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海鸟与麻雀2年前
每天30分钟 | 无跳跃HIIT 燃脂 脂肪杀手「适合新手 大体重人群」
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大牙的分享4月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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大牙的分享3月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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草莓味鸡胸肉1年前
想要燃烧卡路里，焕发活力吗？来试试Eleni Fit 艾姐这个最新的30分钟全程站立的HIIT锻炼吧！ 适合初学者，无需跳跃，让你轻松上手。这套训练不重复，保证让你汗流浃背，感受运动的快感。 告别久坐，让身体动起来，塑造完美身材，提升健康指数！快来跟我一起，享受运动的乐趣，展现最佳状态！
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健身少女8月前
[30分钟EleniFit]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!有氧燃脂HIIT！新手友好！热身+训练+拉伸
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木多减脂塑形4月前
60分钟全身燃脂高强度有氧HIIT，全程站立，高效燃脂🔥 这节课程适合有些运动基础的宝子们，新手可以跟一半时间，强度有些大，燃脂效率高，课程编排比较合理，每个高心率动作都会有一个稍微慢一些的衔接，不会那么吃力。每个动作45s，间歇15s，全程站立，不限场地，有一些跳跃和深蹲动作，可以挑战一下👍#燃脂运动 #hiit燃脂运动 #燃脂塑形全身 #减脂
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罗哥说健身4月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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高老师教体控4年前
4分钟HIIT初级燃脂—放松。一起来拉伸放松吧#全身燃脂 #运动 #鹏哥教你管理体重
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吃恩陈PP4月前
Day44打卡瘦腰🔥 西奇12min HIIT高效燃脂训练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程12分钟，12个动作，每个动作40秒，间歇20秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 HIIT世界公认燃脂最快的运动🔥卡平台、想快速掉秤姐妹快来练‼️可以根据自己的身体情况每天3遍，坚持两周直接换裤子🌟 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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体能教练龙显松（直播减肥）2周前
低强度/高强度自由切｜6组动作全身HIIT🔥 新手也能冲，暴汗超解压！ #健身 #tabata燃脂训练 #居家健身
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豌豆饺子健身版6月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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吃一小碗1月前
帕梅拉三部曲+dj配乐嗨到爆 暴汗燃脂一点不累！有氧运动燃脂400大卡，超卡点新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）#居家锻炼 #帕梅拉 #自律#塑形减脂 #健身
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Tess & Yoann 30分钟全程站立HIIT训练 这套训练全程暴汗，零器械+无重复动作，动作简单易跟练，双人互动动作，燃脂效果翻倍，练完暴汗全身，有热身加拉伸，新手/大基数也可跟！#hiit燃脂 #减脂 #暴汗 #有氧 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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@栋栋教练（佛山禅城私教）1月前
新手跟练，高效燃脂Hiit完整版#励志减肥 #健身 #跟我一起做运动 #健身小白必看经验
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云深5天前
20分钟站立暴汗HIIT|无跳跃燃脂 新手友好|居家狂烧300大卡 #健身 #HIIT #燃脂
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跟练健身计划7月前
6分钟HIIT训练，新手哑铃基础训练【跟练版】 8个基础哑铃动作，覆盖全身主要肌群，提升力量又能增强全身协调性 #居家锻炼 #哑铃健身 #全身燃脂 #hiit燃脂 #新手健身
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柒·豪7月前
4分钟Hiit燃脂跟练，适合新手，坚持七天肚子小一圈！夏天到了小伙伴们操练起来！#新手健身 #燃脂 #HIIT #居家锻炼 #瘦肚子
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罗森文3月前
10分钟站立式间歇训练 10分钟无跳跃 站立式HIIT全身燃脂 初级阶段 适用于新手无基础想减脂人群#燃脂 #hiit燃脂 #日常健身打卡 #日常运动 #健身
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闪闪运动1月前
