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南瓜糊2月前
一放假就怒睡到十一点🕚#vlog日常 #分享 #国庆假期 #辅导员 #放假就是这么开心
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鸿运达（婷婷）10月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
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泡泡（发财版）7月前
睡了14个小时！终于醒了！#日常vlog #郑州 #女大学生 #大学 #放假
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土象研究生4月前
 别学土象的放假作息：一半时间沉睡，一半时间“装睡”#土象星座 #摩羯座 #金牛座 #处女座
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阿云说科普3月前
放假睡够9小时竟有害？这个认知误区，正在悄悄影响你的大脑！#科普知识 #关注我每天跟我涨知识
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小丽丽4天前
今天放假，睡了一天，现在睡不着
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黄家三妹4天前
老板给我天天放假，睡了一天又一天，我想出去按摩，谁带我去？
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随风而去😀5天前
哎……两个多月没放假，整整睡了一天，睡够了面对着镜子说，娱乐下时间看起精神挺好的#万能的抖音 ，#来一波 怎么开心怎么过😂
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宇弟科普7月前
为什么放假休息也这么累 #越躺越累 #冷知识 #假期的四种状态#科普 #科普一下
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君君5月前
今天 我想多睡一会儿#我的生活日记#教师日常#vlog #美食#暑假
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广州ing4月前
16岁高中生放假后经常通宵打游戏，睡4至5小时又继续，在与同学激烈游戏对战时，突然倒地心脏骤停。医生：只有规律作息才能保障生命安全！
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瞭望东方周刊4天前
放假通宵打游戏，每天仅睡4-5小时，16岁男孩突然心脏骤停倒地濒死#熬夜 （剪辑;实习生李志洪）
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小元的日常5月前
放假了也要好好吃早餐，连着睡了几天懒觉，生活越来越混乱了，用一顿早餐的时间治愈自己，看孩子们吃的开心，妈妈很开心 #记录真实生活#vlog日常 #在家做美食 #早餐吃什么 #暑假生活
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小唐家生活日记4月前
#创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #记录真实生活 自从孩子们放假后，起码每天都能多睡将近一个小时，这种幸福感很满足，只有这一个月的时间了，好好珍惜睡懒觉的时光#好物推荐🔥
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面包的日记🥖2周前
当我睡了很长时间时.. #金毛 #小鸡毛 #萌宠出道计划 #家有金毛
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刘江红医生2周前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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上海六院丁宛海主任4天前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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鼠饼胖可可6年前
各种学生假期的睡觉时间~ 真实吗～？ #暑假 #学渣 #趣dou校园 #学生 @抖音动漫 @抖音小助手
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宿州鲨鱼运动健身特训基地减肥训练营😁招4天前
放假的一天睡了一上午。起来吃饭，准备再睡一下午，放假的一天就这么结束了。为什么第二天上班还是起不来呢？ 你们都是这样吗？
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董师兄1周前
《高效休息法》:让我们重新学习到底应该如何“休息”。#自我认知 #读书分享 #睡眠质量 #睡眠质量 #知识科普
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小妹爱生活2月前
迷糊媳妇睡过头忘买菜，还好放假回家的老公被堵在路上，努力极限出餐#vlog日常 #生活日常
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博叨1月前
为什么你只睡了几分钟，却做了很长的梦#知识科普 #人体奥秘
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陈陈吖2周前
为什么睡了很长时间，早上醒来有的人精神不佳，有的人精力充沛 健康的人，入睡后有两种模式来回切换 #睡眠质量 #睡眠周期#涨知识#女性自媒体#女性成长
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小甜居4天前
一个人的治愈时刻：暴雨 宅家 独处 微醺#独居日记#治愈系#动画vlog
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Hãñ2月前
珍惜放假时间，7＋3＝3的假期睡这么长时间觉都浪费了
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天亮5天前
今天给自己放假，睡了一天了，明天7点准时起床
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小花早睡早起5天前
