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杨杨-yoga6月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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詠春Zhou2周前
每天练习“钳羊马”，回正盆骨，修正含胸驼背，不是事儿！#盆骨前倾 #盆骨修复 #盆骨前倾纠正 #咏春拳 #传统文化
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小熊猫的CC妈5年前
我觉得最有用的产后骨盆恢复操，2周告别“妈妈臀”!姐妹们动起来！
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羊崽大王4天前
直腿翘臀✅ 4min灵活髋关节 翘臀效果翻倍 臀凹陷，腿不直姐妹，一定不要忽略髋关节训练哦！ 髋关节更灵活了，我们动作幅度更大，训练动作不容易受限，肌肉发力感自然更好🌟 本期的训练可以作为练臀前的热身（1组） 或者长期久坐人群的日常放松（2-3组） #直腿训练 #髋关节灵活性 #臀部训练 #健身 #拉伸动作
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臭屁丹💨2月前
8min拯救盆骨前倾❗️练一次有一次的效果#盆骨前倾 #体态纠正 #居家训练
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小青凤（直腿瘦腿版）5月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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小许要加油✊5月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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曹征鸿芭蕾笔记5月前
盆骨前倾有什么训练方法可以找到直立感和核心集中感吗？ #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）1周前
假胯宽 盆骨前倾 悬垂腹改善打卡中 。#假胯宽 #盆骨前倾 #悬垂腹 #居家锻炼 #臀部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莫ᴍᴏᴍᴏ4月前
一个视频告诉你孕产后怎么练能最好的恢复 #嘉兴普拉提 #氚気健身 #身材管理 #体态矫正
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老板是个疯子1月前
打卡15天亲测巨有效果❗️❗️拯救小肚子凸出❗️#好身材练起来 #健身 #变美变瘦变好看 #盆骨修复 #体态纠正
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产后康复治疗师雅婷9月前
孕期产后入门级康复训练 蚌式开合对激活臀肌，改善臀部凹陷，保持骨盆稳定效果都不错 动作简单易学，孕期和产后都可以做#臀部塑形 #产后恢复 #改善假胯宽 #盆骨和胯宽怎么改善#臀部训练
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #骨盆旋转 怎样矫正骨盆整体水平旋转，它来了
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小陈爱运动4月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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麦大湿3天前
前置于凯格尔的，盆底恢复方法 #产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #悬垂腹 #盆底肌松弛漏尿
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鑫鑫有氧健身1月前
每天坚持一分钟，告别骨盆前倾假胯宽！💪塑造完美曲线，7天看见效果！#健身 #骨盆前倾 #假胯宽 #身体健康 #居家锻炼
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土土虎8月前
瘦肚子！盆骨纠正！悬浮分离！一步到位！#产后塑身 #腹直肌修复 #产后肚子松垮 #产后塑形 #产后怎么瘦肚子
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普童学呀1周前
髋部训练计划：髋部回旋#女子塑形 #普拉提 #运动打卡 #髋部训练
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爱健身的Su. Su3天前
假胯宽改善了，腿就细了直了，腿粗的姐妹们快去练这几个动作 改善假胯宽、妈妈臀臀凹陷扁平塌，胯收回来了，腿细了直了好看了#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #直腿训练 #抖音二创激励计划 #抖音二创激励计划
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蒙蒙瑜伽新手村2月前
明星缩胯真的绝🔥有效改善假胯宽❗❗ 真的具有用，一个动作让骨盆归位! 张俪这组3分钟真的很厉害! 改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位!具有用! 睡前躺着就能练，超级适合懒人 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #见人不如健身 #假胯宽
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）3天前
假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 盆骨前倾 腰腹改善中。#提臀瘦腿 #腹部训练 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 @抖音小助手 @DOU+小助手
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君子康康5天前
