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洋子教健身3年前
#居家锻炼 #健身 #亲子 #上海隔离期 居家运动，高抬腿击掌一分钟挑战👋
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猫猫爱运动3年前
一个动作全身燃脂～提膝击掌高抬腿～每天50个一组～做三组～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身传递正能量 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手
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会踢腿的唐老师6月前
体育课四分钟高强度体能训练，有提示音的音乐结合八个体能动作非常适合体能部分带同学们练起来！#体育课 #体能训练 #体能 #少儿体能 #体育
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私教小能手4年前
训练日记（12）提膝击掌，有很好的减zhi的效果！ #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
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云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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Q版小老头7月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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体育（Mr. 石）😎8月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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善.3年前
#在家训练 #今日运动打卡 #天天跳绳 #儿童运动 #高抬腿 #拍手 #击掌 #高抬腿击掌 @天天跳绳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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北体杨老师4月前
追高跟练课第七节！跑姿专题篇！ #追高运动 #长高运动 #身高管理 #长高课程 #长高操
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怡形换颖4月前
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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双君教练直播回放4月前
7月31日 训练动作 1：抬腿胯下击掌 15*2 2：肩外旋+肩w 15*2 3：后抬腿 15*2 4：后弓步+直腿抬高 15*2 5：附身伸腿肩伸展+肘屈伸 15*2 6：浅蹲摆臂 15*2 7：站姿侧提膝 15*2 8：站姿前提膝 15*2 9：附身登山 15*2 10：附身侧提膝 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #一起来锻炼 #高效燃脂
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水晶.球3年前
今日打卡高抬腿击掌！
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运动育儿李教练6月前
7-15岁《TABATA》 增高操完整跟练版 #运动长高 #增高操 #长高操 #跟练版
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️9月前
万能版体能训练音乐4分钟完整版适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐。
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周同学3年前
高抬腿击掌怎么做能得高分#天天跳绳居家运动秀 #刘畊宏本草纲目健身操 #抖音全民健身计划 @天天跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #客厅就是运动场 #在家也要运动 #宅家生活指南 #跟着节奏嗨起来 #给生活找点乐子 #今儿练了吗 #一口拉满活力植 #是时候展现真正的技术了 #燃脂爆汗 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全网都在跳这个舞 #快乐就这么简单 #百亿流量扶持
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一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 跨下击掌动作 好好多多
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小锋🇨🇳（冬训招生）5天前
大家都在做的高抬腿如何更有效的针对短距离专项？一起来看一看教练哥是怎么做的#短跑 #短跑训练 #高抬腿
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寿光中考体育刘教练1月前
寿光市中考体育孩子还在盲目训练的抓紧跟着练起来啦#中考体育#体育中考
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黄姐姐ai健身5年前
快速瘦全身的高抬腿胯下击掌，每天坚持做，不仅可以提高呼吸及心肺功能，更能塑型大腿胳膊#运动健身 @抖音小助手
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平安石河子8月前
一起和特警小哥哥动起来！#体重管理年 #特警 #公安 #运动
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然公主3年前
被疫情憋坏的然公主，高抬腿击掌@抖音小助手 #运动小达人 #你的坚持终将美好 #人类幼崽成长计划
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小孟凡的篮球梦4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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西奇健身1月前
4分钟tabata全身燃脂训练，每天做6组#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️9月前
合作类体能—双人趣味体能: 共5个体能组合动作1、双人交换踢腿。2、双人马步高抬腿。3、波比跳击掌。4、平板支撑击掌。5、平板支撑跳跃。#体能练习#双人趣味体能#体能训练#合作类体能训练#体育课堂实录 。
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FreeSpiritKeeper5天前
#俯卧撑#高间歇性#跟练 俯卧撑20个 高抬腿20次 钻石10个 开合跳20次 弓箭 10个 胯下击掌20次 打字机10个 高抬腿20次 弹跳 10个
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Y叶子1月前
做这五个动作1开肩并步2侧点地举手3展臂扩胸4勾腿后拉5抬腿击掌，打造漫画身材#适合所有人的健身动作 #居家锻炼#健身#减肥#健康
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居家健身可乐教练3月前
20分钟高强度有氧训练，爆汗燃脂，一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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马家俊JJ4月前
世界冠军带你跳绳学会三倍燃脂法，四周⬇20斤!(超长跟练版） #马家俊#跳绳燃脂 #跟练版#自律 #今儿练了吗
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庆庆 爱健身2月前
暴汗燃脂健身操来了，高抬腿系列#HaPPySong#暴汗燃脂瘦全身 #动感劲爆健身操@美萱🔥有氧健身 #happysong