40分钟全程站立，共四轮，新手友好，无重复，无器械 #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全身暴汗有氧运动，让我们在运动中结束辛苦的一天吧 加油 #NOBADADDICTION#
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韩笨笨8月前
💪25分钟全身HIIT，新手友好！ 跟练安娜，轻松瘦身！🏋️‍♀️包含拉伸环节，让你运动后不酸痛。🧘‍♀️无需器械，宅家也能瘦！🏠赶快动起来吧，塑造完美身材！🌟 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #HIIT #运动
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吃恩陈PP4月前
Day37打卡瘦腰👌 西奇9min HIIT燃脂跟练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程9分钟，hiit跟练版，13个动作，每个动作30秒，间歇10秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 急性子姐妹快来练～中高强度有氧🔥快速提高心率，加速燃脂‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化🌟 跟练：西奇i健身#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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韩笨笨7月前
15分钟慢速有氧HIIT，全程站立，无跳跃，新手友好！ 跟着SquatCouple一起练，轻松上手！💪 无需跳跃，膝盖无负担，温和又健康！🌱 不论你是运动小白还是体重困扰者，都适用！🎵 全程动感十足，坚持到底不是梦！💃 分享给朋友们，大家一起动起来！👭 健康，从现在开始！🌈✨ #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #HIIT #健身 #大基数减肥
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40姐今天暴汗了吗1月前
刷脂塑腰线！20分钟拉丁HIIT，零基础轻松跟！✨ 强烈安利卡吉Kajipm的20分钟拉丁舞HIIT，热身+训练+拉伸一气呵成，省心又高效，实测单次消耗高达160大卡！更绝的是拉丁风情摆髋+挺胸，专攻腰腹核心，塑形效果加倍！全程无跳跃，膝盖友好，大基数/生理期也能练，快来试试吧！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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张小雨超酷🉐✨3周前
🔥Hiit燃脂运动/动作简单/新手友好🙉 音乐🎶是不是很熟悉🤨 答应我坚持每天3组腿酸炸🙈 #居家运动健身 #在家也要运动 #hiit燃脂 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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燃力阿超3周前
無跳躍HIIT 【初階】無跳躍HIIT (適合新手、大體重)#健身打卡
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韩笨笨4月前
🔥20分钟站立燃脂HIIT训练 新手友好！无跳跃，动作不重复，暴汗燃脂又紧致肌肉！💦全程20个动作，每个45秒，休息15秒。🌟这是你的锻炼，重要的是享受过程！😄需要多休息？暂停视频就好。这里无评判，只为你加油！💖好的，开始吧！🎉 😊跟练：The Modern Fit Girl #运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit #高效燃脂
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Jo姐-growwithjo7月前
【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜快速燃脂 全程无跳跃 无需跳跃也能大汗淋漓！这套关节友好型训练方案，通过快节奏动作与短时高效动作交替，既能快速提升心率又能高效燃脂，全程呵护膝关节与腰椎健康。 专为日程繁忙者、健身新手及需要无跳跃高效训练人群设计。课程融合站立式心肺训练、核心肌群训练动作与敏捷转换挑战，在不影响动作标准度的前提下突破耐力极限。 产后恢复期/重启健身计划/需要快速充电人群的理想选择。点击播放，开始挑战吧！整套训练将带你在不伤关节的前提下，体验能量飙升的快感。 #Jo #好身材练起来#居家健身运动#暴汗燃脂瘦全身 #新手友好
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EthanCHCH2月前
微累暴汗但不伤关节，Eleni最新减脂HIIT，不虐但掉秤，跟练一周发现渐渐上瘾，停不下来， 全程站立，膝盖友好，开心跳又kuku出汗， 新手党，怕累党的福报，简直不要太合适 评论区回来蹲打卡，我先去跳了
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天天天晴，8月前
【Jo的踏步腹肌训练】30min HIIT 新手和膝盖都友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动✅ fitbymik10分钟有氧派对HIIT跟练 轻松愉快，新手友好🧩#健身 #好身材练起来 #快乐燃脂 #好好爱自已❤❤
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1998月前
4分钟高效燃脂 HIIT #健身新手入门
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小陈（早起大王）3天前
女生 新手入门hiit跟练版#健身 #女生 #居家健身 #撸铁女孩 #创作者中心
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Sport一起瘦1周前
35分钟无氧Hiit站立腹肌，高强度燃脂训练，轻松甩掉腹部脂肪，纤腰瘦腿，全程站立，无深蹲无跳跃，塑形紧致，暴汗燃脂瘦全身，中途有休息，大约消耗300～400卡路里，消耗多少因人而异，本数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #收腹瘦腰 #高效燃脂