骨盆前倾，小腹突出！来试试古人的“高卧”法，现称三腔对位呼吸 #骨盆前倾 #小腹突出 #体态 #体态纠正 #呼吸训练
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张博士脊柱侧弯训练4天前
13岁骨盆倾斜矫正案例 #张博士体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯
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七七..4月前
亲测有效的3个巨简单动作！针对性训练产后假胯宽、妈妈臀、蝴蝶臀的 花里胡哨做一通做不明白的姐妹看过来！#产后宝妈 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻
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梅子姐姐说健身1月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#居家锻炼 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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徐徐自律版1月前
真的好厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽在家就可以跟练的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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瑜伽白白3周前
产后居家锻炼，6⃣️个睡前动作，改善骨盆松懈 改善小腹突出，紧致盆底肌❗️#居家锻炼#产后恢复 #运动 #塑形
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石家庄体态矫正罗欣老师5月前
每天睡前做这三个动作，骨盆紧致回到18岁#体态纠正 #身材管理 #女子塑形 #功能性训练
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王小妮练瑜伽3月前
产后漏尿、假胯宽、盆底松弛的姐妹看过来 这几个动作每天50个✔️ 效果超出你的想象💪💪💪#坚持锻练 #瑜伽 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #坚持每天锻炼
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戴洁姐姐40+4月前
睡前4min掰正骨盆！14天骨盆回正！ 如果你骨盆前倾，小腹突出，并伴随腰疼，一定要练这套躺着纠正骨盆的练习，4个动作，每个动作坚持一分钟，真的有效果。＃居家锻炼＃瑜伽＃骨盆前倾＃体态改善＃体态矫正＃小腹突出＃减肚子＃腰疼＃100天运动打卡挑战＃运动万粉助力计划＃久坐腰疼
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大袁袁练瑜伽1周前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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minno5月前
产后必练凯格尔🔥 盆底肌松弛❌小腹突出❌漏尿#产后恢复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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雨后小趴菜1月前
改善臀凹陷，妈妈臀的快出视频来啦，我午觉没睡，直接出，希望对跟我一样因为盆骨导致的臀凹陷的宝妈们有用#居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷假胯宽
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脏脏的减肥日记🥦6月前
盆骨前倾、假胯宽，你就去练这三个动作❗️❗️每天坚持十分钟，有效收髋骨，盆骨紧回18岁，一定要坚持去做，你就能看到结果！快来一起跟练吧～加油姐妹们#居家锻炼 #腹直肌修复训练 #假胯宽改善 #女子塑形
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慧老师产后塑形5月前
傦盆前移针对性训练要练髂腰肌！ #骨盆前移 #骨盆修复 #产后恢复
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小艾女子筋膜塑形4天前
每天十分钟，臀凹陷嘭起来了#好身材练起来 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形
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胡一件同学1月前
臀走操练起来，紧实腰腹，灵活盆骨，改善臀部塌陷的同时脸不垮了，肩也平了#瘦全身 #瘦臀 #暴汗燃脂 #臀部训练 #改善体态
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Mr.Liu讲训练3天前
妈妈臀，臀凹陷5分钟跟练打卡 针对臀凹陷，放松，伸展，练习一个都不能少。 #臀凹陷#妈妈臀#骨盆#产后#产后修复
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大壮不熬夜1周前
打卡17天！能看到变化吧，简单的动作重复做定能看到效果#臀凹陷 #假胯宽 #改善臀凹陷#臀部两侧凹陷 #假胯宽改善 @抖音小助手 @DOU+上热门
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君君超好运💰3天前
膝超伸 骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，还能长高2～3㎝！每天5分钟，会有意想不到的效果#核心训练 #长高运动 #体态矫正 #膝超伸调整 #骨盆前倾驼背矫正
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全衡运动健康中心1周前
3个动作强化内收肌！改善膝内扣+盆骨稳定 #内收肌训练 #盆骨 #全衡运动 #力量训练 #强化训练
