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超哥偶尔也吃点儿甜的3月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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老周讲健身5月前
方向对了，效果自然就来了 #健康 #涨知识 #减脂 #健身 轻断食不适合所有人的，尤其是瘦胖子体型！
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北歐東哥（时差 7 小时）5月前
轻断食中最常见的2个错误，建议收藏 #轻断食 #健康科普
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爽姐林哥（自律版）5月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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大黄减肥干货合集5月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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PERI 肯恰娜（减脂版）7月前
这期视频建议备点水看，因为简直太干了！！#减脂 #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥方法 #干货
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Dr.锐的健康生活4周前
挨饿是不是最好的减肥方法? 燃脂和16+8轻断食是什么原理? #减脂 #减肥 #青年创作者成长计划 #科普
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小羊的低卡日记🐑5月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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噗噗可可（变美版）8月前
女生如何结合月经周期使用5+2轻断食减肥法~ #轻断食 #减肥 #女生必备
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姚和平轻断食（招代理）1月前
做到这3点，168轻断食效果翻倍 #轻断食 #减肥
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姚和平轻断食7天瘦4月前
脾胃三养法#轻断食 #脾胃 #健康科普
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进击的李师傅3月前
轻断食应该是最适合普通人减脂的方法了#知识分享 #减肥知识 #轻断食#科学减肥 #健身干货
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大师兄DSX5月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
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晴天☁️1月前
什么时候可以轻断食❓
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嘴馋小羊要自律6月前
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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啵叔讲控糖8月前
今天聊聊我的轻断食，从168轻断食到一日一餐 我是如何过渡的，轻断食带给我的改变以及我如今的状态。#轻断食 #一日一餐 #健康科普 #断食
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韩亚娟痛风对策室5月前
5+2轻断食适不适合痛风人士？ @央视新闻 说的5+2轻断食减脂方法，对尿酸有什么影响？#医疗健康创作训练营 #轻断食 #减重 #抖出健康知识宝藏 #痛风
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碳水女王（冬吃夏减）5月前
跟着卫健委吃一天轻断食！#跟着卫健委吃一天轻断食#卫健委轻断食一天怎么吃#卫健委减肥食谱2025#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦
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减重代谢焦医生5月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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瓷都清爽的川芎1周前
远离疾病，重获年轻，揭秘身体自我修复的真相 16+8轻断食，普通人最好的养生方法！ #轻断食 #断食 #健康 #养生 #涨知识
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急诊科超哥5月前
轻断食，到底怎么断？ #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #减肥 #168轻断食
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山哥畅说1月前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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五哥duangduang1月前
轻断食晒太阳减肥法 #轻断食 #减肥
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乐活团&天使1周前
轻断食第二课，健康生活方式学起来啦！#轻断食
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医学减重专家陈伟8月前
什么是5+2轻断食减重法 #减肥 #医学营养减重 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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小励律1月前
聊聊大基数易胖体型最可控的生活化饮食方案 #健身 #轻断食 #大基数减肥 #易胖体质
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肝胆胰外科 王振勇3月前
什么是16+8轻断食法，对身体有哪些益处 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#医学科普#健康饮食
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老狼科普6月前
如果一个人坚持轻断食30天，身体会发生什么变化，#科普 #涨知识 #万万没想到 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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减重代谢外科贾犇黎医生4月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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中西结合卢医生4周前
#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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刘朝说健康5月前
我的轻断食之路。第一、从轻断食中获得什么；第二、为什么要轻断食；第三、如何轻断食。#健康 #认知觉醒 #轻断食 #刘朝说健康
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戴老师超级干8月前
168轻断食减脂对这两类人确实不行 回复 @超比组合的评论 #戴马力 #轻断食 #减脂
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石榴有氧形体健身（中午场）5月前
