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斌吨吨没有肌肉1年前
50个俯卧撑和10个引体向上 到底哪一个更难？#徒手健身 #引体向上 #俯卧撑
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2周前
同是作为徒手健身首选的黄金动作，为什么说引体向上比俯卧撑难#健身知识#健身小白必看经验 #健身干货#讨论#因为热爱所以坚持 #干货分享#引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
俯卧撑VS引体向上 推力与拉力的碰撞，哪个体式才是徒手健身的“动作之王”#俯卧撑打卡 #引体向上#健身 #全民健身 #运动
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张磊健身3天前
体育差生图鉴：中学生引体和俯卧撑，看后不敢直视！ 体育差生图鉴：中学生引体和俯卧撑，看后不敢直视！#体育差生 #中学生体能 #俯卧撑 #引体向上
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武威中考体育王老师（长年招生）5月前
俯卧撑能够提升引体向上吗？锻炼引体向上得黄金动作是什么？#中考体育#武威中考体育#引体向上
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乐伦健身9月前
#引体向上 与#俯卧撑 能一口气做多少个？#健身#健身知识#徒手健身
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爱运动的俊哥11月前
引体向上vs俯卧撑哪个效果会更好，我推荐引体向上#标准引体#俯卧撑#单杠#健身#抖音小助手
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霍玄甲3周前
俯卧撑难度真的大于引体向上#引体向上 #健身 #练背
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郝什么好3月前
#引体向上 #很难吗 #不可思议 #坚持运动的意义在此刻具象化
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健身的小木头3天前
#引体向上 100个俯卧撑跟50个引体向上，哪个更难？
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健身刷脂 大师兄4月前
你能做十个标准引体向上，不一定能做十个俯卧撑，不信你试下，百分之五十的人一个都做不了。#健身 #减脂 #撸铁 #增肌 #运动
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举铁博士7月前
俯卧撑与引体向上的共性与差异#俯卧撑 #引体向上 #耸肩 #crossfit #功能性训练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
俯卧撑VS引体向上，推力与拉力的激情碰撞，哪个徒手健身动作体式才是你心中的“动作之王”？#俯卧撑#引体向上#徒手健身 #健身 #上肢力量 #今天你锻炼了吗
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从一到六4月前
50个俯卧撑力竭以后接10个引体向上，先后顺序的影响比预想中的大，如果先做引体向上，至少应该是15个左右才对。#就想说点大实话 #俯卧撑 #引体向上 #俯卧撑加引体向上 #挑战
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健身小俊哥8月前
30个引体+50个俯卧撑，先做引体快还是先做俯卧撑快…#引体向上 #俯卧撑 #徒手健身 #体能训练
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爱运动的俊哥5月前
15个引体or50个俯卧撑，哪个难度大？#健身 #单杠健身 #俯卧撑#引体
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乡村高速公路1周前
引体向上，你能做多少个？#引体向上 #练背 #徒手健身
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张磊健身6月前
挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？ 挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #引体向上 #引体 #自律
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冯琨淋6天前
引体向上该怎么做 我应该怎么解锁第一个引体 带新手一路从俯卧撑进阶到击掌倒立俯卧撑#体育生 #健身 #教学 #原创视频 #引体向上
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超人段教练3周前
俯卧撑，引体向上你达标了吗#要做个猛男 #健身 #减肥逆袭
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Ken的美好生活1周前
不标准俯卧撑和引体，纯粹凑数量。年龄大了，连着做有点累~#徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
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布鲁斯·楊1年前
50个俯卧撑和20个引体向上，哪个更难？#俯卧撑 #引体向上 #自律 #徒手健身
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活中生1周前
练#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
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龙伏虎5天前
十分钟#引体向上 65次#俯卧撑 130次#贵在坚持
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从一到六1周前
俯卧撑接引体向上第⒄期，今天完成俯卧撑62次，间隔大约3分钟接引体向上11次。很正常，动作行程越长，速度越慢，数量就会越少。还有一个月26年元旦，以数量优先，想在元旦前冲击一下单次100俯卧撑。接上一个循环从⒄期开始，希望顺延下去7期左右能完成，向新年献礼。#单杠健身 #俯卧撑 #引体向上 #减脂 #运动健身
