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庄野4年前
腹部绕杠教学，连续转完下来找不到北。。#腹部绕杠 #腹部绕杠练习
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欧神4月前
连续腹回环教学#单杠二练习 #单杠#腹回环
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小朱喜欢你4年前
分享一个单杠支撑后回环(腹回环)的训练视频，希望对大家有所帮助#单杠腹回环 #单杠
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黄教练（干货教学）2月前
卷身上回环技术要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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街健·醉翁1年前
终于讲明白了，腹部连续绕杠原来是这么练的！ #单杠 #腹部绕杠 #腹部绕杠教学 #腹回环
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Hsw9月前
分享一期长振屈伸上（单杠练习五）和腹回环 #单杠 #单杠五练习 #山东体考 #分解教学 #干货分享
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周周^_^（教学更新中）5月前
支撑回环发力技巧。#单杠 回环后倒角度，直臂要领，掉腹的原因，都讲清楚了，请大家抓紧学习哦！#技巧 #教学 #周伟志
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小B仔4年前
#健身教学 这个动作很多人想学，今天教学它来了，主要是大胆尝试，有耐心，就能成功@DOU+小助手
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汉卿.5月前
大回环教学#大回环 #八练习
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Hsw8月前
分享一个腹回环的练习方法和专项热身活动。同时祝大家体考顺利，体操都可以超常➕稳定发挥#体操 #山东体考 #单杠 #干货分享 #分解教学
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黄教练（干货教学）1月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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UM大盛5年前
向前腹回环教学 #教学 #体操#单杠#跑酷
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小朱喜欢你6月前
单杠腹回环教学来了 #单杠腹回环教学来了 #体育精神 #体操日常 #体育教师
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磨地尊1月前
一天内入门了两项半“绝技”！#后空翻 #前腹回环 #户外运动健身 #单杠健身 方法很重要，把垫子垫高，能节省体力时间，提高效率。有弹力带容易找到感觉，护膝一定要带。过去我一直以为是自己的力量不够，所以怕磕膝盖，现在知道了，力量没有达到如喝水之前，都会磕碰的，一定要保护好自己！杠友们我能，你也一定能练出来！！！
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庄野4年前
只要掌握技巧就可以掌握的动作，加大惯性还可以连续转，你可以转多少下？#街头健身 #徒手健身 #腹部绕杠
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体操之梦9月前
山东体育高考单杠之支撑后回环 山东体育高考单杠之支撑后回还，关注体操老郭，体考助力成功。有同学要求出一期腹回环的抖音，今天我就把我对腹回环的了解给大家分享一下。腹回环是俗称，全名是单杠支撑后回还，这个动作是单杠回环类动作中最基本的动作之一，难度一般，但想要做好，也需要下一番功夫，基本口诀是：直臂后摆腿要高，腹部贴杠肩快倒，腿过杠后急减速，抬头控腿制动住。直臂后摆腿要高是指在收腿后摆时要把手臂挺直，不要屈臂，屈臂会泄力，腿就摆不上去了，腿摆的高度至少要超过肩，最好摆到脚朝斜上45度°，腹部贴杠肩快到是指等腿回落到腹部贴杠时，快速往后倒肩，形成直体回环，腿过杠后急减速是指等腿经前往上转过杠上垂直面后，赶快减速，使回环速度变慢，抬头控腿制动住是指经腿部减速后，快速抬头，控腿，两手紧握杠，慢慢使速度变为零，注意，一定是在速度变为零时躯干与单杠垂直面的的夹角至少为30°。总之，摆动高度和减速制动的水平决定了支撑后回还的动作质量#山东体考 #单杠#支撑后回环#体操#体育精神
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砚风1月前
《"三步"掌握卷腹绕杠入门技巧！新手也能练》 #单杠 #卷腹绕杠 #单杠教学 #健身干货 #街头健身
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fish体操日记3月前
腹回环技术分析#日常训练 #抖音推广 #体育生 #体考生 #体操
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街健·醉翁3年前
腹部绕杠连续旋转教程，终于知道曲腿的原因了！#࿆创࿆作࿆灵࿆感 #腹部绕杠 #单杠健身 #单杠二练习
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健身老赵 (济宁)1年前
你没见过的腹回环屈伸上简单教学 一看就会，一学能会吗？#街头健身 #公园健身 #街健 #单杠 #花式单杠
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庄野4年前
腹部绕杠(二)向前的腹部绕杠，真的比向后得还要简单很多，还是记住团身加大惯性。#腹部绕杠 #腹部绕杠教学
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杨镇伟5月前
#单杠#大回环#教学#单杠8练习
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汉卿.5月前
单杠腾身教学#单杠 #腾身 #大回环 #满级人类
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街健·醉翁4年前
小伙自学腹部绕杠，透漏动作心得，原来这么简单！#腹部绕杠
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少年喜喜6月前
原来坚持本身 就是翻山越岭的答案 #运动女孩 #单杠之美#体操 #少年喜喜#单杠
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杨镇伟1年前
2024.10.30，一个视频学会屈伸上，很详细#单杠五练习#单杠#屈伸上#腹回环 #单杠
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瘦肉周上杠1月前
周末晨练一组7个单杠动作练习！ 包含：后摆上、腹回环、长振屈伸上、短振屈伸上、后拉慢上、后腰转杠、反手双力臂#街健 #短振屈伸上 #长振屈伸上 #后拉双力臂
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🌈梦梦和运动老爸🤸🏻‍♂️6月前
坐杠后回环教学 教学来喽#单杠#坐杠后回环 #爱运动的小姑娘 #体能 #单杠健身
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单杠老男孩6月前
后摆上接腹绕环#单杠#后摆上 #腹绕环
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🤸🏻—张宇晨🐙6月前