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）5月前
不是你练就会涨 练不对也白费#短跑训练 #田径 #唐山迎梦体育
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然然爱运动💪2月前
大家都要试试这组燃脂操👍高强度 全程跳跃 适合小基数刷脂的姐妹💃冲冲冲✊#居家锻炼 #全身燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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末子จุ๊บ💃 🏊 👗🎵3年前
#居家锻炼 高抬腿击掌🖐🏻️#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身 #动起来才快乐
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渭澜体育官方号2月前
本周打卡任务来喽！ 干货高抬腿绕维求，新手每天必练❤️ 这8种运球基本功，每天重复练习，有助于提高自己的球性，还可以强身健体，练起来吧！记得打卡呦~#渭澜体育 #篮球训练打卡 @💭张子儿
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体育教学资源库🚴‍♂️8月前
放弃不难，但坚持一定很酷。#体育教师 #体育课 #活力校园#体能训练 #爱上体育课
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小黑总教学4月前
一个星期瘦十斤，大家都在练！#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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体育资料铺子9月前
8个动作 开学体能恢复必备音频，完整版4分钟。 8个动作: 1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。 #体育老师 #开学体能音频 #4分钟体能课课练 #体能恢复 #体能课课练
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花呗爱运动5月前
#居家锻炼 居家碎片时间练起来，高效燃脂瘦全身！#健身 #全身燃脂 #全民健身 #抖音健身房
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大铭没肌肉5月前
已练不欠 肌肉的酸疼 是身体在书写进化论 给自己每天40分钟坚持运动，加油#健身 #减脂 #腹肌 #功能性训练 #健身干货
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落落1月前
#hpv感染 #hpv转阴 #hpv提高免疫力 ，大家一起动起来，加油坚持
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薇姐爱运动5天前
居家运动，轻松燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #居家健身 #好身材练起来
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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落落3周前
#hpv感染 #hpv转阴 #hpv提高免疫力 大家一起动起来加油！
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大安爱跑步1周前
跑前8个热身动作跟练版，让你跑起来不受伤！提升跑步状态，减少运动伤害！ 1.原地提踵2.开合跳3.跨下击掌4.原地小步跑，5.踢毽子6.后踢臀7.高抬腿8.深蹲 每个动作30-50次，间休十秒。热身动作做完后，缓冲一下，准备开跑！ #跑步#运动#努力成为更好的自己#跑前热身
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零创篮球公园(永中校区)官方号1周前
适合零基础小朋友练习球感的4个方法 1. 手指胸前拨球 2. 原地抛接球击掌 3. 腰膝绕环 4. 高抬腿绕球 #篮球教程#零基础训练#少儿篮球#篮球#零创体育
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汉堡可乐茤℡🦈6月前
2025年6月12日训练内容：保加利亚蹲4*20，单腿臀桥4*20，小腿提踵4*20，高抬腿4*30，胯下击掌4*30，俯身登山跑4*1分钟，平板支撑2*2分钟，侧身平板支撑4*30秒 #汉堡可乐茤 #中长跑女孩 #日常训练
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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ming耀爱健身4月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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内分泌曹斌医生5月前
一天一次降糖操，健康控糖不焦虑 #糖尿病运动 #糖尿病 #控糖运动 #降糖操 #抖出健康知识宝藏
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福州寰宇上门体育5月前
孩子在家也可以训练的黄金动作，快一起来训练吧，跟练挑战有奖励领喔#儿童长高运动 #上门体育#福州上门体育#体育中考#儿童体适能
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拱墅发布2周前
五个动作 改善体态
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泽颖1月前
#肌肉训练 #减脂瘦身 #减掉拜拜肉 #肌肉锻炼 #健身干货
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疯狂的不离7月前
好后悔没有早点开始，练击掌俯卧撑。快速提高爆发力，以及上肢力量，和核心肌群，你能做几个#击掌俯卧撑
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小琳在努力1周前
跑步热身动作分享！秋冬❄️跑步一定要做，千万别偷懒，做好跑前热身才能不受伤。#跑步 #跑步热身 #运动跑步 #运动 #抖音生活观察计划
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大俊健身打卡1月前
居家自重燃脂训练跟练，新手友好，简单易学#锻炼 #自律即自由 #健身运动 #居家健身 #居家练习
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三妞3周前
最有效下肢力量训练——扶墙高抬腿#下肢力量训练#跑前热身教学#拉伸#跑前热身#赣州马拉松
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椿集居家锻炼5月前
老祖宗的古法锻炼太强了，控糖还是要这么练 #居家锻炼 #控糖运动 #古法健身 #锻炼
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你好小马(来健身)5月前
4分钟燃脂操暴汗瘦全身，再大的肚子也能瘦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #全身燃脂 #居家锻炼
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小韩与小童（备孕版）1周前
备孕日常｜打卡第10天 #男生备孕 #备孕操 #备孕运动 #备孕马宝宝 #热门话题榜入口
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微笑8月前
4分钟TABATA燃脂运动8个动作快速燃脂瘦全身
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858258075671月前
#健康养生 ＃妇科＃关注女性妇科
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小孟凡的篮球梦2月前
四分钟Tabata儿童长高操跟练版，每天练习3-5组#少儿 #儿童运动 #身高管理 #运动长高 #少儿体能
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