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六月3天前
别忽略!五官检查和你的睡眠有关😌 作为一名经常熬夜备考的大学生,失眠真的成了我的“老大难”问题,试过睡前喝牛奶、听助眠音乐,效果都不太明显。直到上个月因为眼睛干涩去医院做五官检查,医生的一番话点醒了我:五官的健康状态直接影响睡眠的舒适度。我这才意识到,自己平时总是盯着书本和屏幕,眼压早就超标了,躺着的时候眼睛酸胀难忍,怎么可能睡得着?还有我一直没当回事的慢性咽炎,夜里喉咙干痒咳嗽,更是把睡眠切成了一段一段的,这些问题不解决,再怎么调整作息都没用。 分享几个结合五官检查改善睡眠的实用方法: 4. 每学期做一次全面的五官检查,除了常规的视力、听力检查,还要着重让医生评估鼻腔通气情况和咽喉状态,这些都是和睡眠紧密相关的部位。 5. 检查后严格遵循医嘱,比如有干眼症的同学可以在医生指导下使用人工泪液,有鼻息肉的同学及时接受治疗,不要拖延。 6. 建立睡前五官“减负”清单,睡前一小时放下电子设备,避免眼压升高;不用力掏耳朵,保持耳道清洁;用淡盐水漱口,缓解咽喉不适。 原来好睡眠的密码,就藏在一次普通的五官检查里。关注五官健康,才能从细节处提升睡眠质量,让我们在学习之余,也能拥有甜甜的梦乡🌙 #希望对大家有帮助
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