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泡泡的逆袭日记7月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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房子🏠1月前
被问爆的小腿线条！跟房子这么练没有瘦不下来的小腿！ #房子瘦小腿 #薄肌 #瘦腿 #减脂 #足弓
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泡泡的逆袭日记5月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小黎带中老年练肌肉1月前
蚌式开合跟练视频#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉3月前
蚌式开合动作教学#健身#增肌#中老年
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李搞啥🎾5月前
🔥网球必练✅练对脚步=击球稳+省力30%！ 7个动作高效提升网球脚步📝： 1.双脚开合垫步跳 2.交替分腿垫步 3.分腿前后垫步 4.横向移动前后小碎步 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球 每个动作20秒，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球 #网球训练 #网球脚步 #网球步伐 #网球新手
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一田一练🏀8月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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足踝外科詹俊锋7月前
踝关节扭伤后康复期这几个训练很重要！！！#踝关节扭伤 #踝关节康复 #踝关节肌肉训练 #踝关节本体感觉训练 #康复运动
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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卓冠体育1周前
💪卓冠体育蓝教练来啦！👋 今天分享几个超有效的下肢力量练习，不仅增强肌肉力量，还能提升协调性哦！🚀 想拥有稳健步伐和敏捷身手？快来跟我一起动起来！🏋️‍♂️ #卓冠体育#下肢力量 #协调性训练 #健身日常 #运动达人
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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你爷🫧4月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿练这个就够了！难度不大 但巨有用！ #高效瘦腿攻略 #直腿 #细腿挑战 #居家健身
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训练与生物力学4月前
从生物力学改进臀部蚌式开合训练 #臀部训练 #蚌式开合 #臀部孤立训练 #臀部训练动作
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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爱吃香菜✨2周前
魔鬼版瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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郑州运动康复杨老师2月前
臀中肌训练方法，你练对了吗#臀中肌#运动康复#欧恩运动康复 #运动康复 #运动 @欧恩运动康复 @郑州欧恩运动康复
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媛姐（肾佑前行）4月前
肾病下肢水肿，晚上腿抽筋，尿漏蛋白导致血脂高。每天几分钟脚趾动起来，给双腿减负#尿蛋白 #肾病腿肿 #水肿腿 #血脂高 #健康养生
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父子乒乓路7月前
一条阻力带提高腿部力量#体能训练 #腿部训练 #综合力量训练#阻力带
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教体育的季老师4月前
公认长高的速成好方法✅矮个子赶紧练🔥 #长高 #长高运动 #长高运动 #追高 #长高方法
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da神5月前
#瘦身#减脂#美臀#足弓练习 原地焦虑100次，不如出发一次。
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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红姐养身美学4月前
别懒 家人们跟练一段时间，你会感谢你自己#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #日常分享
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糕冷小美3月前
急性子瘦腿跟练❗️已➖12cm👍巨有用🔥快跟上#瘦小腿 #瘦大腿#居家锻炼 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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壮壮半月板很OK5月前
绝了，臀中肌训练后越来越稳了 加强臀中肌训练，下肢更稳啦#居家锻炼 #半月板 #半月板损伤 #前叉康复 #臀腿训练
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运动养生程教练2月前
#居家锻炼 #核心运动 #一起来锻炼 #健康科普
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）4周前
#徐州 #运动康复 #脚踝 #足踝 #健身 训练
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阿群管理身材5月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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辣妈肆拾1月前
#居家锻炼 #每日分享 #瘦腿 姐妹们 四分钟跟练视频，做完那叫一个酸爽
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是知知老师🌷1年前
足弓训练4min跟练版来了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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聊城少儿体能训练课堂3周前
每天三分钟，成长更轻松。#协调性 #少儿运动
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爱健身的熊猫5月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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不吃豆芽👸2周前
绝…练腿真的能瘦‼️3min完整版！！ 每天2-3遍！练起来 #直腿#小腿外翻#瘦腿#腿部锻炼 #保持身材 @DOU+小助手
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青岛金原羽毛球俱乐部官方号5月前
绳梯这样练，步伐敏捷稳健#羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球 #金原羽毛球俱乐部 #绳梯步伐
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北体田径邵老师3月前
邵老师小课堂 今天教大家几个腿部力量练习，练就有用#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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徐徐自律版4月前