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韩笨笨7月前
22分钟慢速HIIT｜全身燃脂🔥新手友好 专为初学者和大基数设计，动作易懂，节奏恰到好处。训练含热身与拉伸环节🧘‍♂，让你健身无负担。赶快加入我们，一起开启健康燃脂之旅！💥 💃跟练：SquatCouple #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身#HIIT
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阿正爱运动4月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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擒贼先擒王美丽2月前
新手别贪多，每个动作吃透做够量，一定会有结果！#居家健身 #HIIT #腹部训练 #减脂塑形
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声缪健身跟跳4月前
🔥20分钟暴汗！站立无器械HIIT🔥 新手友好！全身燃脂 💥 **刷到别划走！专治没时间、没器械、不想躺！** 👉 **【20分钟站立HIIT有氧】来啦！** 🔥 全程站立，零器械要求！ 🔥 高强度间歇，燃脂效率MAX！ 🔥 动作简单，新手/小白轻松跟练！ 🔥 暴汗燃脂，雕塑全身线条！ ⏰ 只需20分钟，利用碎片时间就能完成！ 🏠 客厅、卧室、阳台... 哪里都能开练！ 别再说没时间运动啦！点❤️收藏🌟，现在就开练！ 跟练完来评论区打卡，一起变美变健康！👇 #居家健身 #有氧运动 #站立训练 #高效燃脂 #hiit训练
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爆辣米米4月前
15分钟无跑跳hiit｜新手大体重放心冲 巨瘦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每一次运动都值得记录 #瘦全身
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麦芽糖2周前
#帕梅拉 #居家有氧运动 #燃脂爆汗 跟随音乐踩点 全程站立核心HIIT变化动作，让肌肉适应新的运动模式。 十五分钟站立腹肌+燃脂训练。#新手燃脂训练
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闪闪运动3周前
20分钟锻炼，无器械，新手也适合，带讲解！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，暴汗健康每一天！！今天的动作有老师的详细讲解，快来跟练吧！
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减肉的群子酱（已减重14斤）6天前
新手友好｜30分钟哑铃全身HIIT 告别无效撸铁！这套动作兼顾力量+燃脂，零基础也能跟 不用复杂器械，在家铺个瑜伽垫就能练，全程有间歇不费腰 练完第二天酸爽但不废，新手先从2kg哑铃开始✅ 有没有姐妹练完想炫战绩的？评论区晒晒你的哑铃重量👇#居家训练 #健身 #居家健身运动 #哑铃训练 #减脂大神支个招
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175的加加呀6月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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刘老师居家运动2周前
新手跟着我练这套HiiT训练法，一起行动起来吧！#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼
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待绽者（瑜伽版)2周前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 60分钟HIIT YOGA强燃脂瑜伽来啦！全身综合练，减脂+塑形+力量+柔韧。系统跟练直接拿捏丝密体雕～练完暴汗又酸爽，想高效塑形的姐妹快冲！#零基础学瑜伽 #瑜伽
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喜颜健身塑型1月前
elenifit30 分钟！轻量 HIIT 燃脂 + 长瘦 救命！怕练壮的燃脂党冲这套🔥 elenifit30 分钟普拉提 HIIT，轻量级不堆重 无重复动作 + 燃脂 + 瘦肌肉，三重 buff 在家就能练，新手无压力，不费关节 练完紧致不臃肿，线条超好看！ #普拉提 HIIT #燃脂塑形 #瘦肌肉 #无重复训练 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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转眼2月前
新手入门安娜训练，先试这节30分钟低冲击初级全身训练，无跳跃、无深蹲公认最轻松！#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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韩笨笨2月前
🔥40分钟全身燃脂HIIT🏋 低冲击+无跳跃+全程站立！新手友好🌈，30秒专注动作✨+10秒轻松休息⏳，重复循环轻松甩肉！含热身拉伸共44分钟✅，站着就能燃烧卡路里💥锻炼肌肉💪，快跟着动起来吧~ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT
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某哀L2月前
中字·Monika15分钟无跳跃低冲击全身HIIT有氧运动 MonikaFit 20250902更新，老视频。本期初学者友好，新手入门也能练，无跳跃低冲击且全程站立，甚至不需要铺瑜伽垫，随时随地都可以开练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #MonikaFit #HIIT #燃脂有氧
