 #健康自检指南 #你的坚持终将美好
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小曲健身很努力1周前
撸铁才能给你的身材带来改变#力量训练 #撸铁 @抖音小助手
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NEWBIRD女子健身恒兆店小师妹3月前
关于选择力量训练还是普拉提，永远站在中间立场，不诋毁不乱说。每一项运动都有它的好处，只要我们动起来了都是好事，希望大家正确看待运动项目哦！#撸铁女孩#女子塑形#NEWBIRD女子健身 #只接待女生的运动馆 #全女健身房东莞
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百分五健身2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #女生力量 #减脂 #无锡
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战
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珲春校区健身中心🥦（增肌减脂版）2周前
最适合撸铁女宝们的计划来啦，多学多练哦，充足睡眠、食欲稳定更重要哦❗️#健身小白必看经验 #健身干货 #健身房日常 #撸铁女孩的快乐 #延边大学
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逆袭健身官方号3周前
女生想练“薄肌”，先别急着卷。不是所有人练了都好看，你适不适合薄肌，比你怎么练更重要。#女性力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #南阳万悦城
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爪爪子（健身版）1月前
小基数女生塑形计划、紧致瘦腿又提臀 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #瘦腿 #健身干货 #翘臀不粗腿
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很E的周教练7月前
适合女生训练的固定器械全集#女生健身#马甲线#皇仕堡
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张小多（健身版）5月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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HIGH LIFE健身LULU1周前
女生都大胆的去撸铁 #日常分享 #健身女孩多巴胺运动日常 #塑形 #力量训练 #成都
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子弹哥（减脂研究员VII）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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翟教练居家健身2月前
女生想要更好的瘦身！选择椭圆！肯定没毛病#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #一起锻炼
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爱薇宝1周前
女生正确练臀顺序✅固定器械翘臀直腿瘦腿🔥 #创作灵感 #健身 #臀腿训练 #瘦腿提臀 #力量训练
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多米mi（减脂版）3月前
女生减脂版一周五练计划 | 背部训练✅全流程 去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这期适合女生的训练计划✅快码住 包含热身➕正式训练（动作讲解）➕有氧运动 ✅热身动作： 弹力带绕肩15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 ✅拉伸动作30秒 有氧运动30min #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #背部训练 #健身
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拉飞的是与非3月前
女生体脂18％的样子 #爱健身的小姐姐 #女性力量 #好身材就要不断雕刻 #我的运动日常
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爪爪子（健身版）4周前
小基数女生上肢综合训练、薄背美肩、收紧腰腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #美背 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #瘦肚子
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
薄肌就是40+女生最好的体型 薄肌就是40+女生最好的体型#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员I）3周前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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爪爪子（健身版）1月前
小基数女生翘臀训练｜扁平臀、凹陷臀都给我练起来！ 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #翘臀 #臀部训练 #运动健身 #蜜桃臀
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爪爪子（健身版）1月前
小基数女生臀部训练｜练出饱满圆润翘臀 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷
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小饼干🍪轻重量健身（备战香港自然赛1月前
穿对，真的可以对你的训练结果事半功倍！#健身穿搭 #女性力量觉醒 #健身
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速喜私教健身1周前
女生别再盲目跟着男生练臀了！教你三个女生专属练臀动作，拉长腰臀比！#新手健身 #健身 #健身教学 #成都健身 #女生练臀
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Damon线上塑形减脂1周前
苹果型女生减脂 先别做力量 前期做有氧效果翻倍好#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥#减脂#体重管理
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田壮壮说健身1周前
女性健身，训练计划大道至简！ #新手健身#健身小白#力量训练 #健身计划#健身小白必看经验
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喵大壮子健身4月前
上身不胖下身胖的女孩子们，不要焦虑，其实稍微锻炼一下就是好看的S型曲线，下面这四个高效又简单的动作分享给你们，非常适合下半身胖友梨形身材的女生！#女生居家锻炼#居家锻炼#梨形身材 #健身干货 #s型身材
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糖果果健身塑形6月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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喵大壮子健身4月前
如果你也是上肢不胖下半身胖的姐妹，别担心，稍微练一下就是好看的S身材，下面四个动作分享给你，夏天还没走，练起来吧！#居家锻炼#女生必看#梨形身材#减脂#好身材
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健身搞肌（身材管理）1周前
女生必做的黄金训练清单，练对这10个动作，身材一个月大变样 #黄金训练动作 #健身动作 #女生必练动作 #女生健身技巧
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带亦菲去健身6月前
适合新手女生不想粗腿，但又可以翘臀的四个动作。#女生练臀 #臀部训练 #女性力量 #翘臀不粗腿 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌#100天运动打卡挑战
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群歌健身笔记4月前
姐妹们，三伏天减肥黄金期来了，分享一套适合130女生的居家锻炼动作，悄悄努力然后惊艳所有人！#居家锻炼 #夏季减脂 #变美变瘦变好看
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爪爪子（健身版）2月前
小基数女生背部+手臂训练、薄背美背、紧致手臂线条 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #手臂训练 #背部训练
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