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王悦伊5月前
分享一个0内耗做人心态
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进击的李李7月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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罗英奇6月前
停止内耗的4个关键#内耗#不内耗#高敏感#脑科学#焦虑
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3大碗8月前
提升正见，消除内耗 #开悟人生 #人生智慧 #修心智慧 #认知觉醒掌控人生
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麦西聊职场1周前
职场学会摸鱼，你就不内耗了#职场干货 #职场那些事 #摸鱼日常 #麦入职场 #职场女性
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杨悦卿6天前
干掉你的职场内耗吧！ 内耗的解药在我们自己手里！ #职场 #内耗 #杨悦卿 #协作 #价值
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玄枵2周前
试着每天花三分钟去恨一个人，结果意外治好了内耗。。#创作灵感 #内容过于真实 #讨论 #真实投稿 #情绪管理
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郑在觉醒6天前
你每天的“刷手机”，可能是一种现代刻板行为#认知觉醒 #认知提升 #时间管理 #自我提升 #知识科普
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路哥来了🇨🇳2月前
摆脱受害者思维，远离受害者框架，可以快速走出内耗 #婚姻 #情感 #夫妻
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轻读笔记1周前
告别愤怒内耗！24 个小技巧，让你天天元气满满！ #读书 #成长 #自我提升 #情绪管理 #内耗
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喜吉说6天前
每天抽出30分钟看书，你会变得不一样#正能量 #读书 #认知 #拒绝内耗 #生活感悟
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怣风1周前
拒绝内耗 #每日语录#每日语录正能量#拒绝内耗
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爆炒小幽灵（强女版）1周前
这三个缓解内耗的方法真的非常有效！！姐妹们快用起来！#拒绝内耗 #内耗 #强女思维 #自我成长 #董宇辉语录
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爱啃馕的琦某某1周前
你有没有发现，每天累的不是工作，而是内耗？ 早上纠结穿什么，中午纠结吃什么，别人一句话你能琢磨一晚上……姐妹，你的精力就是这样被偷走的。 今天教你一个我用了很久的 ‘3秒决策法’ ，把能量全部收回到自己身上！ 第一，设立‘决策边界’。 比如，300块以下的消费、晚上吃什么这种小事，立刻决定，不给大脑纠结选项。 第二，建立‘决策空间’。 上班通勤就固定那几套穿搭，重要场合的ppt就用那个模板。减少重复决策，就像给大脑开了绿色通道。 第三，培养‘课题分离’思维。 别人的看法是别人的课题，你的生活是你的课题。分清楚，你就轻松了。 时间是你最宝贵的资产，一秒都不要花在别人身上。 把它投资给自己的成长、健康和快乐，回报率才是最高的。 从今天起，练习把纠结的时间，换成行动的时间。 你最近在为什么事纠结？评论区告诉我，我们一起解决。#女性成长 #自我提升 #girlstalk #女性智慧 #认知觉醒
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是陶子不是桃子🍑5月前
怎么克服焦虑内耗！亲测有效，学会了你就不迷茫不内耗了 #女性力量 #焦虑 #内耗 #迷茫的人生迷茫的我 #vlog十亿流量扶持计划
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郭了又郭2月前
摆脱内耗最好的方式就是分离“想”和“做” #成长思维#摆脱内耗 #先去做 #行为习惯 #女性智慧
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草根骑士1周前
内耗，是最常见，又最没用的情绪输出形式。 学会自我调节，自我救赎，是每个人的必修课。#日常生活 #人性感悟 #外卖小哥 #骑手 #经验分享
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吉祥妈咪和宝贝1周前
除了你自己，没有人会真正在意你有多生气！遇到事情别忙着发脾气/生闷气，把注意力放在解决问题上比一直想自己有多生气好一万倍，坚决不内耗，要耗就耗别人，咱把事儿干好#育儿#家庭教育#情绪管理#内耗
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阿建日记6天前
#抖音助手 #真实分享 停止内耗！从今天起，学会这3招，让你告别焦虑抑郁
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心理观察室1周前
为什么人会选择沉迷于精神内耗？ 别让内耗拖垮你的人生！5个方法停止自我消耗，告别焦虑纠结，找回平静自信的自己。#精神内耗 #自我成长 #情绪管理 #心理疗愈 #积极生活
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伟伟成长说6天前
别让内耗焦虑毁了你的一生一招解决找到内耗焦虑的根源勇敢扛起问题向前走船到桥头自然直#内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生
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橙子萱要努力1周前
