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光合青少年心理7月前
专注青少年的减压冥想！适合学生党、考试焦虑、情绪管理，反复听效果翻倍！#放松解压 #治愈系 #心理 #缓解焦虑
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Sombie ASMR6月前
10min备考放松冥想——舒缓考试压力，正向引导能量。 一个正向引导的备考解压放松视频。 已经拍了5年高考助力，这次抖音也同步更新啦~ 之前有考研以及中考的朋友说想要加油视频，这次的视频适合所有备考人群。 希望能够达成所愿哦~ #2025高考 #冥想 #备考 #考研 #解压
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悠雅Yoya2月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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小单学长1年前
最简单最适合中学生的冥想🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ #高考 #中考 #高中 #初中 #学习方法
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李玲4月前
✨给学生的冥想课｜每天5分钟，舒缓压力 适合学生的冥想音频，欢迎大家点赞收藏，带 领孩子练习~ #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #缓解焦虑 #学生解压
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月亮治愈馆3月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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雨辰334月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
适合初学者的冥想入门练习，点赞收藏，每天练习5分钟 看看你有什么变化#瑜伽#静心#冥想#基础冥想#道家养生
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陶子子-Yoya1月前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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树子瑜伽3月前
12min轻松式观察冥想｜告别“被念头绑架”的内耗 不用做任何“处理”，只是当一个“观众”，看着脑海里的“电影”播放。 哪怕只有1分钟能保持这份“知道”，也是在慢慢找回对情绪、念头的掌控感～ 适合睡前、午休，或任何觉得“被内耗牵着走”的时刻，跟着练，给心松松绑吧～ #瑜伽#冥想#放松#养生
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noraluuuu2月前
【安神音乐】去除焦虑和烦恼，适合冥想学习工作的纯音乐 #安神 #助眠 #解压 #放松 #轻音乐
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云水谣1月前
59分59秒沉浸式学习助眠钢琴曲 高效学习与工作的舒缓音乐适合冥想、阅读、沉思、发呆、回忆、禅修、睡眠调节、心情调节 #缓解压力 #助眠减压疗愈音乐 #放松时刻 #钢琴曲 #治愈系
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尧西子3月前
自我肯定冥想🧘‍♀️ 我值得生命中美好的一切! 这个冥想适合每天练习，坚持21天，你发自内心的感受到富足、喜悦、能量满满💪 通过积极的心理暗示，让大脑形成积极的模式，改变消极思维，增强自信心，舒缓情绪，缓解焦虑，实现内在的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生! #自我肯定 #正念冥想 #自信 #重新养自己一遍 #女性成长
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用心教育高中文化全科培优补差5年前
高中生的简单冥想 来了， 收好，保你神清气爽！ #学习
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碧瑶养身日记1周前
午间20分钟深度休息，缓解睡不够的每一天。 午时休息，精神一天。 #冥想 #静坐 #午休 #能量 #Now冥想
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陈Effy疗愈站5月前
冥想不等于放空，这套方法帮我打开潜意识的大门#冥想 #意识 #缓解压力 #缓解焦虑 #自我疗愈
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青柠疗愈站🌿3周前
这个冥想适合听21天，增加力量，张力，行动力！ 有一种回家的感觉！ 完整版si我，可领取7个系列！#冥想 #脉轮#吸引力法则#正念冥想#心灵疗愈