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棒棒迪（正在减肥）1月前
徒手健身最好的三个动作 1，俯卧撑，锻炼胸肌最好的训练动作，无需任何器械，推起的重量大致为50%体重。 2，深蹲，下肢肌群王者训练动作，无需多言。 3，引体向上，背部黄金动作，但是难度较大，需要拉起自身的体重，大重量者请勇往直前。 减肥的路上从不孤单，当我们一起快乐运动，健康生活 #运动 #减肥 #健身 #徒手健身 #dou来运动吧
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不一样的我3月前
做完俯卧撑再来几组引体向上，力竭了，没力了#健身 #引体向上 #俯卧撑与引体向上的关系
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从一到六2月前
俯卧撑接引体向上第⑿期，今日俯卧撑74次，休息2分钟后，接引体向上13次。与第3期相比俯卧撑进步明显，引体向上受后做影响未有进展，勉强持平。#俯卧撑 #引体向上#挑战全网一级建造师 #强烈推荐 #一级建造师考试
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小董教练聊减脂1月前
“俯卧撑 引体向上”这个两个自重类训练一直以来都是王牌动作 也是体现力量输出的最佳方式 但是为什么我们小白训练解锁这两个动作这么费劲，就是躯干在做动作的时候是带不上力。因为长期健美式训练挺胸沉肩类动作做太多以后，导致骨盆和胸廓不对位，躯干反而是使不出劲儿的。#知识分享 #干货分享 #功能性训练 #女性减脂 #小白健身
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行风者4天前
以下是按难度从低到高划分的引体向上等级， 结合动作核心要求和训练价值排序，区分入门级到大神级别: 一、入门级(基础力量构建，新手友好) 1.反手引体(肱二头肌发力占比高，拉力门槛低) 2.标准引体(双手与肩同宽，背部核心发力基础动作) 3.宽距引体(双手间距大于肩宽，侧重背部阔肌拉伸) 4.窄距引体(双手间距小于肩宽，核心易稳定) 5.掌心相对引体(背部中束刺激明显， 发力均衡易掌握) 二、进阶级(强化背部细节，提升控制力) 1.突击队引体(兼顾背部宽度与中束收缩) 2.提膝引体(强化核心与上肢协同) 3.撞胸引体(强化背部收缩幅度) 4.团身引体(双腿团起增加核心参与度) 5.撞腹引体(核心与拉力结合) 三、高阶(控制力与专项力量突破) 1.L型引体(核心极致收紧) 2.打字机引体(单侧背部持续发力，控制力巅峰) 3.射手引体(平衡与核心稳定性双重考验) 4.深蹲引体(上下肢协同+耐力挑战) 5.毛巾引体(强化握力与背部发力集中度) 6.击掌引体(爆发力+身体控制双重突破) 四、大神级(极限力量与技巧结合） 1.进阶毛巾引体(握力极限+不稳定性提升) 2.单手辅助引体(单侧背部极限强化) 3.环漂引体(力量+核心+技巧) 4.二指引体(握力与核心极致考验) 5.一指引体(人类拉力与握力的极限挑战) 6.单手引体(上肢绝对力量+平衡感的终极体现) #热门#引体向上#核心力量#运动#动作示范
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干健身的“老兵”3周前
#俯卧撑#引体向上 同时具备50次俯卧撑15次引体向上是啥水平#上热搜
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我是江月8月前
杠铃划船和引体哪个好？ 杠铃卧推和俯卧撑哪个好？ #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #杠铃划船 #卧推
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干健身的“老兵”4周前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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@邓宏亮2周前
50个俯卧撑或15个引体和10公里你们那个容易点、讨论一下、
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从一到六1周前
俯卧撑接引体向上第⒅期，今天完成俯卧撑101次，虽然有点狼狈，毕竟也让自己确信目前已经具备单次完成100次俯卧撑的实力了。从相对轻松到逐渐表情狰狞再到犟种附体，这是今天的心路历程。你有过类似经历吗？后面休息大概四分钟以后的引体向上是附带练的，尽量做到标准。毕竟先做俯卧撑以后再做引体向上对引体向上的影响还是挺大的。#上热搜 #抖音推广 #徒手健身 #俯卧撑#引体向上
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冯志BodyTemple3月前
小肯尼迪和海格赛斯的挑战，100个俯卧撑和50个引体向上，试了一下，太震撼了#小肯尼迪#海格赛斯#引体向上#俯卧撑#海军陆战队
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TYC1月前
练了117天的引体向上和俯卧撑现状 #引体向上 #俯卧撑 #锻炼 #健身 #被删 @Passion Fruit @小杰
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干健身的龍总1年前
俯卧撑和引体向上分别完成多少次，可以算作不偏科？你能做多少？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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海兰花似蝶3天前
#强身健体正能量 #俯卧撑 #引体向上
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7080健身3天前
引体向上有多难？#引体向上 #引体 #健身
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小窑5月前
一镜到底，挑战一口气做完50引体和100俯卧撑！ #健身 #坚持的意义 #运动健身 #精神氮泵 #引体向上
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哈利爱健身3月前