离不了过不好，每天纠结离与不离100遍的 ，认真看完#婚姻 #摆脱内耗 #女性独立 #女性力量 #情感
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大宇的视频随笔1周前
希望我对思考账号定位的心路历程能给你一丢丢启发。 #心路历程 #人到中年的感悟 #短视频 #拒绝内耗
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@付先生1周前
内耗只会让事情更糟糕#人生感悟#记录真实生活#内耗
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摆脱内耗的周周（粉色版）3周前
摆脱内耗实操方法：普通人每天鸡飞狗跳，如何不崩溃？ 写情绪日记，真的会让你深度了解自己#girlstalk #情感共鸣 #个人成长 #提升自己 #真实分享计划
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00后小黄成长地图3周前
如何停止内耗？3个年轻人马上见效的方法（简单又实用） 年轻人为什么总是陷入内耗？ 明明每天都很努力，却还是觉得累、焦虑、状态差、做什么都提不起劲。 本期视频我分享「3个立即见效的停止内耗方法」， 帮助你迅速摆脱想太多、纠结、情绪耗损，重新掌控自己的生活。 📌你将学到： 1. 年轻人为什么会内耗？真正原因是什么？ 2. 如何用最简单的方法停止过度思考？ 3. 3个马上见效的小技巧，让你的内耗立刻下降 4. 如何长期保持一个低内耗的状态 如果你也想在20多岁就学会管理情绪、提升状态、减少精神消耗， 这个视频一定能帮到你。 #停止内耗 #年轻人内耗 #情绪管理 #想太多 #个人成长
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一颗土豆🥔6天前
停止内耗 每天进步1% 30天就是飞跃。 #真实生活分享计划 #百亿流量扶持 #日常分享
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艾与行1周前
停止内耗 #个人成长#重新开始#自我提升#成为更好的自己
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@斐妈1周前
做自媒体，最内耗的你肯定干过就是发完内容之后。抱着手机刷数据，心情跟着点赞数上上下下，啥也干不踏实。教你一个我亲测有效的心态：从今天起，把发出去的内容，当成“前任”#流量 #播放量 #数据焦虑 #心态好一切都好
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花不完啊根本花不完1周前
#每日分享 可惜的是大多数女性花了太多时间去内耗两性问题，家庭矛盾一知半解时已近中年，所有的选择……………但我是我自己的牢笼我也是我自己的救赎
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双姐聊养生-广誉远1周前
拒绝内耗式养生 生活破破碎碎，健康缝缝补补？一边消耗，一边补，这可不行！#养生 #中医养生
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🍀心理都都姐🍀6天前
为什么我总是内耗自己？#女性力量 #身心健康
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小薏米的抖抖2周前
全职带娃，每天除了急眼就是在内耗，碎片化时间，让我觉得做什么都急匆匆的，什么都做不好，然后又在夜里就开始沮丧，今天又是被情绪控制的一天。所以我选择记录下来，告诉自己今天的我做了什么，今天其实也是很好的一天，天气不错，今天小薏米吃饭也很乖。#宝妈 #治愈自己
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虎知1周前
内耗，本质是因为没有主线任务 #认知提升 #个人成长 #主线任务 #拒绝内耗 #专注力
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小顺溜雪1周前
#热点 #宝妈 #宝妈分享 #口播视频 #热点 治愈内耗的 3 个小方法，亲测有效！ 宝妈们赶紧试一下吧🔥✌️
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小石榴麻麻6天前
#真实生活分享计划 全职宝妈们真的别再熬内耗了 ，如果你每天围着孩子家务转，闲下来就躺平追剧、刷手机、懒得运动、也不护肤，更没心思学习新东西，到了晚上还焦虑到怀疑人生，总觉得日子没奔头，越熬越迷茫，可光焦虑没用啊，如果不行动起来一切都不会变好，能让你变好起来的是自律的小坚持，是拾回的自信，没有人阻止你变好，除非你自己放弃#改变自己 #日常生活 #百亿流量扶持 #全职妈妈
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加油曼达1月前
真的很讨厌那个充满负能量的内耗的自己，今天就来个自我总结，然后跟她说拜拜。#真实的生活状态 #拒绝内耗 #情绪管理 #食欲旺盛 #减肥
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阿静同学Jean4周前
158/100 32岁才发现坚持和重复都有意义 重复，大量重复，巨量重复！ 要不断地重复，重复到形成肌肉记忆。一件事情一旦形成routine，复利效应最强。 人很多时候的一事无成，来自于纠结，来自于内耗，每天都在'"做还是不做”、“要不要行动”中反复折磨自己，最后一边虛度光阴，一边懊恼不已。 当下定决心做一件事的时候，重复、重复、再重复，直到新的脑神经回路形成，直到肌肉记忆形成，才是消除焦虑真正有效的办法#健身 #翘臀不粗腿 #腹肌马甲线 #健身女孩的日常 #健身服
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阿兵 | 科技与心理2周前
每天上班都觉得累，是“职业倦怠”还是“心理内耗”？ #上班 #累 #职业心理
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徐文兵厚朴1月前
不要内耗白白消耗能量 #认知 #热点 #心理 #徐文兵