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随时随地冥想7月前
走路冥想-行走中的正念 💡 适合人群： ✔️ 忙碌但想放松的上班族 ✔️ 喜欢散步但容易走神的人 ✔️ 想尝试冥想又怕静不下来的初学者 ✨ 三步引导： 1️⃣ 感受身体：觉察脚掌与地面的接触、关节的律动，让身体成为觉知的起点。 2️⃣ 呼吸与步伐合一：用呼吸节奏同步脚步，像波浪推动前行，锚定飘散的思绪。 3️⃣ 与环境共融：聆听风声、鸟鸣，感受阳光与空气，让自己成为自然的一部分。
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爱冥想的剪刀手9月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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心光念舍2月前
冥想是一种改变意识的形式，通过集中注意力获得深度的宁静状态，从而增强自我意识，放松身心、减少压力和焦虑，促进内心的宁静与平和，最终获得身心的和谐与健康状态。 #正念冥想#能量#女性成长智慧 #疗愈
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宇涵小太阳☀️2月前
缓解压力，放松身心的冥想，也适合睡前聆听，松解神经，进入深度睡眠#冥想 #助眠视频 #助眠 #放松解压
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EmpyreanSi九重天小熊猫1月前
北斗七星躺平冥想采气疗愈教程
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#one4周前
不甘成碳，方能成钻 #高中 #自律 #vlog日常
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照见·明行社-万青4月前
轻松静坐冥想，开启祥和生活。 瑜伽坐姿是帮助我们进行调息和冥想的体式。每日根据自己的身体条件来选择适合自己的瑜伽坐姿，拿出 5~10分钟的时间来进行调息和冥想，调整我们的身心状态，保持每日好心态！#瑜伽#疗愈#万青茶修
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姜老师疗愈❤️1周前
疗愈 冥想十分钟 愿我们都能在这场自我的修行里，遇见更闪耀的自己，用最舒展的姿态，走过人生旷野 。#疗愈#心理疗愈
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洁舲疗愈3周前
7天减压冥想🧘‍♀️#每日分享 #原创作品 #治愈系
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洺玘身心疗愈1周前
一起来8分钟放松冥想吧#身心健康 #冥想 #放松 #放松减压 #健康
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极刻智梦GEECO3周前
睡不着？进来试试这个10min深度助眠冥想！ 适合：入睡困难、头脑混乱、身心疲惫 建议收藏不迷路，后续持续更新「极刻冥想」系列💤 #睡眠改善 #入睡困难 #助眠冥想 #冥想音乐 #助眠asmr
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静圆瑜伽冥想9月前
睡前必备冥想指南｜快速清空负面情绪｜提高学习效率50%的秘密 珍贵独特的30分钟深度放松冥想，【立即见效】30分钟赶走焦虑，大脑SPA冥想，学生党上班族速存；哈佛冥想课实测，30分钟重启大脑专注力（附白噪音），焦虑症/失眠必看。专为高效缓解焦虑、抑郁，提高专注力和重启脑力设计。通过疗愈冥想引导，帮助你释放压力，提升行动力，恢复内心平静。也非常适合失眠者在睡前助眠、工作间隙静坐冥想或需要冥想音乐清理大脑放松时使用。#正念冥想 #焦虑缓解 #专注力训练 #助眠音乐 #情绪管理
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脑科学戴博士聊情绪2年前
高考分数与练习正念冥想#高考#家庭教育 #正念 #冥想
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静圆瑜伽冥想6月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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靡津2周前
3个宝藏APP分享，睡个好觉💤消除内耗💨重启大脑🧠 #app推荐 #潮汐APP #冥想 #靠谱讲书
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静圆瑜伽冥想8月前
10分钟高效冥想指南：科学缓解焦虑失眠，提升专注力实测有效》 全家适用必备的脑科学休息法。 1. NASA推荐呼吸节奏调节术 2. 焦虑情绪即时缓解方案 3. 睡前助眠音頻波频设计 4. 专注力提升的神经学原理 适合工作党/学生党/失眠人群，每日跟练可改善皮质醇水平，数据显示87%练习者一周内睡眠质量显著提升。 #我的瑜伽生活 #正念冥想 #情绪管理 #焦虑#失眠
