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甯沂盆腹塑形2月前
健身是有顺序的❌不要练错#体态矫正 #健身 #体态 #居家锻炼 #产后恢复
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莫谋斌面部矫正6月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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电视机变形记（回归版）5月前
全面详细改善全身体态的保姆级经验总结视频 #居家锻炼 #体态纠正 #健康 #运动 #日常分享
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茯苓的运动科学11月前
以真实案例讲述体态矫正先后顺序 #体态矫正#运动康复#体态调整 #骨盆前倾 #胸曲变直
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康复兰泊one2月前
体态纠正重点‼️ 足底功能重建是调整体态与恢复功能的关键 ✅每天必练足底功能 ✔️下肢的力线是由足与地面的反作用通过小腿骨，大腿骨传导至骶髂关节，再传导至整个脊柱 ✔️所以练下肢的首要任务就是建立远端-足到近端-骶髂关节的力线，把足底与地心引力对抗的力想象成一股电流，小腿骨，大腿骨只是电线，最终要把这个电流导向骶髂关节，如果小腿骨-胫骨，大腿骨-股骨的关节排列出现问题，那整个力的传导通路就出现阻碍，如果是小腿的力线传导不好，那所有力都聚集在了小腿肌肉表层，视觉上就是小腿外侧，后侧格外粗壮，如果是大腿的力线传导不好，那所有的力都集中在了大腿上，那视觉上出现的就是大腿前侧，外侧格外粗壮 ✔️所以我每天必练的项目一定是足底功能，通过对足跟，前脚掌，脚球，脚趾的练习，将足底的力线与骶髂关节连接起来，大脑的神经系统对于身体远端的意识会经常不在控制范围内，所以远端每天潜移默化的代偿改变，神经系统是不会控制的，所以只有将身体远端与近端的意识链接起来，才能让神经系统重新调整远端的运动模式，进而优化再重建，只有这样才能调整下肢的力线和关节排列，最后恢复整个下肢功能 ✔️恢复骶髂关节功能，骶骨的角度决定了腰椎的曲度，从而影响整个脊柱，所以足底-骶髂力线重建，是调整体态和功能非常重要的一步 #运动康复 #功能训练 #体态矫正 #瘦腿逆袭 #体态纠正
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热苏打1月前
体态管控 顺序才是王道#内容过于真实 #干货推荐
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本来运动3月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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小陳不甜o3周前
全身体态矫正！顺序才是关键！！ #体态纠正 #改善体态 #体态矫正 #开肩美背 #翘臀不粗腿
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方了个方5月前
整体纠正全身体态第一步：站桩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #站桩 #骨盆修复
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姚姚✨体态调整1周前
顺序错了，结果就错了🙅#原创视频 #体态调整底层逻辑 #普拉提
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侯哥来了！4月前
脊柱c e弯，身体歪斜如何修复#康复训练 #运动康复 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩
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艾米讲体康2月前
产后恢复的正确顺序 顺序做对，成功一半#康复专家 #产后恢复#体态调整#运动康复#体态调整
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蒲愚悟瑜伽9月前
体态训练的先后顺序大多数人都整错了 #体态纠正 #改善体态 #居家锻炼 #蒲愚瑜伽 #一起来锻炼
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小陳不甜o3周前
全身都有体态问题的练习顺序(超级全面)🔥 如果你也喜欢我这种身材 但是全身都有体态问题 又不知道怎么练的姐妹举个手 人体是一个动力链⛓️ 脚是地基，地基不对，腿越练越歪❗ 骨盆是核心，核心不正臀越练越凹❗ 胸椎是承上启下的关键 它要是不灵活，背只会越练越厚❗ 这期把我自己解决的完整顺序全部总结在这里[拳头R] #体态纠正 #改善睡眠 #圆肩驼背 #直腿#臀凹陷
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王序练1周前
调整体态也要讲究顺序#体态矫正 #矫正腿型
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周莹 结构正位1月前
从根源解决脸歪高低肩❗️一分钟带你看懂矫正体态的正确顺序 #体态纠正 #昆山教培 #昆山瑜伽 #高低肩 #身体歪斜
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静一普拉提丹丹4周前
恢复身材，这几个顺序你搞懂了吗？ #瑜伽普拉提 #体态如何变美 #恢复少女身材 #产后恢复 #不焦虑的妈妈
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丽莎Lisau5月前
这或许是全世界最有效的恢复体态的方法#生物力学 #神经肌肉控制 #体态矫正
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吴废话变帅（颜值进阶）6月前
男生变帅小技巧-体态第二季 基础纠正动作#体态纠正 #金铲铲之战 #脸歪 #上班 #地铁
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欧阳春晓Aurora5月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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薄肌厚子1周前
