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阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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自然派对Nature Party5月前
加入一天只能吃鸡蛋，那么要吃多少才能满足身体需要呢？ #新鲜鸡蛋 #蛋白质 #鸡蛋营养物质 #富硒无抗蛋 #自然派对
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媛媛不是圆圆5月前
一顿500大卡的烤肉减脂餐#减脂餐 #贵州辣椒面 #韩式烤肉酱料 #紫苏叶的神仙吃法 #烤肉
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热爱中医的 枝姐2月前
一顿饭就应该这么吃#健康#养生#涨见识
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小七谷语日记1月前
第128集 | 100.1/163cm 主食减肥法 维持体重的一日三餐，秋冬多吃山药好处多多，我们不管减肥期还是维持期，饮食都要营养健康，多吃天然的对身体好的食物#秋冬养生 #合理饮食 #瘦下来做最美的自己 #健康饮食搭配#主食减肥法 早餐7：30 一杯豆浆+两个煎蛋+ 红薯山药+核桃 芝麻丸 午餐12：30 米饭330克+腊肠炒冬瓜256克 一共596克 晚餐19：00 一杯银耳羹+红薯山药200克左右 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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我是希希妈4月前
#创作灵感 普通家庭没有山珍海味，只有粗茶淡饭，不到十块钱我们一家人也可以吃的很满足，这应该是大多数普通人的真实写照吧#家常菜 #一日三餐人间烟火简单而美味 #日常vlog #普通人的生活是什么样子的 @抖音创作小助手
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曹米娅Miya5月前
Daily vlog｜158 44kg一日三餐吃什么 #vlog日常 #健康无添加 #我的一天vlog #我的自律生活 #内服好物
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西西今晚吃什么4月前
好绝的一顿饭#美食 #美食vlog #二人食 #牛排 #漂亮饭 @抖音小助手
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林院长Lin5月前
减脂期，一天一顿饭～#减脂期吃什么 #减脂计划 #一天一顿饭 #懒人减脂 #减脂早餐
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唐医生谈健康7月前
你以为会长胖，但其实很健康的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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是小朵吖（养胃日常）5月前
养脾胃100天｜day21｜养胃人一日三餐吃什么中式鸡蛋汉堡 #dou上热门 细嚼慢咽你真的做到了吗 充分的咀嚼食物 能产生消化酶 能启动你自身的消化系统 是天然的养脾胃良方 当你咀嚼成糊状 一顿饭吃大概20分钟 你就会轻轻打一个嗝 此时说明你的胃吃够了 就是七分饱 这时候就能放下筷子 我是一个吃饭特别快 性子又急的人 加上快节奏的生活环境 所以细嚼慢咽真的太考验耐心 想要细嚼慢咽 真的就是要心定 养生即是养心 一起加油#vlog十亿流量扶持计划 #养胃护胃食谱 #养脾胃 #日常生活
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有话问金姐3月前
抗炎早餐的原则是：选择低升糖、高营养密度、富含抗炎成分的食物，人体需要的7大营养素都要满足#美食 #我的日常 #快手营养餐 #抗炎饮食
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小假睡不醒_4月前
168 90维持体重一日两餐｜咸甜双拼贝果🥯#vlog日常 #在家做美食 #生活化减脂 #一天吃什么 #小基数减脂
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脾夫毛立闫6月前
时代再怎么变 吃上还是得听老祖宗的#中医养生#黄帝内经#健康饮食
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小涵涵的10分钟早餐3周前
早餐多煮这个#藜麦蔬菜粥，天气一冷～喝一碗热乎乎的，营养又好喝～#早餐#藜麦营养粥#三色藜麦食谱
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溏心荷包蛋1月前
