您是不是在找：

元气张张1月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
00:00 / 16:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7434
红鱼老师运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，拿着弹力带，下一个气质女神就是你#背部训练#居家锻炼#垮脸自救
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
努力发光的梨子2月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
刚哥的康养笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
居家阿阳超慢跑1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阳仔居家康养3天前
女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
灰灰塑形版（已减30个）4月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小陈说健身3周前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生正老师2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小九居家锻炼（逆袭版）4天前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，你也会拥有穿衣好看的背部#开肩美背#薄背#拉力带#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
老毕的运动养生笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条毛巾带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
曲美腻腻4月前
99%姐妹看完都给我《瘦厚背➕粗手臂》👆跟练版！！！ #开肩美背 #体态矫正 #瘦背
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红鱼老师运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8667
百里蜗牛健身4月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
达子聊运动养生2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7963
小陈说健身1周前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
居家阿阳超慢跑1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
艾比的运动日记3天前
把背练薄要多久？如果你也肩宽背厚，手臂粗，穿衣服不好看，几个简单的动作，咱们一起练 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
大凡.2月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
甜甜带你练3周前
适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹#开肩美背#改善含胸驼背#背包一寸年轻十岁#拜拜肉
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
大萍姐健身5月前
来啦！拉力带练背（详细教程版）来了！动作做对很重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看！#开肩背美 #圆肩驼背 #胳膊粗 #薄背 #肩背训练
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
迎迎聊健身1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
猫猫老师讲养生1周前
跟练版来啦❗️❗️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背!分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是美美呀5月前
第1集｜拉力绳怎么练？3个动作教你速练成少女背的详细讲解来啦#如何改善体态问题 #健身 #职场人的健身日记 #拉力绳 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
脊然有序张张老师5天前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练，有手臂粗，背上肉肉多的，溜肩扣肩斜方肌高的，穿衣服显得很壮的，都去练着四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
范哥说健身2天前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个动作，下个气质女神就是你！ #居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
阿文爱健身4月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
阿正运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
170的冰冰教练5天前
2分35秒超级详细练背保姆级教学！女生虎背熊腰，手臂粗，气质拉垮就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#练背#改善含胸驼背
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
薄肌姜帅教健身4月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
刚哥很自律（已减20斤）3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
杨老师-形体运动3周前
肩宽背厚手臂粗分享四分钟跟练动作#运动#锻炼#健康
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
良老师讲康复3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
月姐说健身4月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小陈说健身6天前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
小恒的健身日记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
亮亮讲运动康复4周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
虎牙军哥带你练4月前
女生过了30岁肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#格膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
小艾筋膜塑形172天前
肥背粗手臂别慌！一个动作居家练出薄背，急性子赶紧来试试#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #开肩薄背#消除拜拜肉
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
星仔爱健身🏋️‍♀️（5月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
东东爱健身6月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
晗曦爱健身4月前
40+女生一定要多练背 如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看就去练背！ 分享四个居家黄金训练动作#居家锻炼 #瘦手臂#含胸驼背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
亮亮说健身4月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
小陈说健身1周前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#少女背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
小陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
仙女壮士5天前
瘦背动作越简单越好#减肥 #瘦背 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
金金健身了2天前
姐妹们给大家试过了，虎背熊腰、肩宽背厚手臂粗！每天这四个动作坚持练！你会感谢坚持的自己！#居家锻炼 #少女背 #改善体态 #拉力带 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
金金健身了4天前
姐妹们给大家试过了！虎背熊腰、肩宽背厚手臂粗！每天这四个动作坚持跟我来锻炼！你会感谢坚持的自己！#居家锻炼 #开肩美背 #拉力带 #改善体态 #少女背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿正运动养生4周前
如果你肩宽背厚手臂粗，含胸驼背，垮脸双下巴的，就去多练背！在家就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你！#开肩美背 #背部训练 #垮脸自救 #居家锻炼 #塑形
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
有马甲线丽丽教练2月前
女生肩宽，背厚粗胳膊 穿衣服不好看就去练背，今天分享4个动作 下一个气质女神就是你#开肩美背 #薄背#练背#手臂粗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
运动养生葛老师1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练这四个动作！#少女背 #开肩美背 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
阿文爱健身4月前
为啥你穿衣服显壮？肩宽背厚手臂粗的痛我懂！💔 4招练背逆袭气质女神！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小陈说健身1周前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#少女背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
十年陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
十年陈的健身1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
运动康复郭老师4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享一套完整跟练版，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动养生金老师2月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2245
艾比的运动日记5天前
练背跟练版来啦❗️替姐妹们试过了，如果你也肩宽背厚，手臂粗，快快跟练这套动作！#美背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练 #瘦背
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
亮亮讲运动康复3天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
福体凯健身6天前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小陈说健身2周前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
小子懿爱健身2周前
姐妹们❤️给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
曹曹爱健身4天前
肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生就去练背！ 坚持练这些。下个气质女神就是你！#弹力带#练背#开肩美背
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
十年陈的健身1周前
2分05秒弹力带背部跟练‼️超级！无敌！细致！保姆级教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#减肥
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
亮亮讲运动康复1周前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“背粗怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: