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团长跑步去1年前
五公里等级划分，来看看你是什么级别#跑步 #五公里
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秦万里2月前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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慢慢蒋~（停跑中）5月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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小方慢跑8月前
大众跑者的10公里，平均配速是多少？ 你达标了吗？#10公里#跑步配速#抖音送你去跑马
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跑者念稚2年前
10公里跑步配速的6个等级，来看看你在哪一级#运动 #跑步 #10公里配速
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瑟瑟跑步1年前
从8分到3分，不同配速的跑姿，你是哪一个？#双段騳道 #最速曲线系统 #李宁飞电4 #跑姿 #马拉松
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韩老实跑不快2年前
配速多少才算快……#跑步 #配速等级 #你的配速什么水平 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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奔跑的小明1年前
5公里跑步的8个等级，你在哪个级别？ #马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #城市公园跑
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羅先生跑步忍者（跑互）1周前
大众跑者10公里5个等级，你属于那个呢#跑步治愈一切
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跑步一哥5天前
最健康的跑步配速是多少？来晒晒你的配速 #跑步运动 #配速 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #坚持的意义
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博尔特博神6月前
跑步的七大等级#体育#体育生#田径#体育精神 #热爱体育热爱田径
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小程跑不快11月前
十公里的5个等级，看看你在哪一级？#跑步 #十公里 #运动 #运动女孩 #跑姿
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冠戒跑马1年前
跑友们，快来看看10公里你属于哪个级别 #跑步 #中长跑 #配速 #冠戒 #跑步帽子
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吕饱饱3年前
跑步等级｜😉看看你属于哪个段位~? #跑步 #涨知识 #科普 #健康 #励志 #马拉松 #挑战 #运动 #减肥 #一定要看到最后
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阿波罗跑步3年前
跑步配速你是什么级别呢？#跑步配速#跑步治愈一切#爱跑步爱生活#跑步打卡#创作灵感@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刚哥陪你跑2周前
4分配速就是大众跑者的天花板！#跑步 #配速 #运动 #马拉松
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不懂跑步的小张张3年前
#跑步配速10公里跑1小时属于什么水平？我勉强算个爱好者！你属于什么级别呢？#跑步 #运动 #十公里 #配速
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爱跑步的小魏9月前
#因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感 #跑步步幅
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一只大橙子🌈5月前
10㎞跑步级别划分，你属于哪一级？ 健康级: 75-90分钟 入门级: 65-75分钟 中等级: 60-65分钟 优异级: 55-60分钟 严肃级: 50-55分钟 大神级: 45-50分钟 精英级: 40-45分钟 天赋级: 37-40分钟 三级运动员: 34-37分钟 二级运动员: 30分50秒-34分钟 一级运动员: 29分45秒-30分钟50秒 运动健将: 28分19秒-29分45秒 国际健将: 28分19秒内#跑步 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持
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🥀᭄谢小仙꧔ꦿᩚ💕8月前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级？🤣🤣🤣#自律 #运动 #跑步 #努力成为更好的自己
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KeepRunningClub壹直跑8月前
跑者配速对照表#跑步 #马拉松 #日常训练 #自律 #跑步机
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羅先生跑步忍者（跑互）1周前
大众跑着五公里的七个等级，你属于那级，评论区分享一下你的5公里成绩#跑步科普知识 #有氧运动 #跑步圈
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谭雅跑呀2周前
50～500km 月跑量六大等级解析 看看你在第几级? 月度跑量盘点，你跑了多少？这份全网超清晰的「月跑量全等级解析」来了！从0-500公里，六大等级全解析！ 但更重要的是，本篇会告诉大家：哪个级别最容易“内卷”受伤，以及如何聪明地增加跑量，而不是盲目堆量！先点赞收藏，对照看看自己在哪一级？ #抖音生活观察计划 #先跑再说 #月跑量 #月跑量多少合适 #跑步等级
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三哥.Runner🍀1年前
跑圈流行的跑步配速段位，十分配速是散步，九分配速是快走，八分配速是慢跑，七分配速是休闲，六分配速是养生，五分配速是挑战，四分配速是自伤，三分配速是职业，两分配速是自毁，一分配速那根本不是人，你在什么段位？#跑步#跑步的魅力 #运动停不下来 #科学运动 #鼓励全民健身
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江骋子7月前
五公里的7个等级你属于哪一级？ 一、散步级 5公里用时大约45分钟 二、入门级 5公里用时3-45分钟 三、跑者级 5公里用时30-35分钟 四、进阶级 平均配速进入6分以内 五、精英级 配速接近5分 六、大神级 配速进入4分以内 七、专业级 用时14-16分钟 #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰
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胡跑跑(运动健身）9月前
什么样的配速才算是慢跑呢？#坚持跑步🏃 #运动 #慢跑
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勇心追梦8月前
跑步配速对照表！看看你在哪一级？ 配速7分是菜鸟？6分是大神？一张表暴露你的真实水平！ 🏆 **配速等级表： - 7分30秒/公里：新手级（适合减脂）； - 6分30秒/公里：进阶级（提升耐力）； - 5分30秒/公里：大神级（备战半马）； - 4分50秒/公里：精英级（全马破4小时）。 🌟 **科学提速法**：每周1次「间歇跑」（冲刺30秒+慢跑1分钟）×8组，1个月配速提升20秒！ **冷知识**：配速每快10秒，燃脂效率+7%！ #跑步#跑步配速 #等级对照 #马拉松训练
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萱萱🌺1周前
五公里配速等级表，看看你是哪个#跑步#运动 #五公里#玩觅皮面巡山#玩觅跑鞋
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跑步老登3月前
跑步成绩与训练配速的对应#干货分享 #跑步 #跑步配速
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阿炳跑步1年前
建议收藏｜跑步机时速对应路跑配速参考 不同配速，不同跑姿！保姆级教程，看跑步姿势，估算跑步配速，你找到适合自己的节奏了吗？#跑步 #跑姿欣赏 #跑步机 #发第二次会火 #跑步治愈一切
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萱萱🌺4周前
五公里配速等级表，看看你是哪个#跑步#运动#跑步治愈一切 #跑步打卡 #五公里
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小菜腿跑步3天前
#马拉松🏃🏻‍♂️配速，你现在是什么级别呢😂 #马拉松配速训练 #马拉松训练 #马拉松配速
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体育拿满分6月前
这些个手表测跑步数据也太准了！ 从度享的ACG开始我就关注到这个品牌了,到后面入手的ACF、ACE、MAX，测出来的数据都和专业的运动手表没有区别，真的可以说是便宜好用的国货。 目前我测了跑步和游泳的运动数据，基本都是挺准的，而且数据还全面。 大家对哪款手表有想法和疑问都可以提出来，会的我都帮大家解答~#度享MAX #运动手表 #跑步手表 #跑步装备
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爱跑步的珍5天前
跑步配速段位#运动女孩 #健身穿搭 #跑步装备 #马拉松#速干帽子
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爱跑步的小魏5月前
##创作者中心 #创作灵感 #5公里的六个等级
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运动达人！不油腻5天前
十公里跑步八大标准等级 快来看看你处于哪个梯队 #跑步#十公里#健康 #标准等级#有氧运动
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苏喂苏喂2周前
能用5分30秒平均配速，跑10km什么水平？#十公里 #跑步 #正能量 #马拉松
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
十公里各阶段等级鉴赏，看看你属于哪个层级！#跑步干货 #十公里打卡
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慢跑圈4周前
大众跑者5公里的7个等级 看看你在哪一级..#跑步 #马拉松 大众跑者5公里的7个等级 看看你在哪一级..#跑步 #马拉松 #慢跑 #慢跑圈
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爱跑步的李美食🥇3周前
科学跑步，高效燃脂~心率与配速终极指南~ #跑步干货 #跑步教程 #减脂瘦身 #健身干货教学 #配速跑
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跑者严选5天前