直腿的顺序，把腿练直 #体态纠正 #腿型矫正 #蜜桃臀#直腿训练 #女子塑型
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就是珊娣噢3周前
全身都有体态问题，先理清思路，再根据自身情况定计划#体态矫正 #塑型瘦身 #产后恢复 #逆袭小蛮腰
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是苏西呀1月前
体态调整顺序不对＝白练‼️ 身体是一个系统 牵一发而动全身 先抓大框架 再修饰小细节 重塑自己时请给自己多点耐心 慢则稳，慢慢来慢慢变好 #体态纠正 #改善体态 #健身小白必看经验 #健身 #涨知识
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周露lulu教练6月前
🔥体态矫正的正确顺序 之前跟着网上教程瞎练体态，结果体态越练越差 根源就是顺序错了‼️ 今天手把手教你正确顺序，别再当无效训练大冤种！👇 #体态矫正 #瑜伽干货 #体态避雷 #变美逆袭 #体态改善
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小颖Xy1年前
这种体态是胸椎曲度出问题了，不要去盲目跟练开肩美背的视频啦，注意练习顺序，先灵活胸椎，改善胸椎曲度，体态自然有了很大的改善！ #体态纠正 #胸椎曲度 #含胸驼背 #居家锻炼 #头前倾
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Bruce讲体态4月前
体态纠正像盖危房？90%人搞错顺序！先做这1步省下冤枉钱❗#体态纠正 #运动康复 #筋膜放松 #健身打卡 #南沙太壹
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简单减脂1周前
体态矫正顺序、体态从哪个部位开始矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 #体态矫正
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老板是个疯子3周前
不要低估一个女生变美的决心❗历时5个月+ 下面是我查资料总结出来体态矫正的正确顺序，我也是按这个顺序练习的，希望和我一样有这方面困扰的宝宝一些启发。 体态问题不是单一部位的事，而是全身骨骼的“连锁反应”，某个部位的错位会引发从头部到脚部的系统性变形，进而导致各种疼痛和功能异常。 调整体态要从“打断连锁反应”入手——先锁定「核心枢纽」和「关键代偿部位」，优先解决“传导链的起点/核心点”，再逐步调整局部。 建议按以下顺序切入： 第一步：先稳“核心枢纽”——腰&骨盆。腰是全身变形的核心 第二步：切断“上游传导”——头&肩。头和肩是上半身变形的起点 第三步：修正“下游代偿”——腿&脚。 下半身变形是上游问题的“结果”，等核心和上半身稳定后，再调整下肢。 关键提醒 体态调整是“先稳定、再矫正”，不要同时练多个部位，优先抓1-2个核心问题（比如先调腰+肩）。 #运动健身 #居家锻炼 #逆袭 #体态纠正 #健康
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正体能5月前
优先恢复胸廓骨盆#胸廓#骨盆#体态#关节功能
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正体能6月前
快速恢复体态#体态#快速#韭菜
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脊小美5月前
#驼背 #骨盆前移 #体态纠正 #头前伸 #产后恢复
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而川 performance3月前
运动恢复顺序 别只懂猛练，恢复技巧在这！#鹤壁 #体育生 #运动恢复 #比赛 #干货
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茯苓的运动科学7月前
你的身体矫正顺序是对的吗？ #骨盆前倾 #胸椎曲度变直 #胸椎 #骨盆稳定性训练 #体态纠正
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Andy体态训练5月前
头前引，邪修体态别来害人了，正确思路告诉你怎么解决#头前引 #体态纠正 #正修体态 #健身干货
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简单减脂1年前
体态矫正的顺序安排 这么多体态问题从哪里开始矫正#干货分享 #体态纠正 #体态
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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蘭·普拉提私教馆2周前
体态调整的正确顺序✅ 先检查结构问题(评估)，拆除腐朽部分(放松紧张肌肉)，加固地基(激活深层肌群)，修补承重墙(强化薄弱肌肉)，最后整体翻新(功能整合)，并定期维护(拉伸保养)。 遵循这个顺序，逐步重建身体的力学平衡，才能真正获得并长久保持健康的体态。坚持下去，你会看到身体从内而外的改变。#普拉提训练 #体态矫正 #假胯宽改善 #长沙岳麓区锦绣家园1917室普拉提私教馆 #普拉提私教工作室
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Tan4月前
人体代偿层级不一样，得根据代偿的顺序，先解决次级代偿，一步步解压。#体态纠正 #代偿 #高低肩 #脊柱侧弯 #高低髋
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阮辉-运动康复1月前
体态矫正怎么练习？30秒告诉你#健康 #涨知识 #体态矫正 #体态纠正
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诸葛昕桐-专注孕产5月前
产后修复顺序做错等于白做，8字秘诀让你少走三年弯路#产后恢复身材 #健身 #妈妈 #体态调整
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆歪了，脸也跟着歪了‼️三步改善骨盆歪斜 三步改善骨盆歪斜，改善面部不对称的经典组合，谁练谁受益#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态调整 #产后恢复 #面部
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小青凤（直腿瘦腿版）3月前
