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精神心理医生胡燮军6月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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Bryan Johnson1月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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丁香医生9月前
经常睡前看手机的人都怎样了 #万万没想到 #失眠
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哈连（努力版✊）1周前
#哈连#上热门 #希望大家少看手机@抖音创作小助手 @抖音小助手
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湘雅医院健康管理王保祥7月前
睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时。 ##医学科普小知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #涨知识
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岐黄中医陈伟铭7月前
睡前1小时尽量别玩手机，睡前玩手机为啥越玩越睡不着一个视频告诉你！！！#岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #诊室日常 #中医
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胡博士眼营养1月前
睡前半小时，做对了控度，做错了涨度 #儿童视力 #近视防控 #科学护眼 #视力科普
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透近医学8月前
睡前玩手机也能睡得好！揭秘睡眠误区！ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊1周前
睡前玩手机危害 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #眼睛疲劳 #睡眠障碍 #颈椎问题
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九州在线健康科普5天前
睡前刷1小时手机，眼睛正在“透支寿命”！ ⚠️睡前刷1小时手机，眼睛正在“透支寿命”！ 你的睫状肌不是弹簧—— 🔥 长时间盯屏 → 持续紧绷 → 调焦失灵 → 视物模糊、重影 🔥 眨眼从每分钟20次降到5次 → 泪膜崩塌 → 干眼、刺痛 🔥 夜间蓝光直射视网膜 → 加速黄斑老化 → 近视加深！ 而你以为“做激光就一劳永逸”？ ❌ 术后30%~50%出现干眼（部分持续1年以上） ❌ 夜间开车眩光、光晕，高度近视者风险更高 ❌ 角膜变薄后，无法承受剧烈撞击！ ✅ 真正护眼的做法： 1️⃣ 遵守“20-20-20”法则：每20分钟看6米外20秒 2️⃣ 夜间开灯+屏幕调暗，绝不关灯刷手机！ 3️⃣ 考虑手术前，先做角膜地形图+干眼评估 “视力可以矫正，但视网膜损伤不可逆。” 👉点赞转发，提醒那个总说“我还能看清”的TA！ #近视眼 #眼睛 #健康科普 #九州在线健康科普
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MicroCTC-CELL CLOUD2周前
📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #
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王亿范@华业医疗科技7月前
你有多久没睡够 6 小时了？凌晨还在刷手机的举个手！#健康科普 #睡眠 #刷手机真的很难拒绝
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雎巧燕1月前
#睡前刷手机#心理健康#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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科普中国3周前
睡前刷手机做对这几步，眼睛舒服一大半！#护眼 #科普 #健康睡眠 #热点追踪
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MicroCTC-CELL CLOUD2周前
📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #健康管理
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范变玲医生1月前
#医学科普 #关注健康 #养生之道 #关注睡眠健康 远离手机
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精神心理医生马婉1月前
为什么你睡前会疯狂刷手机？#睡前刷手机#心理健康#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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瘦龙谈健康8月前
你每天睡前刷手机吗？研究分享：睡前每多1小时玩手机，越易失眠 #手机 #睡觉 #玩手机 #科普 #干货分享
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沐兮家庭教育8月前
#演播室 #怎样做一名更好的家长 孩子玩手机时长的相关规定，睡前看书是最好的催眠方法#怎样让孩子少沉迷玩手机
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视光新媒体2月前
睡前的时间，对近视防控也很重要！可别忽视了！#近视 #近视防控 #望远 #长沙 #目宁眼科
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豆豆小白5天前
小毛豆睡前的手机攻坚战#儿童故事 #儿童睡前故事
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经视直播8月前
睡前玩手机1小时，失眠概率多5成。
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纵览新闻8月前
4月13日，据生命时报，建议睡前30到60分钟放下手机，睡前玩手机每增加1小时，失眠的可能性就提升59%，睡眠持续时间减少24分钟。
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圆圆的日记1周前
#内容太过真实 #亲子日常 小孩都喜欢看手机吗？#我要上热门
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王仲医生3周前
睡前不在床上看手机 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #看手机
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万视大吉龙口店3周前
惊呆！睡前半小时，竟是孩子视力杀手！ 惊呆！睡前半小时，竟是孩子视力杀手！！！#近视 #视力 #近视防控 #护眼 #保护眼睛
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蒋叔讲故事（戊午炎阳）6天前
睡前不刷手机，找回婴儿般睡眠 #睡眠 #健康 #中医 #养生 #生活
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Vista看天下8月前
睡前玩手机，越玩越清醒。新研究发现：每玩1小时失眠概率提高59%，建议睡前30-60分钟数字戒断
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爱生活的惟模先生1周前
