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小雅养生运动7月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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林区大雷2年前
大雷甲流基本康复，在家练习八段锦，这半个月俩回感冒真的太难受 #甲流 #康复 #大雷和媳妇 #生活
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大家都叫我周董2月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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是能能吖（养生版）4月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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是芊芊啊4周前
八段锦真的有效吗？练了几天后我的感受是这样的#八段锦 #八段锦养生操 #健康生活小妙招 #居家锻炼 #每日分享
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陶陶子4月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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飞鸿泡枸杞4天前
懒人养生局 | 躺着练的八段锦，气血真的补回来了！ #真实生活分享计划 #养生 #气血不足 #床上八段锦 #养生操
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我是王sir1周前
甲流期正确对待健身#真实生活分享计划 #运动#甲流 #抖音推广 #一分钟干货教学
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九悦6月前
坚持练八段锦的收获真的多。这个脚出汗的变化太明显了。#养生 #八段锦运动养生
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Lee薄肌教练1周前
#知识科普 #流感 #健身#抵抗力 #健身干货 点点❤️点点➕号
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小火安3月前
练了几个月的国体版八段锦，听说道家的八段锦更好，看了几天不同版本的八段锦，果断选择张至顺道长的金刚功。感恩看见！感谢坚持！🙏
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中视八段锦涵涵.8月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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勒一昂梁.1周前
“脚部八段锦”当夜深了躺在床上丝毫没有睡意，平时还经常久坐久站，手脚总是凉凉的，腿脚发沉的朋友，不妨跟我一起练习一下脚部八段锦，给忙碌一天的自己放松一下。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦#睡前运动
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小付同学1周前
#八段锦 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #锻炼
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福州上门体育张一山1周前
甲流来袭，通过科学有效的运动去增强体质才是正确的良药#预防甲流 #户外运动 #体育锻炼
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九悦6月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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你呀5天前
练八段锦半年多了，改善很多身体和心理方面的问题，气血提升，脾胃变好，不再失眠，心态变好，不再拧巴，现在每天也会练一两遍长寿功，经常也会换练金刚功，这些功操很养身养心，不是耗，是养，坚持练起你就有答案
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清华养生博士后韩晓明4月前
八段锦可以减肥吗？八段锦练对=慢跑1小时！清华养生博士后带练 #八段锦 #养生 #传统文化 #抖音创作者大会 #健康科普有真知
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近山堂太极拳八段锦3周前
千万不要练八段锦，要正确练调理脾胃需单举 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #学八段锦 #锻炼
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葫芦鱼2周前
最近甲L盛行，要做好预防。 Z重要的就是要注意保，棉花裤穿起来，棉花是味药，对身体的好处就不多说了。 多晒太阳，多喝炭火水，泡泡脚。 做做八段锦/拉伸操/活骨功/奇经八脉操 只要身体阳qi足，寒邪就不会入侵。 #真实生活分享计划 #vlog日常 #甲流预防 #炭火 #熬中药
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你呀4周前
练八段锦半年了，的确改善了身体和心里很多问题。 以前肝气郁结严重，肝部总是疼痛也检查不出什么，夜里睡觉也是胳膊手麻涨的没有知觉，经络特别堵塞，睡觉也是多梦易醒休息不好，大概练八段锦一个多月后肝部就没有感觉明显的疼痛了，中医把脉说肝气郁结很轻微了，夜里睡觉胳膊手也没有麻涨了，休息得也好了，脾胃也好很多了，心里状态也好很多了，会想说笑，会有真的开心，不会再像以前一样总是消极负能量满满，通透很多，会一直坚持练下去
