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瘦龙营养11月前
你睡得怎么样？一天应该睡几个小时？分段睡眠，最完美的睡眠方式 #睡眠 #分段睡眠 #睡觉 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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momo学姐的百宝箱6天前
让1天变3天的邪修方法|24小时秒变72小时 如果你可以从明天开始把每一天切成早中晚三段，并且能坚持每段开始时做一个3分钟的切换仪式，每段结束时给自己留一个小尾巴，你就可以让一周变成21天，一年变成1095天，彻底打破上午摆烂就废掉一整天的死循环，下面我要讲的内容是真正可以让你时间回报率达到最高的方法！ ①一天切三段 ②模拟新一天 ③留个小尾巴 #vlog #学习 #时间 #时间管理 #高效学习
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机智的大神（黑化版）2年前
怎么在三小时的时间睡够八个小时?#奇怪的知识增加了 #少熬夜早点睡 #一天睡3个小时会怎么样
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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娟姐跨界聊健康8月前
涨知识！娟姐说我们常说的一天需要睡8小时是错的！#我要上热门 #睡眠健康#睡眠科普
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骞之心理9月前
张朝阳为什么要这样睡觉？有科学依据吗 #分段睡眠 #睡眠剥夺 #抑郁焦虑 #张朝阳 #行为认知 @张朝阳的物理课
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赵健康老赵（赵秀刚）2年前
有钱人不会花一天的三分之一来睡觉，却忽悠打工的你睡满8小时#睡眠 #冷知识 #独立思考 #八小时睡眠
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财经网精选2周前
#张朝阳再推4小时睡眠法 #张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 近日，张朝阳在《共同说》专访时称，自己坚持8年“3+1睡眠法”，每天只睡4.5小时，分段进行。张朝阳表示，晚12点至凌晨3点必睡，这是地球最易深睡时段。凌晨3点强制起床，必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。再补1-1.5小时深度觉，用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。张朝阳表示，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。#张朝阳 #睡眠
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阿葵和他的朋友们8月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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爱分享的大师姐1年前
宝宝一天要睡多久？睡眠焦虑请进 一个爱讲真话的母婴顾问告诉你婴儿睡眠的事实 没有任何一个婴儿会有睡眠问题！ 只会有一个疲惫不堪的家长。宝宝总有一天会长大，会从睡渣逆袭为少磨人的天使#育儿经验分享#宝宝睡眠 #夜醒频繁
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芸豆芸豆芸豆豆7月前
睡饱八小时！ #睡眠 #失眠 #长睡眠者 #睡眠技巧
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卢骁的急诊日记1月前
不同吃药时间大考察，你都知道吗#吃药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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集杏元瑜姐语养生3月前
一天有“三段觉”睡错一段都白搭！ #家庭健康 #健康 #睡眠 #养生 #集杏元
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睡眠学姐3月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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F1x2周前
#无畏契约 #vlog日常 一位黄金玩家想要变强的day1
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王欣文医生7月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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头痛大叔7月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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优酷纪录片2周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核？@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”：每天只睡4.5小时，分段进行。 核心就三点： 1️⃣ 严守“黄金3小时”：晚12点至凌晨3点必睡，称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床：必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉：用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点：浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗？评论区聊聊！ #共同说 #田朴珺 #张朝阳
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Ms.田3周前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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靠谱讲书詹青云8月前
如何成为高精力高能量的人 #詹青云 #女性成长 #高精力 #高能量 #自我提升
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小妖(进裙岭)1周前
高三理科生如何安排一天的时间（详细版） #高三 #理科生 #物化生 #学习方法 #学习规划
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安安带俩娃（辅食版）1年前
二月龄宝宝睡整觉8小时规律作息的一天都干些啥，第一次带娃宝妈可以参考，混合喂养方式，一天7顿奶，一次90-120ml，每天做抚触，趴睡大运动练习，不起夜喝夜奶！独自带娃宝妈参考不落地醒，自主入睡，不睡黄昏觉的流程！#带娃 #新生儿 #如何培养宝宝睡整觉 #哺乳期 #创作灵感
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杭州网6天前
睡眠越多越好吗？专家：成年人少于6小时，超9小时会影响寿命，还会增加#抑郁症 风险！你一天睡多久？
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新码客4年前
#梁文道 #996 #睡眠 年轻人的“三段式睡眠”，你中招了吗？
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嘿嘿小猪1年前
药你真的吃对了吗？ 吃药一日三次，不是简单地在三餐时服用，而是将24小时均分为三段，每段8小时，确保每次服药的间隔适中，过短可能增加副作用，过长则可能降低药效，同样，一天两次是指每隔12小时服用一次，饭前药需提前半小时服用，饭后药则需等待半小时后再服用，以避免食物对药物吸收的影响。#生活小技巧学会你就捡到宝了 #冷知识 #科普一下 #生活科普
