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铁蛋妹妹6月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
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TiMo普拉提-倩倩1月前
收腹王炸动作！ #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #核心腰腹 #瘦腰腹
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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Tina普拉提6月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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范李猿7月前
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线 夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！ 想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！ #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
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Mr.Liu讲训练7月前
改善小腹凸必练 下腹的离心力训练可以有非常有效的改善小腹凸出，加上小球效果更佳。 #每日分享 #普拉提#普拉提器械#小肚子突出 #小肚子突出 #瘦腰
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大牙的分享7月前
卷王专属【45分钟力量普拉提】 瘦手臂、瘦腰腹、翘臀不粗腿#普拉提 #瘦腿提臀 #腹部训练 #力量训练
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敏敏普拉提(居家版）2月前
垫上普拉提一首歌8个动作瘦腰腹 强化核心力量，小腹会凸出 核心无力的姐妹们跟练这组#普拉提#瘦腰腹#强化核心#瘦肚子#居家锻炼
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Tina普拉提5月前
核心床排课|马甲线 2.0 这个夏天让我们一起拥有马甲线吧！ 马甲线 2.0 版来袭，对腹部的刺激更加强烈，快来挑战一下吧#运动万粉助力计划 #普拉提核心床 #腹部训练 #马甲线 #瘦腰
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周双双JoJo-2月前
10min无间歇下腹部训练｜紧致下腹 平坦小肚子 口令带练 #核心力量 #小肚子 #瘦肚子 #瘦 #普拉提
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跃然普拉提·小跃老师3月前
私教调整小肚子突出#跃然普拉提 #瘦肚子 #小肚子#宜春普拉提
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MO-pilates普拉提2周前
小球精准激活腹肌‼️ 唤醒深层核心｜小腹自动收回 吃饱就小腹凸出？腰线模糊像水桶？ 马甲线永远藏在脂肪下面？ 别急着节食！一个普拉提小球 教你轻松「滚」出平坦小腹！ 🌟 为什么小球瘦肚子这么神？ ✅ 精准对抗阻力」唤醒深层腹横肌 ✅ 360°环绕收紧」侧腰下腹同步瘦 ✅ 温和不伤腰」比卷腹安全100倍 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #腰腹训练 #马甲线
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提小球虐腹｜快速唤醒马甲线🔥瘦腰 早呀姐妹们 这周的马甲线虐腹跟练来啦～ 小球真的太好练腰腹了！今天还加入了很多趣味动作，好好玩呀 快来和我一起打卡吧 #核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
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城阳教普拉提的王老师1月前
三个动作解决小腹突出 #体态矫正 #小腹突出 #产后恢复 #剖腹产 #城阳普拉提
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瑜美卓·娟子老师3周前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来把 4个动作，精准练腹 上下侧腹都练到#瘦肚子 #瑜美卓瑜伽普拉提 #腹部训练 #马甲线 #原创视频
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铁蛋妹妹3月前
12分钟普拉提核心训练🔥专治上、下腹凸出‼️绝了❗️ 这套核心训练对收紧整个腹部非常非常有效🌟 强化深层的腹横肌！紧致腹部真的绝绝子！ 悬垂腹✅上腹凸出✅肋骨外翻✅腹直肌分离 都非常有帮助‼️ 颈椎、腰椎也都很友好！（不抬头做） 练完真的立马感觉肚子收紧一圈❗️ 干货注意点视频里我全都标注好了⚠️ ⚠️一定注意配合呼吸⚠️ 你只需要去给我练就可以了！！！ 还不快去瘦！！！！📢 #核心训练 #普拉提核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #悬垂腹 腹部塑形｜产后腹直肌分离｜悬垂肚｜上腹凸出｜ 下腹凸出｜瘦小肚子｜肋骨外翻｜瘦腰腹
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听瑜伽普拉提（万科魅力店）8月前
三个动作激活下腹不，激活臀部，适合碎片时间更练，喜欢普拉提流畅优美的旋律#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #普拉提 #普拉提球
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贺小柒7774月前
5min居家普拉提跟练，小肚子大，还下坠，练这组#练瑜伽 #普拉提 #普拉提 #小肚子突出 #小肚子下垂
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min普拉提小球腰腹训练｜瘦腰腹🔥练出马甲线 今天是一套腰腹训练 利用普拉提小球辅助我们训练，同时也能加强腰腹和骨盆的稳定，更高效瘦服练出马甲线 姐妹们，周末跟着我来一套虐腹吧 #马甲线 #普拉提小球训练 #腰腹核心力量 #腹部训练 #居家健身
