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龚老师的瑜伽1年前
零基础学瑜伽，5个必练的入门动作，全身拉筋，僵硬的身体变柔韧 零基础瑜伽入门，5个必练动作#零基础瑜伽入门 #零基础瑜伽入门动作
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天才少女.2周前
瑜伽得练啊#柔韧度测试
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流光车模2年前
岛国美女瑜伽老师教你身体拉伸 #美女瑜伽 #yoga #瑜伽教学
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大大人物1周前
教练说我柔性强的可怕？ 他说的是真的吗她 #瑜伽#男生瑜伽 #私教一对一 #日常锻炼 #瑜伽私教
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一个荒废的名字4月前
欢乐的直播间，老中青三代帅哥，柔韧性却成反比，好好笑！#综艺 #万万没想到 #内容太过真实 #玩出新花样 #快来围观
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龚老师的瑜伽9月前
零基础瑜伽教练班体验课第一节：初级体能提升 加强全身力量和柔韧，减脂塑形#瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教练 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师培训
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1月前
竖叉身体立不起来#瑜伽教练培训 #上海瑜伽教培
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艾伦瑜伽4月前
瑜伽柔韧是放松出来的。 #瑜伽 线上教培课招生中~
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瑜伽老师迪迪5月前
抛开我的缺点不谈 不全都是优点么 #瑜伽小姐姐的日常 #柔韧性挑战
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健衡学园5月前
什么是PNF拉伸技术？用这种拉伸技巧快速获得柔韧性。官方讲师详解#运动康复 #功能训练 #改善体态 #瑜伽 #女子塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min一字马拉伸瑜伽｜提高柔韧✅无痛拉伸腿 姐妹们周六的练习 我们从下肢拉伸开始吧[偷笑R] 今天分享一套无痛一字马拉伸，安全提高下肢柔韧性。同时促进下肢循环和代谢，有助于瘦腿直腿！🔥 零基础或者生理期也可以跟练哦！（我生理期第四天） ps：有不适立马停下来，休息为主。 #腿部拉伸 #拉伸腿 #一字马 #一字马拉伸 #一字马练习
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身🔥每天必练✅ #拉伸 #瑜伽 #新手健身指南 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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瑜伽老师飞翔9月前
瑜伽倒立后弯 听说柔韧性是这样练成的（在力量中有柔韧，在柔韧中有力量，在体式中找空间）#因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #倒立练习 #后弯练习
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赵晓·瑜伽4月前
瑜伽基础训练—侧伸展#瑜伽 #瑜伽柔韧 #拉伸 #形体 #基本功
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安徽省杂技团1月前
突破柔韧极限，挑战拉后腿软度升级#拉伸 #女性瑜伽 #柔韧性 #软开度训练 #舞蹈
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龚老师的瑜伽11月前
零基础学瑜伽，也能做高难体式哦，舞蹈式，伸展带辅助拉伸全身 1个动作，提升平衡，柔韧性，全身塑形，只要一条伸展带，零基础也能练#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教练培训考证 #抖音开跑计划 #瑜伽教学
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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第十四天【半神猴式】 想解锁竖叉的同学们这个动作是必练的！改善腿后侧柔韧性最好的动作！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师JJ #竖叉
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子华老师（菩莲瑜伽）6月前
前屈下不去？不是柔韧性问题，而是很多人忽略了这个小技巧#瑜伽 #前屈下不去 #前屈练习 #瑜伽教学
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果子不爱吃果子6月前
一切运动的基础，前屈 #太原 #太原瑜伽 #中式养生 #前屈 #形体美学
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湘湘瑜伽2周前
#瑜伽课堂随拍 #湘湘老师体式精讲#拉伸 拉伸大腿后侧，提高身体的柔韧性！
