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儿科长高董大夫4月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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肉肉很忙6月前
睡前黄金10分钟，这几个简单的动作有空就做，坚持一段时间你就知道有多好#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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喜悦妹妹成长记5月前
不花钱的小妙招，妈妈每天花十分钟的时间给孩子做 ，内卷从现在开始👏不管多忙给孩按一按。#小儿推拿手法 #宝宝个子矮怎么办 #睡前放松#育儿经验分享
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爱笑的眼科胡颖医生5月前
睡前如何放松孩子的眼睛？花两分钟时间跟着做一做#近视防控#眼疲劳#眼睛放松#眼科医生胡颖#儿童近视
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张锁锁儿（孕中期）7月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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四季养生集2周前
别再把睡前时间浪费了！教你两个简单的动作！ 每天睡前练一练，不费时还高效，练完浑身通透！#养生操 #健身操 #古法健身
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晨姐爱养生6月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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李莉婚姻故事7月前
夫妻每晚做好这三件事，婚姻就能再甜蜜20年！ @李莉婚姻有招 #婚姻 #夫妻 #婚姻家庭 #男人女人 #女性智慧
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蔡理文·道家功法辟谷（暗香来）3月前
晚上睡觉前试试这些动作! #道家文化 #道家养生 #跟我一起做运动 #养生
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圆脸东涵3周前
睡前🧩碎片化15分钟养生/护肤，宿舍党友好#中式变美 #vlog日常 #vlog流量扶持计划 #护肤vlog #居家养生
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孙瑞芬形体健康1月前
睡前可以练练这留个动作#运动#健康#居家锻炼#睡前锻炼
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刘老师解焦虑1月前
每晚睡前做这4个黄金搓
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夏小雨2月前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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丁院长聊康养1周前
睡觉前请不要急，跟着我做这个动作 #丁院长#健康#养生#睡前运动
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北大妈妈 lily1周前
睡前半小时，学霸这样安排 #育儿 #知识科普 #学霸秘籍 #时间管理
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阿超要减肥2月前
白天工作忙到没时间运动？睡前20分钟别浪费！这套燃脂操带你高效甩脂，摆臂提踵、交替摸膝、同侧提膝、摆臂后踢四个动作，调动全身肌群，让你睡觉时也能持续燃脂，轻松跟小肚子说拜拜～快跟着练起来！#高效燃脂 #居家健身 #睡前运动 #瘦肚子 #健身干货
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睡功袁浩5月前
睡前先别着急，跟我做这个动作！ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
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分享孩子追光的日子（近视175度清零）5月前
现在孩子学习压力大，每天写不完的作业，睡前放松一定给孩子做起来，学习完不要立马睡觉，按一按，揉一揉，结束一天视P劳，每个细节都是加分项，外面按一次可不便宜啊，我们奶奶也学会了，我们已经坚持30个月了，大家一起坚持吧#近视防控 #爱眼护眼 #宝妈分享 #睡前亲子时间#日常生活
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北体周教练教长高4月前
世界公认的长高动作，睡前10分钟，每周窜0.5cm。#睡前体态管理 #北体周教练教长高 #运动长高课 #长高 #睡前体态调整
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安姐&满妹（双胎姐妹👭）5月前
👃焱宝宝睡前按摩详细版来喽❤️ 睡前按摩是我一直在坚持的事情 坚持✊真的有用！也一定会有用的！时间会证明一切😄仅供参考（我也不是zhuan业人士，也是边学边做的） 有问题欢迎指正❤️❤️ #咳嗽变异性哮喘 #过敏性鼻炎 #过敏体质宝宝 #小儿推拿手法 #敏娃
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元泰道家四式开关4周前
想睡安稳要好好利用睡前练9分钟#睡眠#养生#中式运动
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厦大小羽1周前
逆袭985学姐记忆秘籍：睡前半小时黄金时间让记忆翻倍#高中#记忆#逆袭#背诵
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成成的健身日记6月前
睡前常揉腹胜过跑步#揉腹#锻炼#腰部锻炼
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遇见李丹3周前
睡前10分钟，甩掉白天疲惫，这个方法太好用了，分享给屏幕前的你。 # 高效休息#治愈#睡前仪式感#睡前黄金一小时#荐书达人赛#武汉大学出版社@武汉大学出版社
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李云老师6月前
利用每天睡前10分钟来滋养全身，适合所有人，尤其是懒人哈，躺着就能给身体做个深度spa，缓解一天的疲惫，帮助安神，缓解背部及下肢疼痛。#居家锻炼 #好身材练起来 #自律@抖音小助手
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刘老师在护眼5月前
每晚睡前10分钟，黄金四搓记得做 #养生 #中老年人
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芬芬养生记1周前
睡前黄金10分钟这几个动作有空就多练，尤其是女孩子，坚持一段时间你就知道有多好！#经络疏通 #养生#腿部按摩 #小动作大作用 #中医养生
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腰王给你力量1月前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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北京同仁医院眼科宋红欣5月前
把握睡前两分钟黄金时间，科学延缓近视加深速度#近视 #近视防控 #眼疲劳 #同仁眼科宋红欣 #抖出健康知识宝藏
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李新一✨6月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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中医崔晓赟2周前
睡前“消脂操”躺着也能瘦 #知识前沿派对 #调代谢#消脂操 #中医科普#抖音合集升级计划
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分享养身智慧7月前
每天睡前三分钟 让你一夜到天亮 #健康养生 #道家文化 #古法锻炼 #居家锻炼
