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养生小满儿6月前
睡醒5分钟养好气血：床上八段锦 8个动作唤醒全身元气： ☑️ 晨起空腹做效果翻倍 ☑️ 搭配腹式呼吸效果更佳#养生 #养气血 ##科普 #小动作大作用 #女生必看
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卡米在减脂2月前
超简单的呼吸训练：吹气球。每天十分钟瘦腰腹 非常简单有效的腹式呼吸训练，早起空腹练，睡前躺在床上练，每天10分钟，锻炼一周就能明显感觉到腹部核心收紧的感觉。非常适合苹果型身材姐妹去练习找到腹部核心发力感。 🌟 普通的气球就可以，用的是防漏气的吹嘴； 🌟 躺着练更容易把气吸到肚子里鼓起； 🌟 吹起吹到底的时候停留3-5s，加深呼吸深度和肌肉发力感觉； 🌟 吹气的时候找到腹部收紧感觉，不要鼓腮帮子。 #苹果型身材 #瘦肚子 #呼吸训练 #腰腹训练 #腹式呼吸
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慧瑜伽瘦身塑形1年前
晨起空腹必练的三个动作 晨起空腹必练的三个动作#居家锻炼 #瑜伽 #床上瑜伽
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EthanCHCH7月前
必瘦秘诀‼️睡醒先把线条拉出来，疏筋理气 🌞10分钟懒人拉伸操｜唤醒身体超简单🧘♀️💤 ✨晨起困难户集合！✨ 每天赖床10分钟🕙 不如跟练这套舒缓拉伸操👇 唤醒僵硬脊椎🐱 感受每节骨骼舒展～ 激活沉睡肌群🌊 呼吸间带走起床气！ 温柔唤醒全身细胞👶 像充电一样充满能量🔋 动作超简单易坚持 床上/瑜伽垫都能练💫 💡跟练小贴士： 空腹效果更佳☕️ 配合深呼吸效果翻倍🌬️ 🌞做完神清气爽 开启活力满满一天 做完记得来打卡呀！💌#改善体态 #健身 #减脂 #拉伸 #每日运动
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元元宝1年前
帕梅拉瘦肚子最经典的躺在床上就可以瘦肚子它来啦🔥 不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #小基数减脂 #小腹突出 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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尖尖要努力吖（已减26斤）6天前
第10集：Eleni Fit-20分钟有氧全身暴汗燃脂 无跳跃 全程站立 无垫上动作 居家锻炼不扰民 这是一套无间歇的锻炼，无间歇也不会很累但是确实全身爆汗燃脂👏👏👏动作好跟，难度低很适合早上空腹有氧做一遍或者没时间的晚上睡觉前跳一遍都是OK的。居家就可以告别身上的小肉肉，全程跟练膝盖友好😊亲测一套下来在120千卡左右，非常适合大餐后，今天想动又不想动的时候，觉得不练又浑身难受的亲们 😂因为全身都可以练到。大家赶紧点赞收藏练起来👏👏👏 欢迎练完评论区打卡分享🍀🍀🍀#高效燃脂动作分享#居家锻炼 #空腹有氧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小娟的养生1月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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努力健身的灿阿姨4年前
早晨5分钟，开启一天全身燃脂！ - ❤️【周六野】非常受欢迎的床上运动，只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢！加速脂肪燃烧的速度～ ❤️适合懒人或学生上班族的瘦腰瘦腿运动！#床上瑜伽
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想做辣妈2周前
太冷了，可以躺在床上练习的真空腹腹式呼吸跟练#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹式呼吸#真空腹#真空腹跟练
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一安3周前
第3集 | 晨起15分钟唤醒身体 空腹练习，舒展全身，也可以作为其他训练的热身动作，试试看，你肯定会喜欢！ #瑜伽 #改善体态 #瑜伽女孩 #我的瑜伽生活 @DOU+小助手
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刘泡芙甩膘记1月前
早上床上空腹6分钟拉伸跟练，唤醒身体，整天拥有好心情#拉伸 #晨起运动
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想做辣妈1周前
真空腹跟练版，最佳练习时机（事半功倍） 1. 清晨空腹：黄金时间！内脏处于最自然状态，腹部空空，最容易感受和控制。 2. 晚上睡前：有助于放松并纠正一天的姿势性驼背。 3. 切记避免：饭后、大量饮水后、剧烈运动后立即练习。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦身塑形 #真空腹
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艳子生活5月前
#揉腹操 #养生 #跟我一起做运动
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小娟的养生1周前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小娟的养生1月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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刘芸郗1月前
#dou上热门 适合懒人的床上八段锦，睡醒就能练.都来试试呀#健康#养生#养生就是养健康#床上八段锦 @DOU+小助手
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Ida.德德呀1月前
晨起空腹有氧✅6min高效燃脂🔥加速代谢 姐妹们，秋冬是更好减脂的时候！来跟我一起晨起空腹有氧吧，早上运动有助于提升代谢消除水肿，让一整天都活力满满～6min高效燃脂跟练开启一整天！ #居家健身 #空腹有氧 #有氧运动 #燃脂#我的电子健身教练
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小依依吖4月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子
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爱运动的小柒1月前
这套床上八段锦 每天早上起床第一件事就来练 皮肤会变好 紧致有光泽 不涂腮红也会脸蛋会红扑扑的#变美小技巧 #居家锻炼 #中式养生 #日常锻炼
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曦汐1周前
自律vlog｜没人能定义你的上限，除了你自己；早起跳帕梅拉让我掉了34斤 真的超好坚持#居家健身有新招 #减肥 #vlog日常 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #自律
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青儿老师1周前
9分钟早晚床上伸展，特别适合零基础的瑜伽小白。#瑜伽 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #瑜伽零基础入门
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艳子生活4月前
#减掉大肚腩 #居家健身 #揉腹操
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小娟的养生1月前
#居家锻炼躺着 #瘦肚子锻炼操
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她立方1月前
