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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼，该怎么办呢？艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
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大衛David1月前
Ncaa体能教练教你3步从腰疼到无痛训练 从拉伸（Stretch），到稳定（Stable），再到力量与髋铰链激活（Strength）， 一步步教你如何让髋关节重新上线，这一套方法，我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频，比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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海胖是个实诚人1月前
如果你也有同款的不舒服，赶紧拿去拉伸，然后明天我录具体训练 #正能量 #健身干货 #运动康复 #腰痛 #篮球
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刀刻特Yao3月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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大衛David2周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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未名星青青老师1年前
舞蹈生下腰后腰痛，两个小动作帮你快速缓解#小妙招 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈艺考 #日常练功 @抖音小助手
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脊柱程晓非医生1月前
#腰痛 #腰疼 #腰椎 #健康科普 #知识科普 @抖音创作小助手
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老谭健身8月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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Max阿豪5月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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王佳伟5月前
跑步后腰疼怎么缓解和预防#马拉松训练 #日常训练 #体能训练 #运动康复 #跑步
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骨关节康复朱医生7月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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运动康复王学海5月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
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茯苓的运动科学7月前
跑步腰痛，其实很多人不具备跑步资格 #腰痛 #跑步腰痛 #骨盆前倾 #足底功能#正确的跑步姿势
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马驼（自律版）6月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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梁教单车5月前
骑行腰疼？一个动作轻松缓解#力量训练 #骑行 #腰部锻炼 #功能训练
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欠揍教练4月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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郑辉医生专业脊柱修复4月前
孩子运动后总说腰疼，别耽误最佳恢复期！看完记得收藏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #青年创作者成长计划
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）4月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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大攀运动健康笔记5月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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省中医张涛1月前
舞蹈、戏曲、体育等艺术生，腰痛太常见了，也是最影响成绩的原因#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#高考#艺术生#腰椎间盘突出
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篮球康复曹小锄4月前
腰部修复#运动康复 #腰疼 #篮球 #篮球康复训练
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康禹运动康复 王老师1月前
健身之后臀部曲线起来了，身材更好了，但是腰疼了！ 别着急，可能是由于练的太狠了，忽视了最基础的东西！😮#运动康复 #知识科普 #康复训练 #体态矫正
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腰部康复-冠君康复大师姐2月前
跳刘畊宏腰酸到崩溃？国家队康复师亲授:暴汗不傷腰跟练清单#腰 #腰疼 #腰酸背痛 #运动康复 #刘畊宏女孩
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老张健身日记（训练篇）1月前
#腰疼#功能训练 #健身 #康复运动 赶紧练起来吧
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上海脊柱微创专家胡硕4月前
腰肌劳损这样练 #腰肌劳损#腰酸腰疼#腰椎锻炼#锻炼身体愉悦心情#抖出健康知识宝藏
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半半就OK了2月前
做动作总是容易腰疼的姐妹，可以先练练核心#骨盆前倾#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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武汉艺橙王校长10月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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李彦澤Eric7月前
亲测有效！I 🎾运动员教你如何杜绝腰疼 高中训练的时候由于追求正手的发力鞭打，多次把左侧腹股沟、腹肌拉伤。 随后左右肌力严重不平衡，只要腹直肌受冻僵硬，骶髂关节疼痛便会明显发作，最严重的时候不能弯腰走路。 这套动作从热身到激活完善地加强了上半身的稳定及力量。 如果大家想看的话我会出一期上肢和下肢结合训练#网球
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运动员康复师谢思源5月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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运动员康复师谢思源5月前
清华学霸腰部疼痛|2min康复训练✅ #腰部疼痛 #协调性障碍 #热点 #运动康复
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大衛David4月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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老谭健身7月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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优优爱运动5月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动员康复师谢思源4月前
腰疼拒绝静养❌ 价值1W康复训练动作
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大玲子爱运动4月前
腰疼自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获的！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #健身
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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周子昭💤4月前
跟练 | 一运动就腰疼？核心稳定性训练 来吧，同学们，来跟小强和摄像小郭一起锻炼核心稳定性~#dou来运动吧 #核心力量 #跟练 #核心力量训练 #核心训练
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爱康复的啊康4周前
舞蹈生腰部康复 #舞蹈生 #舞蹈生腰痛 #舞蹈生腰疼怎么缓解 #舞蹈生腰伤
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骨科小朱医生6月前
腰痛腿痛全身痛，记好两招 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊愈大师姐5月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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脊柱外科周宏伟7月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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体重管理基地韩教头4月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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中医专家徐佳音4月前
揭秘腰肌劳损，真相与解决办法！ 收藏转发 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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运动康复阿志哥1月前
健身的小哥哥，腰不舒服，初中到现在腿也不舒服，我来帮他处理#腰疼#腿疼#手法放松
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LZ波波（运动表现）6月前
🏀保护膝盖系列｜起跳后如何落地缓冲训练#保护膝盖 #落地缓冲 #膝关节疼痛 #运动表现 #功能性训练
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张山伟爱健身5月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰疼 #放松肌肉
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双君教练7月前
五个动作拯救你的腰子，动作的出处来源于 Stuart McGill 的研究报告，可以按照这个步骤尝试一次。对于慢性的腰背痛这个策略有很好的缓解效果#腰疼 #腰疼缓解
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Jerry日记册4月前
腰疼康复记#体能训练 #日常训练 #运动康复
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董谦1月前
到一定年龄，很多朋友跟我一样，腰疼来袭！早期不适症状，让我们专业康复教练诊断一下，配以拉伸和训练，一般都能解决！切记 越早越好！
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星宇ॐ瑜伽7月前
一个动作教会你核心发力❗️❗️ 练核心腰疼？看懂这篇再试试… #瑜伽 #核心力量 #健身 #跟练 #腰腹训练
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饿得快先生6月前
治腰疼神医，这些🐂b动作咋让他们发现的。#康复训练 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法
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（腰突经验分享）贺贺躺平了8月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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5248月前
仰卧悬空腿举腰疼？1个动作拯救你的核心！#运动康复 #健身 #腹部训练腰疼
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陈教授教拉伸8月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的四个动作#康复运动 #腰肌劳损 #腰痛 #缓解腰疼的动作 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小敏养脊柱2月前
运动后肌肉酸痛怎么办？ #肌肉酸痛 #居家锻炼 #腰疼 @DOU+小助手
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
腰突后真的先别做死虫了，鸟狗式更简单有效#腰突 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰突康复训练 #核心训练
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别叫老师❤️叫可心7月前
种桃树结桃子，种梨树结梨子。你做的都是不动的练习，那就会更加失去活动的能力。#腰疼 #腰突 #康复训练 #运动康复
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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young洲洲6月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
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