您是不是在找：

郭子豪6月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
衡玥爱运动1月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
00:00 / 24:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
朱益宏｜象兀瑜伽4月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
平衡派健康3周前
【伸展运动】5分钟 肩颈脖放松 针对低头族 #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健康科普 #康复运动
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
彩彩老师1月前
颈部健康的伸展方法#脖子酸痛怎么缓解#颈椎
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动老胡6月前
久坐低头，颈怎么拉伸？一个简单动作教会你 #居家训练 #久坐肩颈拉伸 #颈部放松 #上班暂停 #颈部按摩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5036
墨菲瑜伽1周前
10分钟肩颈疏通跟练！释放肩颈疼痛，改善圆肩驼背，低头族必练 #瑜伽 #肩颈疏通 #开肩 #含胸驼背 #居家锻炼
00:00 / 12:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
平衡派健康3周前
【伸展运动】5分钟颈部深度拉伸 缓解颈部酸痛 告别习惯性落枕 #颈部 #颈部拉伸 #拉伸运动 #康复运动 #健康科普
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1月前
每天必练的八个肩颈放松动作 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #舒缓肩颈背#大家一起来锻炼 #体态
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
媛媛的运动日记3天前
跟练版来了❗拉伸脖子半年，我像变了一个人！每天一遍，练出好看的天鹅颈！#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
青少年体态脊柱矫正-胡老师1月前
麦肯基颈椎动作细节 干货满满#脊康优护 #施罗斯体操 #长春脊柱侧弯矫正 #颈椎病 #颈椎疼痛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
大攀运动健康笔记5月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
Tina🌙运动4月前
#居家锻炼日常 #一起来锻炼 #颈部运动
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
莉莉瑜伽运动疗法1月前
1个颈部拉伸动作！和“低头族”僵硬说再见 #肩颈 #颈椎 #缓解肩颈僵硬
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小婷的运动日记3周前
十二节肩颈养生操跟练版 每天练一遍，全身轻松，坚持跟练养护肩颈#居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
痠痛小幫手波波4月前
脖子側邊像乾麵條緊緊？用2分鐘來伸展 每天盯電腦、滑手機身體姿勢不良歪一邊，脖子側邊緊的乾巴巴？😩 頸部活動頂石頭，隱隱美素西！ 試試看溫柔的脖子伸展，站或坐著都能做！✨ 🙋‍♀️ 一步兩步： Step1：同側手像溫柔的羽毛一樣輕摸對側耳朵，柔和向上向旁提起 Step2：另一隻手像輕撫嬰兒般輕推同側下巴，協助頭部像花朵靠近陽光般緩緩靠近肩膀 💡 重點提醒： 動作請務必要像微風吹過般輕柔，感受脖子側邊像橡皮筋般的延展感並且停留 每側保持30秒，1到2次 呼吸要像清晨的微風般自然順暢，不憋氣 另外絕對不要像拔河般用力拉扯！舒適為主 ⚠️ 提醒 : 在進行放鬆過程中，動作應保持輕柔緩慢與穩定。如感覺到任何不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️ #痠痛小幫手波波 #脖子伸展 #歪七扭八救星 #薪水小偷運動 #健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱瑜伽的燕子1月前
#零基础学瑜伽 #颈部拉伸 #低头族看过来 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #天鹅颈
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾伦瑜伽1天前
颈部拉伸练习方法，399体验一个月进阶教培课
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
星宇ॐ瑜伽4月前
你的大猫伸展式还在挤压颈椎吗❓ #瑜伽 #线上瑜伽课 #改善体态 #瑜伽体式 #大猫伸展式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小肚儿喵7月前
肩颈僵硬✅经常做这几个动作 #肩颈操 #肩颈放松 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
琴姐肩颈锻炼5天前
颈椎四个拉伸动作锻炼跟练#颈椎 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小萝ber5月前
十分钟，改善脖子前倾！第9⃣天！ 我还搭配了全身拉伸和矫正小腿外翻。久坐之后拉伸完身体都舒畅很多！#居家健身 #运动健身 #每日运动 #体态纠正 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
南京经世和康体检中心4月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2天前
养脖子半年，像换了一个人‼️ 每天坚持这4个动作， 颈椎舒服了，体态都变轻盈了✨ 1️⃣ 左右摇摆：缓解放松，拉伸颈部 2️⃣ 反向牵拉：增加灵活度，促进循环 3️⃣ 仰头推举：强化伸展，打开前侧 4️⃣ 抱肘上举：强化深层肌肉，保护颈椎 每天几分钟，坚持就是改变 颈椎不适的姐妹，赶紧试试吧！ #居家锻炼#瑜伽日常#颈部保养#体态矫正#健康生活 （动作需轻柔缓慢，如有严重不适请及时就医哦）💪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
成都金猫体态健康管理有限公司4月前
头前伸、脖子粗？每天 5 分钟 “拔颈术”，贴墙就能做，闺蜜见了都问秘诀#体态纠正 #按摩放松 #运动 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
运动养生段老师4月前
这里经常不舒服、试试这个简单的动作# 居家锻炼 # 拉伸# 颈椎# 小动作大作用
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
