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Zeal真燃人3月前
如何快速练出腹肌，今天一期视频教会你总共就三步，学会之后让你的腹肌破冰而出。 #创作灵感 #腹肌训练 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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阿鑫（增肌版）2月前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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童较瘦5月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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大海运动表现5月前
“运动表现”和“肌肥大”，如何兼得？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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小黑子健身4天前
练好这三个部位练！给形象加分！ #健身 #薄肌男孩 #增肌 #肩部训练 #力量训练
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李教练说健身3月前
增肌增肥很简单，薄肌身材才是终极目标。#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #健身
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小戴某（兴盟盟主）🔥4天前
只要你有耐心看完这个视频，保证让你瘦子增肌不走弯路#小戴某#健身教练#健身教练#新手小白#热门 #小戴某
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ALVIN-J1月前
-肌肉形态变化的思路调整 尝试调整以上四点，会有不一样的收获 #健身 #塑形 #尝试改变 #广州 #自由教练
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大海运动表现7月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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健身小峰哥3周前
虽然腹肌的形态是天生的，但是通过后天的努力能让它更有型！#腹肌#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货
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小海老师运动康养4天前
一对哑铃练出饱满胸型#居家练胸#变瘦变美变好看 #练胸
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泉哥i健身5月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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夏安Stream（恢复训练ing）3月前
没有哑铃的，用矿泉水瓶一样哒！#胸型改善 #居家锻炼 #健身干货 #胸部训练#好身材练起来
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赛先生健身4天前
如何练出超绝下颌线#健身教学 #自律 #青年创作者成长计划
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嘿！亦菲健身了4月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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uy小鱼4天前
0基础怎么练腹肌 这期视频各个动作由易到难，比较瘦的小伙伴坚持练两三个月就会有很不错的效果，希望我的视频能够帮助到你🤟🏻 让我们一起进步！ #健身小白必看经验 #腹肌#真实生活分享计划 #健身 #健身干货
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阮教瘦说健身5月前
新手必看 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #每天跟我涨知识
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安6月前
胸部外侧肌肉形态，赘肉 #胸肌 #健身干货 #撸铁 #健身教学 #练胸
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不是阿龙y3天前
一个视频讲清，腹肌呈现前提、腹肌形态原因、腹肌有效训练方法#居家锻炼#腹肌训练#健身
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熊征赢Bernard4天前
适合外胚型宝宝体质的7天手把手带你度过“练气”期，新手健身快速成长指南！第一天～#外胚型增肌 #新手健身 #新手健身快速成长指南
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心平气和的张老师4周前
#呼吸 #体态 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，练实力推应该如何收紧核心？为什么你不胖小腹却突出？
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V老师啥都不会5月前
#健身 1.动态形态维持是拉丝感的基础：肌纤维束增粗时，肌束膜限制其横向膨胀，迫使肌束纵向伸肌腹更长、棱角更锐利。 2.低体脂下显形：当皮下脂肪低，紧绷的肌束膜在皮肤下呈现为凹陷的“沟壑”，肌纤维束则凸起为“丝状纹路”。 3. 本体感觉中枢：筋膜富含机械感受器（鲁菲尼小体、帕西尼小体），数量是肌肉的6倍。 4. 代谢与免疫调节：筋膜间质液循环使肌肉收缩挤压筋膜，推动淋巴液回流（“筋膜泵”），清除代谢废物。筋膜中的肥大细胞释放组胺，影响局部修复与纤维化。 筋膜粘连对拉丝感会破坏，长期静态姿势或损伤导致透明质酸变性，筋膜层间滑动失效。 肌肉发力时局部“凹陷”而非均匀膨胀，拉丝纹路断裂模糊。
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X 健身科普1周前
快速练出薄肌身材的焚绝居然是他？！#健身 #健身干货 #薄肌 #三分化训练
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敏瑞健身形体4月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 做好这四个简单高效的动作就可以了!#敏瑞女子健身#胸部训练#居家锻炼 #胸型改善#广州健身私教
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太空大萝卜1周前
薄肌身材训练计划！居家训练也能达成！#薄肌男孩 #薄肌 #减脂 #居家训练 #健身
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老谭日记3天前
第78天｜只做跪姿俯卧撑，胸肌轮廓能变明显？5个动作亲测有效 #健身 #自律 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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肌不可失1周前
如果你没有八块腹肌。形态不好看也不对称。那你一定要练好侧腹鲨鱼线。#健身 #腹部训练 #侧腹鲨鱼肌 #运动
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叶师傅（基本功版）5月前
第四集| 动物流的 各式行进行态 ，身体的协调能力和灵活性 #健身干货 #健身知识 #动物流 #健身教学 #预防运动损伤
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
想练胸肌让胸肌快速出型！需要侧重下胸来练加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #胸肌 #下胸训练
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嘿！亦菲健身了1月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）8月前