七天 #轻断食 适合18~50岁人群。 这个方法就是短时间用，适合想要快速So，破平台!晚上早睡，不要熬夜!一周会有惊喜#变瘦变美变好看 #减肥
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DAN1周前
16+8，适合大部分人，但适合短期，比如3-6个月
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酮大神研究4月前
如何通过间歇性断食快速减重 #每天跟我涨知识 #健康科普在抖音 #轻断食 #减重 #快速减重
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姚和平轻断食（招代理）1月前
减肥的前期，一定要少吃挨饿 #轻断食 #减肥 #健康
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夏姐讲营养1月前
减肥的终点不是瘦，而是健康#168轻断食 #减肥 #更年期 #营养搭配 #青岛正大光明健康管理中心
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张涛•食疗养生营养师4月前
那就饿一顿吧#饿一顿就好了 #轻断食 #瘦瘦瘦
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沐鑫（复胖减脂中）5月前
跟央妈推荐轻断食一天体重有什么变化#央妈轻断食食谱 #减肥打卡 #减肥测评 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音-记录美好生活
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阿狸的减脂日记3月前
什么是轻断食？为什么都在推荐轻断食？16+8轻断食和5+2轻断食有什么区别？#减脂 #轻断食 #科学减重
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六眼飞鱼🐟1周前
104➡️94减肥的一天吃什么 #vlog日常 #减肥打卡 #小基数减脂 #一天吃什么 #日常生活
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寿生缘1周前
#轻断食#减肥
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张大敏1年前
什么情况下适合轻断食#轻断食 #我的减肥日记 #容易坚持的减肥方法 #减脂期间的一日三餐饮食 #生活化减脂
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杭州市第一人民医院8月前
“16+8轻断食”，不适合哪些人群 #科普一下 #一分钟干货教学 #168轻断食 #dou是知识
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吕祖长寿经（免费收徒）1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #辟谷 #健身#正能量
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贝拉饮食营养1周前
什么样的人适合做低碳饮食#低碳饮食 #控糖饮食 #轻断食
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中医治未病马大夫1周前
轻断食减肥，这四类人千万别尝试 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #轻断食
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粽姐刷肉肉4月前
如何正确的轻断食呢？ #减肥 #减脂 #轻断食 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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劳菲教练1月前
适合小基数的轻断食#减脂小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡 #每日分享 #亲测
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高雅轻断食1月前
什么是轻断食？七天轻断食期间吃什么？别着急，看完就明白了#轻断食减肥 #七天轻断食#种子荟 #减肥#细胞自噬
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GG豹辰霖8月前
如果你身体功能一切正常情况下，并且你是一个大馋猪，真的可以试试轻断食这个方法，我也是亲测好用。#减脂
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💕姚炸炸6月前
今天咱试试央妈推荐的一日轻断食，看看体重会有什么变化！
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营养科武医生3月前
关于16+8轻断食的快问快答 #16+8减肥 #16+8轻断食 #16+8减肥法的具体方法
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小卷呀1周前
#真实生活分享计划 轻断食减肥法#健康减脂 #体重管理 #会吃才会瘦 #减脂小妙招
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竹里兰-竹里空间1周前
和你分享一个我的习惯，定期轻断食，保持适当的饥饿感
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大茂耐吃肉4月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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鲁平大夫7月前
5+2轻断食所有人都适合吗？ #减肥 #体重管理
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殷老师讲健康5月前
您会轻断食吗三餐如何吃 #轻断食 #三餐 #饮食 #健康科普 #养生
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中医劳主任5月前
到底要饿多久，脂肪才开始燃烧？ #节食#减肥#瘦身#脂肪#16+8轻断食
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干饭了米小林5月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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干饭了米小林5月前
央妈推荐轻断食太好啦#减脂餐#轻断食#减肥#掉秤#我的减肥日记
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美体瘦身营养师曾敏燕1周前
通人最适合的减脂方式，一定是16+8轻断食。那今天给大家讲解一下16+8的操作方法和优缺点。什么是16+8呢？一天中8小时进食，剩余16小时断食。16+8最简单的做法是早饭不吃，十点钟吃第一顿早午饭，下午五六点吃第二顿晚饭。具体的时间需要和你的生活相吻合，核心就是通过限制进食时间来限制进食次数，从而自然而然地产生热量缺口，不需要计算热量。胖的姐妹们你们反省一下，胖的原因，不是你一日三餐吃胖的，现在大家收入都在3000以上，加餐夜宵随手就有。还有八小时不是随便吃，也不是放开吃，最好是限制精制碳水的食物，多一些蛋白质和蔬菜，吃到八分饱，有利于保持血糖的稳定，减少饥饿感。这种方法非常适合不会计算热量或者很懒的人，适应了之后减的会很轻松。缺点就是长达16个小时的断食，可能会相当不适应，比如晚上饿得睡不着，白天工作的时候没有状态，不过一两周适应了之后，就会好很多，毕竟减脂怎么可能不挨饿。饮食的方法有很多，没有绝对的好与坏，衡量一种饮食好不好的标准只有一个，就是你能不能长期地坚持下去。#美体#瘦身#体重管理#产后修复#美业
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用户107529121周前
#又到了每天健康科普的时候了 #创作者中心 #创作灵感 @健康轻断食——给身体一份智慧的“休息方案”
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简介:

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