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cu u u5月前
卧式八段锦 卧式八段锦：强调放松身心，适合睡前或晨起#每日一练 #卧式八段锦 #八段锦 #原创 #科普
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特立独行的猫Alin9月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
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精灵讲呼吸3月前
揉腹八段锦 跟练8分钟揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致。#产后修复 #产后瘦身塑形 #瘦腹 #瘦腰
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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潘老师（专注中老年运动）2周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！##养生操 ##八段锦 ##古法养生 ##居家锻炼 ##健康科普
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成君（拾光影视工作室）3月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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77养生日记4月前
睡前古法揉腹八段锦 胜过排浊气一小时 #揉腹 #八段锦 #揉肚子 #居家锻练 #养生
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闺蜜爱揉腹2月前
揉腹八段锦，早起·五分钟! 相当于排浊气一小时 ！所有肚子大，拉不出，练一下这套动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰 #揉腹操 #居家锻炼
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高老师养生八段锦7月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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六一昊昊爱运动5月前
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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嗨！土土（生活中）9月前
懒人福音🔥在床上做的八段锦&躺平养生😜卧式八段锦跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #卧式八段锦
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健康养生事业达人～张涛7月前
#如何正确练习～八段锦#分享正能量 #健康 #保健 #健康养身
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PA龙卷疯2周前
#八段锦 #晨练 #不分年龄 #日日养出好时光 #解锁中式健身密码 全文有八段锦注意事项 ，视频最后有跟练视频推荐！
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🍊橘子海8月前
古法通经络打通全身 古法健身跟练版，暴汗燃脂瘦全身太牛了，10几分钟已累瘫#居家锻炼 #中式帕梅拉 #古法瘦身跟练版 #八段锦 #瘦肚子
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蛋挞美研社8月前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
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二哈哈6月前
你的八段锦真的练对了吗？#八段锦 #居家锻炼 #日常vlog
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武棠音·八段锦4月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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ziG10月前
#八段锦 #养生八段锦 #广东卫健委 #坚持练八段锦的好处
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运动养生程教练1月前
晚上做运动，这才是最佳方式，简单的两个动作，活力满满一整天！#养生操 #居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #健康科普
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璟禾.1月前
哈哈原谅我立冬发短袖练八段锦 想要有效调理身体平衡 八段锦都不练 难道想花大把💰去调养吗？每天就十几分钟
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后山里人2周前
八段锦练功注意事项#八段锦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
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知行八段锦养生4天前
#八段锦 #体态矫正 我的建议是每天5-10分钟
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九叔【古法养身】6月前
古法养生好啊，得练！#养生 #八段锦
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十年陈爱健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康养生
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月姐说健身5天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天去！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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十年陈爱健身6天前
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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咔咔的生活1年前
推荐八段锦，自己练了几个月，虽然断断续续的，但还是觉得掉头发少了，人也精神了，和大家分享。#八段锦 @DOU+小助手
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幸福的小女人6天前
#八段锦最佳练习时间
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郭老师讲康复1周前
晚上睡前做运动，这才是最佳方式。简单两个动作，活力满满一整天！#古法养生 #养生操 #八段锦
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中医微语养生6月前
晨起五分钟：八段锦 揉腹式 起床后揉腹，暖胃通阳：双手重叠于小腹，顺时针画圈36下，再逆时针36下，既通经络，又助消化，为一天元气打下基础。坚持七天，精神神清气爽。#养生之道 #修心修行 #弘扬国学经典文化 #中医养生 #中医
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热爱生活的张花花1年前
冬天不出门也要在家锻炼，火遍全网的八段锦赶紧学起来吧 #八段锦养生操 #中老年锻炼 #健身操
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七修养生堂5月前
🔥早晚跟练告别大肚腩‼️坚持一周就有效 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦身 #瘦肚子 #一起来锻炼
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沐冬老师爱养生5天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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腹肌不对称的强哥6天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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腹肌不对称的强哥1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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小牛居家运动养生1周前
晚上做运动，这才是最佳的方式，两个动作，活力满满一整天#养生操 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普 #八段锦
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胖大芹7月前
跟着央视一起练八段锦 #春季减肥正当时 #八段锦 #养生 #养生就是养健康 #跟我练八段锦
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阿鑫逆糖百科4月前
要记得！三伏天剪脂的黄金期 #干货分享 #减脂 #控糖 #科普
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张素华-运动健康养生4周前
433 晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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71年梅姐的马甲线1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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Super超超4天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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为什么空间2周前
卯时一起来练八段锦和站樁 卯时大肠经当令，每天早上6点钟带大家一起练功，用揉腹激活大肠，耳功八法启动全身，八段锦动功+静功站樁来开启全新的一天#站桩 #八段锦 #居家养生 #卯时 #古法健身
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南枝7月前
八段锦/代金刚讲解/全套九式 专业讲解指导：代金刚，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、首届援助非洲志愿者。 八段锦九式名称： 预备式 第一式：两手托天理三焦， 第二式：左右开弓似射雕。 第三式：调理脾胃须单举， 第四式：五劳七伤向后瞧。 第五式：摇头摆尾去心火， 第六式：两手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增力气， 第八式：背后七颠百病消。 #八段锦 #代金刚 #静功 #养生 #健身
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固始医药陈哥3周前
未时按摩腹部，可以帮助消化、舒利肝胆、温煦肾气、安定心神。平时也可以做，未时的效果更好。#健康 #养生#八段锦#吐纳法
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香菜哥爱健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式！两个简单动作，一整天活力满满！#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #健身教学
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亮亮讲运动康复1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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张老师-专注中老年锻炼1月前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普 -433
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运动养生莫老师6天前
晚上运动最佳的活动方式，简单四个动作，活力满满一整天！#居家锻炼 #养生操#八段锦#古法养生
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何老师说健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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德善爱健身🇨🇳1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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古养喜来沣2月前
古法通中焦养脾胃 古法养生：通中焦养脾胃，按揉中脘穴，加热腹部，陈皮山楂水，仙人揉腹，饿，少吃，细嚼慢咽 #古法养生全民中医道家古人智慧文化自信 #倪海厦张玄化张至顺 #自醒自救自渡 #生命密码人体使用说明书#八段锦金刚长寿功呼吸吐纳导引打坐拉伸操活骨功睡觉功奇经八脉操
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71年健身梅姐1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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养生小吴（八段锦）2周前
养生小吴（八段锦）直播回放11月28日下（抻筋拔骨)#养生 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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海涛腹肌艾比利3周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。 晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#真实生活分享计划
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李老师（运动康复）1周前
晚上做运动，才是最佳方式！分享四个简单动作，让你到老不求人！#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #一起来锻炼 #八段锦
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虎哥教练-健身课堂3周前
晚上最好的运动是什么？#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #八段锦
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刘氏康养研究2月前
每天活动十分钟，感觉腹腔脏器都得到了按摩，促进消化排泄#养生操 #跟我一起做运动 #八段锦 #养生之道 #刘氏康养研究
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阿金「常养生」🍵6月前
讲真，中国人锻炼还得是🇨🇳功夫！ 早上八段锦，中午拍八虚，晚上仙人揉腹，老祖宗把我的健康养的明明白白的！#中医 #中医养生知识 #中医运动养生之道 #养气血的养生操 #正确的养生知识又增加了
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张迪八段锦1周前
晚上最佳的运动 做好这两个动作#养生#八段锦#中式养生#居家锻炼
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赘肉退退退选手5月前
《减肥日记》#居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #自律打卡 #抖音健身打卡 #减肥日常vlog
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