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我的芭蕾舞女孩2周前
【核心训练】20分钟核心&腹部普拉提 在家锻炼 塑造和强化腹部肌肉。 今天我们将专注于塑造腹部肌肉、平坦腹部以及强化核心肌群： 首先通过一组卷腹动作来塑造上下腹部的线条，然后进行一些倾斜动作来帮助瘦腰，我们有针对下腹部的锻炼来促进肌肉生长，从而有助于减少下腹部的脂肪！此外，我们还会进行深层核心肌群的强化练习✨
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轻塑日记2月前
#普拉提 #普拉提跟练 #普拉提打卡
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郑京体雕塑形1月前
想要小腹so下去练对动作很关键 #郑京普拉提 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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在西宁开瑜伽馆的清清6天前
#瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复身材 #悬垂腹#西宁瑜伽普拉提
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西安·亚茹普拉提私教7月前
一套专为居家设计的普拉提腹部训练，通过呼吸控制与精准发力，激活深层核心肌群，告别小腹松弛！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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Timo普拉提何方4天前
逼自己看完😤你的小腹根本不用减，回正就行！#洛阳普拉提#体态调整#精准塑形#小肚子上的肉 #普拉提呼吸
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静帆普拉提·帆帆1周前
#居家训练 #腰腹训练 每天睡前3分钟腰腹训练，一周后腰围明显缩小，平坦小腹，改善小腹突出#长治普拉提 #静帆普拉提 #女性健康
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Miki瑜伽普拉提7月前
马甲线必练! 普拉提核心床紧致腰腹五部曲｜不稳定核心训练挑战（小白友好）#普拉提 #普拉提器械 #核心床 #瑜伽 #上热门
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H-PILATES 小锅4天前
🤸‍♀️普拉提魔法！腰腹赘肉消失术#改善赘肉 #核心训练 #马甲线 #赣州#赣州慧普拉提
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文文爱运动5天前
专门瘦小肚子的腰腹训练#普拉提 #腹部训练 ##居家健身 #跟练 #小蛮腰马甲线
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小A叫林娜娜4月前
腰围57CM这样练！3分钟小A普拉提居家躺练虐腹（男生可练） 腹部巨巨巨酸，一首歌三分钟。小A普拉提，去小腹赘肉，练侧腰线，同时，美化腿部线条。 跟我一起练！瘦腰同时加强你腰腹的力量，有效保护脊柱，防止下背部痛。一起来跟腰部赘肉说拜拜。 如果感觉难，别放弃，尝试坚持下来。#小A普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
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漂亮的马甲线1月前
普拉提核心床｜躺着练的懒人瘦肚子，犯懒也不怕，动作简单边玩边瘦😄😄针对下腹突出，腰腹赘肉多非常有效，喜欢躺着的你赶紧试试吧！#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提老师 #瑜伽普拉提
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宋超的体态笔记5月前
普拉提丨一个细节虐下腹~#瘦肚子 #体态调整 #普拉提 #普拉提教练培训 #许昌普拉提 斯多特普拉提教练培训
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铁蛋妹妹4月前
15分钟普拉提瘦腰腹‼️消除侧腰赘肉🔥2周见效✅ e姐这套瘦侧腰真的绝绝子！ 普拉提要求对动作的控制和身体稳定 所以对深层的腰腹核心募集感更强！ 核心稳了！深层肌肉强了！侧腰赘肉拿捏🤏 每天来个两遍！配合有氧运动和干净饮食更佳✅ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #腹部训练 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
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MOVE轻运动 总部客服1周前
小腹突出怎么快速收 认准普拉提 #普拉提 #小腹凸出 #小腹训练 #瘦肚子 #瘦腰
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普拉提小燕子3周前
#创作灵感 ❤️哈喽～今天给大家分享一组居家普拉提腰腹训练 可以高效练出马甲线 找到腹部发力🔥 训练过程中 利用普拉提小球帮助我们完成✅动作 从而增强我们核心区域的力量💪 同时也可以锻炼到骨盆和腰椎的稳定性 缓解腰疼问题 只需要5min的时间～一起跟练起来吧👏👏#普拉提 #普拉提腰腹塑形 #普拉提核心 #居家普拉提
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是米粒Mili1周前
14天瘦6斤，肚子最好减#居家锻练 #瘦肚子 #普拉提跟练 #小基数塑形
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恩绮瑜伽·普拉提5月前
产后修复，盆底肌松弛 小腹凸出就练它‼️#普拉提 #产后修复#盆底肌修复 #腹部训练 #运动
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森悦瑜伽普拉提（龙湖店）6天前
#居家锻炼 #核心训练 #瘦肚子
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青墨yoga1月前
下腹要吸着肚子！让你的腹部发力！ 用腹部核心，带动大腿发力！ 每组15次，来回4组#瑜伽 #垫面普拉提 #普拉提
