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卡路里老师有氧塑形5年前
白岩松老师说的很在理，真的不要盲目开始，先做好这个准备#好身材认领计划 #专业健身联盟 #瘦腿#瘦身#减肥
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是芊芊啊4周前
跟白岩松练靠墙静蹲，增强腿部力量，我蹲30秒腿就酸的不行了😂，快来试试#居家健身有新招 #靠墙静蹲 #养生操 #静蹲 #白岩松
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陈学长·精力加满1年前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲。陈学长升级为单腿版。练完精神爽利。#运动健身 #居家健身 #腿法 #精气神 #精神状态良好
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大钰已瘦30斤5月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼@师姐杨子（减脂塑形）
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定能生慧2周前
#静蹲，#靠墙马步蹲 #原创作品 #基本功训练
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阿汤带你吃喝玩乐3年前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲，这个动作看似简单，每天不到五分钟，相当于七天不吃饭，瘦身塑形非常有效！#瘦#瘦身塑形@抖音小助手
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文文运动塑形4年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲，正确练习才#不伤膝盖 增强腿部肌肉力量，保护骨骼 #瑜伽 #健康
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脊柱保养杨老师1年前
#白岩松 老师推荐靠墙静蹲，非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#靠墙静蹲 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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Lin-Yoga4年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲，增强腿布力量，正确的练习才 #不伤膝盖 保护骨骼，全军覆没以腿为进！男女皆宜建议收藏！
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运动健身窦老师3年前
白岩松老师推荐，所有的中国人练练静蹲，保护好自己的骨骼#健身知识 #逆袭 #静蹲 #靠墙静蹲 #静蹲训练 #健身
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梅山二哥（健身爱好者）4年前
#上热门 白岩松老师推荐（靠墙静蹲）效果很好，我们一起试试，传递正能量，健康快乐✌
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糖宝逆袭记4年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲，可以增强腿部力量，不伤膝盖保护骨骼，全军覆没以腿为进，男女皆宜建议收藏#减肥 @抖音小助手
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小梨窝跑起来1月前
#生命在于运动一起锻炼吧 白岩松老师推荐的靠墙静蹲，保护膝盖，增加腿部力量。还可以纠正弯腰驼背的体态。一起练起来吧#运动女孩 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #运动
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青玄养生7月前
白岩松极力推荐，非常好用简单的基本功：保护膝盖，让膝盖更有力的动作，每天坚持5分钟！#小动作大作用 #道系青年 #古法养生 #膝盖保养 #适合所有人的健身动作
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上海新体康复老乔1年前
白岩松老师提倡的静蹲训练，强化腿部肌肉！ 我们品牌：NewBody新体运动康复中心 品牌关联词： #靠墙静蹲   #靠墙   #膝盖保养   #膝盖不适  #上海康复中心    #newbody运动康复    #上海靠谱康复师    #上海运动康复师 #运动损伤
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Vincent 王5年前
#白岩松 鼓励大家多练 #靠墙静蹲 亲测有效，男女皆宜 #静蹲 @抖音小助手 @DOU+小助手
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上海新体康复老乔8月前
白岩松老师提倡的静蹲训练，强化腿部肌肉 我们品牌：NewBody新体运动康复中心 品牌关联词： #靠墙静蹲    #靠墙   #膝盖保养   #膝盖不适  #上海康复中心     #newbody运动康复    #上海靠谱康复师    #上海运动康复师 #运动损伤  #术后康复
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太极木兰5月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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一菲3月前
静蹲，保护膝关节，增强腿部力量，每天5分钟，爬楼很轻松#居家锻炼 #腿部训练 #膝盖保护 #臀腿训练 #居家运动
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疯狂干血压5月前
