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桥哥运动控糖8884月前
哑铃控糖操跟练版来咯！糖友们 餐后30-60分钟，跟练起来哦！一周3次，一次4组，增肌控糖，感觉棒哦❤️ #糖友#运动#增肌#控糖#餐后血糖
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大明控糖运动（早播号）7月前
糖人居家练肌肉#糖人增肌 #糖尿病运动
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听我说血糖2年前
4个哑铃动作，帮助降糖增肌，适合糖友的日常运动 #糖尿病运动 #糖友日常 #哑铃健身 #健康守护计划
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桥哥运动控糖8883月前
你们要的哑铃深蹲一口气120个跟练版来啦👍 糖友控糖又增肌，餐后30-60分钟直接跟练❤️ 注意⚠️动作要领，先学会动作，再练习！保护膝盖不受伤害👍 #糖友 #增肌 #控糖 #哑铃深蹲
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讲糖尿病的阮医生1年前
阮主任带你痩糖增肌操 #痩糖 #糖尿病增肌 #糖尿病运动 #糖友运动 #硬核科普
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月月健康运动3周前
饭后K糖|糖友增肌哑铃操 #糖友 #控糖运动 #控糖操 #居家锻炼 #运动
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Olivia Lawson45分钟燃脂增肌训练 这套训练是有氧+力量终极结合，融入复合力量动作，雕刻全身肌肉线条，提升基础代谢，燃脂增肌一次搞定！哑铃参考5kg，有热身加拉伸，45分钟练遍全身，快来一起打卡！
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丽丽诗词&养生1月前
哑铃操，糖宝宝的抗阻运动，可以降糖增肌噢！#居家锻炼 #哑铃操#抗阻运动#增肌#原创视频 #哑铃操
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小蛇要自律（备孕版）2周前
备孕日记11:逆转胰岛素抵抗、坚持练肌肉的第12天，嘿嘿嘿，现在没开始时那么累了，继续努力#备孕 #胰岛素抵抗 #增肌 #哑铃健身 #居家锻炼
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控糖肌肉男小k2年前
拍完这个视频差点低血糖了，降糖又增肌，一对哑铃练全身#糖尿病运动 #糖尿病 #居家锻炼
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徐谷根逆转糖尿病4月前
血糖高就练这三个动作，每天练一练 增肌控糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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琪琪控糖日记2年前
糖友想真正达到增肌的目的，那么举哑铃抗阻力运动是必修课#举哑铃#降糖运动#控糖 #糖友#适合糖友的运动类型
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@华子不吃糖(二型糖)5月前
一副哑铃瘦全身跟练版6分钟，一副哑铃7个动作瘦全身糖友降糖~糖稳甜蜜幸福生活＃科学运动＃自律运动＃糖友降糖＃控糖干货＃居家锻炼＃全身燃脂＃健身＃暴汗燃脂
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汤圆爱健身1月前
居家锻炼力量训练控糖 #居家锻炼#健康 #健身 #哑铃 #控糖
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小迪轻碳运动（早播号）2年前
餐后半小时，拿起哑铃一起做抗阻运动，你能挑战几遍，评论区告诉我…#居家锻炼 #控糖 #哑铃健身 #糖人 #每天坚持锻炼
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小糖人的健康生活8月前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #适合糖友的运动类型 #抗阻力训练 #中老年锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Olivia Lawson 1小时哑铃全身站立训练 这套全程站立的哑铃力量训练将使用两种重量5kg/10kg进行抗阻练习，专注于意念控制、标准动作形态，并通过每组动作重复两次的训练模式，达到增肌燃脂， 塑造全身肌肉线条的完美效果！全程很暴汗，有热身加拉伸！快来一起打卡吧！#居家锻炼 #全身训练 #哑铃训练 #力量训练 #增肌塑形
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MoMo.V4月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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橘橘猫-爱吃醋4月前
60分钟全身哑铃力量训练 这套训练1对哑铃=整个健身房！力量耐力双提升，男女通用，有热身加拉伸！居家终极增肌塑形必练！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形
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83岁老妈增肌日记3周前
83岁抗阻训练 准备好了吗？ 哑铃蹲 相扑蹲 坐姿髋外展 西班牙蹲 站姿提踵 15次×2组 简单动作重复做 贵在坚持 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练腿部力量视频
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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小王控糖5月前
控糖居家锻炼降糖动作分享#瘦子增肌 #控糖运动 #控糖生活 #减肥减脂
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星星控糖运动3周前