今天不仅做了养生的猪肚鸡汤，还吃了不用刮鳞的鱼，又是超满足的一天！#一日三餐人间烟火简单而美味 #简简单单一顿家常便饭 #家常菜
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华西儿科余妈妈5月前
孩子每一顿都要吃肉！为什么肉蛋奶这么重要？ #蛋白质 #辅食 #科学喂养 #生长发育 #抖出健康知识宝藏
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爱生活，爱运动的曼骅姐4周前
#抗炎早餐打卡300天day33 一个早餐能吃到 12种以上不同颜色的食物 🥦🥕 总体的搭配按照中国居民膳指南， 满足人体对健康养生的需求#大健康#抗炎早餐#营养早餐#健康养生#美好生活
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邓老师饱腹瘦身法4月前
早餐吃对才抗饿！4 类核心食物清单 #吃早餐
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Fan小姐5月前
假期vlog，第9️⃣季初中生长高一天吃什么，爸妈都不高，目前这样我很满足，分享日常医院吃喝#初中生 #长高秘诀 #饮食分享
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阿文的重启日志（已瘦40斤）6月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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大洁要自律1月前
是自律的一天没错啦 1200大卡合理分配后吃的很满足#我的减肥日记 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #小基数减脂
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哈尼少吃点4月前
三伏天第一顿高钾减脂餐～高钾椰子水进阶喝法#减肥吃什么 #减脂餐 #三伏天减肥 #椰子水 #减肥黄金期
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梅梅的抗🔥生活1周前
#抗炎早餐 #抗炎生活 #抗炎饮食#抗炎食谱#大健康产业打卡100天day7告别身体的“隐形”火苗，从一顿舒适的抗炎早餐开始。没有精制糖与过度加工的负担，只有全谷物、坚果、新鲜蔬果带来的天然原力。感受肠道舒缓、身心轻盈的愉悦。让持续的能量缓缓释放，驱散疲惫与浮躁。这不仅是一餐饭，更是一种关爱自己的温柔仪式，为您开启从容不迫、神采奕奕的一整天。
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晚睡茼茼.5月前
满足食欲一日饮食#dou上热门 #女大学生 #日常vlog #减肥 #美食 @抖音小助手 @DOU+小助手
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微靠谱1月前
人饲料吃一天，感觉天塌了 如果大家喜欢这期视频，一定要点赞加关注！如果大家还有什么感兴趣的内容，欢迎在评论区留言，我们会给大家带来更多有趣好看的视频！#人饲料 #测评 #搞笑 #若饭 #美食测评
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小慧的重生2月前
藜麦号称粮食之母，是全营养食物。这碗藜麦蔬菜粥，基本满足了人体的营养需求，做法还特别简单。爱健康的姐妹们，要经常吃藜麦哦#三色藜麦#藜麦#藜麦粥#健康饮食！#抗炎食物
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七夕4天前
瑜伽裤时代的恰巴塔，今天是彩椒鸡腿滑蛋，减脂期吃上一口我滴妈呀，别提幸福了#安排一顿碳水脑袋的专属盛宴 #滑蛋恰巴塔 #恰巴塔夹万物 #厚皮橙 #减脂早餐
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钟钟轻食4天前
减脂期想吃卤肉饭，可以像我这样把五花肉换成梅花肉，一顿卤肉饭太满足！#减脂午餐 #卤肉饭 #家常便饭 #抖音美食创作者 #每日减脂餐
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闪子瘦了5月前
后天瘦子的一天吃点啥｜已瘦13斤#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #我的减肥日记 #减肥
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何为慧（任性减肥版）8月前
高蛋白饮食越吃越满足 #每日体重打卡 #减肥日常vlog #高蛋白饮食 #一天一顿饭
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饭饭战糖日记4月前
藜麦可以满足人体基本营养所需 #糖友 #糖友饮食
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大美减小美7月前