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LIANYOGA7月前
✨6种常用瑜伽静坐.冥想坐姿👀看下自己适合哪种吧 🧘🏻‍♀️慢下来，是一种力量。 冥想、静坐、打坐，可以帮助回到当下，觉知自我。 视频中这6种坐姿，是瑜伽在练习中常用的静坐方式。 让身体找到稳定，意识慢慢沉下来，心自然清明。 🌿 6种常用瑜伽静坐姿势 1⃣ 简易坐（Sukhasana） 最基础的盘坐法，双腿自然交叠，适合大多数人。可以加坐垫在臀部下方，配合垫高坐骨，更加舒适稳定。 2⃣ 至善坐（Siddhasana） 传统瑜伽静坐体式之一，双脚依次靠近会阴与小腿之间，被认为有助于能量觉知。 3⃣ 半莲花坐（Ardha Padmasana） 一只脚脚掌向上放在对侧大腿根部，稳定性佳，是进入全莲花的过渡体式。 4⃣ 全莲花坐（Padmasana） 双脚分别置于对侧大腿上，是经典的冥想姿势，象征平衡与安定，需一定柔韧基础和灵活性。 5⃣ 金刚跪坐（Vajrasana） 跪坐在脚跟上，脊柱挺直，适合消化后进行呼吸法、冥想，也利于短时间入静。 6⃣ 英雄坐（Virasana） 双膝弯曲、脚掌分于臀部两侧，髋部落于地面或垫子上，更深地打开膝盖与大腿前侧。 📌 提示： 每个人的身体条件不同，静坐练习不在于“做到最好”，而在于找到自己的稳定和舒适。 可以使用瑜伽砖、抱枕或毯子辅助坐骨抬高，释放膝盖和髋部的压力。 🍊快来试下看自己在哪种坐姿最能够稳定吧🐠 #瑜伽 #瑜伽坐姿 #静坐 #冥想 #打坐
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冥想石1周前
第17天：加重锚点，专注升级#冥想 #冥想练习
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正念练习3周前
每天10分钟｜睡前感恩练习！快速清理消极能量 😌收藏领取👀今晚就练习吧！🧘‍♀️💕 这是一个非常适合每天练习的冥想音频🎧 · 当然其实任何我发布的冥想也是可以的😝 我真正想要说的是： 冥想带给我们的深刻转变， 是需要不断练习和重复的❤️ 愿你能投入细水长流的耐心与纪律🧘‍♀️ #正念冥想 #正念练习 #睡前冥想 #感恩冥想
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李杰和他的朋友1月前
起床冥想，让自己轻松一整天#自我成长 #自我疗愈 #自信
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maxall1周前
轻松惬意的音乐氛围冥想或练习正念非常适合学习工作缓解失眠焦虑 这段舒缓音乐如同一缕轻柔的微风，为日常生活营造平静而温暖的氛围。柔和的旋律与细腻的环境音相互交织，帮助您在忙碌后放松、在学习时集中、在夜晚安然入睡。无论是冥想、阅读，或只是让思绪自由漂浮，这份音乐都能为身心带来安稳的节奏。它适合任何渴望宁静的时刻，为空间注入柔光般的温度，让您在静谧中重新找回内心的平衡。#夜景 #冥想 #焦虑 #失眠 #放松解压
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🌙漫漫的心灵日记6月前
12min晚安冥想｜帮助你释放一天的压力和情绪，收获晚安好梦。#晚安 #冥想 #深度放松 #睡前冥想 #睡前仪式
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王茜东方瑜伽1周前
坚持练习会发现自己的天赋，可以先收藏 等早起或者晚睡前练习，直接拖到1:24秒#修行
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寻找美好的钥匙🔑7月前
高考前一分钟，这个动作帮你快速专注 双掌合十+冥想式呼吸，考前专注不靠药。高考冲刺倒计时，送你一个可以在家练习的状态提升法。#高考加油 #状态 #一分钟技巧#家长必读 #教育
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兴杰帮你培养学霸孩子1年前
青少年深度睡眠正念冥想练习。#心理学 #亲子 #教育 #正念 #家庭教育
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旅居的催眠师-方世彬5月前
20min快速入睡｜放松紧绷的大脑，安心入睡 #催眠疗愈 #正念冥想 #自我疗愈 #潜意识 #方世彬
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陈Effy疗愈站5月前
Silva冥想法详细步骤教学｜亲测有效#冥想 #冥想放松 #缓解压力 #压力释放 #心理疗愈
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猎豹小鱼7月前
#田径 #拉伸 #vlog日常 做之前可以进行“冥想”提高训练质量👍
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K叔在路上(每周一\四中午直播)1月前
今天我来分享一个超级有效、可以帮助我们快速缓解焦虑的方法。尤其适合那些想静坐冥想但是就坐不住、一焦虑就脑子转个不停的人。#缓解焦虑 #循环叹息法 #解压小技巧 #情绪调节
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短发精灵Candy8月前
