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冰狗的小日子丫8月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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MK小知识9月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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资深观众刘根红2年前
#生物钟如何恢复正常 熬夜后如何调整生物钟
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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现场起个网名6月前
燃烧生命值的作息调整方法#校园 #大学生 #期末考试 #生活 #睡眠
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大方哥（大健康）5月前
别再熬夜了，失眠不可怕重要的是能不能调整好作息 #失眠 #熬夜冠军 #月亮不睡我不睡我是熬夜小宝贝 #调整作息
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一只学霸1年前
通宵熬夜后怎么调整生物钟 #熬夜 #通宵 #调整生物钟
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卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
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韵晨轻养生2周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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池池9994月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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Naresha洁哥哥3月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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简老师-家庭教育1月前
孩子晚上不睡，早上不起？用“睡眠锚点”温柔调整！#习惯养成教育 #家庭教育 #父母必读建议收藏
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云海1周前
熬夜补救8大法！#熬夜 #熬夜补救 #认知 #人生感悟 #睡眠
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初入职场刘朝谕7月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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白嫖冷知识7月前
按时睡觉。#涨知识 #万万没想到 #生活常识
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高宏胜的日常生活3月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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海南元素驿站1周前
八个熬夜补救方法，亲测有效！ 熬完夜第二天进入“废人模式”？脑子慢、脾气爆、效率低？ 8个亲测有效的急救方法，不是让你满血复活，而是帮你扛过这一天，不连毁三天！最后一个至关重要。#熬夜补救 #时间管理 #健康科普
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158椰子5月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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骨科张东升医生7月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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疯狂大彬哥8月前
通宵过后，如何调整生物钟？ #有趣的冷知识 #涨知识
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老徐养娃记10月前
2岁1个月宝宝不睡午觉，直接睡12个小时，要不要干预啊？幼儿园睡午觉的时候怎么办啊？#宝宝午觉 #自主入睡 #新手爸妈
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精神心理科郑英君主任4月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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张晓雨·问岐黄3月前
晚上不睡白天多睡会，这觉能补回来吗？ #科普健康知识 #健康 #睡不着 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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SUPER 晨9月前
延长假期小妙招，周末两天变四天！ 孩子周末新过法，两天如何变四天！ #记录吧就现在 #育儿干货 #涨知识 #科学育儿我有妙招 #辣妈育儿经
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Codie十年失眠成功自救4月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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豫东兵嫂2周前
她的作息是改不回来了😅，早上9-10醒，中午1点-2点开始睡，可以💤三个小时，醒来就是各种玩，到了晚上8-9点不睡挺不住，如果一直让她玩不让她睡，硬熬到10点睡的话，能睡到半夜2-3点，然后醒了玩玩再睡，这个有点熬大人，如果晚上八九点让她睡，就要玩到凌晨1-2点！这个作息真的跟着我怀她时一样了！在线出招，怎么调整？万能的姐妹们！#爱熬夜的宝宝
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初一妈妈（辅食中）9月前
第2集 | 一月龄宝宝黑白颠倒，白天睡不醒，晚上不肯睡，有没有同款宝宝？你们都是如何调整的#小宝宝多久可以睡整夜觉 #自己带娃日常 #亲子互动 #宝妈 #新生儿
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天安沐润2周前
孩子想倒时差了，子成老师来帮忙#子成老师#智慧父母 #父母课堂 #创作者中心 #创作灵感
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柯桐月1月前
放过自己，放下执念，似乎梦都变得香甜 #人生感悟#情感#熬夜#调整作息#自我成长
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婷婷育立🧚🏻‍♀️3月前
开学前，你的孩子需要“倒时差”吗？ 倒时差不是一夜之间完成的，提前调整一点点，孩子开学那天就能轻松起床，不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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小民同学（好物分享）2年前
（如何调整生物钟），通宵熬夜后怎么调整生物钟？其实你只需要第二天上午坚持不睡，午饭过后休息一会儿，大概四五点起床，然后晚上12点左右接着睡，到了第三天生物钟就恢复正常了，最后反思一下你为什么会刷到这条视频。#如何调整生物钟 #向光成长 #美食 #家常菜 #生活 @DOU+小助理@抖音美食创作者