睡前烦恼多 半小时阅读平静入眠增智慧 晚上睡前思绪万千？放下手机，看书半小时，心情平静好入眠！执着于生活事件和念头，只会增加烦恼，导致失眠。回望过去的高光时刻，找出成功原因；分析问题点，避免错误。优化时间管理，制定每日计划。睡前阅读能转移注意力，减少焦虑，让大脑放松。坚持这个习惯，能改善睡眠质量，积累知识，提升表达能力。选择轻松的书籍，如文学或历史，在舒适环境中。长期坚持，睡眠更深，思维更清晰。收藏备用，分享给需要的朋友！#情感管理 #自我提升 #阅读习惯 #心理健康 #失眠解决方案
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一凡手作食养1周前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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玄书云棠 小眼睛的参丫头呀5天前
睡不着的朋友看过来#养生#健康#失眠#熬夜#正能量
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郑想英老师6天前
#每日分享 #健康睡眠
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山东看眼睛的刘主任3月前
安全刷手机注意以下几点！#医学科普 #眼科 #眼睛干涩 #视力 #视力模糊
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兔朵儿童睡前故事2月前
《儿童睡前故事》为什么不能长时间玩手机？手机对我们的眼睛有危害，长时间看手机，会容易眼睛疲劳，不舒服，还有会让我们的眼睛近视哦#亲子教育 #育儿知识 #育儿 #看手机的后果 #儿童绘本
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昌乐县三毛眼镜店4周前
你还一直在睡前看手机吗？
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开心萱宝1月前
儿童睡前故事来喽～今天分享的故事是《爱看手机的小刺猬》故事中的小刺猬沉迷手机，吃饭、睡觉都在看，这与现实中许多孩子过度使用电子设备的情况相似，很容易引发小朋友的共鸣，让他们在故事中看到自己的影子，从而更容易接受故事所传达的道理。 #儿童睡前故事 #亲子教育 #绘本故事
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詹雅琴6天前
#运算 天天睡觉也有窍门，电子产品早点放下，柔软的睡衣提前等待着你，暖被窝
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张雯1周前
睡前小妙招，碎片化时间好好爱自己～ #保护眼睛#养生#改善体态#星趣研究所#抖抖好生活
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英语谢老师2周前
睡前的这一小段时间最容易坚持、有时用手机有时用平板看3集15分钟，然后听到睡着大概15-20分钟#英语启蒙动画#英语动画磨耳朵
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張阿姨-5天前
一起来看看，不看电视手机的两岁+小朋友，睡前2小时做了多少事？ #家庭育儿 #专注力培养 #益智玩具 #可爱萌娃 #亲子早教
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软糖吉子1周前
你以为懒，其实是在偷偷变美的行为！ #女生必看 #干货分享 #好习惯养成 #变美
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眼科卉卉6天前
#睡前玩手机的危害 #科普知识 #眼科常识
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浙江名医馆6天前
改善失眠睡前要做到这几点，长期看手机会对睡眠有影响，快转发给你的家人朋友提个醒。#健康 #改善失眠 #睡眠 #科普
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悦脑—洛阳市杨老师6天前
#一个家庭最高级的炫富，莫过于父母有见识，孩子有才气，家中有书香！ 1. 放下手机，定个阅读时间 每天晚上八点到八点半，或者睡前二十分钟，全家手机静音。你读你的小说，他读他的绘本，爸爸翻他的历史书。不用交流，各看各的，但那种“一家人都在读书”的氛围，比你唠叨一万句“快去学习”更有力量。孩子会想：“原来读书是大人也喜欢做的事，不是专门折磨我的。” 2. 别整大书房，搞个“阅读角” 客厅角落铺个地毯、卧室飘窗摆两个软垫子、阳台放个小书架，旁边放几本孩子真正爱看的闲书——漫画、科幻、冒险故事都行，别只有教辅和名著！环境舒服了，孩子才愿意待；待住了，翻两页就成了习惯。真正的富养，是在家里每个角落都能随手拿到书，让阅读像呼吸一样自然。 3. 别问“读后感”，只聊“新鲜事” 看完书别像老师一样追问“中心思想是什么”“主人公有什么品质”。试着分享：“我今天读到个特别有意思的事儿…”孩子会说：“我也看到一个好玩的！”你分享你的感悟，他讲他的发现，甚至可以争论一番。这种轻松的互动会让阅读变成一场充满惊喜的快乐探险，而非必须完成的任务，孩子也会在一来一回的分享里，慢慢对读书生出更多期待和兴趣。
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慢车道1周前
半夜去厕所回家千万不要看手机#睡眠软糖
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登登爸的带娃日记4月前
不玩手机不看电视，1岁宝宝睡前高能6小时#爸爸带娃#科学育儿#早教#宝宝辅食#人类幼崽
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柚子爱瑜伽冥想6天前
睡前瑜伽｜原来躺着玩手机也能变美…… 每天睡前花几分钟，边玩手机边练习这6个动作。坚持2周后，你会发现自己的腿直了、背薄了、假胯宽也不见了，原来变美这么简单。 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #变美
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好奇心解忧铺5天前
《睡前刷的每一秒手机，都在修改你的基因指令》#上热门  #冷知识 #健康 #科普 #涨知识
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中原融媒1月前
建议大家睡前半小时放下手机，睡前开启电子戒断模式
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观海新闻1月前
10月19日，据生命时报，建议大家睡前半小时放下手机。（编辑丨石榴）
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中国蓝新闻8月前
研究显示：睡前每多玩1小时手机，失眠概率提升59%，睡眠持续时间减少24分钟，建议实在想玩手机就开灯离开卧室再玩。
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爱润视眼镜初雪1周前
睡前两做两不做 科学防控不近视#护眼 #预防近视 #济南配镜 #防控镜片 #近视
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青岛新闻网8月前
睡前玩手机可能真会造成失眠! 研究: 睡前玩手机1小时，失眠概率多59%! 建议睡前30到60分钟数字戒断 #熬夜 #没想到吧我也没想到
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康康看世界6天前
你知道晚上关灯看手机对眼睛的危害有多大吗？#科普 #健康 #睡前长时间看手机的危害 #医学科普#知识科普
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李名萱·身体解码与根源焕活1月前
睡不好都是因为睡前看手机？错！ #共鸣 #失眠 #睡眠困难 #焦虑 #熬夜玩手机
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青岛新闻网1月前
建议大家睡前半小时放下手机 有调查显示 睡前玩手机每增加1小时 失眠的可能性就提升59% 实在想玩手机也不要躺着玩 应打开灯 最好离开卧室玩#手机 #失眠 #睡前玩手机
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