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新晚报1周前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好，央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时，会增加抑郁症风险，建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 （新闻来源：央视一套｜画面来源：高清转场素材宝藏库、｜实习编辑：姚硕 | 初审：景霞| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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连云港汪海荣6月前
睡觉也有门道～#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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张守志解失眠4月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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热度新闻6天前
很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命。#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不醒
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尉氏融媒体6天前
成年人健康睡眠时间是7-8个小时 睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命！#睡眠
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中医周岩芬4月前
一日三次不是跟着饭点走 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @中医周岩芬
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赫妈聊育儿7月前
2个月宝宝连续睡8个小时，要不要叫醒喂奶 #科学育儿 #科学喂养 #育儿经验分享 #育儿 #关注我每天分享育儿知识
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二三里-探秘秦岭6天前
睡眠时间过长或不足6小时，其实都不健康，会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源：央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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东北海瑟薇🌟4月前
更新加快 高能量空乘又回来了！#vlog日常 #日常分享 #纪录美好生活 #每日分享
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古法静心堂（兴趣岛）6天前
必须睡满8小时？这是睡眠的“谎言”！你可能根本不需要。#古法健身 #小动作大作用 #开心晨练团 #静心 #助眠
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萱姐在养生1周前
作为养生13点的受益者，如今的我不需要吃任何补品，就是一天正常吃饭菜， 有时间就适当锻炼身体 。我的睡眠质量越来越好了。昨晚我睡了八个小时，今天花三分钟来谈谈我对睡眠与经络通畅的关系。为什么年纪越大，睡眠时间越少呢？大概就是与经络是否通畅有一定的关系。经络通畅的人睡眠质量好，身体有淤堵的人会夜醒还会睡眠质量不佳。那如何改善睡眠呢？就是要花时间去做运动，尤其是哪里有淤堵就做哪里的疏通经络的动作，帮助经络通开，经络通畅后睡眠质量会上升一个高度。#户外运动 #经络通畅 #睡眠质量不好怎么办
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好孕7月前
#科学育儿 #宝妈必看 #婴儿成长
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小夏吐槽3月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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沐心❤️健康生活1周前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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王爷爷育儿严选5月前
三月龄宝宝规律作息 #育儿 #育儿经验分享 #带娃 #母婴
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依依爱悦读5月前
你平时都是几点睡的？#老人言 #养生 #人生智慧#老祖宗的智慧 #健康
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莲宝（球宝口味虾）4月前
第三个月的孙宝宝、第一次睡这么久！一次睡八个小时！姐妹们、你们的宝贝这么大睡过这么久的吗#记录真实生活 #人类幼崽 #睡眠真好 #不哭不闹的天使宝宝
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唐先森🇨🇳4月前
#民航人 #空乘 #男空姐 #我的vlog日常 #飞航班的快乐
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喜乐兄弟10月前
13月龄的双胞胎吃喝玩乐一天的作息时间安排。#双胎宝宝的日常 #我的双胞胎宝宝 #双胞胎 #宝妈带娃日常 #宝宝辅食
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小王医生讲科普1周前
#医学科普 #涨知识 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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雪王大王3周前
任何事情都要顺应宝宝生长的规律，每个孩子都有他自己的发育节奏，所以新手妈妈不要焦虑，宝宝总会到达他需要达到的节点#新手妈妈 #养娃 #睡整觉的天使宝宝
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小刘的流水日记7月前
空乘Vlog|极限飞行日记📔像是按下了快进⏩键#空姐的日常 #空乘Vlog #空乘日常#民航人的日常 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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小依依妈妈1周前
无老人 无月嫂 93年二胎宝妈照顾一月龄宝宝，一觉睡了8小时。整夜觉指日可待啦#宝妈带娃 #深夜带娃 #二胎生活 #记录真实生活 #宝宝日常vlog
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姜糖姐姐3月前
这个服药误区你知道吗 #医学科普#服药时间#dou是知识点#健康科普#知识分享
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改命密码唯有利他6天前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
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青竹书库1周前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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想杂练就杂练3周前
#涨知识 #每日分享 #读书 #健康 #强烈推荐
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蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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且行且看且从容NJ2周前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）3周前
睡够8小时消耗400大卡 #减重医生尹雯雯#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉减肥
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生命时代12周前
#尹烨#华大基因
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