晚餐搭配｜合理膳食、吃的满足、掉的轻松 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #晚餐吃什么 #会吃才会瘦
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营养师麦吉5天前
当我们在吃早餐的时候到底在吃什么？ 先问问自己每日需要的七大营养素是否满足，不知道七大营养素对应什么食物的可以在评论区留言。这样的营养早餐方式即获得了全面的营养支持，又拥有了活性的植物化合物，通过破壁再次提升了消化吸收率。更多的纤维因为变得细腻，工作起来也有了更好的秩序，细腻的口感好喝也很好坚持。 #抗炎#营养早餐 #隐性饥饿#营养师吃什么 #十亿vlog流量扶持计划
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红莓婆婆7月前
从168-96斤｜一吃就停不下来？ #夏日减脂大作战 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥吃什么
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多多吃饭啦1周前
一家三口花费100元在家烤肉 真的太划算了，有猪有牛，有虾，还尝试了很火的苹果烤肉，小孩哥吃的很满足 #美食 #火锅 #家庭烤肉 #简简单单一顿家常便饭 #简单家常
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红太狼2周前
高食欲一顿吃什么？#美食分享 #鸡腿饭生活费只剩30，能满足一顿就吃一顿
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不老女神李欣阳1周前
吃好早餐胜过燕窝鲍鱼，满分早餐让你比同龄人年轻十岁 #营养早餐 #抗衰老 #冻龄 #营养 #健康饮食
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雯婷的抗炎生活1月前
身体害怕我们这样吃！用干净的、丰富多彩的食物，满足细胞的需要，拉满身体的自愈力#营养早餐 #抗炎饮食 #破壁食谱#大健康轻创业
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天山创客4天前
#早餐怎么吃才健康#
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皮皮姐姐1周前
姐妹问减脂要饿肚子？直接用一桌大餐打脸！ 减脂最怕饿肚子还没效果😭 今天按黄金配比，盲抽食材做双人晚餐，满满一大盆吃到撑！不用水煮菜，不用节食，减脂餐也能幸福感爆棚～ 关注我，解锁更多不挨饿的减脂备餐教程！#好好吃饭 #满足感 #减脂打卡
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梅梅的抗🔥生活4天前
#抗炎早餐#抗炎饮食 #抗炎生活#抗炎食物 #抗炎生活#抗炎食谱#大健康产业打卡100天day10告别身体的“隐形”火苗，从一顿舒适的抗炎早餐开始。没有精制糖与过度加工的负担，只有全谷物、坚果、新鲜蔬果带来的天然原力。感受肠道舒缓、身心轻盈的愉悦。让持续的能量缓缓释放，驱散疲惫与浮躁。这不仅是一餐饭，更是一种关爱自己的温柔仪式，为您开启从容不迫、神采奕奕的一整天。
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壮壮✨1周前
少爷！食欲大开，满足的一顿饭#vlog日常 #干饭 #真香
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小徐要好好吃饭6月前
从心理上享受美食而不是痛苦的大吃大喝#拒绝焦虑#一天吃什么#日常vlog#好好吃饭#干饭人
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爱讲课的赵千梦8月前
7本吃货之书！| 人生不过吃10万顿饭，学会认真吃好每一餐 人如其食，吃好每一顿饭 #美食 #饮食 #阅读 #书籍 #读书
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饭饭战糖日记3月前
藜麦小米粥真的太饱了 #糖友 #藜麦 #小米 #提升气血
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妮又瘦了5天前
姐妹们减肥没动力怎么办？那就快来看看我一日三餐吃超满足还能掉秤的一天吃了啥～减肥不🟰饿，吃的满足才有动力❗️#减肥小知识 #在校减脂 #一天吃什么 #抖音二创激励计划 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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甜崽一直吃5月前
📍在韩国百年传统市场炫一顿碳水宴!!要花多少呢～ #今天吃啥 #抖音美食推荐官 #韩国美食 #美食测评 #深夜放毒