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小鱼颜选🌟（军火库）2周前
#下腰 你兄弟肯定爱看#长腿女神 #控腿 #左划
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赏心（感悟）4月前
#杨淇老师五行经络瑜伽 #拜日式#站立、后弯、前屈能拉伸和强化全身肌肉，提升柔韧性、力量和耐力
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天才少女.1周前
瑜伽是得练#软开度
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十一7月前
今日分享正位瑜伽，很多宝子说想尝试各种类型的瑜伽课，那就认真的跟练吧！ #正位瑜伽 #柔韧性挑战
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大王练瑜伽5月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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菊池桃2月前
#柔韧性 #跑步拉伸 #户外瑜伽#私教一对一
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）5月前
自测身体柔韧性，评论区告诉我，你做到了吗#瑜伽 #运动#居家锻炼 #瑜伽入门
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我是雨佳Yujia4周前
#瑜伽 #手倒立#私教 Eva老师手倒立线上私教练习实录❤️
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美丽瑜伽教培8月前
睡前必练 五分钟改善僵硬 你练你也可以 #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1月前
髋太紧的人这样练横叉就对啦#瑜伽教练培训 #上海瑜伽教培
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
反祈祷式，总是耸肩合掌不了？ 反祈祷式，总是耸肩合掌不了？#瑜伽 #肩部训练 #肩膀该如何放松 #锻炼柔韧性的好处 #徐州瑜伽教练培训 培训
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小小熊2周前
@你兄弟 我嫁给他
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是小意呀6月前
每天七个动作‼️轻松解锁一字马 一字马不仅是柔韧性的象征更是身体力量的完美展现 今天跟大家分享七个我在线上课练习一字马的动作 从拉伸到强化，帮你科学解锁一字马，还能拉伸韧带提升柔韧性，改善体态同时促进血液循环，缓解久坐僵硬，顺带瘦腿直腿哦！ 每天坚持练习，零基础也能解锁解锁美美的一字马啦！ #瑜伽练习 #我的瑜伽日记 #我在抖音练瑜伽 #一字马 #一字马练习方法
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梅花1周前
29岁零基础练瑜伽第28天 今日课程主题：坐立前屈 & 柔韧性提升今天我有哪些身体感受和收获： 前屈也叫背部伸展体式，更多的是背部还有脊柱延展，不仅仅是拉伸腿后侧。 老早就听说胡彬老师的课特别涨功，而且细节讲得特别细。每个老师的前屈课方法都不一样，胡老师的课动作不多也不难，但是很实用。 不试不知道，马桶用多了亚洲蹲蹲得都有点吃力了！压脚背吸气往前，呼气往后那个动作做到第四第五个的时候小腿前侧好酸，之前从来没练过小腿前侧。 最后垫砖腿与手，背部，脖子全都放松，只利用腹股沟还有腹部夹砖，吸气吸到后背，呼气更加用力夹砖的动作还没找到感觉，砖老往外跑，但是这个动作重复了三遍后坐立前屈背不会蹦那么紧了，简单又高效！每天夸夸自己: 每天进步一点点，坚持带来大改变！#坐立前屈 #每日瑜伽 #零基础练瑜伽 #居家运动 #线上瑜伽
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野味收藏夹3天前
#瑜伽裤 #瑜伽女孩
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马死落地行2周前
瑜伽老师 来一段柔韧性🔥🔥🔥 #软体柔术
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陆鹿lucky1周前
当柔软与力量并存，身体就有了空间#柔韧性 #舞蹈生 #舞蹈室
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姜诗颖4天前
#瑜伽小姐姐的日常 #大长腿小蛮腰 #臀部训练
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Mi米老师2周前
#健身瑜伽 #格局打开
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湉湉爱瑜伽🧘2周前
瑜伽得学啊 #瑜伽女孩 #拉伸 #柔韧性
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瑜伽老师JJ4年前
拉筋你拉对了吗？JJ老师用教练培训班级别讲解让你正确拉筋！ #拉筋 #瑜伽教练培训班 #好身材练一夏
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瑜生快乐5月前
万物皆有裂痕，那是光进来的地方。 #开肩美背 #柔韧性 #瑜伽
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娉婷爱生活5天前