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TPROC_Atow筋膜扣篮弹跳打假专家3周前
检验#筋膜训练 成果，你还在练申蹲吗？#盆骨修复
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胡一件同学1月前
准备你的屁股，臀走操练起来，灵活盆骨，紧实臀部肌肉的同时腿也会细#瘦全身 #瘦臀 #臀部训练 #改善体态 #暴汗燃脂
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丹姐催乳日记7月前
躺着就能瘦的月子操#坐月子 #月子瘦身 #盆骨修复 #腹直肌 #腹式呼吸
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发老师谈运动养生4天前
假胯宽妈妈臀练起来#居家锻炼#好身材练起来#改善体态
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高高兴兴生活欢喜1周前
练3个月小结，其中11月基本没练，足弓训练器改善骨盆前倾#居家锻炼 #阿新美臀 #减肥日常vlog #足弓训练器#骨盆前倾
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CICI的自律生活4周前
巨有用！每晚2分钟搞定盆骨前倾+小肚子突出！#盆骨前倾 #体态 #拉伸 #女性保养 #变美
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简·韵瑜伽3周前
产后妈妈臀改善，每天睡前10分钟，拥有饱满臀型～#产后恢复#妈妈臀#臀部训练#变美变瘦变漂亮 #骨盆修复
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桐乡千洢瑜伽-书书5天前
痛经的姐妹记得收藏这个视频，普拉提练核心+正盆骨，生理期舒服的好像没来过#普拉提 #桐乡瑜伽馆 #痛经 #核心训练 #盆骨恢复
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彬哥健身塑形4月前
有产后困扰的练起来，改善脱垂、松弛漏尿、紧致大腿内侧、提臀，增强控制能力#盆底肌训练 #居家锻炼#凯格尔运动 #提臀#健身干货
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君君超好运💰3天前
骨盆前倾膝超伸的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体重心回正体态才能好，每天5分钟，会有意想不到的效果，还能长高1.5cm！#核心力量训练 #长高运动 #体态矫正 #骨盆前倾 #膝超伸矫正
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Mr.Liu讲训练5天前
纠正头前倾，胸廓一定一定是重点！ 骨盆稳定，脊柱才能很好的运动，恢复恢复骨盆稳定和脊柱弹性，对解决问题非常有帮助。 #头前倾#脊柱#骨盆#产后#产后修复
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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鲁姐居家运动2周前
久坐让你的臀部失忆了吗？臀桥能唤醒这片沉睡的肌肉。平躺抬臀不仅强化臀大肌和国绳肌，更能减轻腰椎压力，纠正因久坐导致的骨盆前倾#居家锻炼# 盆骨前倾#臀桥#臀部训练 #居家运动
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君君超好运💰5天前
膝超伸 骨盆前移的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体重心回正体态才能好，每天5分钟，会有意想不到的效果#核心力量训练 #重心控制 #骨盆前倾纠正 #膝超伸调整 #体态管理
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筋膜塑型创始人-小艾6月前
妈妈臀+骨盆外扩？一个动作躺着练，把产后撑大的骨盆收紧回来！#妈妈臀 #盆骨修复 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部训练
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爱运动的橙子1周前
还有谁没在练这个动作！ 坚持7天，改善臀部两侧凹陷变跑满，纠正腿型变直，灵活盆骨帮助排除垃圾，全网好多人都在练的！#臀凹陷 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌修复 #臀部训练
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张小敲🍭4天前
阿新武当一打卡第68天，就说我的屁股是不是没那么方那么凹那么长了，姐妹们。这个感觉谁懂？这才是我一直坚持下去的动力，加油！相信自己会越来越好#臀部训练 #减脂 #居家锻炼 #妈妈臀 #方形臀
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婵娟·瑜伽普拉提5月前
收胯收骨盆，不管产后多久都要练习，练一次有一次的效果！睡前5分钟练起来！#收胯提臀#紧致骨盆
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小野姐姐-重养自己4月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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老沈爱自由3周前
不管你生了多少个孩子，还是产后多少年了，这个动作收胯一定要做，练一次有一次的效果，让你骨盆重回18岁!#收胯#紧致骨盆#瘦大腿#直腿
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徒步走天下1月前
【2024款】瑜伽夹腿器训练器多功能美腿女士盆底肌训练产后内夹器盆骨肌训练器 #盆底肌训练 #紧致盆底肌 #产后恢复 #盆底肌修复 #改善假胯宽
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琪颖训练3天前
#产后恢复 #改善骨盆前倾 #平坦小腹 #收胯收腿
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