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过了下午5点吃饭的好处
jinyib磷虾油功效
精神心理医生胡燮军
6月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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Bryan Johnson
1月前
别再抱怨睡不着了,睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来?你可能是上瘾了! 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应,但戒掉它,就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机? 蓝光欺骗大脑:屏幕蓝光会抑制褪黑素,让身体以为还在白天 内容刺激神经:刷到兴奋/愤怒的内容,心跳加快难以平静 FOMO焦虑:总担心错过消息,实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶♀️、呼吸练习🧘♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯,让自己平静下来,看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是? 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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丁香医生
9月前
经常睡前看手机的人都怎样了 #万万没想到 #失眠
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哈连(努力版✊)
1周前
#哈连#上热门 #希望大家少看手机@抖音创作小助手 @抖音小助手
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湘雅医院健康管理王保祥
7月前
睡前刷手机8分钟,大脑兴奋1小时。 ##医学科普小知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #涨知识
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岐黄中医陈伟铭
7月前
睡前1小时尽量别玩手机,睡前玩手机为啥越玩越睡不着一个视频告诉你!!!#岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #诊室日常 #中医
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胡博士眼营养
1月前
睡前半小时,做对了控度,做错了涨度 #儿童视力 #近视防控 #科学护眼 #视力科普
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透近医学
8月前
睡前玩手机也能睡得好!揭秘睡眠误区! #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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NaN
精神科医生寻广磊
1周前
睡前玩手机危害 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #眼睛疲劳 #睡眠障碍 #颈椎问题
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九州在线健康科普
5天前
睡前刷1小时手机,眼睛正在“透支寿命”! ⚠️睡前刷1小时手机,眼睛正在“透支寿命”! 你的睫状肌不是弹簧—— 🔥 长时间盯屏 → 持续紧绷 → 调焦失灵 → 视物模糊、重影 🔥 眨眼从每分钟20次降到5次 → 泪膜崩塌 → 干眼、刺痛 🔥 夜间蓝光直射视网膜 → 加速黄斑老化 → 近视加深! 而你以为“做激光就一劳永逸”? ❌ 术后30%~50%出现干眼(部分持续1年以上) ❌ 夜间开车眩光、光晕,高度近视者风险更高 ❌ 角膜变薄后,无法承受剧烈撞击! ✅ 真正护眼的做法: 1️⃣ 遵守“20-20-20”法则:每20分钟看6米外20秒 2️⃣ 夜间开灯+屏幕调暗,绝不关灯刷手机! 3️⃣ 考虑手术前,先做角膜地形图+干眼评估 “视力可以矫正,但视网膜损伤不可逆。” 👉点赞转发,提醒那个总说“我还能看清”的TA! #近视眼 #眼睛 #健康科普 #九州在线健康科普
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MicroCTC-CELL CLOUD
2周前
📱蓝光对身体的危害?远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了,大脑却醒着。 😔 于是:翻来覆去,越看越清醒 睡前一小时,放下手机,你的睡眠会比想象中更好! #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #
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王亿范@华业医疗科技
7月前
你有多久没睡够 6 小时了?凌晨还在刷手机的举个手!#健康科普 #睡眠 #刷手机真的很难拒绝
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雎巧燕
1月前
#睡前刷手机#心理健康#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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科普中国
3周前
睡前刷手机做对这几步,眼睛舒服一大半!#护眼 #科普 #健康睡眠 #热点追踪