为什么别人练出来的肌肉是一块一块的，而你练出来的肌肉是一坨一坨的？ #健身 #力量训练 #肌肉形态
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易bro🐔6月前
针对八字胸患者的两个训练建议 （ps：八字胸形态终生无法改变，能改变的只能是视觉效果和肌肉厚度）#胸肌 #胸肌训练 #八字胸肌 #健身经验分享 #易bro
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Jerry健身4天前
想要快速练出好身材嘛，不妨试试三分化训练#三分化训练 #上热门🔥 #健身 #健身干货
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top1駿*健身日常5月前
中胚在健身天赋这一块没的说神中神#健身蜕变 #内容过于真实 #精神氮泵
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研哥哥啊5天前
新手健身一开始怎么练容易见效？ #我的电子健身教练 #健身 #力量训练 #居家锻炼
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阿仁教练-健身课堂4月前
女生居家胸部练习，只需要一对哑铃就可以练，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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阿鸿健身1周前
如何一个月内快速练出薄肌身材？#健身 #健身干货 #薄肌 #引体向上
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刘磊健身1周前
兄弟们胸有肉才有形态，前两年堆肉就可以！#健身 #胸肌训练
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雕刻腹肌的郭3周前
这几种俯卧撑会让你蜕变 只做普通俯卧撑很难练好身材#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #胸肌训练
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兜妈的塑形日记5月前
居家饱满胸型，快练起来！#居家锻炼 #健身 #胸肌#胸型改善
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健身大书5天前
快速塑造T恤版型身材的训练方法 #精神氮泵 #锻炼 #宽肩窄腰 #肌肉 #薄肌
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）3周前
每个人胸肌的形态不一样，我们要做的是在这个形态的基础上让它变大。做好每一次训练教学，希望你能喜欢。#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #训练计划 #健身塑型
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泉哥i健身5月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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泉哥i健身5月前
大龄女生怎么快速饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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氮泵加油站7月前
克里斯腿部训练计划 简单且高效的五个动作，全方位塑造双腿极致形态。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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小小肌肉的炜1周前
天赋不能是你的借口！不是你屈于人下的理由！#健身 #健身知识 #健身光速成长计划 #训练计划 #健身干货
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安6月前
肩部三角肌训练肌肉形态 #健身 #增肌 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 三角肌训练你是收缩肌肉还是内卷关节
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徒手摘星星5月前
不跑不跳瘦肚子 这套动作每天30分钟快速改变腹部形态！#居家锻炼 #健身 #腹肌
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大白讲健身5月前
在家就能完成的胸部训练计划，盘它#胸部训练 #塑型 #居家锻炼 #健身
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泉哥i健身4月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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运动养生梁老师6天前
每天4个动作锻炼胸部形态，饱满胸型 挺拔升杯～不管外扩 下垂 干瘪 松弛都管用，别让飞机场成为你的难言之隐～#胸部训练 #练胸 #体态纠正 #胸型改善 #挺拔胸型
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
新手健身怎么快速练出肌肉？ #健身 #健身逆袭 #减脂逆袭 #知识分享 #增肌
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
小腹突出 这动作彻底解决 #减脂 #减脂干货 #健身 #八块腹肌 #自律
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马老师（西域巨兽）4月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗？#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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铭哥的康复日记4月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久#居家锻炼 #饱满胸型 #健身塑形
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美玲健身（线上指导）3周前
骨骼，筋膜，肌肉训练时缺一不可，只考虑肌肉体态出不来最完美的形态#知识科普 #马甲线 #折角腰 #瘦腰腹赘肉 #减肥
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ci超模&塑形瑜伽5月前
近期瑜伽 健身同步进行，让肌肉形态在紧致一些 独处的时候更加能够静下来思考 提升自己 丰富内在精神世界#健身 #瑜伽 #健身塑形 #爱健身的小姐姐 #瑜伽打卡
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可乐多加冰（减脂中）4月前
不同胚型的终极形态 #内容过于真实 #真实还原 #健身知识 #健身
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众盟健身·薄肌Ling2周前
你跟着这个肩后束训练计划练，你一定可以快速拓宽你的肩部纬度，轻松打造出饱满立体的3D宽肩#健身教学#肩部训练#健身干货#全民健身
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Cyy健身1周前
外胚就是天生的“薄肌圣体”，别浪费了你的天赋！ 下期讲训练和饮食 #健身 #健身干货 #外胚 #Cyy健身小课堂
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泉哥i健身5月前
30➕以上大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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生椰辣妮4天前
健身房一周4练｜薄肩美胸攻略✅告别含胸圆肩 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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