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一个Lisa1周前
不要内耗#心理健康 #内耗型人格 #焦虑 #认知 #徐文兵教授
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一点亮金金1周前
#如何拯救低能量的自己 #创作者中心 #创作灵感 你也在和自己打“内战”吗？停止精神内耗的终极方法。“自我疼惜”四步法，亲测有效。#内耗型人格 #善待自己
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华姐🌸1周前
陌生人开导开导我吧，到底是选择在家带娃还是出去上班，我真的快疯了，天天活在焦虑当中，每天除了内耗就是抑郁#只有经历过的人才会懂 #宝妈
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营养师洋洋1周前
姐妹们，放下内耗做真实的自己#内耗 #真实自己 #知识分享
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暖阳。1周前
拒绝精神内耗，适度使用手机#每日分享 #家庭教育#心理健康 #亲子关系
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非凡享读1月前
如何识别内耗且拒绝内耗#个人成长 #成长#读书成长 #拒绝内耗 #励志
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NOV姐姐1周前
《放弃自律吧：你这辈子的“意志力”都用反了》 今天讲到的书单和论文： 《我把内耗扔掉了》满堂（2025） 像锻炼肌肉一样锻炼大脑的“幸福能力” Inzlicht, M., & Schmeichel, B. J. (2012). What is ego depletion? Toward a mechanistic revision of the resource model of self-control. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 450-463. Hagger, M. S., et al. (2016). A multilab preregistered replication of the ego-depletion effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546-573. Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (2016). Liking, wanting, and the incentive-sensitization theory of addiction. American Psychologist, 71(8), 670. Kross, E., et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: how you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304. #自律 #2025最有含金量的心理知识 #脑科学 #心理学 #抖音知识年终大赏
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小柳同学1周前
用一句话让自己摆脱内耗，我先来： 在这所大学里，我清醒的知道，自己需要什么，想要什么，所以从不内耗，不在意别人的评价，所以每天很开心。 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #抖音美食创作者 #宿舍美食 #今天吃啥
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现代知识进化论1周前
人生内耗和焦虑的最大来源！#个人成长#认知升级#焦虑
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大海🐴1周前
要想事情顺利，必须摆脱内耗。如果摆脱不了，那就保持沉默。
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罗公能1周前
作为医生，我也经常熬夜和内耗，熬了十几年了，没办法因为经常要思考怎么才能治好病人，这是很耗人的，除非清心寡欲，适合养生，但有些人来是有使命感的，完成了他的使命就走了，所以要懂得自我调整。#中医 #中医养生 #倪海厦 #正能量 #熬夜
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萧大宝🌻生活1周前
停止内耗 才能遇见更完美的自己 #加油
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妙妙妙哉1周前
耗啥耗啊，干就完了 #唠嗑 #精神内耗 #聊天 #随拍 #日常唠嗑
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心理导师韩雪梅1月前
内耗到累瘫？4个自救法找回掌控感 #内耗 #内耗会毁掉你的一生
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啊呦 土土1月前
依旧陶喆的一天 如何摆脱内耗呢？ #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #自媒体 #创作人计划 #抖音推广
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大浩懂点运营4周前
过去事不要去纠结，不要给自己精神内耗，你无法改变的事又每天痛苦，何必呢，不要用过去的错误来折磨今天的自己#精神内耗 #35岁 #短视频运营
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焕云钧1周前
八分钟讲清楚3种超实用的“内观心法”摆脱内耗焦虑，于一平方寸之间开启自在人生#明了 #创作者中心 #创作灵感 #内观流 #内观
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