居家下糖增肌操跟练版 #糖友 #控糖运动 #控糖
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凡人修鲜（增肌控糖）4月前
学会这几个动作，餐后再不爆血糖！ 餐后直接做抗阻运动，降糖效果谁用谁香！赶紧收藏吧！#降血糖 #控糖 #降血糖的运动
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徐谷根逆转糖尿病4月前
3个哑铃动作，帮助糖友增肌降糖 #抗阻运动 #控糖运动 #糖尿病运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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十一克糖2周前
哑铃训练57天，我的增肌成果全公开 #控糖 #增肌 #糖尿病 #胰岛素抵抗 #健康生活
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ACE宋教练4月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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糖人帮1月前
这套哑铃操降糖效果很友好！糖人控糖经验分享。
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橘橘猫-爱吃醋1周前
C&E30分钟哑铃全身力量训练 这套训练采用循环训练的方式，专注于上肢和下肢的两个训练循环，每个循环完成2轮，只需30分钟，就能增强力量、塑造肌肉！有热身加拉伸！使用的重量：Chris：20kg / 45bs、16kg/35lbs、12kg / 26lbs！Edi：16kg/35lbs、12kg / 26lbs、9kg / 20lbs#力量训练 #全身训练 #增肌塑形 #增强力量 #居家运动
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徐谷根逆转糖尿病5月前
三个哑铃抗阻动作，增肌降糖 #糖尿病运动 #运动降糖 #糖尿病 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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陈烁@抗糖3659月前
小糖人饭后运动降T | 哑铃夹胸 | 自律控糖第507天 小糖人饭后运动降T | 哑铃夹胸动作哑铃 | 自律控糖第507天#糖友 #糖友日常 #糖人日常 #健身打卡 #二型糖尿病
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桥哥运动控糖8883月前
哑铃增肌练习轻松版来啦👍 练背、练臀、练腹肌、还能练手臂💪 糖友快快来练习❤️ #糖友#增肌#控糖
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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83岁老妈增肌日记2周前
83岁抗阻训练准备 火箭推环绕 前平举 直臂伸展 哑铃飞鸟 颈后臂屈伸 15次x3组 愉快的晨练结束啦 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #手臂训练 #科学健身 #抗阻运动有哪些
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自律的糖二木(不吃药)6月前
糖人增肌#糖人增肌 #糖人运动 #糖尿病
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橘橘猫-爱吃醋4天前
C&E 60分钟全身力量训练 这套训练仅需一只哑铃，重量15kg，4个独特的训练模块，有效提升动作能力、增强力量并增长肌肉，助你练出力量与肌肉，有热身加拉伸！快来一起打卡吧！#全身训练 #力量训练 #哑铃训练 #增肌减脂 #居家锻炼
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杨翠兰2月前
60岁糖人动起来：抗阻训练（杠铃/哑铃），控糖不费力#运动康复
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小李肥叨叨3周前
Day1二型小糖人运动记录 小糖人坚持运动，举哑铃比跳操累很多呀，有没有一动关节嘎嘎响的呀。#糖尿病 #二型糖尿病 #抗阻力训练 #糖尿病运动 #减肥
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闪闪运动4天前
30分钟站立哑铃HIIT·零重复｜全身增肌出汗跟练版 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 全程站立，30分钟有氧运动，动作不重复。中高强度，可随时降低重量或空手完成。建议穿防滑鞋，练后拉伸。Cr. GROWINGANNANAS
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糖尿病逆转陈波主任1年前
内分泌医生教你哑铃锻炼，帮助糖友增肌 降糖 内分泌医生教你哑铃锻炼，帮助糖友增肌 降糖#降糖操 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #糖尿病运动 #医生也疯狂
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83岁老妈增肌日记1周前
83岁抗阻训练 准备好了吗？ 先练个肩 就是各种举 再练个胸 就是各种推 愉快的晨练结束啦 bye-bye #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻运动有哪些
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木木『二型控糖』3月前
#糖尿病 #二型糖尿病 #控糖 #哑铃健身 #增肌 糖友们，一起动起来吧，增肌控糖，确实有效。加油！
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营养健康领域涛哥1月前
3个动作轻松控糖#糖尿病 #糖尿病科普 #高血糖 @抖音创作小助手
