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西安自然力量康教5月前
新手练肩做好这三个动作最好肩中束 肩膀练宽#健身小白必看经验 #肩 #健身干货 #健身教学
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阿勇（增肌版）6月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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李教练来喽！5月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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撸铁女孩👧5月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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螺丝钉讲健身4月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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超人健身说3周前
练肩训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #肩部训练 #练肩 #青年创作者成长计划
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RRRoy3周前
今天的肩部训练真的全是干货！ @潇 潇哥的训练思路确实很清晰！而且很容易听懂！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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秦阳Finn5月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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帅子爱健身4月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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大力姚说健身6月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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Justin·老林9月前
肩练大肩宽，这个动作练好不会差#肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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维亚德8月前
这样练肩效果更好 #运动健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大志真的很努力1年前
练肩前必做三个热身动作 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#热身 #健身教学
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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土豆🥔（训练版）8月前
后束不太饱满？那可以试试绳索面拉 #健身小白必看经验 #健身 #练肩 #健身干货 #绳索面拉
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肉导🥩💪🏼10月前
练肩五大错误！ 这期视频实打实的可以帮助到大家！#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #抖音健身房 #肉导
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
肩膀侧面有坑 后束不够饱满 做这个复合组训练 练出3D肩膀#肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身 #居家锻炼 #薄肌
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信仰-健身之路7月前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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信仰-健身之路5月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练 居家练肩膀把这些动作练好就可以啦！
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Banana健身分享7月前
为什么你练了那么久的肩膀还是不宽？其实你都练错了，中束没有刺激到！#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #增肌 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）5月前
肩膀训练动作计划安排，想要肩好看训练顺序用安排好！#肩部训练 #推肩 #健身教学 #健身干货 #减脂
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西安自然力量康教5月前
新手练肩的顺序#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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拿铁孙同学4天前
练宽肩正确思路方法 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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德玛西亚2天前
健身房锻炼肩膀的动作教程，你学会了么？#健身 #练肩 #如何练直角肩@抖音创作小助手 @巨量引擎小助手 @DOU+上热门 为了人生不白活 带我们应该做什么
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健身小峰哥3周前
拯救小骨架！新手健身房保姆级肩膀训练#健身#健身干货#肩部训练#宽肩窄腰
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心平气和的张老师4天前
#健身 #练肩 #力量训练 #心平气和的张老师 #健身小白必看经验 ，练肩到底是推还是飞？
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爪爪子（健身版）9月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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爱健身的信仰3天前
分享我的肩膀训练计划 如果你练肩膀还不知道练什么动作 可以参考一下！#肩膀训练 #健身干货 #健身房训练
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氮泵豆7月前
第一次去健身房该怎么更高效练出饱满有型肩膀？ #健身干货 #健身小白 #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙 #ON六边形战士
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红馆-胡练1周前
练肩一定要推肩吗#健身光速成长计划 #健身训练 #健身动作示范 #哑铃推肩
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Max胡一舟🦁1周前
带未来的超级奶爸练出铠甲肩@张照洋 #肩膀训练 #健身日常 #自律
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DYF杜玉锋健身3天前
去做，变成双开门#健身小白必看经验 #健身 #杜玉锋
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跟练健身计划4天前
练出炸裂的3D球形大肩膀，缺的不是重量，而是细节！ 教你5个#哑铃动作 把#肩膀练宽 #肩膀塑形 #练肩动作
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我是蒹葭7月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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自律佰镇2天前
如何高效练肩，既安全又有效的方式。 #健身教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #新手健身
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阿奇（出发健身）3天前
#健身 #肩部训练 #干货分享 赶紧拍个侧平觉视频 希望大家都能以正确的方式去塑造好看的身材
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毛小毛101｜橱窗好物3天前
#新手健身 #肩膀 #健身小白必看经验 #练肩
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大鹏说健身4月前
#肩部训练 如果你是这样练的，那么恭喜你，想不宽都难#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #练肩
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自律阿东4天前
刚进健身房的新手 不知道怎么练肩 四个动作 直接抄作业 #一起来锻炼 #健身房练肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #新手练肩
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叶十一4月前
肩膀训练实录 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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划船仙人2天前
肱骨前移还是练肩圣体吗?#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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大锟的健身干货4天前
肩部训练|3个动作练爆肩膀！ #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #练肩 #大锟教健身
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大鑫爱健身5月前
新手健身保姆级肩部训练#健身 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验
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海怡健身俱乐部4天前
练肩进阶训练，中束加强超级组！ #青岛 #健身 #练肩 #中束训练 #增肌
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大超带你健身（教学版）1周前
想要把肩练宽不要只会做侧平举，这三个动作老炮都在练。太酸爽了#肩宽 #南瓜肩 #肩膀训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
两边肩膀活动度不一样！加入邪修，带你抄近路！ #健身干货 #健身教学 #运动康复 #健身知识 @黑皮胖关公
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小合老师5月前
10个肩部训练动作排名#健身 #增肌 #肩部训练
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超人健身说7月前
如何打造宽肩，告别窄肩大头 #健身 #健身干货 #肩部训练 #宽肩
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2天前
肩膀训练 今天练肩膀，几个动作你可以参考一下#健身 #健身计划 #健身教程
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维亚德10月前
光用哑铃也可以练肩 #迪桑特#织为我动#HEXA#DESCENTE #运动健身
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公主请健身！🍔5月前
女生一字肩必练！器械推肩 这是三个细节你一定要注意#运动健身 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #直角肩
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健身小峰哥3天前
想要宽肩只靠侧平举还不够，掌握这套组合训练动作让你的肩又宽又圆！#抖音健身房 #居家锻炼#健身干货#宽肩 #肩膀训练
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禄尧（晨练版）4天前
肩部训练 晨练#肩部训练 #健身日常
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习惯自律过了头🥦（教学版）6天前
练肩一定要有一个好的锻炼顺序，可以让肩部训练事半功倍 #健身计划 #肩部训练#新手健身 #练肩 #抖音健身房
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Mr.阿坤2天前
6个效率最高，刺激最强烈的肩部训练动作，帮你打造虎头肩 #力量训练 #健身日常 #肩部训练
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张鑫健身教学6月前
练肩装逼动作，学会了悄悄去健身房练#练肩#侧平举#张鑫健身 #张鑫健身教学 #私教
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笑笑笑笑呗4月前
新手肩膀无脑跟练！ #热点 @#健身日常 #今天你锻炼了吗 #减脂
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超超超爱健身3天前
#青年创作者成长计划 #拍拍2024 今日健身房新手小白健身必看肩膀跟练计划😘让你一分钟就学会！训练效果直接拉满#健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡
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大鹏教健身(教学版)1周前
新手去健身房练肩，做好这五个动作就够了，又安全又高效，帮你打造饱满立体肩膀！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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大志真的很努力8月前
史密斯推肩找不到感觉、这几个细节注意了吗✅ #健身教学 #肩部训练#健身干货 #抖音健身房
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氮泵豆8月前
练肩练胸前用这个动作热身，高效告别肩膀弹响，训练效果更到位！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #抖音健身房
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