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阿姗ya（有娃了）6月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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许超医生5月前
#医学科普 #越早知道越好 #女生必看
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懂舞蹈的庆儿妈1月前
孩子晚上不睡、早上不起，作息颠倒怎么调整？#四川遂宁 #家庭教育 #育儿 #教育 #遂宁舞韵艺校
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井老师母婴严选1周前
如何给一岁多的宝宝‼️正确调整规律的作息⁉️新手爸妈看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1周前
睡眠恢复时间和内容是这样的规律#失眠
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开心郭姐姐1周前
失眠以后补救的方法 失眠以后补救的小方法 1第二天中午吃过饭以后，找一个舒服的椅子或沙发（躺床上睡不着），然后休息二三十分钟。 2当天睡觉的时候，前半个小时不要耍手机，不要听让脑子兴奋的小说，找一本书看一会#失眠##关注我 #上热门
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小小嗯呐2周前
千万不要随便调整小月龄宝宝的时差！血的教训#新手妈妈 #育儿经验 #亲子教育和家庭教育 #带娃
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惠说中医1月前
#每天跟我涨知识#创作人计划 #抖音推广 早睡能改变你的命运，别再熬夜了！
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青囊晓语2周前
我坚持的三件小事：11点前睡、自己做饭、少瞎想。它们如何改变了我的身体和状态？#养生 #健康生活 #规律作息 #自己做饭 #停止内耗
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袁滚滚的一天（英氏米粉25号溯源专场）5月前
月子21天，今晚宝宝格外的闹腾，凌晨2点了还不睡，白天睡得可久了，睡反觉怎么才能纠正回来呢？#月子里的宝宝 #深夜带娃 #坐月子
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青禾顺时养1周前
熬夜党必看！4天急救作息法 4日午休补睡眠：熬夜后第二天别硬撑，午休补觉能快速回血，但别超过1小时，不然越睡越困～ 枸杞菊花把肝养：熬夜伤肝太难受，每天泡杯枸杞菊花茶，养肝又明目，坚持喝身体舒服多了～ 饮食清淡营养全：别再熬夜吃重口味外卖，多吃蔬菜水果和优质蛋白，肠胃轻松身体才会好～ 适当运动筋骨展：睡前或午休后简单拉伸下，活动筋骨促进血液循环，比躺着不动强多了～ 规律作息渐调养：慢慢调整作息，每天早睡半小时，坚持几天就能看到变化，身体会悄悄变好～ #健康养生#生活小技巧#养生日常
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瑾梅说3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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向前讲养生1周前
#热门话题🔥 #ai创作短视频 #养生 #睡眠时间 现在知道最佳睡眠时间是几点了吗？
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小满儿1月前
为了减少大家看到打哈哈只能剪掉了，打哈哈两个原因，第一早上起的早，六点半准时起床，睡午觉了还好，不睡午觉撑不到天黑，第二学习运动玩儿都不老实，因为坐着讲话，大脑还要思考，所以才会打哈哈，大家不要再扯其他的了🙏🏻#可爱萌娃 #童言童语
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婉婉不是碗碗6月前
童言无忌，童言无忌，笑笑就好，别当真！#萌娃搞笑日常 #人小鬼大的小丫头
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拼嘻嘻4周前
最近新培养的健康作息，早睡早起，不睡午觉，神清气爽。
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水水₁2月前
三月龄的宝宝 努力给他调整睡眠调整作息 好像略微有点效果了 之前下半夜不睡觉每天凌晨12点开始闹 现在可以睡到3点左右了 不知道是方法有效果还是宝宝长大了 比之前好带了#深夜带娃 #人类幼崽长成记 #新生儿成长记录 #新手妈妈成长记 #vlog日常
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开心爸孔令凯1月前
孩子晚睡有哪些危害？这两种情况必须干预！ 很多家长苦恼于孩子晚上12点了还不睡觉，但是孩子晚睡≠必须干预！关键看睡眠质量和作息是否颠倒。 【无需焦虑的情况（睡眠质量好）】 即使12点睡，但入睡后安稳、第二天精神饱满，说明睡眠质量达标。不影响生长激素分泌，不用担心身高问题。 【必须干预的信号】 ⭐️ 晚睡且夜醒频繁、第二天精神差、打哈欠、注意力不集中。 ⭐️ 作息完全颠倒（如夜里12点睡到中午12点起），影响生活节奏。 【矫正方法（家长要坚定）】 ⭐️ 设定规则： 到点必须上床、关灯，可以躺着不睡，但需保持安静。 ⭐️ 坚持执行： 过程可能持续2-3周，孩子会反抗，但家长需承担短期不适，引领方向。 ⭐️ 底层逻辑： 孩子认知有限，以“享乐”为主，家长需主动护航，不能全听孩子的。 #宝宝晚睡 #宝宝睡眠质量 #宝宝睡眠问题 #孔令凯
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长1月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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梦瑶在苏州（记录生活）11月前
不上班黑白颠倒… 一夜不睡调整作息..#记录真实生活 #日常vlog #我的生活日记
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黄人中1月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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学历提升1月前
缓解午睡黄昏综合症小tips#vlog十亿流量扶持计划 #小升初必考易错题 #叛逆者一口气看完 #如何备战中考
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SleepMage睡魔师1月前
夜里起来玩不睡了，夜间睡眠断裂#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #落地醒 #作息
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满宝一家人1月前
新手宝妈尽快调整宝宝作息，别让他睡倒觉，不然越大很难带#上热搜#只有宝妈才懂吧 #育儿经验分享 #和宝宝一起长大 #宝妈分享
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云朵妈妈3月前
最近睡的太好了，不上班一睁眼九点多了，开学倒计时跟俩孩子一块调整作息#vlog日常 #平平淡淡小日子 #早餐
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晓姐姐的育儿频道1月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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良木2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 # 认知觉醒 # 心理 # 人生感悟 # 本质 # 经验分享
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