流瑜伽课程跟练——完整口令跟练 这组序列是完整60分钟流瑜伽节选 可以很好增强腿部柔韧性 建立腿部力量，伸展双腿，建立平衡 欢迎跟练。 #流瑜伽串联#流瑜伽跟练#瑜伽口令跟练版 #流瑜伽排课#瑜伽线上课程
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于佳佳4月前
零基础 坚持练习5步一字马#瑜伽日常 #提高柔韧性 #零基础瑜伽入门 #一字马#竖叉
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瑜伽老师1月前
#瑜伽 #居家锻炼 #倒立 #柔韧性
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小辫yoga6月前
前屈终于下去了❗️只用一个小技巧🔥 前屈有增强身体柔韧性，放松肌肉，促🩸循环等很多好处✨️ 初学者前屈困难，可以试试这个技巧。 每天练习5分钟，很快可以解锁坐立前屈✨️ 欢迎一起打卡🫰 #瑜伽 #前屈 #瑜伽初学入门跟练 #练瑜伽是一种生活态度 #居家锻炼
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树瑜伽名师教培7月前
前屈下不去？Jason导师三步破解法 前屈这个看似简单的体式，其实很多同学都没有真正做好细节的处理 1️⃣ 手掌定位 ·柔韧好→手掌贴地靠近脚跟 ·柔韧受限→手掌前移+膝盖微屈帮助手掌贴地 2️⃣ 脊柱延展 ·吸气抬头时→视线保持正前方 ·颈椎维持自然曲度（避免缩短颈后空间） 3️⃣ 力量传导 ·手推地，脚扎根，两者同步 ·核心收紧+头顶向前延展 ⚠️常见错误 × 强迫手掌贴地导致拱背 × 过度仰头压迫颈椎 - 🌞想跟随Jason老师学习更多阿斯汤加知识吗？ 【阿斯汤加100小时教培】火热招生中 #阿斯汤加 #瑜伽教培 #树瑜伽 #广州瑜伽馆 #瑜伽老师
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Y+瑜伽6天前
真的飘起来了！ 跟着@Fiona原原原 老师的步骤，一起解锁桥式悬浮！ #瑜伽体式 #柔韧性挑战 #核心训练 #100天运动打卡挑战 #见人不如健身
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璐璐yoga6月前
每天7个动作❗❗轻松解锁一字马 一字马不难 正确的练习方法 每天练习轻松解锁 #一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #提高柔韧性 #拉伸
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萌萌爱瑜伽5月前
#见人不如健身 #一字马 #一字马练习 #拉伸 #提高柔韧性
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训3月前
好柔韧性靠力量拉出来#瑜伽教练培训
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姜诗颖4天前
#瑜伽裤 #瑜伽 #每日分享
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地瓜熊在深圳4月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！ 每天练习 3分钟，一段时问后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。#瑜伽#前屈#坐立体前屈 #居家锻炼 #身体柔韧性
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心凝在家练瑜伽4月前
1️⃣个小动作就可以‼️前屈这样练，真不难！ 前屈困难的姐妹，快试试这个小技巧前屈吧，很有用！ #零基础学瑜伽 #前屈拉伸 #柔韧性练习 #见人不如健身
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刘明亮lml20072周前
想象力居然和柔韧性挂钩 #普拉提培训 #瑜伽培训 #费登奎斯 #柔韧性 #想象力
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西宁瑜塾瑜伽音疗Vijay3月前
跟着印度老师试试你的柔韧性怎么样？#同城好店推荐 #瑜伽#印度教练培训班 #瑜塾瑜伽音疗空间
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勇敢郑厉害8月前
作为一个攀爬僵硬的攀岩人，想要攀岩丝滑进步可以提升一下柔韧性，然后找温州瑜伽馆的老师来助我一臂之力~温州瑜伽 温州瑜伽馆#攀岩 #抱石
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大白爱瑜伽4月前
零基础每天坚持这3步🔥15天轻松解锁一字马 #一字马#零基础瑜伽入门#增强柔韧性#居家锻炼#见人不如健身
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秋宸5月前
🔥挑战蜥蜴式🦎｜开髋拉伸，看你能做到哪？ #零基础线上瑜伽 #柔韧性挑战 #腿部拉伸#开髋#瑜伽体式拍照
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陈美娇✨1周前
#一字马 #美女老师 #瑜伽
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轻上在家练瑜伽5月前
不解锁前屈心怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #拉伸 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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