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MicroCTC-CELL CLOUD
2周前
📱蓝光对身体的危害?远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了,大脑却醒着。 😔 于是:翻来覆去,越看越清醒 睡前一小时,放下手机,你的睡眠会比想象中更好! #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #健康管理
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范变玲医生
1月前
#医学科普 #关注健康 #养生之道 #关注睡眠健康 远离手机
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精神心理医生马婉
1月前
为什么你睡前会疯狂刷手机?#睡前刷手机#心理健康#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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瘦龙谈健康
8月前
你每天睡前刷手机吗?研究分享:睡前每多1小时玩手机,越易失眠 #手机 #睡觉 #玩手机 #科普 #干货分享
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沐兮家庭教育
8月前
#演播室 #怎样做一名更好的家长 孩子玩手机时长的相关规定,睡前看书是最好的催眠方法#怎样让孩子少沉迷玩手机
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视光新媒体
2月前
睡前的时间,对近视防控也很重要!可别忽视了!#近视 #近视防控 #望远 #长沙 #目宁眼科
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豆豆小白
5天前
小毛豆睡前的手机攻坚战#儿童故事 #儿童睡前故事
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经视直播
8月前
睡前玩手机1小时,失眠概率多5成。
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纵览新闻
8月前
4月13日,据生命时报,建议睡前30到60分钟放下手机,睡前玩手机每增加1小时,失眠的可能性就提升59%,睡眠持续时间减少24分钟。
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圆圆的日记
1周前
#内容太过真实 #亲子日常 小孩都喜欢看手机吗?#我要上热门
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王仲医生
3周前
睡前不在床上看手机 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #看手机
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万视大吉龙口店
3周前
惊呆!睡前半小时,竟是孩子视力杀手! 惊呆!睡前半小时,竟是孩子视力杀手!!!#近视 #视力 #近视防控 #护眼 #保护眼睛
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蒋叔讲故事(戊午炎阳)
6天前
睡前不刷手机,找回婴儿般睡眠 #睡眠 #健康 #中医 #养生 #生活
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Vista看天下
8月前
睡前玩手机,越玩越清醒。新研究发现:每玩1小时失眠概率提高59%,建议睡前30-60分钟数字戒断
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爱生活的惟模先生
1周前
睡前烦恼多 半小时阅读平静入眠增智慧 晚上睡前思绪万千?放下手机,看书半小时,心情平静好入眠!执着于生活事件和念头,只会增加烦恼,导致失眠。回望过去的高光时刻,找出成功原因;分析问题点,避免错误。优化时间管理,制定每日计划。睡前阅读能转移注意力,减少焦虑,让大脑放松。坚持这个习惯,能改善睡眠质量,积累知识,提升表达能力。选择轻松的书籍,如文学或历史,在舒适环境中。长期坚持,睡眠更深,思维更清晰。收藏备用,分享给需要的朋友!#情感管理 #自我提升 #阅读习惯 #心理健康 #失眠解决方案
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一凡手作食养
1周前
睡前别刷手机了!3招戒掉,10点睡6点醒,气色好到爆~#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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玄书云棠 小眼睛的参丫头呀
5天前
睡不着的朋友看过来#养生#健康#失眠#熬夜#正能量
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郑想英老师
6天前
#每日分享 #健康睡眠
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山东看眼睛的刘主任
3月前
安全刷手机注意以下几点!#医学科普 #眼科 #眼睛干涩 #视力 #视力模糊
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兔朵儿童睡前故事
2月前
《儿童睡前故事》为什么不能长时间玩手机?手机对我们的眼睛有危害,长时间看手机,会容易眼睛疲劳,不舒服,还有会让我们的眼睛近视哦#亲子教育 #育儿知识 #育儿 #看手机的后果 #儿童绘本
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昌乐县三毛眼镜店
4周前
你还一直在睡前看手机吗?