白岩松都说好：静蹲三十秒，膝盖年轻十岁跑。 背贴墙，膝微屈，强膝又降压。每天练习，血压血脂稳了，心脏也强了。#降压 #降压运动 #靠墙静蹲#等长运动
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静姐3年前
白岩松老师鼓励所有的我们都要练练静蹲，骨骼增强了，腿有劲了，上楼都轻松了#一起来锻炼 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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健脊小匠4年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲 可以增强腿部力量 保护膝关节 中年男女皆宜 #运动打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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啦啦八爪鱼训练营4年前
靠墙静蹲很具有魔性的动作，会上瘾的那种！（膝盖不好、下肢力量差要多练）#白岩松 #靠墙静蹲 #家庭健身 @DOU+小助手
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是文文呀4年前
白岩松老师教你靠墙静蹲，养护强化膝盖#靠墙静蹲#fit小绿管
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Miya说减脂塑型2年前
天！靠墙蹲好神！腿越来越粗！？那是你蹲错了！ 白岩松老师提倡的靠墙蹲非常适合久坐族和不爱运动的小伙伴！它能增强核心，矫正驼背，瘦大腿，还保护我们的膝盖！但是，很多小伙伴练了几天靠墙静蹲之后，却有大腿变粗壮的困扰，那是你的姿势出现了问题！Miya告诉你，如何正确靠墙蹲！做对了才能瘦大腿，矫正圆肩驼背哦！#靠墙静蹲 #体态调整 #好身材练起来 #居家锻炼 #身材管理 @DOU+上热门
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鸽子在跑4年前
膝盖不好就练白岩松老师推荐的靠墙静蹲，锻炼大腿肌，强化膝关节，保护膝盖#锻炼#dou出新知
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脱壳公社-张铭教练2月前
靠墙静蹲 #居家健身有新招 #运动训练 #运动无处不在 #抖音健身 #靠墙静蹲
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彬彬有氧运动4年前
白岩松 亲测靠墙静蹲，增强腿布力量，正确的练习才%不伤膝盖 保护骨骼，全军覆没以腿为进 男女皆宜建议收藏！#居家健身 #静蹲 #耐力训练
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骁骁&康复&功能训练5月前
【🔥白岩松都在练的靠墙静蹲！每天5分钟，膝盖年轻20岁！】 ✅ 零器械！办公室/家里都能练 ✅ 强化股四头肌，膝盖疼痛拜拜👋 ✅ 改善下肢循环，久坐水肿退散！#居家锻炼 #靠墙静蹲 #中老年锻炼 #养生 #运动
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小贺养生记5月前
靠墙静蹲对我们的身体有哪些好处？#靠墙静蹲 #锻炼 #白岩松
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洪兰4年前
白岩松老师强烈建议大家每天靠墙静蹲，骨骼会得到非常好的保护#靠墙静蹲训练#修复小达人#抖音热门
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严Sir运动说3年前
白岩松：每个中国人都要做靠墙静蹲#白岩松 #每天坚持锻炼 #身材管理 #靠墙静蹲
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飞飞跑步穿搭4年前
白岩松老师强烈推荐靠墙静蹲，动作要领，肩膀贴墙，膝盖放松，臀部和大腿发力，腹部收紧#万施利 #静蹲训练
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小黎带中老年练肌肉1月前
扎马步跟练视频#健身#增肌#中老年
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莉萍4年前
白岩松老师推荐的动作靠墙静蹲你可以坚持多长时间打在评论区#热门 #健身 #关注莉萍🌹每天分享健身视频
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快乐螺蛳粉4年前
白岩松 亲测靠墙静蹲，可以增强腿部力量” 中年男女皆宜#瘦全身 #瑜伽 #开肩美背 #体态纠正
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快乐兰兰酱3月前
靠墙静蹲正确方法#靠墙静蹲#居家锻炼 #瘦腿
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一个养生的地球人5月前
面对墙面蹲马步可以强制让发力方式转移到大腿，避免膝盖发力的错误方式。是一个比较简单的纠正方法。 #马步 #养生 #经验分享
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步步衡旗舰店4年前
#白岩松 靠墙静蹲可以增加腿部力量，青少年、中年男女皆宜。#运动看我 #好身材认领计划 #儿童运动
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华仔有氧运动3年前
白岩松老师推荐：靠墙静蹲！每天3组每组30-60秒，一周你的腿就有力了，骨骼也得到加强！#健身#腿部训练 #静蹲
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练不如炼3年前
一个是白岩松力推，一个是国外100年健身流传#靠墙静蹲 #蹲马步 #健身
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健美瑜伽3年前
白岩松亲测靠墙静蹲，可以增强腿部力量”，so腿挺拔身姿，中年男女皆宜#瘦全身 #瑜伽 #开肩美背 #体态纠正