半马破130？3招+避坑！ 半马130=每公里4分15秒！别踩3坑：间歇猛冲累垮、长距离太慢像散步、跑姿差（步频＜160）～ 科学3招：①节奏跑（4分20秒配速6-10km）；②间歇跑（400米1分32秒6组）；③长距离最后3km加速！6周突破～ #dou来运动吧 #半马130 #节奏跑 #间歇训练 #长距离跑 #跑步避坑
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伊娃不姓伊4天前
不懂就问，如何稳步提高配速 #跑步 #不懂就问 #努力成为更好的自己
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墨攻跑者1周前
低心率≠慢速度！5分半配速你多少心率？ 90%跑者都错了——提速不用飙心率！ 核心就1个：把有氧能力练到顶！心脏=引擎，最大摄氧量+乳酸阈值是关键密码～ 以前6分配心率160，现在5分半稳145，全靠每周3-4次跑、80%轻松跑量打基础！ 等有氧扎牢，再加点间歇跑、节奏跑，配速自然涨还不受伤～ 听懂的扣“打卡”！你现在跑多少配速？心率能稳在多少？评论区聊聊～ #低心率跑 #无伤跑步 #跑步提速 #跑步技巧
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羅先生跑步忍者（跑互）2月前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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叶子跑快点4天前
索康尼胜利、啡速、啡鹏，怎么选？ #跑鞋 #跑步治愈一切 #马拉松 #热爱无止境
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弯弯讲跑步4天前
新手保命跑步 高度关注心率、跑姿、跑量~#新手跑步 #健康#马拉松 #快乐运动
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娅姐爱跑步1月前
10公里的12个等级看看你在哪一级#跑步#运动#马拉松#1111好物节
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羅成跑步健身服务4天前
晨跑篇之28公里配速425，全程定速巡航控制配速420～430之间节奏跑，一个人一瓶水不熄火一鼓作气搞完，今早短裤短袖一样跑的汗流浃背#日常训练 #传递奔跑的力量
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慢跑圈1周前
你的慢跑是几分配速…评论区说说#跑步 #慢跑 #阳阳在跑步# 你的慢跑是几分配速…评论区说说#跑步 #慢跑 #阳阳在跑步#跑鞋推荐
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阿步健康跑6天前
49岁，5公里跑多少配速合适？ #跑步 #阿步健康跑 #中老年跑步 #5公里打卡#跑步大神支个招
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跑渣不渣（P.Z）3天前
人生总要尝试一次马拉松！ 如果你想参加半程马拉松，那跑步要练到什么程度？#跑步 #运动 #半程马拉松 #马拉松 #跑步知识 @DOU+小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4周前
跑步四分配意味着什么呢 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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博尔特博神3月前
你在5公里哪一级呢#田径 #体育生 #体育精神 #跑步#体育
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@跑步的小茹4天前
#对号入座 快的挨揍、没得商量#动图#跑友圈公认配速
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馮師兄🇨🇳⁴²⁻¹⁹⁵4天前
#运动#晨跑16.01km，平均配速4′33″，最大摄氧量56（极佳）、训练负荷最佳，从4′48″到4′09″的分段配速，是高效训练给的底气💪#跑步 #日常vlog
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慢跑圈1周前
5公里成绩8个等级..看看你在哪一级！！#跑步 #运动 #马 5公里成绩8个等级..看看你在哪一级！！#跑步 #运动 #马拉松 #玩觅碳板鞋
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李同学🏃‍♂️4天前
普通人5公里跑多快才算是高手？ 在抖音上，有人说5公里跑不进20分钟就没有说话权，但事实并非如此。根据悦跑圈的统计数据，男性跑者平均配速为7分3秒，女性跑者平均配速为7分46秒，平均跑步里程也只有4.5公里。可以看出，大部分人5公里都跑不进35分钟，甚至根本无法一口气跑完5公里。因此，如果你能将5公里跑进35分钟以内，就已经算是半个高手了，如果脱离跑圈来看，你更是像“神”一样的存在。毕竟一个没有锻炼习惯的人，是很难坚持跑下5公里的。所以，不管速度如何，只要坚持跑步，即使不是所谓的高手，也能收获健康和快乐。 想提升跑步水平，关键在于找到适合自己的配速并控制好运动时间。晨跑或夜跑时保持节奏，有助于提高耐力和燃脂效率，实现减脂和减肥目标。科学训练结合饮食调整，能加速瘦全身效果，改善体重。每次跑步后做好放松拉伸，预防受伤，增强身体素质。长期坚持锻炼，不仅为马拉松打基础，更能塑造一个健康的好身体。#大迫杰 #中长跑 #跑步 #玩觅悠爽慢跑#5~10公里慢跑
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萱萱🌺1月前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
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