今天是三伏天的第二天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
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巫老师教健身6月前
力生于足，足底对于整个下肢有着重要的作用，练好足部，再练下肢，会有不一样的感觉#健身#健身干货
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小孟凡的篮球梦3周前
四分钟tabata儿童长高操跟练版，每天在家坚持3-5组🔥#身高管理 #运动长高 #儿童长高 #长高 #跟练
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LIN·霍劳斯1月前
居家抗阻训练，占地小效果强。#dou来运动吧 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #瘦腿
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昕玥妈妈6月前
6个简单小动作❗️专去孕期水肿，亲测有效✅ 孕26周腿部 脚部就开始水肿了，子宫增大，压迫下腔jing脉，下肢回流不好，孕期还不能大幅度运动，在家就试了这6个去水肿的小动作，亲测有效，现在29周了，再也不用穿大码鞋了，孕期的姐妹赶紧试一下吧。 #孕期 #孕期水肿 #孕期水肿如何缓解 #孕期水肿按进去有坑 #孕期知识
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长高跟练-戴教练7月前
25个增高训练大合集#长高 #长高方法 #身高管理 #运动
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大志真的很努力6月前
赘肉总是堆积在下腹部！这套方案帮你解决✅ #腹肌训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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王艾米5月前
足外翻 扁平足 居家训练 二个多月的坚持打卡，已初见成效
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小羊英路4月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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小羊英路5月前
高阶5步速成版！实测➖8cm！ 真的绝❗️躺着大腿小腿一起瘦～每天各2组 每组两遍就够了！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿#运动
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跑步老登4周前
#跑步 #膝盖疼
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
【投屏版】🌞新的一天，从MIZI 10分钟的早操开始！💪 无论是上班前、健身前还是上课前，都可以来一套。 这个简短的训练能提升能量，放松全身肌肉，还能促进身体血液循环。坚持每天做，让自己状态更好。 跟练:MIZI#热身 #运动 #健身打卡 #爱自己是终身浪漫的开始
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富贵呀3周前
第三次练习仰卧勾蹦脚踝及开合腿，练习的时候突然想尝试将口令背下来记在脑子里，之后在练习时不断去细化！#健身女孩的日常 #健身减肥
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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小媛日常（产后恢复）3月前
孕期日记📔｜适🈴孕中晚期的❗️缓解✅孕期水肿跟练版👏，灵活腿部关节 促进血液循环🔄 姐妹们每天早起午休或者睡觉前都可以试一试，一起打卡练习起来吧！#孕期水肿 #孕期水肿怎么办 #孕期水肿如何缓解 #腿部拉伸 #静脉曲张
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儿科主任许湘红1月前
公认的儿童长高操来啦！每天坚持练习长高高！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #科学育儿#知识前沿派对 #长高操
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感统章开心7月前
25种双侧分化家庭训练方法 #家庭教育#育儿#感统#感统训练#训练游戏
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鉖子网球🎾2周前
赛前快速步伐热身训练 网球必练√练对脚步=击球稳+省力30%!7个动作高效提升网球脚步 1.双脚开合垫步 跳5376 2.交替分腿垫步 3.分腿前后垫步 4.横向移动前后小碎步104 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球5296 每个动作20秒，做3-4组一起涨球吧~~ #网球训练 #网球教学 #网球🎾 #网球热身 #步伐训练
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中医骨科医生-孙悦礼博士1周前
在家每天必做的两个锻炼，请转发给老人 不爱运动不方便活动的朋友，也要做的基础运动，这两个黄金动作不光增加肌肉，还可以改善心血管功能#健康 #我真的坐不住了 #运动 #居家运动
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佳豪（体态研究员）2月前
瘦小腿最有效的训练在这 #瘦小腿 #消除小腿肌肉 #小腿水肿
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🎾练起来5月前
✅学网球必练7个动作 脚步练对🟰击球稳+省力30%！ 高效提升网球脚步📝 1. 双脚开合垫步跳 2. 交替分脚垫步 3.分脚前后垫步 4.横向移动前后小碎步 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球 每个动作30秒，做2～3组 一起涨球吧🎾 #网球 #网球训练 #网球脚步 #网球新手
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小武哥讲中考体育1周前
世界公认长高动作，一年长高5cm，赶紧练起来吧。 #长高#增高 #青少年 #体能训练
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洪峰聊内动太极4月前
太极拳中胯的开合作用
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阿明的健身厨房3月前
第8集：tabata燃脂（讲解➕跟练）#居家健身 #在家运动 #tabata
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婧安（自律版）5天前
瘦腿这几个动作你就睡前练3遍。#瘦腿跟练 #瘦腿子 #居家锻炼 #居家瘦腿 #瘦
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深圳上门体育课张教练1月前
深圳的家长还在担心孩子运动能力弱，身体不协调么？ 每周一天课后一个小时，让孩子们锻炼自我，在训练中让孩子变得协调，勇敢大胆，远远比呆在空调房里要好的多！#深圳 #深圳上门体育课 #深圳宝妈 #深圳家长 #少儿体能训练
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小鱼干🍏5月前
急性子瘦腿练这个！大腿小腿一起瘦 真的有用💦 坚持每晚瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了。记住这4个动作。每个动作做标准做极致，频率可以降低。 每天2-3组打底，腿微微发酸都是正常的 #运动 #瘦腿 #锻炼 #健身 #自律
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银发女孩燕子丨健身日记3月前
#居家锻练#核心训练#居家锻炼好方法
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小羊英路5月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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