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今天不生气7月前
一人食小鸟胃 减脂餐#一人食记 #低脂低卡 #健康减脂 #轻食简餐
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烫烫头不大1年前
睡亖在床上，给大家暴锅紫米饭！！！ 400克生米，煮熟1斤半，留口给夜宵，做紫米饭团， 浅炫各种碳水中， 养基晚餐：高碳水（1500-200大卡） #碳水 #晚餐 #米饭 #紫米 #减脂
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孙系养生日记8月前
紫米饭做法！ 紫米饭教程来啦！#紫米 #紫米饭 #紫米饭团 #紫米饭团教程 #减脂餐
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烫烫头不大5月前
干巴紫米红豆球！！！ 炫就完了！！！ #碳水 #减脂 #早餐 #晚餐
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张暖暖的低卡食记8月前
糯叽叽的紫米馒头，减脂期的幸福。#减脂餐 #减肥 #紫米馒头#黑米馒头#低卡美食
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小满食记6天前
生活化减脂吃瘦不饿瘦 10岁小学生自律减脂晚餐day167｜改变饮食｜已瘦11斤！ #越吃越瘦 #减肥减脂 #减脂计划 #抖音趣胃计划 #儿童餐
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璐璐在宇宙4月前
170 95｜一日进食｜晚餐是决定掉称的关键 今日饮食 🥣早午：紫米面包｜苹果醋 🥣晚餐：医院外卖 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #今天吃啥
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嘟嘟的妈咪7月前
颜值高、口感丰富、营养均衡的紫米饭团，你一定要试试！#美食分享 #紫米饭团 #我的厨房日记 #育儿美食 #减脂
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回归深山1年前
软软糯糯的紫米饭 减脂期不知道吃什么主食的姐妹们快来，这个软软糯糯的紫米饭你们一定要去试一下，不用泡直接电饭煲一煮就可以吃，减脂期姐妹们的最佳主食！#墨江紫米 #低卡低脂餐 #又香又无负担的减脂餐 #2024新农人计划
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包包菜1月前
每天给女朋友做的干净饭，今天的碳水是紫米饭#vlog十亿流量扶持计划 #在家做美食#减脂餐#
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辣椒炒肉吃不胖8月前
挑战吃一天紫米饼，体重有什么变化？ 挑战吃一天紫米饼，体重有什么变化？#紫米饼 #紫米饭团 #碳水 #减肥日常vlog #吃货日常
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大楠楠的吃瘦喝瘦日记7月前
#创作灵感 #低卡芋泥奶砖 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 哪个女生能抵抗糯叽叽的东西，低卡又饱腹！
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樱桃大丸子5天前
第56集：今天吃减脂餐，藤椒鸡腿排紫米能量碗，是很健康的饮食，但是不咋好吃😭#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减肥 #日常vlog #好好吃饭
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咲咲6天前
女孩子减肥中#减肥#美食#大学生日常#减脂 #美食分享
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酥酥妈咪（广漂中）6月前
紫米饭团，轻轻松松又一顿减脂餐#减脂食谱
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果果大王8月前
减肥的宝宝快来一起跟吃！原130现114～ 早饭：紫米面包280卡➕黑咖啡5卡 午饭：2/3羊肉烩面550千卡 晚饭：卤牛肉90千卡➕无糖豆浆114千卡 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #减肥vlog #大学生减肥怎么吃
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TUTU3月前
坚持干净饮食 拒绝热量焦虑 鸡蛋包菜蟹柳+紫米饭 #减脂餐#健康饮食#干净饮食#轻食
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lulu小白8月前
