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康复科刘洪亮医生2年前
平板支撑做多久才算有效？#健康 #科普 #康复 #涨知识
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大海运动表现6月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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星博7月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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小汤说事2月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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还得练啊｜增肌9月前
如果你平板支撑30秒都坚持不了，那你该强化核心了#自律 #变强 #平板支撑 #徒手健身 #核心力量
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街健·醉翁10月前
做平板支撑身体会抖，是什么原因？ #用运动迎接2025 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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健身大书4周前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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Coach乔智5年前
平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手
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红星新闻1年前
58岁女子平板支撑4小时30分钟，打破女子世界纪录，因可以边撑边阅读而爱上平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
#平板支撑 #核心力量 #好身材练起来 #好身材
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坠茁三国6月前
《平板支撑你能坚持多久》 #混剪产粮团 #平板支撑 #坚持 #多久 #三国
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
你们平板支撑可以做多久呢？评论区不见不散#自律 #健身 #平板支撑 #运动 #热爱
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娱乐小丸子2年前
平板支撑我最多10分钟，你能坚持多久！#王宝强能做一晚上平板支撑 #王宝强
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干健身的龍总7月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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退役的小黄6月前
#空降利刃 30斤负重平板支撑，你能支撑多久？
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乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
世上无难事，只要你肯做一遍，再做一遍，就有机会迎来从量变到质变的飞跃。#平板支撑 #坚持的意义 #官方上热门 #核心力量训练
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章小米呀6月前
你能坚持多久呢？一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。 对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟#聊城 #聊城热门#为了生活必须努力
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运动医学李雪梅4周前
平板支撑的时间越长，核心力量越强？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #锻炼 #知识科普
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老徐聊健身3年前
#平板支撑 #平板支撑挑战 你平板支撑能做多久?
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乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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铁蛋妹妹6月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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K欢喜.2天前
男生的5分钟…你能撑多久？ 练了两个多月平板支撑，才勉强突破4分钟… 终于理解了什么叫“男生的五分钟”😂 最后30秒全身发抖，汗直接滴成圈… 如果你也： ▫️核心没力 ▫️想放弃 ▫️觉得进步慢 坚持住！每天多5秒都是胜利！ ✅记住三点：收紧腹部、别塌腰、保持呼吸 👇敢不敢来挑战？ 坦白说：你平板支撑能坚持多久？ #平板支撑挑战 #核心训练 #居家锻炼 #健身日常 #零基础
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170的冰冰教练2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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几何 红领巾4月前
你平板支撑能撑多久呢？ #训练 #队友
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于小鱼（跑步版）11月前
运动打卡：练20天平板支撑我膨胀了。#平板支撑 #努力成为更好的自己
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是柒月4天前
171天的平板支撑，不是三分钟热度，是和自己较劲的每一天。#坚持的力量#健身打卡 #居家锻炼 #平板撑
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一元女士2天前
平板支撑唱歌Day 2 | 今天比昨天多撑了20秒！100天挑战，第二天打卡。 今日数据：支撑时长 50秒，比昨天多了 20秒。身体还是抖，但心里更稳了。因为知道每多撑一秒，都是进步。 每天进步一点点，100天后会怎样？ 关注我，一起用最笨的方法，见证最真的改变。#平板支撑挑战 #在家健身系列 #平板支撑唱歌挑战 #居家健身抖出花样 #减肥
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王温柔呀5天前
报告：平板支撑Day9！没想到平板支撑能坚持到第九天！从一开始抖得像筛子，到现在能稳住呼吸数秒，原来坚持真的会悄悄给惊喜～三组 每组两分钟 #平板撑 #每天一练
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🦄平板支撑阿炳6月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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Fans 女子塑形4月前
5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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吾爱奕飞3天前
#平板支撑 坚持100天，看看会有什么奇迹😂#居家锻炼
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🍀新新Sunny4天前