#热门话题飙升榜 全身都有体态问题，矫正顺序：脚—-胯/骨盆—脊柱柔韧性+核心力量—背—肩—颈#体态矫正 #足弓训练 #盆骨修复 #开肩美背
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余建文5月前
体态问题不需要加强这块肌肉放松那块肌肉，只需要调整足踝！#足踝 #体态问题 #腿型 #足部功能 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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龙老师的面部体态美学5月前
这个办法矫正体态是真的有用#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #健身
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小颖线上瑜伽1周前
改善骨盆前倾的正确顺序❗️❗️需要跟练版本的姐妹留言#瑜伽 #体态纠正 #骨盆前倾 #悬垂腹 #肚子大
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方昕宇FXY7月前
一个有效恢复动作 #坐姿 #健身 #体态纠正
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敏敏教练在龙泉调体态3月前
女生正确练肩顺序｜改善圆肩驼背肱骨前移🔥#女子塑形 #健身私教#成都私教#圆肩驼背
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任广义3天前
上肢体态问题系列——#胸椎曲度变直 #体态纠正 #运动康复 #健身技巧
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巩老师体态矫正3月前
体态改善顺序 #脊柱侧弯 #高低肩 #胸廓后倾 #长短腿 #骨盆旋转
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垚垚5月前
#体态纠正 体态纠正锻炼顺序很重要❗️如果你的体态问题比较多，带着体态问题运动健身，不仅仅会让训练低效，越练越走型，甚至会代偿受伤，得不偿失！
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正姿老师讲康复4月前
膝关节术后，想要步态恢复的好，练这3个动作 #膝关节康复 #前叉康复 #运动康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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大川爱健身2月前
骨盆前倾怎么恢复？最直观的骨盆前倾改善步骤#健身 #骨盆前倾 #不良体态 #含胸驼背 #健身知识
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本兮普拉提官方号9月前
chan后超全恢复攻略，你的顺序对了吗？认真看完带你少走弯路#产后恢复 #女子塑形 #体态纠正 #产后宝妈 #普拉提产后
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王鹤玲2周前
改善骨盆前倾正确顺序需要跟练扣我哦#骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #肚子大 #小腹凸出
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就是珊娣噢1月前
臀腿的塑型按照这个顺序来不会错！如果有骨盆前倾 腹部等其他体态问题可以先正骨盆和解决腹部等问题后再同时按这个顺序练臀腿事半功倍！#体态矫正 #直腿#腿部塑形#居家塑型
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爱吃碳水的安娜2月前
直腿改善臀凹陷正确顺序，给自己两个月，腿不直不可能。之前没发现自己体态问题导致凹陷、腿不直，盲目练武当二，把妈妈臀都练出来了，庆幸及时发现问题，及时调整，方向不对，努力白费。#体态纠正 #翘臀不粗腿#直腿 #髋宽关节灵活性 #种中草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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王鹤玲1周前
改善悬垂腹的正确顺序#悬垂腹 #肚子大 #马甲线 #瘦肚子 #体态纠正
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谢老师的康复笔记5月前
大小脸（整体结构改善） #体态矫正 #变美 #大小脸 #面部提升
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运动养生魏老师3月前
#上班族女生必看的锻炼顺序 #真实生活分享计划 改善体态的好动作#体态矫正 #运动康复 #居家锻炼
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淮安女子塑型-熹安8月前
生完宝宝的正确训练顺序#产后恢复 #产后宝妈 #骨盆修复 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
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Orgcord悬吊训练蕾老师3周前
别瞎练，弄错这个顺序当心越练越弯！ #健康 #知识分享 #脊柱侧弯 #体态纠正 #涨知识 ，
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爱薇宝1月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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舒服侠功夫推拿1周前
揭秘训练体态的顺序#一起来锻炼 #全民健康
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爱薇宝2月前
正确肩部训练顺序✅改善圆肩驼背肱骨前移 #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #健身 #练肩
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宋超的体态笔记2月前
体态调整的正确⭕顺序~#体态纠正 #普拉提 #塑身机 #教练 #培训
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