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偶尔会有光2年前
减掉十斤脂肪需要运动多少时间#跑步 #跑步知识 #减肥 #减肥小知识
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跑步天地·小明3年前
每天跑步5公里，一个月可以瘦10斤吗？你跑步一个月瘦了多少呢？#跑步 #减肥
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麦克马(已减掉30斤)2月前
用丁元英的话指导减肥 管用 用《天道》丁元英的话指导减肥 2025年还剩77天，今天跑了7公里。 #2025倒计时 #减肥10斤需要多少时间 #丁元英经典语录 #跑步减肥 #北陵公园跑步
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渔Sir成长说3年前
通过跑步减脂，要减掉二十斤，需要跑多少千米，又需要跑多少天呢？ #跑步减脂 @DOU+小助手
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胖莹俩儿子1月前
宝妈挑战每天跑步10公里，瘦10斤到底需要多久？我来给大家测试一下 今天练180步频练崩了 10公里用时1小时配速603步频154 比我跑42公里还累我真是太菜啦#暖系跑 #跑步为了什么 #一人一句跑步文案 #减肥 #跑步 @DOU+小助手 @抖音小助手@抖音生活观察员
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哇塞大力啊5月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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李同学🏃‍♂️5月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？ 先说理论，根据詹姆斯•菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#跑步治愈一切
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越过那座山-爱跑步的赵安迪1年前
跑步可以月瘦10斤？ 跑步可以月瘦10斤？这5个方法用对了，基本都能做到 #运动打卡 #跑步 #跑步治愈一切 #减肥
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凯凯爱跑步（冬季有氧跑版）3周前
跑步减肥挑战 半马破二计划第十天 2公里慢跑＋15公里有氧＋两公里乳酸阈值跑＋1公里速耐 跑步减肥么？今天看我挑战20公里跑完瘦多少斤 评论区晒出大家通过跑步瘦了多少斤#跑步 #减肥 #真实生活分享计划#中长跑 #跑步治愈一切
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罡哥爱跑步3周前
月跑量420km能瘦10斤么？ 家人们，减肥不要犹豫，先动起来，自律给你自由。#自律 #跑步 #减脂 #对比 #变强
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老高与跑步4月前
消耗一斤的脂肪，需要跑步跑多少公里？#跑步#减脂#跑步减脂
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胖莹俩儿子1月前
跑步能变瘦吗？二胎宝妈挑战每天跑步10公里到底多久能瘦10斤的第10天 怎么越减越肥了呢？喝的胶原蛋白肽到底哪个环节出现问题了#跑步为了什么 #跑步减肥 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #晨跑打卡 @抖音小助手悠跑2.0跑步运动鞋子
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
运动减十斤需要多久？#跑步 #运动 #减肥
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胖莹俩儿子1月前
宝妈挑战每天跑步10公里多久能瘦10斤#跑步为了什么 跑步到底能不能瘦姐妹们咱不喝心灵鸡汤我来个真实测评 #主打一个陪伴 今天6岁儿子陪着我夜跑5公里然后我跑够10公里 比起夜跑我还是晨跑 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #内容太过真实 运动手表推荐有没有适合跑步的手表跑步的装备推荐呢
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麦克马(已减掉30斤)1月前
减了一个月 减掉多少斤呢？ 减肥减了一个月，看看减掉多少斤？今天依旧是跑步7公里。 #跑步减肥 #夜跑 #三个月重启人生计划 #一个月减掉十斤 #减肥一个月瘦几斤正常
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高大美（要瘦95斤）4周前
挑战一天骑跑黄金组合运动能瘦多少斤？ 今天的目标是骑行25公里➕跑步5公里。看看一天能瘦多少斤？听说卡平台的时候搭配这个运动组合会掉秤！#跑步 #骑行 #运动 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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阿明爱跑步1月前
三个月瘦十斤 该怎么继续运动 #跑步 #初跑者 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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陈星跑跑跑2周前