我不偏科。健友你是俯卧撑强还是引体向上强？#俯卧撑 #引体向上 #健身
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臧简体育4天前
详细说明一下引体向上的难度等级#引体向上 #单杠 #单杠健身 #徒手力量训练之王
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群歌健身日记3天前
健身房不同等级的引体向上，快看看你是处于哪个状态#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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码农拿铁🏋️1月前
引体向上有多难 比一倍卧推，俯卧撑难，正握难于对握反握#引体向上 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #健身干货 #出汗的感觉真好
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业余玩一玩5天前
居家健身俯卧撑与引体向上综合练习，向全网学习
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梅吃饱（自律版）1周前
能做10个俯卧撑的女生不多 能拉10个引体更是少之又少 所以能做俯卧撑又能拉引体的女生就是吊😎#引体向上 #俯卧撑 #80后 #记录生活 #因为热爱所以坚持
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Try harder3天前
今天只练五分钟#进步不能停 #引体向上 #俯卧撑
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飞飞爱健身5天前
10个引体向上，到底相当于多少个俯卧撑？#健身#居家锻炼 #引体向上 #自律 #运动
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从一到六1月前
俯卧撑接引体向上第⒃期，今日完成俯卧撑81个，休息3分钟接引体向上18个。一次性俯卧撑应该是稳住80个了，本阶段目标达成。与上一个循环第九期相比俯卧撑涨了20个左右。所以下一期开始引体向上接俯卧撑，重点练习引体向上，上一个循环引体向上堪堪达到20个但不稳定，我想下一个循环预计也在七期左右并至少要稳住20，能涨到多少那都将是我从来没有达到过的数量。加油💪#俯卧撑#引体向上#减肥#你的坚持终将美好 #挑战不可能
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龙伏虎6天前
#俯卧撑+#引体向上 #贵在坚持
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不熬夜1周前
今天练习三个经典的徒手动作，分别是引体、俯卧撑和深蹲，总共需要完成90个引体、180个俯卧撑和270个深蹲，共计540个动作，训练量还是很大的，但是只要开始并坚持✊就能完成，最终用时一个小时。 #徒手健身#引体向上#俯卧撑#居家锻炼#健身打卡
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Y🥬7月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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哈哈1年前
50个俯卧撑和10个引体哪个难？#引体向上 #健身房
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俯臥撐～寶安10月前
引体向上➕俯卧撑能练出好身材吗？#引体向上 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身
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新密蝙蝠侠/出租标间套房月付/智能锁5天前
#坚持运动减肥 251209 #俯卧撑 70个，非标准 #引体向上 22+13个，非标准 #击鼓 #新密蝙蝠侠
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爱运动的俊哥4月前
引体向上加俯卧撑等于好身材#单杠健身 #俯卧撑训练 #强身健体正能量 #核心力量训练
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从一到六5天前
俯卧撑接引体向上第⒆期，改变俯卧撑和引体向上的先后顺序来反复练习，从七月份坚持到现在已接近半年，俯卧撑的进步明显，引体向上保持平稳。真实记录自己的心路历程，记录坚持，就是给未来的见证。虽然你我都是无名之辈，但是，加油，各位小伙伴们。#坚持运动#俯卧撑挑战#真实生活分享计划#每日打卡#为未来储能
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从一到六2周前
引体向上接俯卧撑第⒄期，今日完成引体向上15+10+5，组间休息1分钟。引体向上做完间隔大约4分钟接俯卧撑81次，其中爆发力46次，耐力接了35次基本力竭。引体向上太难了，真实反馈，可见那些比我厉害的人一定比我付出了更多汗水和努力。向同路人们致敬🫡🫡🫡。#引体向上 #俯卧撑 #徒手健身 #在哪健身不是健身 #减脂
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从36开始自律（记录每日锻炼打卡）5天前
今天的运动打卡啦！ #双力臂 #引体向上 #俯卧撑训练 #跑步打卡 #自律遇见更好的自己  
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渡口·To My Harbor5天前
DAY34引体6个，俯卧撑100个，抬腿100个
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123木头人3天前
哑铃肩背练习，顺便挑战单次俯卧撑极限#日常锻炼 女生挑战引体向上#哑铃肩背练习 #俯卧撑挑战
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Nicy 呢2月前
女生俯卧撑和引体向上哪个更难？#居家锻炼#引体向上#俯卧撑#女性力量
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