冥想的六大种类 #冥想
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愈见心理6月前
林老师教给修远做冥想的具体方法，修远能否学会呢？@熙姸心理 #一部贴近高中生真实校园生活的小说#共读成长
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小神大鱼1周前
#打坐 #冥想 #专注力 适合清晨的冥想，做完整个人清明了许多，原视频约三十分钟，觉得好像太长了，剪掉了拉伸部份
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子澄呼吸冥想6月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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栗子向阳屋1月前
最简单的冥想练习：盘腿坐好，闭上眼睛，关注一呼一吸，可以数数，念头走偏就及时拉回来，继续关注呼吸，在这个过程中察觉自己。 #冥想 #早起的奇迹 #纳瓦尔宝典 #认知觉醒 #价值心法
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刘小开5月前
#冰人呼吸法 #正念冥想 #心理学 #焦虑 #抑郁
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一一7月前
打坐 站桩 躺着冥想 的不同气感 #修行 #打坐 #站桩 #冥想 #养生
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松果儿童正念袁老师7月前
非常适合孩子的儿童正念冥想：我研发了15年，出了700节音频 对孩子们帮助很大：提升专注力、情蛊管理能力、自信心、记忆力、走出焦虑抑郁等。 #松果儿童正念 #松果袁老师 #袁淑秀 #亲子 #儿童冥想
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李玲2周前
不必远方，幸福就在此刻｜给学生的静心礼物 今天和大家分享的是适合学生练习的5分钟感恩冥想。它不只是引导说声“谢谢”，而是帮我们学习一种向内看的方法，在呼吸间感受那些平时被忽略的支持和温暖 希望这段简单的引导，能为你带来一刻的宁静和力量。愿你能在平凡的日子里，常常感受到这种发自内心的丰盈~ #正念练习 #青少年 #感恩 #寻找内心宁静 #将冥想带入生活
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清雅&灵音6天前
财富心态调整｜每日6分钟卡点冥想 通过高频节拍与治愈场景，帮助你放松对金钱的焦虑，建立更积极的财富认知。 睡前聆听，专注于丰盛与自我成长，培养内在的安定与力量。 适合希望改善与金钱关系、提升行动信心的你。 每天一遍，重塑你的心态能量场。#调频音乐 #冥想#财富 #提升能量 #净化磁场
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东方慈音冥想1周前
血虚体适合练习的冥想，养血和营 吸气观想红光入心，温暖如霞，呼气时 观想血液随着光流遍满全身，温热扩散。每次十到十五分钟，配合饮食调整，二十一天重建体内丰盈之海。#冥想#养生#呼吸吐纳#道家#修行
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云间助眠录1周前
极简不耗时的眼部冥想！不管是午休还是睡前，都能快速放松眼部肌肉，缓解疲劳，还能辅助助眠～ 适合所有手机党、熬夜党！#缓解眼疲劳 #助眠 #原创视频 #自我疗愈 #手机党
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愈见心理6月前
修远尝试一分钟冥想，难度比他想象的要大，接下来他会做什么呢？@熙姸心理 #一部贴近高中生真实校园生活的小说#共读成长
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轻松冥想7月前
8分钟冥想，快接住这满满的丰盛能量✨ 一段温柔的旋律， 让你在8分钟内，重启内在流动感。 帮助安抚情绪，稳定频率， 让丰盛自然靠近你，未来悄然展开。 适合冥想、静坐、写愿望清单时播放。 收录曲目：《沉浸音乐系列·未来》 #冥想音乐 #冥想 #疗愈 #正念冥想 #音乐
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松果儿童正念袁老师1周前
偷偷加分！考前冥想，最高级的临时抱佛脚 如果孩子考试焦虑，一定要试试“决胜考场”这个练习。 别慌！考前静坐冥想，稳住心态你就赢了✨ 考前5分钟静坐冥想，调整心态，超常发挥！ #松果儿童正念APP #正念教养游戏 #袁淑秀 #儿童冥想 #考试焦虑
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及星水晶疗愈4月前
什么水晶适合冥想#水晶冥想
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沁自然1周前
如果你在无聊且不得不听的会上 #打坐 #正念冥想 需要费力坚持的打坐方法可能不适合爱放弃的大多数人
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