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中医张丝微4月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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❄️花姐【睡眠大健康】4月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
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谢小晴巴拉巴拉5月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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李医生聊脑袋那些事4月前
睡眠的时长多少为好？ #睡眠科普 #睡眠时间
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生活帮1周前
12月5日（报道），熬夜到什么程度会猝死？医生给划出了4条红线。1、连续3天以上，每天睡不足4小时。2、通宵24小时后不补觉。3、长期每天睡不够6小时。4、熬夜+白天高压工作/运动。快来看看你踩到了几条？
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李狗的大头猪1月前
连续四天每天只睡3-4小时，感觉自己还年轻
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小张知识渊博2周前
每天睡4小时？你的脑子正在悄悄报废！#睡眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #万万没想到 #健康科普
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@肖冰倩1月前
熬夜容易引发猝死的4条红线一定要重视#正能量 #日常唠嗑 #内容太过真实
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只强爱说漫1周前
我连续三个月每天只睡三小时 带领团队做出的现象级爆款APP首周注册用户破亿 庆功宴上 老婆却宣布将百万奖金全部给她的干弟弟公关经理.............#二次元 #有声漫画 #我在抖音看漫画 #漫画解说
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浙江日报4周前
熬夜连续3天以上、每天睡不足4小时……熬夜真的会猝死，医生划出4条红线，不得不熬夜的人建议规律熬夜。（内容来源：生命时报）
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莲池儿保陈叔叔5月前
3-6月龄宝宝，白天睡多久合适？ #宝宝睡眠#婴幼儿养育照护 #育婴知识 #莲池儿保
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央视财经1年前
警惕！#碎片化睡眠3个月后身体的变化 #长期睡不好或增加老年痴呆风险
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妇产科鲁医生8月前
3个月宝宝，连续睡10小时，要不要叫醒喂奶 #医学科普 #婴幼儿 #医学小知识
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大狼狗·前女友·（爱吃辣·爱喝酒）7月前
现在感觉做什么都挺难的.但我一定会把每一件事做好#创业vlog #南康家具 #南康美食 #赣州美食推荐 #南康餐饮 @抖音小助手 @DOU+小助手
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福建卫生报3周前
浙江一男子在妻子坐月子期间，连续一周每天仅睡4小时，承担夜间育儿任务，确诊面瘫 ！医生 ：气温骤降 ，一周内接诊四五例。#科普 #健康 #新闻
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戴老师科学睡眠8月前
3-4个月的宝宝频繁夜醒，奶睡怎么调整？ #宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #夜醒频繁 #自主入睡
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yu聊育儿1周前
宝宝睡整夜觉#婴儿睡眠 #新生儿 #母婴育儿 #新手爸妈
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JR4周前
神的智斗吗？ 有点意思 #夜神月 #L #智斗 #压力 #deathnote
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敏敏5天前
连续一周，每天晚上睡3/4个小时，醒后就睡不着，上班一点精神都没，喝杯咖啡提提神，又是牛马的一天。#记录生活 #失眠失眠让睡觉自由成了奢侈
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元气部落1周前
别轻视 “每晚 5 小时睡眠” 睡眠是公认的 “健康基石”，但超 1/4 人群每晚睡不足 6 小时。 划重点：连续 1 周睡 5 小时，危害堪比吸烟 —— 身体持续 “高压透支”，免疫力、代谢下滑，还会损伤动脉。 科学建议：成年人最佳睡眠 7-8 小时；助眠可试睡前 1 小时温水浴、穿暖袜，深夜避免进食。 #睡眠健康科普 #科学睡眠 #健康知识
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郑博隆医生2月前
熬夜到什么程度，可能会猝死？记住这3个预警信号！ #抖出健康知识宝藏
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徐哥自媒（21.10）5月前
25岁女子连续3天熬夜，每天只睡4小时导致面瘫#熬夜#面瘫
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灵成短剧2周前
好看的短剧视频，#小故事 #解压小游戏 #这个游戏很好玩
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星落诗海2周前
原创睡眠抗衰指南：睡对觉=少老3岁 作者：星落诗海 一、核心真相：睡眠与衰老的强关联 熬夜危害：每熬1晚，染色体端粒缩短，细胞衰老加速3年；连续2晚只睡4小时，炎症因子提升30%。 睡眠益处：规律睡眠让生物年龄年轻近10个月，8周规律睡眠可逆转生物年龄3岁多；50岁以上人群中，每晚睡7小时者端粒更长，保护作用更明显。 二、睡眠的“抗衰魔法”：夜间身体大修 1. 深度睡眠时，大脑启动排毒系统，清除诱发阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白； 2. 免疫系统释放抗炎因子，降低心血管疾病风险； 3. 生长激素分泌达峰值（白天的3倍），高效修复细胞。 三、黄金睡眠标准（抗衰关键） 时长：成年人每天睡满7小时以上； 时段：23:00-次日7:00，此时褪黑素分泌量是其他时间的5倍，抗氧化、抗衰效果最佳。 四、6个实用抗衰睡眠技巧 1. 固定作息：周末起床时间不晚于平时1小时，睡眠效率提升22%； 2. 优化环境：卧室温度控制在20-24℃，拉遮光窗帘（褪黑素分泌增加50%）； 3. 睡前戒电子设备：睡前1小时不看手机/电脑，或开启蓝光过滤，入睡时间缩短18分钟； 4. 放松仪式：睡前泡40℃温水浴+腹式呼吸，激活副交感神经； 5. 科学午休：工作日缺觉时，午休20分钟（认知表现提升15%），不超过30分钟； 6. 快速助眠：用“478呼吸法”（吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒），快速放松入睡。 五、抗衰睡眠计划（今晚就能启动） 1. 设20:30提醒，准备遮光眼罩、白噪音机； 2. 23:00前上床，保证7小时以上睡眠； 3. 坚持8周规律作息，见证生物年龄逆转。 核心总结 睡眠是最廉价、最有效的抗衰秘籍——与其依赖昂贵抗衰产品，不如睡好每一觉，让身体自然修复、延缓衰老