早起自律vlog｜不要问我是怎么瘦下来的，答案就在每一个清晨的空腹有氧里#居家锻炼 #空腹有氧 #宝妈#自律#打工人
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爱自己爱锻炼8月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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陈小汐2月前
每天早上来一套床上八段锦，坚持一个月你再看看你的脸色！#八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康 #爱自己 #养生女生
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔1月前
躺床上刷腹打卡教程视频来喽，快来收藏和我一起刷起来吧！#揉腹 #瘦肚子 #懒人刷腹教程 #经络刷全身通用
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玲玲爱笑笑1周前
你的早起搭子，运动搭子，#早起 #运动 #减肥 #自律
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罐罐有个万万4月前
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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馋禅营养饭2周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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小娟的养生3周前
#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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珍珍不偷懒3月前
睡醒就练这套床上八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #睡前运动 #保健操
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国家队教练孙瑞芬5天前
早起空腹的时候，做一做这个运动#运动瘦身#减脂减重#瘦肚子#居家锻炼
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菜菜要逆袭2周前
#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#减肥打卡 #上热门 @DOU+小助手 今天生理期，跳操力度弱一点，还是Mizi老师的空腹有氧，早上空腹练一练，精神一整天😊
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多尔多(月子中)4月前
5个动作，活力满满一整天，起床空腹练#养生操 #八段锦 #古法养生 #健身
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黄老师-运动康复1月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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秀姐爱运动1月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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艳子生活5月前
#变美变瘦变漂亮 #揉腹操 #健康减脂
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琴儿自律日记1周前
#早上起床空腹 这样坚持练#揉腹操
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小娟的养生3周前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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爱运动的菇凉6天前
#居家锻炼#瘦肚子最快的方法
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小娟的养生3周前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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Mayira玛依拉1月前
胸下垂副乳可以这样锻炼 看完这个视频全部记得在评论区告诉我 #空腹有氧#减脂#胸部锻炼
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优雅健身❤️3周前
#大肚腩变小蛮腰
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小娟的养生1月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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小娟的养生6天前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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秀姐爱运动1周前
#居家锻炼 #瘦肚子
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开悟的人2周前
被窝升阳法，早上床上锻炼，一天全身温暖 #健康
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S瑜伽会馆1月前
#居家锻练 #床上瑜伽 #改善含胸驼背 #面部抗衰 与年轻化 清晨唤醒身体，提升能量
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張姐健身(早上8:30)3周前
把懒惰留在床上，把自信练进身材。 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #拉伸放松肌肉
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爱运动的菇凉3月前
#居家锻炼 #瘦肚子
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春春5天前
不用下床！床上就能做的晨起拉伸，唤醒动作，从懒腰到舒展全身，温柔激活身体，不用早起猛动，轻松开启元气满满的一天#晨起瑜伽 #床上唤醒操 #晨起5分钟 #开启美好一天
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秀姐爱运动5月前
#居家锻炼好方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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是范范（产后变美）5天前
电刷刷腹手法教程来啦！躺着就能刷！超级适合懒人！早上空腹或者晚上睡觉前每个动作100次，坚持两周#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #练出马甲线
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大璐璐要努力☀1周前
成为你想成为的人，忠于自己！成长不是变成别人期待的模样，而是找回自己本来的力量。 #居家训练#我是最棒的自己 #年前减肥冲刺 #健康dou起来 #居家健身抖出花样 #居家锻炼
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