干净饮食🥬｜和老公的健康晚餐 今日晚餐📝 1️⃣彩椒炒鸡胸肉（自制嫩嫩的鸡胸肉） 2️⃣蒜片西蓝苔 3️⃣紫米米饭 🍗蛋白质-鸡胸肉 🥬维生素膳食纤维-彩椒、西蓝苔 🍚 碳水-紫米米饭 #轻食 #生活化减脂餐 #晚餐吃什么最容易掉秤 #二人食晚餐
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减肥的葱2月前
今天晚上的减脂餐是一份清蒸的奥尔良鸡腿，加上一份200克的清炒油麦菜加上一个100克的紫米馒头#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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阿华田1月前
减脂期的饭就多简单，大餐过后我都会吃上两天这个稳定食欲碗，不管你是当早餐还是晚餐，都会让你吃的很满足#低卡低脂餐 #懒人美食 #酸奶#紫米酒酿
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舒心的小厨房1月前
紫米饭团，低卡低脂 #美食 #减脂餐 #种草 #强烈推荐 #创作灵感
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噜噜 𓇼₊⁺7月前
低脂紫米饭团🍙，简单好上手～#dou上热门 #晚餐 #减脂 #美食 #日常vlog
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皮皮在努力💪🏻4周前
自律期 吃的越简单越好！#美食 #日常生活 #晚餐#减脂 #合理饮食
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丽丽要美丽（减肥版）1月前
紫米奶酪吐司，这三个加起来真的超级好吃！#减肥#每日分享减脂餐 #减肥减脂餐 #减脂餐 #每天怎么吃能减脂
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减肥的葱2月前
今天晚上的减脂餐是一份150克的卤牛肉加上一份200克的白灼西兰花，加上一个紫米馒头#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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序章（减肥版）2月前
减肥不知道吃什么的话，就赶紧学起来吧#吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #大学生 #减肥 #抖音
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柠檬筠5天前
#饭团 #紫米饭团 #粗粮 一个人减脂餐，快手做！
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柠5月前
因为杉菜入坑的紫米酒糟煮鸡蛋，真的是好吃到我心巴上了，酸酸甜甜还有酒糟的香味，喜欢的姐妹可以尝试一下哦，低卡减脂又补气血，也可以作为小甜点吃哦#生活化减脂 #在家做美食 #补气血 #酒糟鸡蛋 #唐小姐紫米酒酿
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大江的大疆4月前
减脂美食之紫米饭团。嗨大家，今天给王工做点减脂饭团，午餐晚餐都能吃。首先把鸡胸肉片好，用屏幕上的调料腌制两个小时以上。这期间从冰箱拿出来半袋烤肠解冻，打算和滑蛋一起煎。煎滑蛋得用热锅才好，所以先下烤肠，把它烤得焦焦的，再下滑蛋快速滑动，这样就好啦。 糙米我用了三杯，糯米用了两杯，直接放电饭锅快煮，提前泡了几个小时，煮出来特别香。最关键的就是包饭团啦，我学了个简易手法，直接用保鲜膜把两头拧紧。后来看到旁边有个碗，大小刚好合适，直接在碗里堆堆乐，效果也挺不错哟。 #今日立秋 #vlog十亿流量扶持计划 #在家做美食 #真材实料出好味道 #这一口好过瘾
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小雨日记1周前
减肥日记Day5 || 早餐:鸡蛋，香蕉，酸奶 午餐:食堂减脂餐（西兰花，白菜，排骨，胡萝卜，南瓜，紫米） 晚餐:海带，萝卜，鸡胸肉，玉米#减脂餐 #減肥 #日常分享 #控制饮食 #吃瘦不饿瘦
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记小本本1月前
Day 136 | 已➖31.4斤 今日摄入886大卡 早午餐：香橙青提欧包🥯 461大卡 晚餐：紫米奶酪欧包+希腊酸奶拌柚子🍧 425大卡 我的基础代谢是1250左右，每天算300大卡的热量差，如果3000大卡减一斤，最快也得10天才能掉一斤，所以我达到目标体重至少还得40天！听着是感觉很长很久，但是不要把减肥当做生活的全部，一眨眼就过去了~ 如果觉得减肥速度太慢，可以拉高热量差，我个人觉得冬天本来食欲就大，每天100-400都可以，再低的话我是坚持不下去的，当然每个人的感受都是不同的，可以慢慢试，找到与自己平衡的点，不要想着与身体对抗~想吃就去吃，就算每天只有10大卡热量差也是在减肥的！ #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥日常
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小鹿6天前