幼师放假日 勇敢开始碎碎念的日常 属于自己的休息日碎碎念。“今天是我的专属休息日，没有任何身份，只是我自己。没有必须要做的事，没有要照顾的人，就这么慢悠悠地浪费时间，这种感觉也太爽了吧！原来勇敢地做自己，就是这么简单教师Infj超典型的早起日记#intj #vlog日常 #独居日记 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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农村三妹7月前
放假两天了，我就睡了两天，都是快到晚上才出门，我都快睡迷糊了，想上班了，还是上班开心，又有钱赚又能打发时间，还好放假有宝宝陪伴，不然更难过。 #抖音小助手dou上热门 #记录生活日常
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胎棒猫1月前
我滴时间！！！ #我的世界#我的世界动画#青年创作者成长计划#MC的N种打开方式#抖音游戏建模作者团
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霖雨LY5天前
#高中生日常vlog #看到最后 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 一起躺平吗？#正确的打开方式
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小陈妹妹5天前
今天放假，下午睡了一下午刚睡醒
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霞子记录生活（陪读中）2月前
说好的放假睡几天自然醒，但是看到孩子的举动我的计划又破灭了…… #记录真实生活 #松饼 #早餐 #vlog日常 #每日分享
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三龙媛媛带娃日常2周前
#人类幼崽的日常 #亲子互动 头一次睡这么长时间，四个小时，她一睡觉我可轻松了🤭
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漫漫文4天前
#昨晚做了一个梦
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蓬蓬土豆🥔1年前
看似在上班，但今天假期睡了16h😪#教师日常 #日常vlog #00后教师上线
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YC.🧸💫5天前
爱你老己，又是一个回家的周末，感觉很累的时候给自己放放假，没有什么是美食解决不了的，听听歌又满血复活啦#美食 #日常分享 #探店 #vlog日常 #泉州文旅 勇闯vlog频道
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吃瓜研究生（接投稿）6天前
异地恋男朋友#电子榨菜#讲故事#八卦#炸裂
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孟泪大玉4天前
再坚持两个月回家过年了 #孟泪大玉
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韩严骀3月前
#自律的顶端就是享受孤独 你只要比昨天的自己强一点，时间就会给你答案💪
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老张重启之路3周前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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小蟹丫头♋2月前
放假三天，睡了三天……#巨蟹座 #水象星座
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小不点3天前
上这个长夜班太累了，等放假了我要连续睡三天三夜
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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漫漫文4天前
#昨晚做了一个梦
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上官煮妇-纯享版合集6天前
#一人分饰多角 #反转 #意想不到的结局 #搞笑 #万万想不到 原创@上官煮妇
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江湖鬼语3周前
成龙大哥亲自爆料曾在韩国遇见诡异事情，详情听我给你道来#恐怖故事 #怪谈 #民间故事 #灵异#明星背后故事
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奥利奥利奥🍪10月前
女大日常vlog 好困，两天只睡了3个小时不到。#女大学生 #大学生放假后的现状 #婚礼现场 #吃酒席沾喜气
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👑╰魅、尐妖╮渡卍劫👑6天前
放假躺平的快乐谁懂！🏠穿上柔软的睡袍，享受属于自己的悠闲时光。吃好、喝好、睡好，这才是假期的正确打开方式！💤🍴 #蜗居生活 #宅在家的幸福时光
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🍅柿柿如意6天前
#理发店同款 #护发 #养发 #上热门
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哈啤酒2周前
只要我想的少 快乐就会追着我跑 #记录真实生活 #工厂日常
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阿波2月前
这个国庆节放假有点久啊，终于是准备就绪了#拉货司机 #内容太过真实 #记录卡车生活
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犀哥真探1月前
小黄毛在家里面睡了很长时间
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黄同学8月前
为什么我们会越休息越累 #慢性疲劳 #累 #休息 #心理健康 #Dou来学心理
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奥特曼i小哥哥1月前
#斗罗大陆 #二次元 #加查俱乐部
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小月在努力4天前
#好物推荐🔥
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二胖不胖5天前
#带娃 我的星期天很充足💯#vlog日常 #宝宝日常vlog
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