平板支撑停留在60秒有半个月了，进步的速度慢到让人想要放弃，好几次挑战90秒都失败了，腰部没有力量，根本就撑不住，今天终于终于完成了一分半的突破！任何事情在绝望的时候再坚持一下，就可以看到柳暗花明的风景。#平板支撑挑战
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点点美好时光3天前
#平板支撑挑战 坚持了快一个多月平板支撑，从200个健腹轮开始，30秒，40秒，1分钟，2分钟到现在的4分钟，争取动作再规范点，继续努力！#日常锻炼
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陈丽4天前
#平板支撑挑战 打卡34天 一组7分40秒 两组3分钟#坚持打卡
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爱跑步的小伙子3天前
继续坚持#平板支撑#运动
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把健身当爱好（10级晶小朵）4天前
每天坚持四组平板支撑，每组三到四分钟。坚持一个月。你就会有小 蛮腰😀😀😀肉会紧致@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #核心力量
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郑老者4月前
每天3分钟，平板撑，练核心#平板撑
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一棵小竹sun4天前
平板支撑打卡66天 今日魔音~~东西 断断续续的坚持俩个多月了😉😉😉 #自律能遇见更好的自己 #马甲线养成记 #平板支撑挑战
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多米恋瑜伽2天前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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爱跑步的康康5天前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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健身搞肌（身材管理）9月前
每天两分钟平板支撑，激活肌肉，燃烧脂肪，改善体态 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练
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月亮🌙私藏温柔3天前
坚持到50秒胳膊都在发抖#平板支撑挑战
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暴汗自律酱（调整体态中）3天前
坚持平板支撑40天，我的身体悄悄变了…不是不抖了，是抖完之后，能更快地稳住。这就是时间给我的答案。 今日「系统训练」流水账：1️⃣ 明君跟练｜全身综合 2️⃣ 蚌式开合20×4｜激活臀侧3️⃣ 死虫式20×3｜稳定核心4️⃣ 平板支撑30秒×4｜终极验收 变强，从来不是不抖，而是抖了还能掌控。🔥 #平板支撑正确姿势 #居家训练#改善体态 #核心腰腹 #dou来运动吧
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阿狸抖抖2天前
平板支撑打卡第76天 4+2+2分钟 再加两组10个俯卧撑 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
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运动达人！不油腻5天前
每天坚持一分钟平板支撑会发生什么变化 #运动#平板支撑#健身干货 #好身材练起来 #健康
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瑜见你5天前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？颤抖吧～腹肌#健身打卡#平板支撑#核心力量#瘦全身#坚持锻炼
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宁宁3天前
十四天打卡呼啦圈，平板支撑可以坚持1分钟啦，卷腹可以坚持到30个了，热身运动坚持4组，每个保证半分钟以上，呼啦圈40分钟，今天真的是感觉到美个毛孔都在冒汗#居家锻炼 #居家健身 #呼啦圈打卡
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龙腾虎啸～佳艺广告3天前
我主爷起义在芒砀 我主爷平板支撑硬撑240秒
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婷想瘦6月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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一沙白复古家集7月前
两年前增加了一个“微习惯”，就是每天做一个平板支撑，坚持也是有效果的，缓慢地从1分钟，进阶到了今天的10分钟。 嗯，加油💪关注我！一起撑！ #平板支撑 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑的好处和作用 #平板支撑的五大好处
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一个怡（每天一练版）3天前
睡醒第一件事就是跑舞房 谢谢#爵士舞基础 #打卡
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苏苏3天前
9岁孩子平板支撑能坚持2分钟，优秀(*≧∪≦)👍🏻爸爸的功劳
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薇薇体态管理师1月前
#肘板支撑 坚持一个月！身材会发生什么变化❓️#虐腹 #居家训练 #居家健身
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🦄平板支撑阿炳3天前
光说不练假把式，只要坚持了肯定会有进步的！欢迎朋友们每晚8点来到直播间一起锻炼！#平板支撑挑战 #日常锻炼 #你的坚持终将美好
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星辰大海🎈高3天前
#热门 平板支撑挑战，你能坚持多久?😂
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兰姐姐4天前
今晚运动过量了，平板支撑能坚持3分钟了，加油再加油#平板支撑挑战
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欢乐宋&俏奶奶4天前
每天进步一点点！#平板支撑 #健康 #锻炼身体愉悦心情
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张丹红1月前
平板支撑 挑战两分钟 #张丹红 #健身 #平板支撑
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大静JING《思思便利店》4天前
#平板支撑挑战 我最多坚持2分钟
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王叔和飞哥3月前
你们能撑多长时间#居家训练 #日常锻炼 #功能训练
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七七要自律吖。2天前
#平板支撑 #你能撑多久 #平板支撑挑战 #生命不息运动不止 #平板撑
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明光趙大地3天前
平板支撑第60天，一组7分19秒。记录坚持的力量，时间从不辜负努力的人。
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
守护好内心的阳光，等到莺飞草长，等到春暖花开，用最好的自己，迎接最好的春光。#核心力量训练 #平板支撑 #平板支撑训练 #运动
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