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控唐大叔2周前
科学抗阻科学控甜。##控糖#抗阻#增肌
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强哥战糖(2型)4月前
听我的一定要增肌朋友们 #控糖 #抗糖生活 #增肌 #抗阻训练 #糖人运动
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新糖友运动饮食-燕子1周前
糖友增肌运动 哑铃操#糖尿病#糖尿病锻炼 #糖尿病运动 #糖友 #糖友运动
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国服克里斯(直播回放)4天前
训练到底该选择什么样的重量呢？哑铃该如何正确起来呢？ #健身日常 #增肌减脂 #增肌 #肩膀训练 #国服克里斯
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带着老妈控糖1周前
控糖抗阻运动：30分钟居家哑铃练肩来了！ #居家锻炼 #开肩美背 #控糖 #增肌 #中老年锻炼
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韩笨笨4月前
20分钟上肢哑铃训练💪 今天是上肢训练日！一起来完成这节20分钟的上肢哑铃训练，助你增肌塑形，提升全身力量！💥 这节训练课专为打造完美的上半身线条设计，深度锻炼核心💪、肱二头肌和肱三头肌、肩部👤、胸部以及背部！只需短短20分钟，有效又快捷！🕰 训练详情： ⏱ 时长：20分钟！ 🏋 器材：瑜伽垫和哑铃（我用的是2×3kg的哦）！ ⏱ 间歇时间：共22个动作，每个动作40秒，休息15秒！ 记住，健身是为了自己，不是为了别人。找到锻炼的乐趣，才能真正坚持下去。😄 如果累了，就多休息一会儿，视频随时可以暂停。🎬 这里没有评判，只要你愿意动，就是赢家！🏆 #运动 #健身 #上肢力量 #瘦手臂 #哑铃健身
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小李肥叨叨2周前
Day3二型小糖人记录运动第三天 Day3二型小糖人记录运动第三天，今天换了个哑铃视频，坚持坚持！#二型糖尿病 #糖尿病 #二型小糖人运动打卡 #运动 #减肥
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自律的糖二木(不吃药)7月前
#糖人运动 #糖人增肌#抗阻运动
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二月春风1周前
真的有用! #增加肌肉力量有利于降糖 #医生建议糖尿病人重视增肌训练 #运动是糖尿病的综合治疗措施之一 有氧运动能减重、降糖、增加心肺功.能。研究发现，抗阻运动也就是肌肉力量练习，也有助于降糖、降脂。肌肉组织是以葡萄糖作为能量的主要器官，如果肌肉量不足，进食以后就容易出现高血糖状况。另外，肌肉是基础代谢的关键。肌肉含量少，糖代谢能力就会随之下降，时间长了，血糖就会越来越高。增加肌肉可以提高葡萄糖的代谢率。#健身 #增肌
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宅家健身老王1月前
50 岁后增肌8个真相，颠覆你的认知 、#中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
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珠珠控糖厨房a1月前
#哑铃降糖效果如何？#二型糖人日常控糖
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小迪轻碳运动（早播号）2年前
有氧和抗阻训练的结合，胖瘦可以练…#每天坚持锻炼 #糖友 #糖人 #居家锻炼 #哑铃健身
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糖尿病肥胖逆转陈伟4周前
适合糖友居家的增肌运动 远离高血糖 #增肌 #控糖 #糖尿病科普
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身体升级6天前
你只需要做的2个哑铃胸部训练动作 #力量训练 #增肌 #哑铃 #胸部训练 #健身教程
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曹哥控糖2年前
饭后哑铃抗阻增肌锻炼，消耗葡萄糖、消耗能量，每次练到出汗就可以了#控糖 #糖友 #居家锻炼 #哑铃健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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屈屈真腹肌（力量塑形）6月前
一对哑铃带你全身燃脂塑形 5个动作 ，每个做12次，循环5组 #屈屈真腹肌 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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杨老师健身4月前
50+增肌攻略！记住这几点，突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
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迪哥健身控糖1月前
迪哥的控糖武器#控糖 #糖尿病 #健身#增肌
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糖人王大胖9月前
不跑不跳稳定血糖跟我一起练起来吧。用哑铃效果更好#控糖运动#控糖减脂#居家运动 #自律 #糖尿病运动
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1234561周前
逆糖姐，日常生活高血糖二型糖人坚持打卡强身健体🕺🏻🕺🏻🕺🏻🍖🍖
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灿妈爱锻炼5月前
我的自救式锻炼日记。今天是2025年7月17日。更年期的女性肌肉流失的飞快，力量和抗阻锻炼是必不可少的 每天用哑铃锻炼4分钟，增肌减脂。谁练谁知道#运动健身 #肩背训练 #健身塑形 #在家也要运动
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