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李若彤5月前
一把椅子轻松拯救臀部凹陷 #居家锻炼 #健身 #臀部训练
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减肥达人翡翠3周前
真神奇，借助椅子“内踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大腿内侧脂肪没有了，适合懒人在家瘦大腿#家庭运动 #居家健身有新招 #家里运动 #在家也要运动 #运动减肥
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Smile丶 🍒1月前
高抬腿跨椅背内外各踢40个，做3组。 可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家锻炼 #活动筋骨 #简单易学#生命在于运动一起锻炼吧
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减肥达人翡翠1周前
#真实生活分享计划 太神奇了，借助椅子在家“屈膝踢肘”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，减掉的都是内脏脂肪#居家锻炼身体 #居家练习 #运动日常 #我的健身日常
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阳哥在运动1月前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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康复师欧阳1周前
骶髂关节痛试试这个动作 #知识前沿派对 #医学科普 #骶髂关节
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“借助椅子踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子不见了#居家锻炼 #居家运动 #每日运动 #运动
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，借用凳子“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，肚子瘦了、大腿赘肉没有了#在家锻炼 #居家运动 #减肥塑身 #宅家做运动
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喵大壮子健身笔记1月前
因为你能这样踩凳子100次，所以你会很好看！#居家锻炼#居家健身有新招#踩凳子 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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居家锻炼尹老师5月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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喵大壮子健身笔记1月前
踩凳子踏步操3.0来了‼️#居家锻炼#居家健身有新招#踏步操#踩凳子#好身材练起来
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小阿信运动养生3周前
因为你每天踩凳子这样练100次，所以你全身变紧致#居家锻炼 #瘦全身 #一起来锻炼 #锻炼
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达子聊运动养生4周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，借助椅子“曲膝踢肘”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家健身有新招 #在家运动 #宅家运动会 #居家锻炼身体
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居家锻炼尹老师2周前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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小猛谈康养1月前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #瘦肚子 #逆袭
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元气泡芙的美力修行6天前
你只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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国家队健美孙教练4天前
居家踩凳子动作好身材练起来 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #形体 #运动
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张老师讲康养3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康
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减肥达人翡翠3周前
做梦都没想到，借助椅子“左右抬腿”效果这么好，坚持20天，打通堵塞瘦腰瘦腿，适合懒人在家减肥#家庭运动 #居家健身有新招 #每天运动一点点 #家里运动 #居家锻炼
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徐老师谈运动养生2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练 #一起锻炼 #在家健身 #健康
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大兄弟说健身1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
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金姐动起来1周前
一个指压板 一个凳子 大肚腩水桶腰全身肉肉比较多的姐妹，来跟练75分钟踩凳子，运动全身，改善含胸驼背#养生操 #居家锻炼 #瘦全身
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居家养身家孝老师1月前
踩凳子运动、每个动作100下、3个动作高效燃脂、收紧腰腹#居家锻炼 #运动健身
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亮哥不练腹肌2周前
很简单的踩凳子动作效果不用多说，谁练谁知道#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦肚子#瘦全身
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笑笑有氧形体健身（晚8:45）2周前
踩凳子锻炼，就练这四招！#瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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金豆动起来1周前
简单的踩凳子动作，效果不用我多说，谁练谁知道#小动作大作用 #一起来锻炼 #瘦全身运动 #好身材练起来
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崔老师运动养身1周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
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铭哥爱健身1月前
踩椅子练全身2.0版来了。每天3-4组，紧致有型的身材就会找上你。#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身
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应文杰MK3周前
专攻臀腿的座椅操，每天四个动作练出翘臀美腿 找把椅子每天这样练，瘦肚子的同时打造圆润翘臀、紧致美腿。#翘臀不粗腿 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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居家养生崔老师1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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小恒老师说康复2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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杨教练谈健身3周前
踩凳子训练升级版来了，坚持这几个动作，体态越练越好看#女生必看#居家锻炼#强烈推荐#体态训练
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张老师讲康养1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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小恒的健身日记2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
千万别小瞧这个凳子踏步操，每天200个，瘦肚子是真的牛！ #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #瘦肚子
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赵老师运动康复3周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门 在家就能体#居家鍛燎#居家健身有新招#一起来锻炼 #瘦全身
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汤老师的运动养生课3周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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运动养生贾老师2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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大海说健身(减脂&塑形)2周前
#居家锻炼 #踩凳子 在家里踩凳子，会给你意想不到的效果，要踩对要会踩！#一起来锻炼
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颈脖然1月前
踩凳子锻炼每天5分钟，甩掉大肚腩 #居家锻炼#全身燃脂#踩凳子#出汗的感觉真好
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喵大壮子健身笔记1月前
如果从今天开始你能早起空腹做这一套动作，那么元旦之前…#居家锻炼#居家锻炼有新招#踩凳子 #减脂#暴汗燃脂瘦全身
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脊柱康复沅老师3周前
如果你能每天踩凳子这样练100次，所以你没有#大肚腩 ，上身也很挺拔#瘦全身#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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运动康复小吴3周前
一把椅子练全身，配合指压板踏步操紧致全身瘦肚子，姐妹们快一起点赞收藏练起来#居家健身有新招 #居家锻炼 #踏步操 #一起来锻炼
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康养运动靳老师1月前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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YUYU🩵1周前
加油👏于艺凡#打卡减肥中 #踩凳子挑战 #减肥打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #女人
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是张嘻嘻吖2周前
踩凳子初级版 适合新手姐妹们 快来快来练呀！#瘦身 #瘦全身 #好身材练起来 #小动作大作用 #居家锻炼
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
62岁模特，教你万能的踩凳子法 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #小动作大作用 #模特
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鸶鸶室内有氧健身操1周前
居家锻炼一把凳子瘦身又练气质 #居家锻炼 #踩凳子减肥 #瘦身 #提高气质 #运动
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爆牙姜轻运动1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
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面面的少女背3天前
每天坚持踩凳子，大肚腩变成小蛮腰。#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹
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铭老师居家运动养生1月前
踩椅子瘦全身2.0版。每天4个动作 找一把椅子一起练起来。#居家健身运动 #一起来锻炼 #瘦全身
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小张同学爱健身3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招 #健康
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大冰的健身养生日记1月前
每天踩凳子100次 收获满满哦！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #大肚腩变小蛮腰 #养生操
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付老师讲康养1周前
一把椅子踩起来每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有妙招 #健康 #
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谢老师康复运动3周前
一把椅子瘦全身，每天踩十分钟胜过跑步半小时#一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰 #踩掉大肚腩 #女生必看
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朝哥爱健身1周前
踩凳子瘦身升级版来了，上难度了，去练#健身 #女生必看#居家锻炼#强烈推荐
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楠楠爱健身1周前
踩凳子3.0版本。每天居家练个15分钟。浑身舒畅#居家锻炼#家庭健身 #运动
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应文杰MK3周前
瘦全身的座椅操，找把椅子踩出好身材 每天练这四个动作，你的身材会越来越好 #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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居家养生俞老师1月前
简简单单，踩着凳子练起来，听着音乐，快乐的甩掉小肚子#一起来锻炼 #瘦肚子#减脂塑形 #居家锻炼
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应文杰MK1周前
踩着椅子瘦全身，每天四个动作重塑紧致身型 找把椅子每天练，你的身型将会越来越好！#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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尹老师运动养生2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康#瘦全身#宅家健身@DOU+小助手
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爱运动的燕子1月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿还粗的，准备一把椅子练习这个，不跑不跳还不伤关节的踩凳子#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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