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睡着的李修斯8月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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浮道从生4月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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靠谱百科菌3年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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北野邱2月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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朱大强-霹雳袋鼠田径4周前
神经疲劳 睡眠时间不够？如何高效恢复？做好这几点 会对你帮助很大！ #神经疲劳#冷热水交替浴 #正念冥想 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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海哥说营养育儿6月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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小天才小明10月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
睡眠改善好策略！
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃5月前
半小时醒难题破解法。宝宝为什么每次睡30分钟醒？怎么改善？进抖音粉丝群领取《分月龄作息参考》《宝宝睡眠手册》，根据内容夯实睡眠基础，让宝宝睡得更好#哄睡 #落地醒 #小睡短 #接觉难
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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小琪聊睡眠3月前
熬夜自救！亲测有效的2个助眠方法！熬夜党快码住❗️#失眠#睡眠障碍#改善失眠#女性成长 #涨知识
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Kai生命使用手册4周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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中科院博士小天11月前
熬夜自救指南！4个冷门但超好用的恢复方法 #熬夜后怎么急救 #熬夜必备 #高效休息 #冷知识 #健康科普 #高考生的精选
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睡着的李修斯10月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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失眠调理专家金明兰主任5月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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燕小眠博士5月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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半条心语1月前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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夕梦杨文化1周前
恢复睡眠的一个小秘密 #修心 #失眠 #睡眠 #夕梦杨文化
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睡眠管理专家·刘可智4周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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黄立医生讲失眠6月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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塔塔的营养生活9月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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子莹健康睡眠1月前
90%的人都不知道，恢复睡眠的只需要做到这4点#睡眠知识分享 #睡眠#健康生活 #睡眠质量 #子莹健康睡眠
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耍姐呢7月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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老王说：时间管理1周前
第72集：睡眠管理秘诀 #睡眠管理 #健康生活 #精力恢复 #生物钟 #睡眠科学 #睡眠质量 #作息规律 #工作效率
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睡眠医学科马医生1月前
分龄破解睡眠倒退 #健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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驻马店睡眠科医生马彦利1周前
半夜总是醒，快试试沉睡汤 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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你的道系锦鲤5月前
总是无精打采？来试试五分钟休息方法#养生 #睡眠
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姚龟速1周前
3分练7分吃，剩下90分靠睡眠，睡都睡不好，你还练个der呀#睡眠质量 #促进恢复 #心率变异性 #重被子 #室内空气质量
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睡眠医学科马医生5月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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七姐—花蕾3月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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菜鸟西西2月前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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蹦蹦兔健康日记3月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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谢教授的科研游记2月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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思健科技4月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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中医刘用谈健康6天前
倒班昼夜颠倒睡不好？中医提醒：巧用蛋黄，去火养神#中医 #失眠 #调理 #亚健康 #倒班
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氧生睡眠社1月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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银发是金2月前
睡眠时间短， 怎么办？
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神经内科骆医生8月前
3月21日是世界睡眠日，我们聊聊不吃安眠药怎样提高睡眠质量。欢迎大家分享一下自己的经验。#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己
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燕小眠博士5月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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汪医生（抑郁焦虑失眠）6天前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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芝心姐姐睡眠补给站2月前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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新东方心理1周前
挑战49天通过睡眠进行纬度修复 睡眠是免费的“大还丹”#觉醒#哲学#健康#东方心理学#疗愈师认证
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叭个冷知识1年前
假期结束，这个快速恢复作息的方法赶快码住 #作息 #起床困难户 #起床 #奇怪的知识增加了
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天涯论坛刘哥1周前
身体的恢复需要休息——作息篇! #健康 #养生 #睡眠 #认知 #涨知识
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刘保茹2周前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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邹公美梦 聊睡眠😴1周前
凌晨醒3招帮你#知识分享#睡个好觉
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茶里茶气的参丫头6天前
别数羊了！真正让你睡不着的，可能是睡前的“最后一步”。 #养生 #健康 #熬夜 #失眠 #正能量
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睡眠医学科马医生2月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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关欣心理1周前
只要六个字，就能让你睡个好觉 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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航君康养1周前
恢复你睡觉的本能 #健康养生#传统文化#调理身体#睡眠#养元功
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滚烫的爱心.伊1周前
独居作息乱？3招轻松规律睡眠！ 一个人生活，作息总是不规律？晚上失眠，白天没精神？别担心，简单几招帮你搞定！调整作息的核心是主动改变习惯。每天中午12点，找个安静地方，闭目静坐15分钟。脊柱挺直，全身放松，专注呼吸。这能让大脑休息，缓解眼部疲劳，快速恢复精力。日常中，遇到排队等待时，提前准备好书或喜欢的歌单。看书增长知识，听歌舒缓情绪，避免刷手机消耗能量。收藏这个视频，随时实践，让生活更有规律！#生活小技巧 #健康管理 #作息调整 #养生 #健康生活
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睡眠管理专家·刘可智2周前
跨时区飞行？倒时差有妙招！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普#知识前沿派对 #抖音合集升级计划@自贡市精神卫生中心
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道心如水1周前
熬夜掏空身体？1个月修复法！拍经络+关手机，气色睡眠全回来 #认知 #熬夜 #健康#提升自我
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发育行为儿童保健科李锋医生3周前
孩子睡不好？儿科医生推荐8个科学睡眠方法。 #育儿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营
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气定神闲1周前
恢复完美状态之作息篇#传播正能量 #每日分享
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光明与明光3周前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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减脂の昕1周前
上班族下午犯困3招调节告别疲倦 下午犯困没精神？别急着喝咖啡！三招教你科学调节作息，告别调整期疲倦！其实这是生物钟被打乱的信号。步骤一，下午1点后别碰咖啡因，它会加重失眠。步骤二，午睡别超30分钟，否则越睡越昏沉。步骤三，补觉定个25分钟闹钟，浅睡眠就能恢复精力。连续执行几天，身体往往能自然适应。科学调节就是顺应身体信号，别对抗生理规律。赶紧收藏备用吧！#养生干货 #上班族 #科学作息 #下午犯困 #健康养生
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胡财喜医生5月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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肿瘤外科彭医生6天前
肿瘤患者改善睡眠？正确vs错误！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #肿瘤患者
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