我去，减脂期有这么好吃的怎么不早说！一个热量不到100大卡！紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃都难啊！！！#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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减肥的葱4月前
今天晚上的减脂餐是250克的蒸冬瓜，120克的红烧牛肉，100克的贝贝南瓜，100克的紫米馒头#吃瘦不饿瘦 #家常美食 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减肥餐
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好运 BUFF 🎈9月前
紫米饭团，少肉松版 不知道明天会不会重 #减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿 #自律
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孙系养生日记7月前
孩子爱吃紫米饭 挑食的二宝要吃紫米饭#紫米饭 #紫米 #紫米饭团 #紫米教程 #紫米饭团教程
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行动的矮子1周前
#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂 #vlog日常 165/103.8 早午饭:欧包+紫米和大米做的小甜品，还有自己喜欢吃的蔬菜。 晚饭:鸡蛋煎了馒头汉堡和一个红豆糯米饼。 现在上称对我来说，只是一个记录，涨幅已经影响不到我的心情，起起伏伏，再掉个大的，最重要的是稳定食欲，吃自己想吃的饭。
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孙系养生日记6月前
紫米饭 #紫米饭 #晚餐 #每天让自己开心最重要 #减脂晚餐推荐 #减脂餐主食推荐
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发呆面包片6天前
减脂期也可以放心吃的紫米鸡肉饭团，只需要个位数就能到手10个，能薅的赶快薅#紫米饭团 #减脂零食 #减脂期主食 #减脂期可以吃的零食推荐 #减脂期吃什么
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熙熙子4天前
一个热量不到100大卡，鸡肉➕紫米➕玉米 这样的组合真的一绝啊！！自律期间吃这个，不好吃都很难啊#强烈推荐#减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超便宜超划算 #减脂期可以吃的零食推荐
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两人食光（减脂版）3周前
冬日不光要减脂也要养生，蒸菜就是最好的选择！ Day13｜【生活化减脂】牛肉玉米粒蒸蛋+水油青菜+白萝卜煎蛋汤+紫米蒸山药。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #低脂餐 #减脂晚餐
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七日零食测评1周前
减脂期也可以吃的紫米鸡肉饭团#紫米饭团 #饭团
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肌肉小管家1周前
低卡鸡肉紫米饭团#强烈推荐 #紫米饭团#低卡低脂餐 #体重管理期#嘴馋
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张张爱吃5月前
真心建议管理期的姐妹把主食都换成这个糙米饭，软糯香甜，好吃还没负担#糙米饭 #五谷杂粮
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贤做个闲人4天前
牛肉炒包菜盖饭，减脂期的姐妹都可以试一下#低卡低热量 #紫米饭 #包菜 #沙茶牛肉 #减脂期
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大霞不扛饿8月前
又解锁一道中式健康馒头，无油低糖的紫米馒头卷，软糯好吃天然无添加，大人小孩都能吃！#低卡低脂餐 #减脂主食 #减脂餐 #中式馒头#美食分享
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冰岛咖啡&1周前
减脂期有这么好吃的紫米饭团怎么不早说！一个热量不到100大卡，紫米➕鸡肉➕玉米的组合，好吃！！！#强烈推荐 #减脂零食 #减脂期可以吃的零食推荐 #在抖音入手的好东西 #紫米饭团
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🦌璐的定格集4月前
#健康零食 #紫米饼 家里有微波炉的，低温加热20秒以后会更好吃😋#一只璐切片
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钱途无量4月前
#早餐吃什么 只要不到十块钱就能解决一周的早餐，我直接闭眼冲来给大家上一个黑紫米主食。#好物推荐🔥 #紫米面包 #我可真会买 #减脂餐
