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糖罐酒葫芦10月前
我用AI生成了一份专属的饮食和运动的减肥计划。（最后展示的部分是我剪辑加速和修改过好几轮的表，用deepseek生成了好几轮，之后把同样的指令投喂了豆包，最后用deepseek整合出的这个表格，在实践过程中我发现一开始使用deepseek的时候如果不开启深度思考模式，那么得到的食谱会非常的单一，早餐的选项只有两种，燕麦粥（无燕麦）➕水煮蛋➕50g蓝莓，或者是全麦面包➕水煮蛋➕豆浆，但是豆包会提供更多的菜谱，所以我用豆包优化了菜谱，但是依旧不算满意，今天用深度思考模式又训练了基本最后得到的计划表，大家也可以根据自己的习惯去设计自己的表。 同时从2月1号开始我就连续更新28天，按照AI的计划饮食和运动我会减掉多少斤的打卡视频，欢迎大家一起跟练。（因为时差的原因，我2月1号的视频会在国内2月2号发布🫰🏻） #我的减肥日记 #减脂 #健身 #deepseek#人工智能
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野厘只（太极版）5月前
被160万姐妹追着要的3倍减肥计划表 50天就能完成的事情，干嘛要拖一辈子！！！ #拖延症 #大基数减肥 #食谱 #减肥 #减脂
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拜托叫我林先生4月前
一个月内暴瘦22斤，这样的减肥速度我是如何做到的？ #林先生的环球旅行 #林先生 #减肥 #减肥餐 #小米 本来想在最后计划结束的时候给大家再拍视频的，但是最近直播问的朋友实在太多了，我就出一天自己减肥的vlog。希望大家不要嫌弃
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郑在瘦1月前
大基数爆改30斤！总结三个阶段居家运动计划表，太有用了！ #减脂 #大基数减肥 #居家锻炼 #自律 #反差
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包子妈4年前
喝水瘦身最佳时间表，你喝对了吗？喝水可以帮助分解脂肪，加速代谢，一定要喝足，细节决定掉秤#喝水减肥小技巧
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九月September7月前
食谱表➕体重管理表 8周逆袭！科学打卡计划表+定制食谱，贴墙记录体重变化，助你自律瘦身，轻松蜕变！#减肥食谱 #体重管理 #体重打卡 #好物推荐🔥
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
女生标准体重表 #养成易瘦体质 #生活化减脂 #减肥 #体重 #女生必看
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阿文AI5月前
那我之前做了半天的减肥健身计划算什么？🤣 #deepseek #减肥 #健身 #计划表 #ai工具
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腊月三十一6天前
体重观测表他来了，出教程这条路也是被我走起来了#知识分享 #减肥 #notion
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医学减重专家陈伟3月前
减肥时间安排表 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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繁花4月前
100天瘦身计划表百日减肥健身生活自律打卡减肥记录墙贴自我管理#瘦身计划 #减肥打卡 #自律生活 #健身记录 #减肥墙贴
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猫宁逆袭记6年前
5天瘦身规划表，包括了运动饮食搭配，女生收藏好了！暴瘦10斤的秘密🌹
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体重管理小徐5天前
70kg大基数减肥 | 一周专属减肥食谱 #大基数减肥 #减肥食谱 #减肥计划 #减肥 #生活化减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿西西（努力减肥版）4月前
我给你做了三伏天减肥计划表，咱俩一起抓住这个黄金减肥期，努力掉肉呀～#减肥#vlog日常 #知识分享
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鱼妹呀7月前
打卡表必须整上#内容太过真实
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子莹轻食减脂4天前
#适合减肥控糖的食谱 #科学饮食表 #减脂 #体重管理
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启萌迪好物推荐4月前
💪宝子们，想减肥的看过来呀！减肥打卡计划表和食谱表超实用，还有健身运动励志墙贴。贴墙上时刻提醒自己，跟着计划打卡，坚持运动和合理饮食，一起逆袭变美 #减肥打卡 #减肥食谱 #健身运动 #励志计划 #墙贴
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小予减脂塑形记💪🏻5天前
梨形姐妹不用再东拼西凑，AI量身定制的21天核心训练表已整理好，邀你组队打卡蹲效果。#核心力量 #小基数减脂 #梨型身材 #21天减肥计划 #训练
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阳光的米兔4月前
不记不知道，记录一下就知道胖在哪里！超厉害的减肥笔记本！#减肥 #低碳饮食 #低碳饮食减肥 #减肥方法小妙招 #戒糖
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Shaw的跑步计划7月前
运动减肥，跑步手表必看，颂拓SUUNTO RUN测评 #跑步手表 #运动手表 #SUUNTORUN #跑步 #运动
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丽姐养生记5月前
“7.20-8.18，减肥黄金期！早餐/加餐/晚餐搭配表，照着吃就瘦”#养生知识 #减肥黄金30天 #三伏天 #减肥