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橘橘猫-爱吃醋1周前
30分钟舞蹈燃烧脂肪有氧HIIT训练 这套训练全程超级欢快，强度不大，在音乐🎶节奏中冲刺，在间歇中调整，感受暴汗快乐， 全身参与，在减脂的同时塑造更紧致的身体，新手/大基数都适合，快来一起打卡吧！#有氧运动 #HIIT #暴汗燃脂 #燃脂的一百种方式 #热门
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米可学长7月前
#新手减脂训练#因为热爱所以坚持 #减肥#hiit #新手健身
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吃恩陈PP4月前
Day30打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（上）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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汤米点子2月前
#下肢HIIT #新手健身循环 #燃脂动作设计 #健身干货 #居家瘦腿
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大狮子1周前
【投屏版】抖音热歌Hiit燃脂运动！ 全程站立超级嗨皮！每天坚持3组❗️新手友好❗️ TABATA有氧燃脂运动🔥#居家锻炼 #TABATA #燃脂的一百种方式 #运动 #抖音小助手
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二壮将军减肥ing5天前
邓紫棋 35minHIIT=跑步1小时 越跳越上瘾！💥 专属 HIIT 跟练版，适配《光年之外》《倒数》等爆款歌曲 动作简单无跑跳，新手、大基数都能轻松 hold 住！ 45 秒训练 + 10 秒休息循环，燃脂不费腿！跟着节奏边唱边跳，35 分钟暴汗通体舒畅～ 收藏跟着练，评论区打卡你的燃脂进度，看看谁先瘦到目标👇 （全程邓紫棋铁肺开嗓，越跳越有动力，练完记得回来报喜呀！） #邓紫棋#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #HIIT #音乐种草计划
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大牙的分享1月前
安娜纯站立力量HIIT（高燃🔥） 新手友好、负重单边3～5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦～#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
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闪闪运动2周前
25分钟，HIIT锻炼，有地板动作，新手可跟练！量力而为！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全程无重复，无器械，有地板动作，考验核心，量力而为！让运动帮我们开启新的一天吧
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韩笨笨8月前
15分钟快速燃脂HIIT🔥低冲击 新手友好 跟练SquatCouple的15分钟HIIT，新手也能轻松上手！跳跃与无跳版本任选，低冲击，保护关节。💪 快来试试吧 #健身 #居家锻炼 #运动 #因为热爱所以坚持 #hiit
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英英锻炼日记2月前
Eleni.fit 30分钟全身HIIT训练（跟练完整版） 也适合新手训练，深蹲较多膝盖不舒服深蹲可以不练#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #锻炼 #健身减肥
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1998月前
4分钟燃脂训练#tabata燃脂训练 #hiit燃脂 #健身新手入门
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橘橘猫-爱吃醋1周前
SquatCouple 30分钟全身HIIT燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单，无需器械，含退阶版本，保持核心持续收紧，激活全身，轻松暴汗！这组新手/大基数/姨妈期都很合适！有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#全身燃脂 #hiit燃脂 #零基础运动 #有氧运动 #暴汗打卡
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黎沫的健身日记8月前
🔥10分钟暴汗HIIT！新手轻松燃脂 新手友好！10分钟高效HIIT训练，燃脂暴汗，轻松瘦全身，适合没时间的你，快来试试！ 跟练：fitbymik #居家锻炼 #hiit #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦全身
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腹部变形记7月前
#上热门 【fitbymik】全程站立 无跳跃可选 高效燃脂新手友好 #居家锻炼 #今日运动打卡 #好身材练起来 #运动
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Ren1周前
懒人专属HIIT：在家轻松虐腹，30天甩掉小肚腩​ 谁说瘦肚子必须疯狂跑步？🔥这套居家HIIT动作，不跑不跳、不伤膝盖，专攻腰腹脂肪！学员亲测一个月甩肉10斤+马甲线雏形！简单跟练就能暴汗燃脂，适合懒人/新手～ #体重管理年 #懒人运动 #居家锻炼 #零基础跟练 #dou来运动吧
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橘橘猫-爱吃醋1月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
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