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健身周教练1月前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身
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国家队教练孙瑞芬2月前
睡前金刚趴，深睡一整晚#中老年 #居家锻炼 #运动 #金刚趴
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睡功袁浩4月前
睡前做这三个动作，到老不求人！ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
平时没时间又急又懒又想瘦的姐妹，都快试试这个动作直接瘦全身，从头发丝到脚后跟都能动起来，睡前3分钟，你会发现不仅腿细了，胳膊紧致了，小肚子也小了，就连背也变薄了，太适合在家带娃没时间锻炼的宝妈，还有社恐不敢去健身房的姐妹，还有急性子想马上感觉有效的姐妹，赶紧现在立刻马上试试！#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #产后减肥 #宝妈减肥 #居家健身有新招
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灵敏师傅1周前
晚上蕞好的运动·，学会轻松一整天 #打坐教学 #养生 #古法锻炼
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小汐妹妹5月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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听仲景说养生2月前
晚上最好的运动，非常简单只要几分钟，快快试试看吧#养生 #涨知识
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健身健美国家队教练孙老师1周前
晚睡前超好运动再忙再累也要练 #睡前运动 #一起来锻炼 #养生 #养生运动 #居家锻炼
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眼科医生韦伟4月前
睡前把握黄金护眼时间，帮助孩子远离视疲劳#近视 #视疲劳 #眼科医生韦伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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志坤教练1月前
睡前必做的五个运动 睡前必做的五个运动 #中老年运动 #锻炼 #健身 #中老年 #大健康
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瑜伽老师娟子6月前
现代人90%都会脾胃虚弱，工作压力大，晚睡… 让我们花几分钟时间给睡前做一个身体的按摩！好好睡一觉！#养生 #一起瑜伽吧 #瑜伽#脾胃 #阴瑜伽
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嫂子爱锻炼4月前
睡前常揉腹 胜过去跑步 揉腹四个动作，站着躺着都能做#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹减肥 #好身材练起来
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小二郎瘦三斤6月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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丁院长聊康养1月前
睡前坚持这两个动作让你快速进入睡 #丁院长#健康#养生#睡前运动
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予台-道学4月前
睡前黄金动作，轻松睡好，老来不求人#道家文化 #古法锻炼 #小动作大作用
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阿超要减肥2月前
#睡前3个动作瘦全身！ 🏃‍♀️白天没时间运动？睡前跟做这3个动作，躺着也能瘦～ 1️⃣半蹲拍手30个：消耗超大，饭后坚持做，肚子慢慢就平坦了～ 2️⃣提膝触肘30次：全身燃脂，侧腰都紧实了，瘦健效果明显～ 3️⃣胯下击掌30次：高效甩掉小肚腩，下腹线条更明显～ 每天睡前花5分钟，轻松养成易瘦体质，快试试吧！ #睡前运动#减肥#减脂
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古法锻炼延言2月前
晚上最好的运动，身体轻松一整天 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家文化
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芬芬养生记4周前
睡前黄金10分钟！这几个简单动作有空所做！坚持一段时间你就知道有多好！#小动作大作用 #养生#经络疏通#居家锻炼#腿部按摩
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梦子运动养生（超慢跑减脂塑形）4周前
晚上的运动就做它，一共两个动作，咱们花20秒的时间去约会！#居家锻炼#一起来锻炼#跟我一起做运动#居家健身有新招
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孟勇医生6天前
别再白运动了！睡前这几件事，让你躺着瘦！ 睡觉也能瘦？孟医生教你夜间燃脂的6个秘密武器！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康知识分享 #医学科普 #减脂
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分享孩子追光的日子（近视175度清零）5月前
睡前黄金十分钟，妈妈再忙也要给孩子做，不要偷懒哦#育儿#近视防控#宝妈日常
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延锦师傅4月前
晚上睡前最好的动作#站桩 #锻炼 #养生 #道家文化 #正能量
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明素混元桩1月前
睡前再忙，也要做这个动作！#刘明素 #站桩 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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玄贤子讲养生4月前
每天晚上睡前，坚持下去做这个 #玄贤子 #养生 #道家文化
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莎莎吖5月前
96年产后4个月 为了变美我都做了些什么 睡前5个动作🔥每天30次 生了像没生 姐妹们一起打卡练起来，别再说带娃没时间啦#产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈 #盆底肌 #产后
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道醫堂法棋2月前
睡前做这几个动作 到老不求人#道家养生 #女性健康 #中医养生
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强哥的元气工坊1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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梦子老师讲康养1月前
晚上最好的运动就做它，一共两个动作，咱们花20秒的时间去学会！#居家锻炼#一起来锻炼#跟我一起做运动#居家健身有新招
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满满妈妈🌻9月前
3岁幼儿园小班👧睡前4小时高效时间安排✅ #育儿经验分享 #学前启蒙 #每日亲子活动#妈咪新风向 #我家带娃有绝招
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拾光者（备孕中）3月前
白天没有时间，晚上躺在床上就可以做的运动#每日打卡 #备孕期运动
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国家队教练孙瑞芬3周前
睡前3个动作，养护好身体#运动 #健康 #养生 #中老年锻炼 #居家锻炼
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