杨老师居家运动养生1月前
一定要多做脖子的拉伸动作，越练越年轻#女生必看#居家锻炼#强烈推荐#小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
衡阳运动康复殷洁6天前
久坐颈椎累？没事多拉一下，快来试试看#颈椎操 #颈椎拉伸#久坐族
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
维小宝3天前
肩颈养护操越练越轻松 每天6分钟，让你的颈椎好起来~#居家锻炼 #健康养生 #肩颈疏通 #dou来运动吧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复小吴4周前
每天5分钟养养脖子，舒服一整天，就这几个动作，姐妹们快一起练起来 #变美逆袭 #居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
爱运动的春春（减脂塑形）1月前
跟练版！拉伸脖子半年，我像变了一个人！每天一遍，改善肩颈！坚持半年，像变了一个人！ #居家锻炼 #养生操 #天鹅颈 #颈椎 #拉伸
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
运动养生蒋老师2月前
宝子们您们要的肩颈操跟练版来了，每天练一遍，肩颈后背特别舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
娇娇师姐运动养生2天前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟。＃居家锻炼＃颈椎#体态＃富贵包
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
运动养生美希1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
缇娜（Tina）瑜伽课堂6月前
颈部瑜伽🧘‍♀️3分钟跟练 #居家锻炼 #瑜伽 #颈部护理 3分钟跟练 立觉轻松
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
文哥健康管理7月前
颈部拉伸 5个动作带你缓解肩部颈部不舒服，点赞收藏练起来把！！！#颈部疏通 #肩颈操 #健康
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
墨菲瑜伽2月前
3-5分钟办公室拉伸，伏案工作的人必练！赶走肩颈酸痛和疲劳！ #体态纠正 #肩颈瑜伽 #改善肩颈 #办公室拉伸 #体态矫正
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动养生美希1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
医务鱼.3月前
一分钟学肌肉💪 颈部僵硬🤦‍♂️后脑勺疼🥲可能是这块肌肉在求救🆘【颈夹肌】低头族必看🤳教你如何放松颈部肌肉👍#运动康复 #人体结构 #运动解剖 #医学科普 #颈部锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3164
上海脊柱微创专家胡硕4天前
办公室颈肩拉伸操 #颈椎病 #肩颈酸痛 #颈椎拉伸 #医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小小肩颈运动2周前
颈椎锻炼，“米”字拉伸操跟练版‼️ #颈椎操 #颈椎曲度变直 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈放松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
忘了说健身1天前
颈部伸展小秘方 推荐给大家 颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#久坐#颈椎枕#颈椎健康 #颈部护理#居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
青城派掌门刘绥滨3周前
一个动作拉伸肩颈 #太极 #传统武术 #刘绥滨 #青城派掌门刘绥滨
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
孙英杰马拉松世界冠军3天前
经常熬夜久坐 含胸驼背颈肩不舒服，每天做一遍，帮你放松颈椎! #居家锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #养生运动 #拉伸
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
国家队教练孙瑞芬1天前
多练练这四个动作，锻炼你的肩颈#运动#肩颈养护#居家锻炼#颈部改善
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
余老师做运动康复1月前
迅速提升气质的拉伸训练#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #提升自信 #脖子前倾 @恩舍瑜伽（南京）
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动养生戴老师1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
瓦西格定制瑜伽连锁1月前
颈部是女人的第二张脸，坚持做3个月气质蜕变，年轻10岁！#瑜伽 #拉伸 #颈部保养#每日锻炼打卡 #气质提升
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动养生姜老师2月前
颈部舒展，快来放松你的脖子吧！#健康养生 #颈椎 #颈椎曲度变直 #运动康复
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
国家队教练孙瑞芬1天前
颈部僵硬，圆肩驼背的，跟着孙老师一起锻炼#运动#肩颈锻炼#颈部改善#体态恢复
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
运动养生光头郎2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈牵引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
莹思思🧚‍♀️5月前
『放松肩颈跟练』-适合产后的颈部拉伸，放松肩膀脖子，舒缓压力#居家锻炼 #产后恢复 #产后放松
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
周周古法运动1月前
平时多做这几个动作，养护我们的脖子，缓解颈椎问题～#居家锻炼 #养生操 #运动 #拉伸 #肩颈疏通
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
陈老师谈运动养生1天前
每天练一遍 #肩颈后背特舒服 #居家锻炼 #肩颈保养 #拉伸 #女生必看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“颈部伸展运动的正确做法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: