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医功夫八段锦1年前
供血不足，心率不齐，心慌心悸#养生 #八段锦 #小动作大作用 只需一招让你降低心率，平复心情#居家锻炼
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房颤医生蒋晨阳2月前
八段锦这样练会更好 八段锦这样练会更好，血压心率双控制~~#房颤 #心律 #八段锦 #血压 #心率
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皮肤科李建红主任3月前
秋天为什么适合练八段锦#秋季 #八段锦 #八段锦养生操
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小爱❤️随笔8月前
第3集—每日运动八段锦：听说八段锦对咱们这类人群益处多多，那就果断练起来！每天两遍，练完身体微微出汗，心率保持在110-120之间，感觉浑身舒畅。中医有云：“大动不如小动，小动不如微动，动则生阳。”养生的关键就在于养阳，而八段锦这种微动养阳的方式，真的再合适不过了 。目前已练一周，会继续坚持下去，静待身体积极变化，加油！#八段锦养生操 #晚期癌症 #提高免疫力 #跪在坚持 #活着就好
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榕儿说4周前
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。 #八段锦 #身心不二 #身心健康
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
八段锦刚开始要做得标准是不容易，但是坚持练习下去的好处会让你惊喜。#八段锦
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中医于卓教授8月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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健康福建1月前
传千年养生智慧 承中医功法精髓—八段锦功法展示 福州市中医院
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心血管内科张洪亮DR. Zhang2月前
3动 vs 3停，心脏病运动指南 #医生科普 #心血管内科张洪亮 #心脏病 #运动指南 #心脏健康
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海南爱肾8月前
#把健康带回家 一起来打八段锦吧
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大毛6月前
脆皮常练八段锦之第二式：左右开弓似射雕，可增强心肺功能，增加肺活量；增强臂力和胸背部肌肉力量；提高身体的协调性和平衡能力；可通肺经&大肠经：缓解便秘、腹胀等；左右动作重复三次 #八段锦#养生 #传统文化 #一见爱上传统文化 @抖音小助手
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茱姐姐无伤跑步3月前
就快，热身慢那么跑步效率就高，心率控制也会好～ 尤其是秋冬天跑步加入中式古法操动作，简直不要太强了#健康跑步#古法健身 #动态热身 #慢跑 #八段锦
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希及普拉提婵柔6月前
八段锦是一种传统养生功法，有以下好处： 改善身体机能 • 增强心肺功能：八段锦的动作多为大幅度、全身性的运动，能使心脏得到充分的锻炼，提高心脏的泵血功能，还可增加肺部的通气量，提高呼吸肌的力量和耐力。 • 促进新陈代谢：通过各种动作的伸展、扭转等，能促进身体的血液循环，使身体各组织器官能得到充足的氧气和营养物质，加速新陈代谢，有助于身体废物的排出。 • 提高身体柔韧性：其动作包含了大量的屈伸、扭转等关节活动，长期练习可有效增加关节的灵活性和肌肉的伸展性，提高身体的柔韧性和协调性。 调节心理状态 • 缓解压力：练习八段锦时，要求注意力集中，排除杂念，专注于每个动作的细节和呼吸的配合，这能帮助人们从日常的压力和焦虑中解脱出来，使身心得到深度放松。 • 改善情绪：八段锦能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善人们的情绪状态，使人感到愉悦和轻松，有助于缓解抑郁、焦虑等不良情绪。 预防疾病 • 改善骨骼健康：八段锦的一些动作可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼细胞的活性，促进骨骼的生长和修复，提高骨密度，有助于预防骨质疏松症等骨骼疾病。 • 调节脏腑功能：八段锦的每个动作都有特定的脏腑对应关系，如“调理脾胃须单举”能通过伸展和扭转动作，对脾胃等脏腑起到按摩和调节作用，有助于改善消化功能，预防胃肠道疾病。 需要注意的是，练习八段锦要长期坚持，才能达到较好的效果。同时，初学者应在专业教练的指导下进行练习，避免因动作不规范而造成损伤。
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赖天祈八段锦【直播回放】2周前
早9:00新古法纯享版（上） #健康 #一起来锻炼 #锻炼 #全民健身运动 #居家锻炼
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古法锻炼1月前
八段锦每天练可以帮助促进血液循环，提高身体代谢率#八段锦 #中老年养生操 #古法健身
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中式养生局2月前
简单动作控心率、促代谢，避伤稳效是运动核心。#居家锻炼 #全民健身 #八段锦 #养生操 #即梦ai
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园子GEM8月前
心率不对，运动白费？ #科普 #锻炼 #抗老 #运动
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九悦1月前
1.自学练习八段锦三个学习视频，先看曲黎敏讲解--再看北京体育大学讲解--最后看进阶版教学 2.开始练不要着急跟呼吸，慢慢练着练着就跟上了 3.不着急，要有耐心，坚持。#八段锦
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健康快乐就好1月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八段锦 #晨练 八段锦跟练~健康解读
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峰哥八段锦2月前
摇头摆尾去心火 * 它是八段锦里的动作，能增强心肺功能，提高摄氧能力，改善血液循环。 * 可使全身气血循环更通畅，利于各器官组织得到充足养分。 * 动作过程需集中注意力，能缓解精神紧张，调节心理状态。 * 中医认为可刺激经络和穴位，促进心火下降，肾水上升，实现心肾相交。#正能量 #一学就会 #养生 #日常锻炼 #有氧运动
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静深.归元炎记2月前
八段锦不需要从头到尾练一遍，而是要有针对性动作，反复练习改善 #八段锦武当八段锦，属于道家传统养生功法，无需每天从头到尾做一遍，而是要有针对性的，比如增强腰部力量，改善驼背圆肩，提高心肺功能等，然后每天一个动作做3-4遍。注意呼吸和动作配合。#李在峰 #道门八段锦 #改善腰痛
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高老师养生八段锦8月前
八段锦全套领练视频回放 上班族打上两遍#全民健身 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版
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傲似公主🌈、6月前
#八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频
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孙融-格致养生4月前
八段锦运动与减肥 #八段锦#减肥#运动
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六一昊昊爱运动6月前
【活力少年版】国家体育总局八段锦，9岁小哥哥👦完整版跟练挑战🔥全套动作+字幕+每个动作的次数👍 更好的为了大家跟练，每天10分钟，早起/睡前都能练🌹 ✨脾胃好+身体棒+情绪稳定+提高免疫力 #八段锦完整版 #日常锻炼 #长高 #儿童运动 #提高免疫力
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肾病科卢志远3周前
得了肾病一定不能做的事！特别怕劳累，一定要注意休息。因为肾脏是怕累的，所以一定要注意休息，散散步，做做八段锦，做做太极拳，这种有氧运动，或者空腿蹬自行车，这都可以以提高心肺耐力，增强体质，延缓肾病的进展。#肾病 #运动 #肾衰 #京东誉美肾病医院 #健康知识科普
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@谭谭5月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调...#健康打卡
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要是东哥7月前
想要缓解心衰痛苦，记号这7个秘诀 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #高血压 #高血脂 #高血压请注意
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漫西不慢5月前
原来零基础都可以学八段锦 #八段锦 #养生八段锦 #养生 #八段锦养生操
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华姐健身1周前
#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #户外运动 #健康
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@谭谭5月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调... #健康打卡
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华姐健身1周前
#居家锻炼 八段锦#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #户外运动
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心脏科杨兵医生1月前
房颤病人，最应该做的这些运动 #心脏健康 #房颤 #东方医院杨兵主任团队 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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林妈养身日常1月前
锻炼八段锦第二十二天 #生命在于运动一起锻炼吧 #强身健体正能量 #八段锦 #日常锻炼记录 #你可以永远相信中国功夫
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八段锦陪跑晓明老师1周前
线上花6块钱学会了八段锦，没用！ #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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吃唐不吃盐6月前
早起一遍床上八段锦，养足精神一整天#养生 #八段锦 #养生健康 #养生就是养健康 #养生局
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最后一句晚安2周前
【半小时晨练跟练版】拍八虚+站桩+八段锦+疏肝理气操 先通后养、先静后动，保证身体逐步适应，能让每种运动的效果最大化#八段锦 #拍八虚完整版 #疏肝理气 #站桩 #抖音合集升级计划
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振医3月前
#太极养生 #八段锦 #六字诀 #舒心平血功 #气功
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跑步教练佳哥9月前
探秘八段锦：强身健体的秘密武器 传承千年的八段锦，你了解多少？ #八段锦养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #健康养生 #努力成为更好的自己
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认真的黄教练1月前