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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中道养元站桩施元之5月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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高境7月前
我这个人分享任何东西，都是习惯自己试过了，确实有用才会分享给身边的人。所以你们放心，我就算断断续续的练八段锦，效果还是特别好。#古法健身 #八段锦 #八段锦养生操 #失眠 #焦虑
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香风兔5天前
#冬训 一个普普通通的有氧训练，跟大家聊聊甲流后如何恢复训练，从练，吃和进补跟大家分享一下我的经验哈～ #八珍汤 #十全大补汤 对于甲流后汗液就是过大有很好的作用，基本一次见效，大家试试看～
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新一的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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勒一昂梁.3天前
今天为大家带来的是传统古法养生里的“面部八段锦”其中包括眼、鼻、口、耳、眉、动作清晰好上手，平时经常看手机，眼睛酸，面部松垮，法令纹深等等，都可以跟练。#八段锦#养生#居家锻炼#中医#中医养生
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欣欣小活生1周前
最近甲流好严重 大家一定要注意防范😷 另外速福达也太牛了 吃完二十四小时后立刻活蹦乱🙂‍↔️ #十亿流量扶持计划 #vlog #硬核带娃攻略 #上热搜 #日常分享
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胡教官八段锦4天前
练八段锦能带来什么改变？看完这条视频你可能会有答案#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #养生 #中老年锻炼
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小刘爱运动6月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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裴练-金刚功1周前
金刚功打卡第267天 期末了，孩子们压力大，甲流又爆发的，我每天早上起来让我儿子练一套三遍版的，也就8分钟，练完吃饭，不耽误早上上学，还能增强抵抗力～#金刚功 #甲流 #养生 #中医 #dou来运动吧
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勒一昂梁.2周前
下半身（脚）:这是给你报的网课，认真学！“脚部八段锦”是我们古法养生中非常受益，而且零成本就能做到的养生功法，希望大家能够轻松掌握。#八段锦#居家锻炼#养生#中医养生#健康
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儿科金润铭主任3月前
大人练八段锦强身，小孩儿练了有好处吗？#医学科普 #知识科普 #生长发育
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⭐CC🌍爱撸铁🇨🇳6天前
大家好，好久没给大家更新，想给大家好好讲讲了，身体不允许啊，好了再说吧，能力也不行，给大家尽量放点有营养的视频[抱拳]，晚安，明天会更好，#甲流#流感#增肌训练#100公斤#上热门， 官方大人您好，视频个人观点，不引导任何问题
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张菊华2周前
#日常分享 #关注健康 🌬️冷空气+甲流双重暴击！ 扶正气才是硬道理💪养固健口服液👉🏻灵芝多糖加持 每天一支，把免疫力焊死在巅峰🔝 换季不拼运气，咱们拼底气！💡小贴士：搭配八段锦效果翻倍~#一身正气 #免疫王者
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你呀3周前
八段锦练了半年，金刚长寿功练了三个月了，改善了很多问题，气血提升脸色没有蜡黄了，脾胃好很多，牙龈再也没出过血了，没有了口腔溃疡，每天入睡快，会睡得沉，不再多梦易醒，心理状态也积极多了，和顺多了，抵抗力也好很多了，坚持一直练下去
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成都内功八段锦工作室1周前
八段锦能不能多练#内功八段锦#干货分享#成都八段锦#八段锦#成都学八段锦
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九悦6月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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二班瓜主1周前
练八段锦养生有用吗#AI抖音app #健康养生 #八段锦
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崇沛讲养生5月前
八段锦 PK 八部金刚功#道家文化 #道家养生 #道家功法 #中医养生 #中药养生
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归朴小堂3天前
八段锦怎么练 有这个学会太简单 #健康 #八段锦 #功法 #锻炼 #热门
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【东营】闪训上门体育俱乐部6天前
甲流康复后不运动的坏处：体能下降心肺功能、肌肉耐力逐步衰退，可能导致后续运动时易疲劳、气短。 免疫力波动长期缺乏运动可能削弱免疫功能，增加再次感染呼吸道疾病的风险。 快带您家孩子练起来吧#运动长高 #体能训练 #青少年
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是阿珠啊5天前