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崔叨叨(减肥成功版)4月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第100天！今天给大家看下我减脂期的超详细吃喝作息表，沉浸式的不知道大家爱不爱看#励志减肥 #体重管理 #健康减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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玉米王2月前
一周助我刷脂到90的凯圣王碳循环经验总结来啦～干货满满！！！（食谱运动表都在最后啦）#碳循环#碳循环减肥 #干货分享 #刷脂#玉米王
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李五娟1周前
减肥姐妹必备，天天记录自己的体重激励自己#减肥#减肥打卡表 #我的减肥日记#减肥前后对比图
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姚老板的减肥🖊️笔记2月前
减肥期间如称体重才能避免误差？#体重管理 #减肥 #减肥称体重 #体重秤的正确打开方式
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腊月三十一1周前
没动力减肥，那就把减肥变得有意思起来#实用小技巧 #减肥 #notion #理论掉称
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王林林总总1月前
已瘦26斤，抓住减肥的最佳时间，减脂效率翻倍～ #减脂餐 #减肥时间表 #减肥方法小妙招 #16加8轻断食 #王林林总总的减肥日记
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阿乐（你的互联网嘴替）4天前
减肥小技能热量表查看 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡
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173小高个艺术生冲78斤ing4天前
vlog丨173舞蹈影表生减重一天吃什么 今日体重：86.4斤 —3h40min进食➕20h20min断食 第一顿 14：05-14：45：鸡蛋、鹌鹑蛋、红薯、椰子水美式 共 319 kcal 第二顿 17：00-17：45：鸡胸肉、鹌鹑蛋、香菇、生菜、白萝卜、紫薯燕麦糕 共 364 kcal --总计：690 kcal -- 🏃‍♂️10km #减肥vlog #健康话题 #减肥减脂 #合理饮食 #舞蹈生
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大杭（趣讲减脂）1月前
减脂方法从夯到拉，1分钟锚定正确方法！ #减脂 #干货分享
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李五娟2周前
别急先完成小目标130、再完成大目标120#我的减肥日记#减肥#体重打卡表#减肥打卡表
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173小高个艺术生冲78斤ing6天前
vlog丨173舞蹈影表生减重一天吃什么 今日体重：86.5斤 第一顿：鸡蛋、红薯、核桃、拿铁 共 297 kcal 第二顿：上海青、牛肉、西兰花、魔芋蒸饼、紫薯燕麦糕 共 203 kcal --总计：507 kcal --运动：5km匀速跑 #减肥vlog #减脂打卡 #减肥 #舞蹈生 #董明珠空降中国东极点
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自来卷（减肥运动）1周前
这样吃，快速实现身材逆袭，年底大基数表小基数！ 我最胖时有150多斤，刚开始也是控制饮食，减少摄入量，多吃蛋白质膳食纤维，碳水吃的少，体重掉的很快。瘦是瘦了，但整个人气色很不好，头发掉很多，例假也推迟。我真的有试过3天不吃任何东西，只喝水，不吃东西，肚子真的很平。但是很快大脑就不受控制，疯狂想吃蛋糕零食。不知道有没有跟我一样的姐妹，之前不怎么喜欢吃的，减肥的时候就特别馋，一吃就停不下来，不管好不好吃，一直往嘴里塞，吃到撑吃到胃痛。又害怕体重涨，就会去厕所吐出来。如果你现在也有这种情况，一定要停下来，不管什么方式吐出来，对身体都有很大伤害。所以饮食不要太控制，尊重身体需求，什么都吃才不会那么馋，也比较好坚持。 姐妹们，一定要用健康的方式让自己瘦下来， 我们就是想要变美变漂亮，不健康的方式是不会让你变美变漂亮的。#见人不如健身 #减肥饮食分享#减肥vlog #居家健身 #健康饮食
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Shaw的跑步计划1月前
运动手表高驰PACE4必看🔥你想知道的一切 在我刚开始跑步减肥瘦身的时候我入了我的第一块运动手表高驰PACE2 它是我一定要瘦下来的决心，也伴我度过了很多艰难时光 - 后来我开始有规律的跑步，入了PACE3无数个清晨和夜晚的奔跑， 以及马拉松比赛由它见证 - 换PACE Pro时，我想跑出更好的成绩，我开始认真训练和备赛 - 现在迎来了全新的高驰PACE4，作为高驰的老粉儿，给大家整理了一些你可能关心的问题，快问快答，帮你少踩坑 - 高驰PACE4有什么新升级？ 新表重量如何? PACE4心率检测准不准？ PACE4可以生成训练计划吗？ PACE4能听歌吗？ PACE4充一次电能用多长时间？ PACE4哪个颜色更好看啊？ PACE4可以使用支付宝吗？ 运动圈都有谁在用高驰手表？ PACE4有哪些新功能？ PACE4防水吗？ PACE4支持 esim ，nfc吗？ PACE Pro 和PACE4有啥区别？ PACE4跳绳可以用吗？ 只爬山徒步PACE4可以吗？ 带PACE4跑步可以不带手机使用吗？ PACE4可以接打电话吗？ PACE4可以收发微信信息吗？ PACE4能在跑步时候高低心率预警吗？ PACE4有内置的节拍器吗？ PACE4多少钱？ 等等等等，希望对你有用 #运动手表 #跑步装备 #跑步手表 #高驰PACE4 #马拉松装备 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李五娟6天前
比昨天下2斤！133.7啦！真心建议你天天记录自己的体重吧#体重打卡表#减肥打卡 #我的减肥日记