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运动康复大熊教练3年前
#白岩松 推荐靠墙静蹲，每天五分钟，增强腿部力量，#身体素质 更好！#居家锻炼
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飞飞跑步穿搭4年前
白岩松老师推荐多练靠墙静蹲，提高腿部力量，预防运动受伤#靠墙静蹲 #fit小绿管 @抖音小助手
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爱跑步的珍2年前
膝盖不舒服就练白岩松老师教的靠墙静蹲，每天两组，每组4次，上下楼有劲，保护膝盖#跑步 #保护膝盖 #靠墙静蹲 #运动无处不在 #今天你运动了吗
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崔洁在跑4年前
#白岩松 老师提醒想要更好的保护膝盖，练练靠墙静蹲吧，跑完步做个3到5分钟，可以很好强化膝盖力量哦#膝盖保护 #静蹲 #运动#因为热爱所以坚持
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黄雪形体瑜伽5月前
白岩松老师推荐动作，静蹲五分钟等于慢跑一小时#女性力量 #变美 #瑜伽 #身材管理打造s型身材
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一个养生的地球人11月前
蹲马步如何保持脚尖正直不歪 据我自己观察，还有评论区的一些人的提示，我觉得是因为新手的顺序搞错了才导致双脚没法保持平行状态，应该先用双脚趾抓地之后再去蹲，这样的话双脚就不会跑偏了，而新手很有可能是先蹲下再想着怎么去抓地，那个时候双脚就已经歪了，怎么抓也抓不回来了。#马步 #养生 #健康 #人体奥秘
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晨教痩5月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼
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安然yoga4年前
白岩松亲测的靠墙静蹲，增强腿部力量，保护骨骼，增强肌肉的力量，正确练习不伤膝盖#瑜伽 #靠墙静蹲
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璇子有氧运动健身5年前
白岩松老师强烈推荐的静蹲，腹部发力，背部用力靠墙，你做对了吗？#瘦 #瘦瘦瘦 #练出好身材 @抖音小助手 @D
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爱跑步的琴4年前
膝盖不舒服就练白岩松老师教的靠墙静蹲，每天两组，每组4次，上下楼有劲，保护膝盖#跑步 #靠墙静蹲 @抖音小助手
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小楠居家健身有氧塑形3年前
分享一个白岩松老师推荐的动作，靠墙静蹲，加强腿部力量，紧致腿型，坚持两周，你会感觉上下楼都有劲。
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奔跑的小月亮5月前
白岩松强烈建议所有的中国人多练练静蹲，每天5分钟，谁练谁知道#静蹲#核心训练#练腿
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广州陈馆长3月前
阳虚升阳蹲，阴虚摇头摆尾去心火，X虚平桩功，气虚垫脚走路，你是哪种虚？#古法健身 #养生 #自律 #广州
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爱跑步的琴3年前
快跟白岩松老师一起学靠墙静蹲吧，一起做到酸爽😜#靠墙静蹲 #保护膝盖必备训练动作 #跑步自律 @抖音小助手
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木木yoga9月前
#靠墙静蹲 #白岩松推荐靠墙蹲 这么多好处不来试试吗？坚持一个星期下来看看有什么效果。
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武当山道家传统武术馆6月前
你的马步练对了嘛？#袁师懋 #修行 #养生
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武当十二5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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扎男傻强10月前
扎马步毁腰、毁膝盖？其实吃饭也会噎死的。【马步心得体会上】。#马步 #家里蹲 #中年养生 #抗抑郁 #打卡
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武当十二4月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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遇见瑜伽缘3年前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腰 #健身 @DOU+小助手
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从摇晃到稳如松1月前
第159天，90后小伙每天坚持蹲四平马步。#道家养生 #你的坚持终将美好 #你的奋斗终将伟大 #全民健身运动 #四平马步
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瑜小乐5年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲，可以增强腿部力量#健身光速成长计划 #产后减肥 #骨盆前倾 #DOU上热门
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马步大师兄6月前
马步打卡第56天 ，新手应该怎么去蹲马步时间？每天5分钟，年轻有力。 #养生 #马步 #怎么保持年轻 #站桩 #小动作大作用
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