身边的甲流流感又开始了，很多同事都被传染，还是有点怕怕，所以更要坚持打我的金刚功。今天是打金刚功半个月了，身体的抵抗力慢慢在增强。#养生#道家养生#金刚功
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小里金刚记1周前
#道家养生#张至顺道长珍贵影像 #八部金刚功#健康#支持抖音传播正能量 你练八段锦还是金刚功？ 都说这两个是宝藏养生法 但练不对…好像感觉差很多？ 有人说： 八段锦练完身体很放松 金刚功练完精神会提气 你体验到了哪种？ 也有人说： ·八段锦｜舒缓柔和，重内在调节 · 金刚功｜动作舒展，重阳气升发 还有人说： 早上练金刚功 晚上练八段锦 你的习惯是怎样的？ 👇 想听听你的真实感受： 1. 你目前在练哪个？ 2. 练完后有什么变化？ 3. 根据你的体质，更推荐谁尝试？
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铁柱娘娘1周前
脚部八段锦，每天睡前练一练。脚暖暖全身#内容太过真实 #寒气 #寒从脚起 #寒湿 #经验分享
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墨楊1月前
#每日分享 每天练八段锦的核心好处是温和调理身心，无需高强度运动，就能兼顾身体机能激活与情绪舒缓，尤其适合日常保健。具体好处可分为三点： 改善身体机能：动作缓慢且连贯，能拉伸肩颈、腰背、四肢肌肉，缓解久坐带来的僵硬；配合呼吸调节，还能帮助放松胸廓，改善呼吸深度，增强身体耐力。 舒缓情绪压力：练习时需专注于动作与呼吸的配合，能暂时脱离工作、生活的杂念，像“动态冥想”一样平复焦虑，长期坚持可帮助稳定情绪，减少精神内耗。 适配人群广：强度低、无剧烈动作，老人、上班族、体质较弱者都能练，无需特殊场地和器械，在家、办公室利用10-15分钟就能完成，容易长期坚持。
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国威武道晁教练6天前
毕竟嘛，健康最重要。 最近甲流爆发期，不想自家👶经常生病打针吃药，请认真看完我的视频#创作者中心 #创作灵感
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木木健行记4月前
脚趾八段锦 睡前5分钟，胜过养气血1小时#八段锦 #养生就是养健康 #养生日常 #跟练版 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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诗婷面部瑜伽3天前
诗婷面部八段锦 每天练面部八段锦的人，与众不同！70岁不显老#面部提升 #变美 @抖音小助手 @
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一择6天前
八段锦还在这样伤害身体的话，劝你别练了～试试这样做#八段锦 #左右开弓似射雕
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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成都内功八段锦工作室3周前
坚持练八段锦能降低血压吗#内功八段锦#干货分享#成都八段锦#八段锦#成都学八段锦
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古法锻炼4天前
多练八段锦能增强身体抵抗力#古法锻炼 #中老年锻炼 #八段锦
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林（男儿当自强）4天前
坚持自律100天第18天 别着急，慢慢来。打八段锦和锻炼身体，是一个循序渐进的过程，也是一个持之以恒的事情，没有捷径可走#自律 #八段锦 #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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嘟妈vlog（北海）3天前
day13:甲流还是有点厉害，一定要多运动增加抵抗力#健身饮食 #健身 #运动 #甲流 #爬坡
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公主请发财¥1月前
7岁喆哥，对战甲流3日速通！攻略来了，希望对大家有帮助。关键两点：平日坚持体育锻炼强身健体、生病安心休息别去学校害人害己！#甲流
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方方4100004天前
八段锦健康养生龟宝，长期坚持练，精气神会自显。冬季练，抗寒好帮手。八段锦怕风，要做好防风措施，尤其要保护好大椎穴不进风[合十][合十][合十]#健康 #运动 #户外 #养生 #八段锦
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灌南稚慧&晨光幼儿园朱园长4天前
#娃得甲流别慌！#朱园长支招：这是免疫力在“练兵” #关注我#一起科学育儿
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方方4100004天前
八段锦健康养生龟宝，长期坚持练，精气神会自显。冬季练，抗寒好帮手。八段锦怕风，要做好防风措施，尤其要保护好大椎穴不进风[合十][合十][合十]#户外 #健康#养生#修行#传统文化 #正能量
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桃桃健身4月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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武掌门肩颈体态8月前
八段锦是中老年人才学的❓！身体脆皮的都来练 #八段锦不分男女老少，尤其身体弱的，平时站会就晕的，都来练！ 练了就知道多有效！真的有用啊真的有用 ，说再多都不如现在开始~ #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #小动作大作用
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