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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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芒果beauty5年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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田主任健康说7月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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普外科曾医生2月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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青山读书1周前
熬夜补救法｜每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
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七七养生6月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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吐奶的小熊勇士1周前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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周航讲睡眠4月前
晚上只睡3个小时，不伤害身体？#睡眠 #失眠 #易梦 #早醒 #心理学
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钱继東1周前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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康健一加一1周前
5小时修复术，告别“特困生”状态！#生活小妙招#生活小妙招#精力恢复
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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张之瀛大夫4月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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周子越不做npc（养成中）5月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 兄弟，你该补点阳气了
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茉莉蜜🍐2周前
只睡四个小时还能活蹦乱跳？短期内保持高精力小妙招#艺考生 #播音艺考 #艺考 #湃乐思
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老蒋企业规划（南宁）3月前
专家说睡七个小时就好了！
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系统生活家1周前
睡了8小时像白睡？可能你的睡眠“施工顺序”全错了！ #睡眠质量 #干货 #熬夜 #改善睡眠 #生活小技巧
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小曲情感日记8月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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阿葵和他的朋友们8月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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职场幸存者1月前
午休多久才够恢复精力 #午休 #午睡 #打工人的心酸 #不想
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佳宁好睡眠4周前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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天宁睡眠中心 ZM1周前
良好的睡眠，是健康的标志与源泉，只有真正了解睡眠，才可能正确应对失眠！
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香巴拉村长1周前
每晚只睡1-2小时，阿姨终于睡整觉！失眠自愈分享的意义，全在这反馈里 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #易醒
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知方科普3周前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
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实控普拉提（实用控制）学院1月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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悦行1周前
好好睡觉才是最低成本的养生，别等熬出毛病了才后悔，没有了健康，其他的一切都是浮云 #普通人的养生小技巧 #睡够8小时有多爽 #不熬夜的日子太香了#日常生活 #健康
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注册营养师张连龙讲睡眠9月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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手里干1周前
所以最佳睡眠时间是多久 #睡眠
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席梦思夏眠天6月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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李红心1周前
你每天要睡几个小时才够？ #睡眠时间 #睡眠时间管理
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安总家的耐鸡娃4周前
四大忙季每天睡 5 小时，还能高质量鸡娃？我的3个卷王回血法大公开！✅ #睡眠 #四大 #审计 #忙季 #cpa
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明1周前
亚健康困扰？3技巧助你恢复元气 睡够8小时还觉得浑身无力？因为你方法不对！劳苦源于习惯错误。大脑有强大可塑性，能通过经验驱动自我重组。提前做好准备工作，比如睡前整理环境，设定目标。这样行动更简单高效。坚持实践，大脑会适应新节奏。收藏起来，轻松告别疲劳！#大脑健康 #养生技巧 #睡眠质量 #健康养生 #亚健康
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北京神经内科郭敏6月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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超级觉醒的只只3周前
作为脑力工作者，你是否常有这样的困惑：周末睡了十几个小时，周一上班依旧疲惫不堪；刷了一晚上短视频，第二天反而更觉倦怠#心理 #人生感悟 #脑力 #休息
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联盟小企鹅1周前
最佳睡眠时间 #内容启发搜索 #创作者扶持计划 #英雄联盟#抖音电脑版
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杨阳羊医生7月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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卷爸卷卷4周前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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听风者1周前
跟着张老师学习每天睡眠四小时，越来越年轻，#张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳的物理课 #健康作息 #生活小妙招
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木子先生安睡指南6天前
#dou+上热门@DOU+小助手 #睡眠养生 科学睡眠的黄金时段！
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端正8月前
恢复能量最快的方式是睡觉，睡觉要睡对时间 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠不足 #睡觉
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帽子上面顶猫猫4月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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周圆（抑郁焦虑失眠）1周前
睡足11小时，心情自然好#中医周圆失眠抑郁 #上海周圆医生 #抑郁 #焦虑 #失眠
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10分悦读社6天前
#原创视频创作者 这里是10分悦读社，我是带你摆脱疲惫的悦读君，今天要解读的是耶鲁大学医学院博士久贺谷亮的《高效休息法》——一本风靡Google、Facebook的大脑放松指南。接下来的内容全是经过25年临床验证的休息技巧，每一步都能帮你告别“假休息”，千万别中途划走，否则可能还会被大脑疲劳拖垮！#读书 #读书成长 #读书心得 #高效休息
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衣洋健康1周前
睡前必备，初级冥想，减压放松多睡一小时！
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王涛博士健康生活4月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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夏医生话鼻咽癌3月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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田径沧州一哥1月前
你什么时候状态最好 #体育生 #田径 #弹射者征服 #短跑 #田径沧州一哥
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程小浪5月前
穷游必修课，三招临时过夜省钱野路子！#穷游#酒店攻略 #订酒店攻略 #订酒店 #过夜
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精神科医生尹冬青3月前
睡眠7～8个小时 轻轻松松！ #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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Tech星球1周前
#张朝阳已坚持8年4小时睡眠法 ：精力越来越好
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早起一杯牛奶4月前
睡了三个小时之后的深蹲训练，有点儿梦游，原计划是5×5，但在用110KG热身的时候就知道要临时调整了，很乏，所以最后调整到5×3，没想到也是艰难完成，好在动作质量还可以，甚至感觉髋膝联动，重以及心和力线的感知和控制又提高了一些，好坏参半吧。#好好睡觉按时吃饭 #日常训练 #健身 #深蹲 #持续更新感谢关注
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酒店前台泪泪的5月前
晚上没地方住可以去哪里过夜#临时过夜好去处 #24小时图书馆 #汤泉洗浴 #过夜包 #低价酒店推荐
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哈哈大王（暴富版）6月前
晚上回不去寝室怎么办？教你三招临时过夜的野路子！ #临时过夜好去处 #免费住宿 #酒店团购 #免费过夜 #低价酒店
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睡眠心理专家洪霞9月前
临时入睡困难 有没有快速入睡的办法 #入睡困难 #健康科普 #失眠症 #健康
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丽姐:丹方藏奥堂足浴馆[招学徒找合作伙伴1周前
#抽时间睡半小时光子床垫全身轻松，缓解疲劳赶走亚健康。#谁睡谁受益
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Yuwei豆豆8月前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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表白小阿娇🌟1周前
只睡四小时，高能量的一天#纽益宝高定鱼油#纽益宝小粉钻鱼油#vlog日常
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用户476752861周前
#新闻 #不要被睡眠8小时绑架 #最新消息 #劳动人民最光荣
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Confidence USA优康海外专卖2月前
如何睡出充沛好精力？ #睡眠 #褪黑素 #心情
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抓马爱种小蘑菇1周前
最佳的睡眠时间 #英雄联盟 #lol #创作者扶持计划 #内容启发搜索#抖音电脑版
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