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萌趣动漫剧场1月前
咸鱼女配的绝地反击 咸鱼女配的绝地反击 #二次元 #动漫 #逆袭 #国漫
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小飞象小彭1周前
#真实生活分享计划 #母婴知识 #母婴知识分享 #母婴店 #新手爸妈必看 母婴知识，新手爸妈必看，母婴店良心推荐
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TED演讲中文解读3周前
睡眠是你的超能力 TED演讲中文笔记#ted #TED演讲 #睡眠
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妮子妈1月前
老毛病犯了，连续三四天每天只睡一个小时#失眠 #老毛病#失眠很难受 @抖音小助手
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龙雨辰3周前
#小说推荐 #爽歪歪 #爽文男主 #ai
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曹主任说健康2周前
熬夜到什么程度会#猝死 ？#医学科普 #急救知识 #硬核健康科普行动
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谢通门融媒体中心3周前
熬夜到什么程度容易引发猝死？医生划出4条红线~ #熬夜 #熬夜的危害
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杨阳羊医生1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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心理咨询师夏伟1月前
失眠心理调整 #失眠 #失眠的夜
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飞晓3周前
#熬夜到啥程度会猝死？这 4 个信号是身体最后警报！一起来看看都有哪些？
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小小mom8月前
连续好长几天每天只睡四五个小时 但是完全不影响我的高能量 原来一个人披着热爱在努力的时候 状态是闪闪发光的！#宝妈 #努力成为更好的自己 #日常vlog #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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脑病失眠刘志勇2月前
#科普健康知识 睡眠障碍
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亿颗糖（带娃中）5天前
宝宝3个月后就可以慢慢培养去睡整夜觉了 #睡整觉的宝宝 #睡觉健康 #培养宝宝自主入睡 #新手爸妈必看 #养娃
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Amor🌈6天前
#智慧 #感悟人生
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睡眠医学科马医生3月前
什么是“睡眠负债”？ #健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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李阳聊辅食1周前
睡眠倒退期，学会这几步#李阳育儿 #育儿知识分享 #新生儿
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儿保李伟医生2月前
宝宝连着睡好几小时，需要叫醒喂奶吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #宝宝睡眠 #母乳喂养 #奶粉喂养
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小莉帮忙6天前
小莉说：你的熬夜正在“杀死你”，43岁短剧导演连续熬夜四天猝死。连续3天睡不足4小时 通宵不补觉，长期缺觉6小时 危险！网友：再也不敢熬夜到凌晨了，快去睡。
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唐月花1周前
宝宝睡觉总是踢被
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龙胖瘦不了2月前
已经连续四五天睡不着，睡不好，睡不够了，严重影响正常生活了，每天都是哈欠连天然后还睡不着，太难受了，我先休息几天#减脂
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玲姐育儿叭叭叭1周前
规律睡眠引导攻略 #新手爸妈必看 #育儿知识 #育儿分享 #睡眠 #小月龄
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嘿火串串火锅2月前
#餐饮创业 #创业日记 #同城美食 #vlog日常
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单格格4月前
睡眠真的太重要了，一定要保证睡眠，毕竟身体才是本钱#知识分享#睡眠质量 #单格格#诺赛生物
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宝宝第一视角3月前
0-3个月是宝宝睡出小圆头的关键期！现在知道还来的及～睡圆头攻略都给你们整理好了#睡圆头 #如何睡出小圆头#宝宝睡圆头攻略 #新手爸妈#育儿经验分享
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广州日报1年前
连续加班3个月 31岁男子每天只睡4小时 突发脑中风左肢偏瘫 医生：睡眠很重要 年轻人也可能中风#中风 #健康科普 #睡眠 #工作
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好开端宝宝行为能力观察6天前
😴宝宝每月龄睡眠时长大揭秘！ 👶宝子们，宝宝睡眠可是成长大事，每个月龄该睡多久呢@DOU+小助手 #婴儿睡眠
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遇见书熠 早6:194周前
女生会学习，世界都让路，哈佛剑桥双胞胎学霸的逆袭指南#好书分享 #哈佛剑桥学霸方法#学生党提分 #职场女性自我提升#读书成长
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我爱拼好饭1周前
早八又没去 #大专vlog #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #大学生精神状态
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煌上煌59765天前
失眠太痛苦，整夜睁着眼睛 连续三个月失眠，晚上躺在床上翻来覆去，大脑异常清醒，白天却疲惫不堪。试过各种助眠方法都没用，整个人状态越来越差。在成都棕南医院公众号挂号后，通过李明超医生的心理疏导，现在终于能睡个安稳觉了，太幸福了。 #成都看心理 #焦虑调理 #职场压力 #成都看精神科#成都精神科
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