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Rosie瑜伽普拉提2周前
练一节课就够了】腹直肌分离+悬垂腹+下腹凸（上集） #瑜伽普拉提 #腰腹塑形
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饼干维秘普拉提1月前
3个动作轻松瘦顽固下腹 每组30个，做3组。平坦小腹小小拿捏#瘦下腹部 #减肥 #减脂塑形 #饼干维秘普拉提
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安静瑜伽（体态调整）1周前
你的小肚子是不是怎么减都下不去，今天三招带你拥有平坦小腹#普拉提 #体态调整 #美体塑形 #小肚腩怎么瘦 #收腹练习
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蔡蔡普拉提【平替版】1月前
普拉提居家平替 一个动作瘦腰腹 紧致下腹部#普拉提#瘦腰腹#瘦腿#核心力量#居家锻炼
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黄黄的普拉提时光5天前
小腹凸出盆底肌无力yindao松弛？一招教你解决 注意：呼气腿下压双腿向内夹普拉提圈，吸起抬起 20*4 每天坚持锻炼一周你发现很大收获#普拉提 #产后恢复 #健身 #腹部训练 #居家训练
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Miki瑜伽普拉提6月前
普拉提腰腹强化串联｜拯救下腹突出✅ #普拉提器械 #塑型瘦身 #我的运动日常 #创作者中心 #创作灵感
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蔡蔡普拉提7月前
居家普拉提 瘦肚子更高效动作，打造小蛮腰#普拉提#腹部训练#瘦肚子#好身材练起来
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阿莱｜普拉提就业课2月前
告别无效锻炼！普拉提反向卷腹，精准发力下腹部。掌握正确技巧，感受安全高效的核心强化体验。#反向卷腹 #下腹训练 #普拉提核心 #居家健身 #健身干货
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熊小喻的瑜伽空间5天前
普拉提居家锻炼🔥瘦小肚子练出迷人马甲线 一根弹力带减掉大肚腩，平坦紧致下腹部，练出马甲线！小蛮腰！⚠️整个过程要保持腰腹收紧，下腰背贴紧地面哦~ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #减脂 #瘦
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蔡蔡普拉提4月前
应广大粉丝要求，居家普拉提跟练版来了！新手也适合！练腹部核心 瘦腰腹 练出马甲线#普拉提#强化核心#练出马甲线#瘦腰腹
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冉冉普拉提1周前
普拉提老师排课必看，核心床➕矫正器，4个动作，虐出马甲线！#普拉提核心床 #普拉提老师干货 #下腹训练 #普拉提老师的日常
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洋洋｜瑜伽普拉提老师2月前
腹肉肉肉，下腹突出，肉肉松松垮垮，每天三组，让你的腹部变得紧致##变瘦 #塑型瘦身 #普拉提核心训练 #居家锻炼 #瘦身
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小小W1周前
普拉提强化核心 改善下腹突出！！！ 如果你四肢纤细但是下腹突出，有假性小肚腩，锻炼时找不到腹部发力感受，还会伴随腰痛，那么你可以练习这个动作 控制身体的同时，精准感受腹部发力，让你锻炼成果事半功倍！ #普拉提 #体态矫正 #核心力量训练 #腰腹核心 #义乌普拉提
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小Y瑜伽普拉提（塑形➕减脂）1月前
瘦小腹最快最高效的方式❗️一共3️⃣个动作 全程保持腹部收紧，考验腹部大腿前侧离心控制能力 快速找到发力感，每个动作15～20个 4组循环 瘦肚子瘦腰腹瘦大腿✅#居家运动健身 #普拉提训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#瘦大腿
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九月普拉提｜小纳（塑形康复体态调整）3月前
普拉提小班课💙改善下腹部突出#普拉提
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小冷普拉提塑形2周前
核心弱？小腹凸出、悬垂腹！一个王牌动作练平小肚腩，改善悬垂腹！#悬垂腹 #普拉提#居家锻炼 #健身干货#核心力量
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练瑜伽的永辉4月前
普拉提核心床｜腰腹核心训练，燃烧腹部脂肪 2个动作打造平坦小腹，紧致身体线条的同时提高身体的控制能力。#普拉提 #腹部训练 #锻炼 #运动 #核心力量
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YouTi优体普拉提｜女神塑型（越秀店）1周前
一招教你锻炼下腹部#普拉提 #健身 #体态矫正 #开肩美背 #广州女人
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夏夏呀普拉提-纹伊1月前
#普拉提 #收窄骨盆口，改善小腹下垂#体态调整
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筱萱-2周前
告别小腹突出 | 从根源收紧你的腹部 小腹难减，往往不是因为脂肪厚，而是核心肌群薄弱无力，导致内脏下垂、腹部松弛。 今天分享一套普拉提经典核心训练序列，专注于： 🌟 强化腹横肌（天然的“束腰带”） 🌟 提升腹内压，稳定骨盆 🌟 建立正确的呼吸模式，从内而外收紧腰腹 1. 全程保持核心收紧，想象肚脐向脊柱方向贴近。 2. 动作放慢，追求质量而非数量。 3. 配合鼻吸口呼的普拉提呼吸法。 坚持练习，不仅能收获平坦小腹，更能改善腰酸背痛，获得一个稳定强大的身体核心 泉州｜奥特莱斯（筱萱普拉提） #普拉提#普拉提瘦腰腹 #普拉提老师 #普拉提私教
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小艾塑形导师4天前
#瘦肚子#臀腿训练#瑜伽#普拉提#居家锻炼
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