单杠练习 普修考试动作#体操训练
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龙哥2年前
单杠腹回环是一个比较简单轻松的动作，以腹部为轴心，以脚的驱动带动身体利用惯性绕杠旋转，基本上是一秒飞一圈，连续旋转尽可能做到轻松、优美、干脆利落。
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Super大明4年前
今天我来给大家讲的 腹部绕杠 这种腹部绕杠需要有一个标准引体的基础还有会收腹可以把膝盖不依靠外力用膝盖碰到胸口的基础 就可以会这个动作#单杠训练 #腹部绕杠
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街健醋拌柠檬🍋7月前
全网唯一最细致的挂腿回环踩杠180教学来啦！#街头健身 #单杠 #高中生 #极限运动 #教学
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瘦肉周上杠2月前
杠上1分钟，杠下看不清！七个动作一套练习！包含：短振、长振、腹回环、前卷帘、挂腿上、骑撑前回环、反把后拉双力臂#反手双力臂#街健 #短振屈伸上#前卷帘#挂腿上
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长安体操5月前
小小的身影，在杠间舒展，每一个抬手都是对世界的好奇，每一次弯腰都是成长的勇气。 幼儿体操，从来不是严苛的训练，是让柔软的身体感知力量，让懵懂的心灵学会坚持。#幼儿体操培训
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小刘老师体育面试分享🏅3周前
体操单杠骑撑前回环#体育教资面试 #体操 #单杠 #骑撑前回环 #小刘老师体育面试
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💫七七单杠健身6月前
单杠二练习卷腹上杠＃腹部后回环练习＃家人们下午3点半直播间见#街头健身打卡 #单杠 #引体向上 #女生单杠 #卷腹上杠
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街健大叔5年前
前腹回环教学#单杠教学#单杠健身 #感谢官方推送 #你的坚持终将美好
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瘦肉周上杠4月前
#短振屈伸上#长振屈伸上#街健#腹回环
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瘦肉周上杠3月前
一套动作练40秒热热身，包含：屈伸上，短振，双力臂，腹回环，卷身上杠！#街健 #短振屈伸上 #后拉双力臂
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黑马大爷6天前
#双力臂#腹回环#单杠 #日常vlog#户外#运动#徒手健身#控糖#燃脂
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水手1年前
杠友腹回环练习，杠上杠下的人都给力[强][强][强]#单杠 #全民健身 #五一公园
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杨镇伟8月前
小蕊蕊说，单杠小回环很容易#单杠#回环#全民健身#自强不息
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单杠老男孩4月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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单杠老男孩6月前
90后入伍的老兵虎哥屈伸上接弧形摆接后摆上接腹绕环，90后00后的战友们你能觉得怎么样？#单杠#屈伸上 #后摆上 #腹绕环 #弧形摆
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瘦肉周上杠1月前
一套8个动作练习！快冬天了，上杠真吃力！包含：屈髋双力臂、后拉双力臂、长振屈伸上、短振屈伸上、腹回环、骑撑前回环、单腿后镂空#街健 #短振屈伸上 #长振屈伸上 #骑撑前回环#单腿后镂空
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黄教练（干货教学）7月前
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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街健大叔4年前
前腹回环教学#单杠教学 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #上热门🔥
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希望的春天1周前
单杠四个单个动作 单杠四个单个动作 腹回环 前回环 曲伸上长振和短振#单杠
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牛宝路2周前
#上热门 ：西安开远门街健#单杠腹回环练习 #让健身成为快乐
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单杠老男孩9月前
想学后摆上，首先会摆浪，跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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杨镇伟1年前
2024.10.23，单杠五练习，成功下杠#单杠#单杠健身 #单杠五练习 #腹回环
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中国-杠友汇（汇集全国杠友）3年前
中国🇨🇳杠友汇#代教练#打卡劳动公园单杠健身场地#单杠三级浪接中穿支撑前腹回环教学#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #喜欢的双击加关注 🌹
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九败强叔4月前
单杠卷腹的3种做法，哪个更高效？#单杠卷腹 #腹肌 #日常训练 #健身
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黄教练（干货教学）5月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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中国-杠友汇（汇集全国杠友）5天前
#抖音生活观察计划#郑姐单杠中穿支撑回环接屈伸上后拉起接腾身接回环接腹回环收杠表演#好身材悠起来#我要上热门
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刘声机1周前
双人并旋，腹贴单杠如卷浪 两力齐驱，身随铁架若飞环 #单杠健身 #腹回环#正能量#对联 #核心力量
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许月娥4年前
#你的坚持终将美好 #单杠 #不是超人也会飞
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许月娥4年前
你们要的腹回环解析来喽，想练的赶紧点赞收藏，别划过又找不到了，玩杠基础不牢勿学，当心摔下来#健身运动 #单杠腹回环
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王平爱健身5月前
从易到难5个单杠垂悬举腿动作#分享#腹肌#马甲线#单杠#练腹
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