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想努力变好的梨🍐3月前
第一天瘦了2.4斤，继续加油！#减肥vlog #一起减肥打卡 #减肥打卡记录 #我的减肥日记
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小虎牙❤4天前
原来减肥期间称体重这么讲究#减肥 #娱乐
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173小高个艺术生冲78斤ing4天前
vlog丨173舞蹈影表生减重的一天吃了什么 今日体重：86.1斤 第一顿：鸡蛋、鸡蛋清、番茄、南瓜、魔芋蒸饼 共 182 kcal 第二顿：上海青、牛肉、鸡胸肉、金针菇、五黑米糕、黑芝麻糊 共 304 kcal --总计：493 kcal -- 🏃‍♂️10km #减肥vlog #减脂打卡 #控制饮食 #体重打卡 #舞蹈生
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章荣章荣1月前
第四天啦，今天来认识营养成分表#减脂的正确方法 #生活化减肥 #健康减脂
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营养师程长路 | 微习惯减肥2月前
我为什么要做一份减肥打卡表？ 微习惯+打卡记录等于一个可持续的正循环的系统 不要瞧不上这两个小技巧，用起来可能会有意想不到的收获#减肥经验分享 #微习惯养成 #cnc营养管理师 #公共营养师 #成就感
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康米姑娘7年前
教你做一个减肥计划表，暑假管理好自己的身材哦。每天完成任务了就把红心涂满。（你现在多少斤？）
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摆烂的松鼠鳜鱼2月前
三个月瘦三十斤｜自助餐减肥法！！ Vlog🍧🍡🍤甜品冰激凌都可以吃～附超详细进食思路和热量表#日常vlog #减肥 #吃瘦不饿瘦 @牛New寿喜烧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大琳子吃瘦4天前
正确饿瘦2.0#減肥
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1818黄金眼1月前
减肥听“平台期”色变，其实，它竟是“存档点”！医生支招教你识别“减肥效率王”（PS：2分10秒这张表，建议截图！）#科学减重太平同行 #盈动计划
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壹一艺术1周前
被两万人围观的艺考生一天瘦5斤的教程来喽 赶紧码住点赞收藏🥰 #艺考生减肥法 #郑州播音艺考机构 #郑州航服艺考机构 #郑州服表艺考机构 #郑州艺考机构
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卡卡讲减脂🌞8月前
家人们谁懂啊！原来我们身上藏着639块“小金库”，减肥千万别再瞎折腾了，快来get正确减脂思路，还有私藏训练表等你拿！ #减脂冷知识 #女生力量训练 #健身防松垮 #减肥误区#vlog十亿流量扶持计划
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请叫我熊大大1周前
最新上的瑞幸拿铁系列热量表出炉啦！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #热量指南
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瘦韩文欧巴9月前
如何正确看食品成分表？让饮食更科学！ #减脂 #减肥 #营养成分表 #营养成分表怎么看
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清风教瘦1周前
人民日报推荐，6个走路减肥技巧，让你边走边瘦！ #苹果型身材要怎么减肚子 #体重管理 #中年人减肥 #健身 #健康减脂
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普通人减肥 俯齐3周前
教你看懂包装食品热量！营养成分表（热量表）分辨真假加细版！！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐食物热量
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强女健身阿伦1月前
这是淼淼的体测表，跟她身高体重差不多的可以对照着参考，讲这些数据是为了更直观的让大家看到自己各方面存在的问题，然后明确自己该怎么做，而不是刷到别人说什么就觉得自己有什么问题，但是剪出来感觉自己可能没讲明白，大家有问题可以直接问我，详细的计划下期就会发#减肥 #强女健身 #带编导减肥
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媛子恋瑜伽1周前
年前减肥计划❗️一个动作瘦全身  #女生必看#正确的运动方式#大腿粗#减小肚子#过年减肥
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冉冉带你瘦1月前
这个捷径不能错过了！# 减肥 # 身材管理 # 自律 # 体重管理 # 减肥经验分享
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刘雅卓医生2周前
减重医生眼中的咖啡热量表 #咖啡#减肥#医学科普#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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享瘦一生6年前
全天候喝水减肥时间表，想瘦的女生有必要看。#我的颜值3200万 #体重 #喝水 @抖音小助手
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徐元元不圆2周前
3个月掉30个！我的减肥饮食是怎么安排的？ #减肥经验分享 #减肥饮食 #减肥餐 #柠檬水 #柠檬共和国柠檬水
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