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小富婆来财来财1月前
个位数到手一大袋10个紫米鸡胸肉饭团，超级适合管理期不知道要怎么吃的宝子们，配料表还贼干净#紫米鸡胸肉饭团 #管理期 #好吃不贵 #减脂好物 #开袋即食
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糖糖零食屋1月前
如果你为了保持身材不吃晚饭，建议你每天来两块这个五黑紫米麻薯面包，饱腹感很强👍#紫米麻薯 #口感特别好#大人小孩都爱吃#减脂必备
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天天快乐🎉4月前
如果你为了保持身材不吃晚饭，建议你每天来两块这个五黑紫米麻薯面包很多人都知道，每天多补充花青素是很好的，尤其是早起空腹吃，都是独立包装，随手打开一包就能吃。原料精选地上黄金支撑的黑芝麻。再搭配鸡蛋、黑米、黑豆、紫米等多种营养食材，老师傅手工精心制作，在保证口感的同时，大大增加了麻薯面包的营养成分。每一块都是这样好的品质，一口下去软糯香甜，越嚼越香，饿的时候来上一块，营养又饱腹。#紫米麻薯面包 #美食推荐 #好吃到停不下来 #营养健康 #早餐吃什么
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俏皮圈儿3月前
自己煮一锅#杂粮粥 ，软糯香甜，满满的膳食纤维，很适合身材管理期哦！#生活服务热点中心 #深夜的粥 #糯玉米 #减脂期
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发呆面包片1周前
减脂期可以放心吃的紫米饭团，一个热量不到10大卡，个位数就能到手10个，便宜又好吃！#减脂零食 #紫米饭团 #又便宜又好吃 #减脂期主食 #减脂期可以吃的零食推荐
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一个大梨🍐1月前
第一次做紫米饭团，没翻车！意外的好吃 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #轻食 #宝妈创业#家庭外卖
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小鹿5天前
窝趣！减脂期有这么好吃的怎么才发现！一个热量不到100大卡！紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃太难了吧！#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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暖妈厨房日记👭5月前
#创作灵感#抖音美食创作者 #在家做美食 西安这两天太热了 简单吃个紫米饭团🍙@DOU+上热门 #减脂
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餐培杨师傅1周前
贝贝南瓜紫薯糯米饭减肥神器#减肥 #软糯香甜 #贝贝南瓜紫米饭 #减脂饮食 #美食创作人计划
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糖炒栗子🌰7月前
紫米芋泥大奶砖vlog🥯| 减脂期也能大口炫的紫米芋泥奶砖，吃完真的超满足#抖音美食推荐官 #甜食控 #低卡甜品 #吃瘦不饿瘦
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Miss Chen轻食简餐cyl1周前
上班族简餐高效吃法 #摆摊日记 #日常分享 #夜宵吃什么 #减脂餐 #紫米饭团
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皇帝的宝贝1月前
大碳水的快乐#晚饭吃什么 #紫米饭团 #日常vlog #美食 #新鲜出炉
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丽丽要美丽（减肥版）2周前
紫米杂粮饭团，一天吃了两个没涨秤🥳！ #健身饮食 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #每日减脂餐
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曾曾的减脂日记8月前
初始体重136.8，今日体重127.7。已-9.1斤。早餐：玉米、黄瓜🥒紫米包。午餐：牛排🥩紫米饭。晚餐：水煮西兰花🥦水煮蛋#欢迎来到我的减肥频道#不吃晚饭不利于未来减重 #减脂餐 #减脂打卡 #欢迎来到我的减肥频道 #吃什么东西掉秤最快
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爱吃桃子的小雪6天前
31岁增肌减脂不减气xue噗噗通畅！ #健身 #增肌 酒酿可是个好东西！女生日常可以吃些！不加糖的紫米酒酿，温润香甜，直接吃、配牛奶、鸡蛋怎么都好吃！像我们女生就要多吃酒酿 好处真的很多 #紫米酒酿 #醪糟 #玉米烙
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