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Yoga-雅婷子4月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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白日梦想官1月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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健身的周周周5月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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杜杜变好看(长期主义)1月前
邪修｜最懒改善骨盆前移膝超伸，调整体态的方法，快拿出你的泡沫轴站起来，每天5-15分钟，这个冬天站起来，简单轻松就改善了#体态矫正#骨盆前移#膝超伸
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薇妮｜女子塑形4月前
泡沫轴改善膝超伸、重心前移引起的体态问题#体态纠正 #女子塑形 #泡沫轴 #昆明zaja女子塑形
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
分享一个巨好用的纠正足弓 ，重置下肢力线的动作 #站轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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东莞雪晴1年前
15分钟跟练❗️泡沫轴不积灰❗️滚滚更健康 一个泡沫轴把全身肌肉都放松 久坐上班族，肩颈后背不舒服的上班族 运动完全身放松#见人不如健身 #泡沫轴 #拉伸不能停 #泡沫轴放松 #健身跟我练
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小狮子·Leo3月前
第3集🔥 催更的泡沫轴教程来了！上半身放松全解析，解决你的所有紧绷疼痛！🔥建议先收藏，由于比较详细时长有些久 ✨ 7分钟跟练，告别： ✅ 长期久坐背部僵硬 ✅ 腰部酸胀不适 ✅ 颈部富贵包困扰 ✅ 投篮手感不稳定 💡 独家小技巧教学：一定要看到最后哦～ 教你找到那些自己按不到的"隐藏痛点" 用泡沫轴解锁上半身最深层的紧张结块 🏀 特别惊喜： 经常打球的朋友一定要试！ 胸背放松后投篮手感直接升级 动作流畅度提升一个level ⏰ 全长7分钟详细跟练 从肩颈到腰背全覆盖 新手也能轻松跟上 #泡沫轴放松 #久坐族必备 #背部放松 #富贵包消除 #投篮技巧 👉 关注我，解锁更多健身干货技巧 💬 练完来评论区说说： 你哪个部位最紧绷？还想看什么内容？
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go go go2月前
#保姆级泡沫轴按摩教程 这是韩小四直腿系列里的按摩教程，我单独录一份供大家参考
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白日梦想官2周前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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安妮腿瘦了4月前
膝超伸问题不在腿 是重心前移 力线不正！ 站泡沫轴 改善综合体态问题 说不定身高还能增高一哦 #产后修复 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前移#重心前移
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陈尔昆&12.11深圳站10月前
泡沫轴的正确使用方法 #运动无处不在 #健身器材 #健身达人
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体态纠正屈老师3年前
泡沫轴or狼牙棒，怎么选？怎么用？我来告诉你！#健康 #一起来锻炼 #好身材练起来
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杜杜变好看(长期主义)1月前
邪修|最懒改善膝超伸骨盆前移，调整体态的方法，快拿出你的泡沫轴站起来，每天5-20分钟#美体塑形 #体态矫正 #膝超伸#盆骨前移
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胡桃树1月前
我自己琢磨的方法哈，可能没那么专业，大家可以试一试，我也是新手阶段，在摸索很多改善体态的练习，一起进步吧#体态纠正 #分享 #改善含胸驼背
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）1月前
去调整腿部力线美女老师给我的方法，也是留得作业：1.松解大腿。2.练大腿内收的力。3.站泡沫轴。 松解大腿前侧在第38秒，站泡沫轴在第1分48秒。 个人课后分享，不具有普适性，大家根据自身情况谨慎借鉴。 #減肥 #塑形 #运动 #健身 #直腿
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半个库李🦁4月前
【康复训练计划分享-3】 每一次的训练的都是为了更好地回归球场。 #运动表现 #康复训练#篮球#BSU#GDS
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袁小圈呼吸核心训练5月前
25分钟泡沫轴松解全身“完整版”——跟练版，讲的很详细，像唐僧一样，看完我都想封住我的嘴，一定要坚持，姐妹😅，按摩一天咬牙切齿，按摩一周舒服到爆。
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牧爸的体能课6天前
#泡沫轴放松 #体能训练 #青少年体能 全身筋膜松解教程 ✅ 练前激活 & 练后恢复
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安妮腿瘦了1月前
站泡沫状 改善体态问题 膝超伸问题不在腿 是力线不正！重心前移 ！！ 每天站泡沫轴 10分钟 可以改善综合体态问题 让你身姿更挺拔 #产后修复#体态矫正#膝超伸 #骨盆前移#重心前移
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敏敏居家运动塑形1周前
通过泡沫轴全身按摩放松可以改善肌肉不平衡，提高关节活动度，不舒服的快来试试#松解肌肉 #泡沫轴放松 #疏通身体淤堵 #居家锻炼#敏敏居家运动塑形
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凌一（福田区线下私教）3周前
泡沫轴上肢肌群放松激活详解教程来了！练前练后都可以滚一滚哦！#让健身成为一种习惯 #泡沫轴放松 #爱健身的小姐姐 #深圳私教#福田私教
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还没吃饱呢1月前
泡沫轴下肢全方位松解与激活教程｜训练前后、居家都适用哦～ #泡沫轴 #肌肉放松 #下肢激活 #创造者扶持计划 #健身干货
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蓝子不懒6天前
滚泡沫轴教程； 1 坐好 双腿打开 2 把轴放在腰背下 躺下来 3 核心发力 抬手臂抬脚跟 4 放手臂 放脚跟 就是这么简单 滚起来吧
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周希纯1月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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程小宝（变美日记）1周前
可以站着滚也可以躺着滚，不过更建议躺着滚#泡沫轴 #泡沫轴放松#支架泡沫轴
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小乖零零.1周前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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夏甜千阳🏸2月前
羽毛球女必练！稳定髋膝踝邪修大法 #羽毛球 #泡沫轴放松 #骨盆前倾 #足底筋膜 #体态纠正
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狮子猫1月前
跟练版来啦！时长原因给大家录的每个动作1分钟左右，大家可以按照自己的需求来增加时间#瘦小腿 #瘦腿#跟练#小腿粗#泡沫轴瘦腿
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电视机变形记（回归版）7月前
三百多万观看一万人蹲的6天改善翼状肩胛的跟练版来喽。泡沫轴买45cm长的🥲商家45cm的涨价了但是60cm相对其他店是最便宜的所以可以买60cm的。三个视频都是一天一遍哦。感谢小宝们的关注，让大家久等了，因为牛马下班晚，但是绝不含糊小宝们。详细解说和加长时长的跟练版来啦，还有两弹分别是加强肩背力量和改善胸曲变直的视频还在制作中哦#翼状肩胛 #核心力量 #呼吸 #日常训练 #体态纠正
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山与塑形（菲菲）4月前
泡沫轴不积灰！越滚越瘦，越滚越健康，一个泡沫轴把全身肌肉都放松，不仅可放松肌肉也可达到瘦身的效果，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴#拉伸
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房子🏠5月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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铭铭教健身5月前
泡沫轴放松全身详细教程 泡沫轴全身放松详解，每个部位放松一分钟，让你训练效率事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴使用方法 #见人不如健身
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小朱开昕2月前
姐妹们要的泡沫轴全身松解按摩跟练视频来了，全程八分钟，运动前后按摩非常重要，可缓解肌肉紧张，避免肌肉腿。下次姐妹们想要武当一跟练，还是收上口会抖动那个动作的跟练，可以评论区说一下，我继续拍摄。#居家锻炼 #全身放松 #泡沫轴肌肉放松 #瘦身塑形 #瘦下来做最美的自己
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跟着芳芳练瑜伽6天前
泡沫轴松解教程让你省下按摩钱#瑜伽 #泡沫轴放松 #泡沫轴肌肉放松 #瘦腿#瘦背#居家锻炼
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晴心爱瑜伽1周前
久坐久站，长期同样姿势办公学习，腰痛，下腰背不适，泡沫轴缓解 #泡沫轴放松#缓解腰痛 #下腰背松解 #腰骶疼痛#泡沫轴使用方法
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美腿欧阳2月前
骨盆前移的，膝超伸的通过站泡沫轴来改善！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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暗中发财1周前
这是我锻炼的全过程，我是骨盆前倾➕膝超伸超严重的，最近发现很有效果。希望对大家有用！#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #骨盆前倾 #居家训练
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诸佳运动放松1年前
站着也能用泡沫轴放松#泡沫轴 #按摩放松
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康康瑜伽能量站（原小个子康康…）1月前
一根泡沫轴、一站式疏通肩颈 后背 手臂 跟练完一身轻睡眠也得到了改善#居家锻炼#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #泡沫轴瘦背
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方绮惠Pilates1年前
泡沫轴口令跟练教程｜一组动作强化腰腹核心‼️ 今天分享躺在泡沫轴上、就能找到腹部发力的感觉～ 有泡沫轴的姐妹别再闲置啦、统统练起来！ 对新手也很友好、一起普拉提打卡吧😬 一，Arm arms 动作1，灵活肩胛 动作2，单臂肩屈 3，双臂肩屈 4，手臂画圈 二，Dead bug+Femur arcs 1，单腿飘起 2，双腿飘起 3，双手+单腿 三，chest lift上腹核心 四，hundred百次 五， roll up卷起卷下 #普拉提 #居家锻炼 #运动 #泡沫轴 #自律
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君君超好运💰1周前
全身上下都有体态问题的姐妹给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天3～5分钟，会有意想不到的效果#保持身材 #核心力量训练 #体态矫正 #膝超伸调整 #足弓塌陷
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嗨，是姑娘啊！6天前
小基数泡沫轴腿部塑型，打卡第7天#泡沫轴瘦腿 #腿部塑型
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夏小雨1月前
好多姐妹说做死虫会腰痛今天在详细的讲一下，如果小腹突出，骨盆前倾的姐妹做死虫和反向卷腹就对了，我就是死磕这两个动作得到了改善。 挑战运动100天，第51天 肩背力量训练60分钟 站泡沫轴10分钟 #居家健身 #死虫 #反向卷腹 #骨盆前倾 #小腹突出
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❤️八方易货❤️1周前
#泡沫轴EPP瑜伽柱按摩柱花生状肌肉放松滚轮瑜伽按摩球
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】6月前
居家想要瘦腿、直腿真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #改善腿型 #减脂
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全麦贝果🥯1年前
新手友好/臀腿训练计划分享 🥯热身 1.髋关节90度旋转 2.90/90度伸髋 3.附身蹲起-拉伸股二 4.泡沫轴-胫骨前肌 5.泡沫轴-下背部 6.单侧靑蛙趴-内收肌 🥯正式训练 1.反向v字深蹲 4*12 2.杠铃深蹲 4*10 3.罗马尼亚硬拉5*10 4.保加利亚单腿蹲4*12 （左腿做完12个不间歇做右腿12个） 5.髋外展 10-15-20-30（力竭组） 拉伸🥯 1.股二2.股四3.青蛙趴 ———————————— ？为什么是新手友好的训练计划呢 🥯：因为我的臀腿比较菜， 训练的容量和强度都不大， 老婆们根据自身情况适当增减组数和重量， 欢迎老婆们一起探讨健身问题3333 #健身 #发疯式健身 #冬天健身的含金量 #健身计划 #臀腿训练
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君君超好运💰6天前
膝超伸 骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，还能长高2～3cm！每天5分钟，会有意想不到的效果#核心力量训练 #体态矫正 #长高运动 #泡沫轴 #骨盆前倾膝超伸
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Na娜yoga2月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合1年前
泡沫轴使用教程｜肩颈篇 在家也能放松按摩的泡沫轴使用方法来啦，再也不用去按摩店啦#泡沫轴放松 #肩颈疏通 #瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽 #肩颈理疗
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君君超好运💰1周前
有体态问题的姐妹都给我去站泡沫轴！每天站轴5分钟，长高1.5cm！#体态矫正 #核心力量训练 #长高运动 #骨盆前倾膝超伸 #体态管理
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在花地湾站拍摄的小黑1月前
不会搞地铁站？ 轨道交通建设教程第一期——地下站建设 开播~ #MC #我的世界 #MC地铁建设 #MC地铁站 #MC城市建设
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君君超好运💰6天前
泡沫轴站桩5分钟=核心暴击1小时！全身体态变挺拔好看了，身高还能长高1.5㎝！#体态矫正 #核心力量训练 #大长腿就是这样练就的 #泡沫轴 #膝超伸
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可爱的佟三金5年前
泡沫轴瘦肌肉腿教程终于来了！一定要看到最后！有彩蛋耶 #告别肌肉腿 #瘦腿
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君君超好运💰1周前
膝超伸 骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，还能长高2～3㎝！每天5分钟，会有意想不到的效果#核心训练 #长高运动 #体态矫正 #膝超伸调整 #骨盆前倾驼背矫正
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西葫芦（减肥版）3周前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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妹姝好物推荐1周前
有了这种吸盘泡沫轴，站着躺着都能滚背，按摩 泡沫轴的含金量一直在上身，不仅能塑形还能疏通放松全身#泡沫轴 #按摩放松 #瘦全身 #滚背 #好物推荐🔥
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文君瑜伽3月前
泡沫轴松解教程！快速松解臀腿肌肉 ，超舒服！#瑜珈 #松解 #泡沫轴
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高冷的呆呆鱼6天前
改善盆骨前倾#体态调整 #打卡 #盆骨前倾纠正
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刘慢慢变美6天前
100天变美计划第三天•打卡✅ 这个动作真的有用！#刘慢慢变美 #100天变美计划#改善膝超伸 #泡沫轴#变美逆袭
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看自己.5月前
新手三分化训练｜Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
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