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万毒王4年前
全网最完整的腰部训练！男生一定要看#健身 #腰部训练
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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脊柱外科张宇宸3月前
如何练习腰背肌？五点支撑怎么做？ #五点支撑 #练习腰背肌 #腰背肌锻炼 #脊柱外科张宇宸
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周米狗(养瘦玩家)3天前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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成成的健身日记5月前
不管你的腰是什么问题，核心训练一定是腰部训练的重中之重#居家锻炼 #核心#腰部锻炼
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dino3月前
一个动作强化康复腰部 四足支撑位 最基础的动作模式 正确的关节对位下 通过吹气球进行正确的呼吸模式 作为康复或者进阶强化动作都是很好的选择#健身 #干货分享 #腰 #核心 #康复运动
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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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脊柱医生阮恢炳1月前
腰背肌锻炼王牌动作，死虫式到底怎么做？ #死虫式 #死虫式正确训练 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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健身周教练1月前
腰最喜欢的三个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #腰部锻炼
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水蜜🍑3天前
腰突人的核心练习，4分钟跟练版，一起练起来吧#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛#坚持锻炼给自己一个好身体
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康复运动古老师4天前
三个动作，每天练十分钟，腰一天比一天好#居家健身有新招 #养生操
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张老师专攻腰腿问题10年2周前
锻炼腰的3大黄金体式#腰部锻炼
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舞蹈艺考尧老师2月前
不靠硬压，怎么练腰 #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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byt润壤1周前
猛男之路｜腰腹力量合集 #腹肌#凯格尔运动 #测byt的润壤
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十年陈说健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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藤藤菜儿4天前
#腰 周一跟着练了，保存下来还没时间跟练，今天练一遍肉眼可见的汗水#我是蒹葭 #种草
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吕教健身教学2天前
罗马椅挺身保姆级教程，告别代偿，练出钢铁腰腹#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #罗马挺身
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形气神静修6月前
强肾养腰就练大马桩！#肾气不足#精力不足#站桩养生#马步#健康养生
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协和脊柱骨科王文正3周前
如何正确锻炼腰背肌？怎么控制每天锻炼的强度，最经典的臀桥和小燕飞怎么做？#抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #臀桥 #武汉协和王文正
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腰突者在自救5月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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张掌门夫妇爱甩臂·御一3天前
腰最喜欢的两个动作·收藏起来以后锻炼 #腰椎锻炼了 #居家运动 #居家健身 #拉伸 #腰部拉伸
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李珈一5月前
别再天天卷腹瘦肚子，赶紧学腹式呼吸，随时随地瘦腰～ #健身 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸法 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张老师专攻腰腿问题10年5天前
最适合普通老百姓练腰的三个动作#腰部锻炼 #腰部护理
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右是小梅2天前
腰不好，可以跟练，坚持最重要，每次五分钟就可以，尽量早上起来练习#静脉曲张 #腰#心理学 #瑜伽 #中医心理学
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景腾-3天前
如果你弯腰摸地摸不下去，教你一个王牌动作#腰不舒服怎么办
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健美健身孙瑞芬教练本人2天前
教你两个动作腰臀腿都练到位 #居家锻炼#居家运动#腰臀腿锻炼#居家训练#
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张老师专攻腰腿问题10年2周前
练腰的一把好手，你还不跟着练吗？#腰部锻炼
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杨德战太极导师3天前
四个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，每天五组，腰背轻松！#腰 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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擎天柱有胸肌2天前
对腰好的4个动作#健身运动 #锻炼 #居家运动健身
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十四（练腰）8月前
#居家锻炼 #吊单杠
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丢丢『居家增肌』1月前
H腰该怎么练？来听@美臀黄建 李杰老师#小课堂
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健身周教练1月前
腰部最喜欢的三个动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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长夏2天前
日常多练腰，不惧冬寒潮，三招很到位!
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梦游2周前
腰腹核心训练#健身#腹肌#马甲线
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7080健身2天前
腰不好，就练这四个动作#腰椎 #腰部锻炼 #腰 #腰部
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七喜6月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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景腾聊筋膜睡眠2天前
10个呼吸后！你的腰是“存在”还是“消失”呢？#腰部拉伸 #居家锻炼 #王牌动作 #拉伸感#景腾
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叮当带你练腰5天前
腰部锻炼叮当二阶班#腰部锻炼 #腰部不适
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洁洁的康养之路4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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阿滨的健康日记（已减重35斤）4月前
跟着顾客赵医生练起来，腰椎最喜欢的四个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律遇见更好的自己 #腰椎操 #居家健身有新招
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瑜伽&冬姐2天前
中式腰部操太牛了，跟小心甜练腰椎最喜欢的4个动作，聪明的你已经动起来了#道家养生 ＃一学就会#居家运动
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舒肤佳腰2天前
想要一尺八腰，别给我找各种理由，动起来永远都不晚#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰#腹部训练
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刘教练教运动（中老年）4天前
#坚持锻炼腰部
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大龙教健身9月前
在家怎么吊腰 腰部居家训练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腹肌 #引体向上
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腰突卡带玲3月前
不舒服就练，光说不练，毫无意义。#腰突自愈的真实经历 #腰痛 #核心力量 #腰突你会用什么方法 #腰突
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张教练健身分享4月前
增强竖脊肌，腰部更通畅！#中老年锻炼#腰部锻炼
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国际级运动健将-孙瑞芬4月前
腰部最喜欢的三个动作#腰部#居家锻炼#跟练#运动#健康
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冲鸭24H健身1月前
腰不好 ，跟我练！看到最后有惊喜 #健身干货#南理工 #24小时健身房 #开业优惠
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自律的刘教练3天前
居家花两个月时间锻炼出宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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葡萄大王7月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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潘敬辉动养创始人4天前
老腰不好的人，就去练习这个动作 #力量训练 #腰部锻炼 #健康 #中老年锻炼
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康康健身2天前
强腰练腹 锻炼身体协调性和灵活性##徒手健身 #日常分享 #自律改变生活
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铁汉健身2天前
一把壶铃#收腹#强腰 一个动作#练出好身材#居家锻炼#壶铃的锻炼方法
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苏墨爱健身4月前
一般人我不会告诉他，1秒钟get上臀翘到腰的方法#翘臀美臀#上臀怎么练#居家锻炼#翘臀不粗腿
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阿康家里健身3天前
要想腰上拉丝 ，那就这样子练吧 #简单粗暴 #一棒练遍全身 #臂力棒动作大全
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心姐居家健身2天前
#经常做着四组动作，让我们的腰部越来越年轻#中老年健身操#腰肌锻炼
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灵子居家运动5月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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脊柱大师姚远2天前
#创作灵感 腰椎保养，4个必练动作#腰椎锻炼 #邪修 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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居家运动老高3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保护
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腰王爱健身1周前
晚上睡前练腰特别好的动作#养身 #居家锻炼 #自律
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瑜伽老师张凤儿3周前
保姆级教你一招练出沙漏腰，所有女生都去做！ #瑜伽 #沙漏腰 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3天前
#翘臀 #细腰#就是这样练出来的 我现在知道我的腰为啥越来越细，因为我每天都在练这些动作，你有你一万八的貂，我有S码的腰，#零基础学舞蹈#每日跟练 没有天赋那就重复
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福体凯健身3天前
腰椎保养，必练的4个动作#腰椎锻炼#腰部锻炼#腰肌劳损
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