刷屏时代的眼救星来了，健身气功八段锦部分动作要求“怒目”（如“攒拳怒目增气力”），配合眼神专注，不仅缓解眼疲劳，增强眼部血液循环，还可以通过专注动作调节神经系统，减轻焦虑。益处多多，快快练起来吧@认真的黄教练 #认真的黄教练 #体态矫正 #健康锻炼 #知识科普 #涨知识
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吴大娘子9月前
八段锦真的绝，拉屎通畅，睡眠质量提高，关键我长头发了！ #自学中医 #八段锦 #中医养生 #古法健身 #养生
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tommy老师3月前
每个人都可以降低心率 提高配速 但是不能急，要有耐心，恒心，信心. #跑步 #跑步心率
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肖肖的元气日常8月前
每天八段锦，养生扶正气#八段锦
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发布人3周前
11月21日 (11) 很火的八段锦对降血压有帮忙吗
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赵小莫Mo1周前
这些真实的练习八段锦的感受，是我把公益坚持下去的最大动力。下个带来改变的人，会是你吗？ #八段锦 #健身气功 #小动作大作用 #八段锦教学
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跑步新奇士2月前
号称中医鬼才的倪师讲生命在于运动 号称中医鬼才的倪师讲生命在于运动，动则生阳#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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平安康养 快乐人生6月前
八段锦动作讲解#养生锻炼 #八段锦 #医养结合 #河北平安健康集团
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中医滕福斌4月前
#糖尿病 #医学科普 #知识科普
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福见中医2周前
你知道北宋时的国民#广播体操 怎么练吗？#古法健身练起来 推出最新系列——一天一式#八段锦 ，八节动作、丝滑如锦，一个动作就是一味药，本期解锁第二式#左右开弓似射雕 ，教您“扩胸之要”，疏理肝肺之气。快来跟练，为肺部做一次有效的“伸展操”吧！#全民健身
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公考体测前教练1月前
如何快速提升体测800/1000米成绩，需要计算心率，85%是一个心肺爆发的临界点，最适合一千米这种混养训练，短期刺激可以快速提升。但是别超过190。#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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平安康养 快乐人生6月前
八段锦动作讲解#健康养生 #八段锦 #医养结合 #河北平安健康集团
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多囊搭子『榴莲』3周前
多囊姨妈出走❗️掉秤20斤的生活化日常，终于实现“每月赴约”#创作者中心 #创作灵感 #多囊 #多囊备孕 #减脂
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佳姐控糖3月前
控糖不用“累”！古法操超给力 怕控糖运动太费劲？试试老祖宗传下的“控糖好方法”——古法健身操，不用跑跳、不用发力，轻松就能帮你稳住血糖！ 不管是八段锦的“调理脾胃须单举”，还是太极的缓慢云手，动作柔缓不挑人，膝盖友好、体力无压力。每天花15分钟，跟着招式慢慢舒展，既能让身体悄悄消化血糖，又能舒活经络、养精神，不像高强度运动那样“伤身体”。 不用赶时间、不用凑场地，在家客厅就能练。坚持下来，血糖稳了，整个人也更有劲儿，控糖+养身一步到位！ 每天练一练，血糖不“调皮”，身体也舒舒服服#居家锻炼 #一起来锻炼 #控糖 #日常分享 #内容过于真实
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何必丹丘2周前
负氧离子检测仪检测今天天津室外空气太好了，有助于提高免疫力，颗粒物可忽略不计，室外把武当版八段锦练起来，洗洗肺！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦呼吸 #吐故纳新
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何雅竹.逆龄创业奶奶2月前
八段锦第七式【攥拳怒目增气力】 握紧拳头，瞪大眼睛，增强身体的力量和精神。 握拳时全身肌肉紧张，力量得到锻炼；瞪眼时精神高度集中，意志力得到提升。 血液循环加快，新陈代谢提高，全身的肌肉都参与到运动中来，不仅锻炼了体力，还磨炼了意志。坚持练习，体质会明显增强。
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
有氧训练，降心率，提配速#含树叶训练法 #干货分享 #马拉松 #有氧运动
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姿势跑法龙井教练2月前
跑起来心率不高，但速度提不起来怎么办 提高跑步的速度是一个系统工程，可以试着改善当前的训练计划，而非只是一味的提高训练强度。否则很容易引发厌跑情绪。遇到心率不高却无法提速的情况，不要一味的想着如何跑快，更应该多角度的调整，积极恢复。#心率 #速度 #dou来运动吧
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乔星火8月前
健身气功·八段锦第五式：摇头摆尾祛心火，动作讲解。 #八段锦 这个动作可以放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量和精神状态。同时还可以增强腰部腿部的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。这个动作是八段锦中难度较大的动作之一，练习时注意控制幅度。#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #健身气功
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简介:

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