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泡泡的逆袭日记2月前
大腿跟粗 大腿肉多 练这个 本人已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #运动减肥 #居家训练 #懒人减肥
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艾比的运动日记6月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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88春叔的马甲线6月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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面条儿3月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #我的减肥日记 #瘦腿逆袭 #减肥vlog
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带两个肉包谢谢啦4月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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梨型身材的大虫7月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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正门站桩施元之1月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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有点懒的yoyo4月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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太阳有氧运动健身8月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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圈姐的运动日记4月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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一束光5天前
巨瘦大腿，巨直腿，不信你试试…… #拉伸 #腿拉伸 #瘦大腿根 #瘦大腿小腿 #大腿小腿一起瘦
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艾迪5月前
跑步能瘦腿吗？聊聊我的看法 #瘦腿 #运动减肥 #跑步知识 #跑步减肥 #运动女孩
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青松健身4月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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小卫的健身日记2月前
想要把腿练瘦? #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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带两个肉包谢谢啦5天前
小腿小了5厘米，瘦腿分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #减肥逆袭 #坚持运动遇见更好的自己
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面条儿3月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#我的减肥日记 #瘦下来做最美自己 #变瘦 #瘦腿逆袭 #减肥vlog
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哇塞大力啊7月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗？坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速（5-7分钟/公里），单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。 #大迫杰 #精神氮泵 #跑步 #必迈 #必迈跑步
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明明子💪🏻4月前
#创作灵感 110-95顽固梨形瘦腿经验分享 为了瘦腿我也是拼了 #减肥逆袭 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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杨又串3周前
大腿细了7-8cm的经验分享和动作分享#减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦腿提臀
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快乐小步伐1月前
明星都在做的瘦腿运动🔥练了一段时间腿围瘦了6厘米，每天3～5遍 姐妹们练起来👭 #瘦腿 #改善体态 #直腿 #创作者中心 #创作灵感
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琪琪爱运动5月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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江姜疆（减肥版）5月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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国家队教练孙瑞芬7月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
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圆圆圆宝儿（瘦腿版4天前
想在年前瘦下来的姐妹，一定一定要踏踏实实的去做，能瘦！！！ 一 ：帕梅拉20分钟有氧运动 二： 普拉提内外侧100次高强度训练 三： 泡沫轴放松和拉伸 四： 晚上泡脚！ #瘦 #瘦腿提臀 #梨形身材 #帕梅拉
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嘟嘟要自律！！3月前
姐妹们拉伸对直腿瘦腿真的有很大帮助！运动完一定要好好拉伸！运动完坚持拉伸3组，腿部真的会得到放松#拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸腿部 #減肥
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辉辉的运动日记5月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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阿灿说健身7月前
女生腿粗跑步跳绳可以减吗？快来试试这套训练，每天30分钟改善腿部体态#高效燃脂 #居家的锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀
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娟娟要瘦到100斤4月前
肉肉腿，松松垮垮的都来练硬拉1000次！真的瘦腿#硬拉 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼 #居家健身运动
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小满吖7月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
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会当运动（瘦腿版）1月前
当梨形身材坚持瘦腿一年后会怎么样！起初我只是想瘦下来一点，如今腿细11厘米✊#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿前后 #逆袭照
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糖爸进化论5月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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梨型身材的大虫8月前
瘦腿之后不运动会不会反弹#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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小鱼干🍏5月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
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运动养生杨博士5月前
每天100个🔥七天成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿型好看了，#居家锻炼 #瘦腿 #减脂塑形 #变美变瘦变好看
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安安-Yoga6月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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瑾•瑜伽4月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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阿满说健身（逆袭版）5月前
#软呼啦圈 ，想瘦肚子瘦腿的同学一定要多练！#减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 @DOU+小助手
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艾比运动啦5月前
腿粗的姐妹注意了！你就做这套#欧阳春晓 瘦腿方法 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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会当运动（瘦腿版）3天前
梨形身材通过瘦腿运动的方式瘦下来11厘米后，休息一段时间，这么放纵下去，围度会不会反弹呢🫣……#梨形身材 #放纵餐 #减肥 #瘦腿 #减脂期
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐瘦腿直腿效果也是真的牛👍#瘦腿 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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严Sir运动说3周前
深蹲只瘦大腿，还是全身都有收益 #深蹲 #瘦大腿 #严料坊
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开心呀KAIXIN7月前
腿粗肉多、大象腿，每天10遍轻松瘦腿🔥 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #好身材练起来
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康复运动杨老师1周前
全方位瘦大腿、坚持一周、大腿明显细一圈、练后记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿#居家锻炼
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杭美莉的运动日记4月前
想要把腿练瘦？#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效燃脂
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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魔鱼5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🦵🏻 7个部位，一起跟我练，想要不太累 又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了 如果配合上拉伸，效果更好 单滚泡沫轴也是有用的！ #瑜伽 #泡沫轴放松 #瘦腿#居家锻炼 #健身
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辉辉的运动日记4月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，这套#欧阳春晓 瘦腿法坚持去练，期待你的变化#瘦腿#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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会当运动（瘦腿版）1周前
万年的梨形腿，坚持打卡6个月的瘦腿训练瘦腿7.8厘米，坚持走到今天1年，瘦11厘米，腿围从原来的显粗显壮弯弯曲曲的60厘米，到今天线条流畅49厘米，瘦腿需要坚持，其次就是“瘦腿流程要对，发力要准”💪 #纠正腿型 #居家健身 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #梨形身材
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会当运动（瘦腿版）3周前
天生下半身肥胖，典型的小基数梨形腿，每天坚持60分钟的瘦腿运动，瘦到今天的这个维度，掉11厘米！#梨形身材 #瘦腿训练 #瘦腿方法 #小基数瘦腿 #减肥前后对比图
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徐徐自律版6月前
继续带大家趴着瘦腿，这是加强版哦，每天可以坚持跟练3-5遍，运动后我会拉伸，运动不拉伸🟰白练#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #漫画腿养成记
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喜悦有氧健身运动（中午场）4月前
腿粗的姐妹们跟我练这组动作，多粗的腿都能练#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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会当运动（瘦腿版）4月前
#梨形身材 已经放假20天了，维度还是这个维度，体重掉4斤👀今天继续跟练惠哥瘦腿！#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿#惠哥
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康复运动养生周老师1月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直，练细！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #健身
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灵熙师姐7月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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夏子安爱运动5月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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我爱土豆🥔3天前
128➡️108 努力不会辜负任何人#减肥成功 #运动vlog #日常vlog
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小袁老师康复运动4月前
想要把腿练瘦，不用太多没用的！#瘦腿 #腿粗胯大 #梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼
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