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快乐小樊1月前
一人食早餐｜滑蛋牛肉三明治搭配一杯拿铁超满足，早起值得！#400次咖啡 #滑蛋 #早餐吃什么 #独居日记
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就吃一口5月前
一天只吃一顿饭，可以吃自己喜欢的任何食物，掉称虽然很慢但是不会间歇性暴食，真的接受不了长期低脂饮食#一天一顿饭谁瘦谁好看 #减肥#今天吃什么 #减肥
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心灵（渐冻人13年）1月前
渐冻人做完胃造瘘后应该吃些什么？营养支持很重要，主要要注意满足饱腹感的同时，还要注意营养均衡。如果头疼该如何搭配，营养代餐也是个不错的选择。#渐冻人 #胃造瘘 #饮食 #营养 #奕康奕膳
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静静🌸4天前
#真实生活分享计划 一早上起来，胃也刚刚苏醒，很难一下子吃下去那么多种食物，只有把这些身体需要的巧妙搭配起来，打成一杯杯糊糊，才可以一口喝下去，身体需要，细胞满足。多样化才能更接近全面均衡#营养早餐#养生#抗炎早餐#自媒体创业
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一部小心6月前
被问到的减肥经验分享 每个人体质不一样 主包本人力壮如牛 所以视频内容仅供参考 （重传 #减肥日记 #减肥经验分享 #小基数减脂
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Alice 在法国5月前
爱吃简单的食物 从国内带回来的茶叶还剩下很多，煮了一锅 茶叶蛋，配上晚餐一盘简简单单的奶油意面. 吃得就很满足啦！ #亲子#混血儿凯斯 #法国 我最近少吃点，给体重留点空间，下个月回国放开了吃！
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龙团子1周前
今天奢侈一把#妈呀太香了 #一口下去超满足又解馋 #解馋必备 #简简单单一顿家常便饭
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朝霞很努力🌼2月前
藜麦号称粮食之母，是全营养食物。最近西安雨多，天气也越来越冷了，这碗藜麦蔬菜粥，不光能满足人体的营养需求，而且暖暖和和喝着也舒服，做法还特别简单，姐妹们赶紧安排起来#三色藜麦#藜麦蔬菜粥#健康饮食#喝出好气色#四季养生@朝霞夫妇说房西安房产
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春姐记录生活4天前
都说馋肉了，大骨头啃起来，配上简单的家常菜都吃的满足…#记录真实生活 #宝妈#简简单单又一餐 #日常做饭@抖音小助手 @DOU+小助手
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营养师大王5月前
#创作灵感 我坦白，夏日减重真的有捷径，这7种高钾让我吃饱躺瘦#健康减脂 #吃什么不会胖 #夏日减肥大作战 #减肥方法
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Cawaii陈陈4天前
好好吃饭，把平凡的日子喂饱！ #简简单单一顿家常便饭 #真实生活分享官 #抖音生活观察计划#鸡翅鸡爪煲 #晚餐这样吃
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杜婉冬1周前
食欲的满足，也许只需要最简单的食物 食欲有曲线，对某样食物的喜欢程度也跟当下的身体状况、外面自然环境的冷热干湿有关。 所以自然的遵从“胃口”就是最合适、最满足的身心的。 胃以喜为补嘛😄 #下饭神器 #美食 #日常分享 #天儿冷吃点啥 #记录我的生活
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珂珂珂呐6月前
宝宝身体正在处于发育的黄金期，一定要吃些豆腐，能满足骨骼生长的钙需求，今天安排的这个西兰花豆腐饼鲜香软嫩，拥有满满的钙和蛋白质，一口下去多种营养！#西兰花豆腐饼 #宝宝豆腐怎么吃 #辅食教程 #金牌预言家 #新手爸妈修炼手册
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安利 郑 红4天前
中国营养学会给咱们定制的营养早餐金标准，今天就教给大家！我的早餐标配就是水果燕麦蛋白饮，再加上植物营养素、多维多矿。 这样一顿下来，轻轻松松实现每天摄入12种以上食物，每周吃够25种，42种营养素也妥妥拿捏！ 早餐吃对了，一天都有好状态
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乌龙桃桃乐5天前
160 85斤 早餐都吃了什么 今天是爽吃两个小面包的一顿大满足早餐#日常分享 #vlog日常 #真香 #小基数维持体重 #面包脑袋
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