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开心萱宝
1月前
儿童睡前故事来喽~今天分享的故事是《爱看手机的小刺猬》故事中的小刺猬沉迷手机,吃饭、睡觉都在看,这与现实中许多孩子过度使用电子设备的情况相似,很容易引发小朋友的共鸣,让他们在故事中看到自己的影子,从而更容易接受故事所传达的道理。 #儿童睡前故事 #亲子教育 #绘本故事
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詹雅琴
6天前
#运算 天天睡觉也有窍门,电子产品早点放下,柔软的睡衣提前等待着你,暖被窝
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张雯
1周前
睡前小妙招,碎片化时间好好爱自己~ #保护眼睛#养生#改善体态#星趣研究所#抖抖好生活
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英语谢老师
2周前
睡前的这一小段时间最容易坚持、有时用手机有时用平板看3集15分钟,然后听到睡着大概15-20分钟#英语启蒙动画#英语动画磨耳朵
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張阿姨-
5天前
一起来看看,不看电视手机的两岁+小朋友,睡前2小时做了多少事? #家庭育儿 #专注力培养 #益智玩具 #可爱萌娃 #亲子早教
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软糖吉子
1周前
你以为懒,其实是在偷偷变美的行为! #女生必看 #干货分享 #好习惯养成 #变美
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眼科卉卉
6天前
#睡前玩手机的危害 #科普知识 #眼科常识
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浙江名医馆
6天前
改善失眠睡前要做到这几点,长期看手机会对睡眠有影响,快转发给你的家人朋友提个醒。#健康 #改善失眠 #睡眠 #科普
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悦脑—洛阳市杨老师
6天前
#一个家庭最高级的炫富,莫过于父母有见识,孩子有才气,家中有书香! 1. 放下手机,定个阅读时间 每天晚上八点到八点半,或者睡前二十分钟,全家手机静音。你读你的小说,他读他的绘本,爸爸翻他的历史书。不用交流,各看各的,但那种“一家人都在读书”的氛围,比你唠叨一万句“快去学习”更有力量。孩子会想:“原来读书是大人也喜欢做的事,不是专门折磨我的。” 2. 别整大书房,搞个“阅读角” 客厅角落铺个地毯、卧室飘窗摆两个软垫子、阳台放个小书架,旁边放几本孩子真正爱看的闲书——漫画、科幻、冒险故事都行,别只有教辅和名著!环境舒服了,孩子才愿意待;待住了,翻两页就成了习惯。真正的富养,是在家里每个角落都能随手拿到书,让阅读像呼吸一样自然。 3. 别问“读后感”,只聊“新鲜事” 看完书别像老师一样追问“中心思想是什么”“主人公有什么品质”。试着分享:“我今天读到个特别有意思的事儿…”孩子会说:“我也看到一个好玩的!”你分享你的感悟,他讲他的发现,甚至可以争论一番。这种轻松的互动会让阅读变成一场充满惊喜的快乐探险,而非必须完成的任务,孩子也会在一来一回的分享里,慢慢对读书生出更多期待和兴趣。
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慢车道
1周前
半夜去厕所回家千万不要看手机#睡眠软糖
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登登爸的带娃日记
4月前
不玩手机不看电视,1岁宝宝睡前高能6小时#爸爸带娃#科学育儿#早教#宝宝辅食#人类幼崽
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柚子爱瑜伽冥想
6天前
睡前瑜伽|原来躺着玩手机也能变美…… 每天睡前花几分钟,边玩手机边练习这6个动作。坚持2周后,你会发现自己的腿直了、背薄了、假胯宽也不见了,原来变美这么简单。 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #变美
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好奇心解忧铺
5天前
《睡前刷的每一秒手机,都在修改你的基因指令》#上热门 #冷知识 #健康 #科普 #涨知识
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中原融媒
1月前
建议大家睡前半小时放下手机,睡前开启电子戒断模式
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观海新闻
1月前
10月19日,据生命时报,建议大家睡前半小时放下手机。(编辑丨石榴)
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中国蓝新闻
8月前
研究显示:睡前每多玩1小时手机,失眠概率提升59%,睡眠持续时间减少24分钟,建议实在想玩手机就开灯离开卧室再玩。
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爱润视眼镜初雪
1周前
睡前两做两不做 科学防控不近视#护眼 #预防近视 #济南配镜 #防控镜片 #近视
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青岛新闻网
8月前
睡前玩手机可能真会造成失眠! 研究: 睡前玩手机1小时,失眠概率多59%! 建议睡前30到60分钟数字戒断 #熬夜 #没想到吧我也没想到
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康康看世界
6天前
你知道晚上关灯看手机对眼睛的危害有多大吗?#科普 #健康 #睡前长时间看手机的危害 #医学科普#知识科普
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李名萱·身体解码与根源焕活
1月前
睡不好都是因为睡前看手机?错! #共鸣 #失眠 #睡眠困难 #焦虑 #熬夜玩手机
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青岛新闻网
1月前
建议大家睡前半小时放下手机 有调查显示 睡前玩手机每增加1小时 失眠的可能性就提升59% 实在想玩手机也不要躺着玩 应打开灯 最好离开卧室玩#手机 #失眠 #睡前玩手机
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最新发布时间:2025-12-12 06:30
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