挑战半个月瘦10斤！第一天 你想成为什么样的人，就要做出什么样的选择。#你想成为什么样的人 #自律 #减脂 #跑步 #运动
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尤其的尤1月前
一次跑10公里很难，但是，一次跑2公里，坚持5天很简单，减肥10斤很难，但是坚持每月减肥1斤，半年后也会瘦下5-6斤。所以一切你决心要做的事情、先从你最简单，最拿手的那部分做起#vlog日常 #女性成长 #尤其的尤 #女性智慧 #职场
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李小白爱跑步4天前
想跑步减肥，千万别盲目堆跑量，瘦下来只是时间问题！#跑步 #跑步减肥 #跑步运动 #减脂 #跑步治愈一切
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陈十七.9月前
跑一个五公里到底能瘦多少斤？#跑步 #减肥
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运动达人！不油腻6天前
跑多少才能瘦身亲身经历告诉你科学跑量比拼命苦练更重要 #跑步#跑步的好处 #科学锻炼#科学运动 #健康
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爱跑步的小才 （跑步已瘦了22斤）4月前
跑步真的瘦吗？每天到底跑多少公里才算合格？一个月能瘦多少？
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阿明爱跑步1月前
初跑者减脂 最佳燃脂心率是多少 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北大人民减重代谢外科钟朝辉2周前
每天跑步5公里，一个月究竟能瘦多少斤 #减肥#肥胖 #跑步 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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赵安迪Andy5月前
跑21公里，能瘦多少斤？ 今天你跑步了吗？#跑步 #马拉松 #减肥 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单
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范老师教你瘦5月前
跑步五公里 每天一个五公里，一个月能瘦多少斤？#减肥#跑步#暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #跑步减肥快还是走路减肥快
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小栗爸爸很自律3月前
减掉十斤脂肪需要多久？#科学减肥 #减肥知识 #健身小白必看经验 #体重管理
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胖莹俩儿子1月前
挑战一次性跑步42公里，到底可以掉几斤？我来给大家测试一下 原计划跑30公里，心血来潮跑了人生中第一个全马#跑步 #减肥 #暖系跑 #一人一句跑步文案 @DOU+小助手 #自律遇见更好的自己
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建哥跑瘦了7月前
快速提高5公里十公里配速，减肥还快的方法！ 方法叫做Hiit间歇跑，准备一个充分时间，做好1-2千米的热身，然后全力跑800-1000米，休息3分钟左右，重复全力、休息6-8次完成1次训练，每周一次就可以快速提高你的最大摄氧量以及心肺能力！同时燃脂效果很好！你可以试试！#跑步减肥 #间歇跑 #间歇跑训练 #10公里打卡 #5公里打卡
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冯大眼5天前
我靠戒外卖2个月瘦了10斤，减肥很简单，吃“正常的饭”是第一步！#girlstalk #女性 #冯大眼
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李美珍7月前
跑30公里，看能瘦多少斤！#夏日减脂大作战 #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #瘦
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自律的大苏Su【已瘦40斤】3月前
总纠结跑步距离多少合适？ 其实不同跑步距离藏着不同的「王炸好处」。 ✅黄金距离 5公里！ 大多数人跑完只需要25-40分钟，这个时长既能消耗热量，又比较容易坚持，对想减肥的朋友很友好！每天抽点时间跑步，不耽误追剧、不占用太多休息，运动强度和健身效果就都有了！ ✅疯狂燃脂6-8公里！ 这个距离跑起来既有挑战，又不会累到崩溃，还能把心率拉到最佳燃脂区间。边甩肉边练心肺，还不伤膝盖，这性价比谁不爱？ ✅健康跑距离 10公里！ 世界公认的健康跑距离！虽然大家跑完时间有快有慢，但它可是挑战半马、全马的“实力说明书”！想进阶长跑的大神，可以考虑把10公里成绩刷起来了！ 不知道咋选跑步距离的，照着这个来！别硬撑别贪多，找到适合自己的才是王道！ #跑步 #跑步打卡 #跑步的好处 #跑步的好处只有你跑了才懂 #自律遇见更好的自己
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詹友友8月前
跑步30公里能瘦多少斤？ 今天给大家测试一下 #运动男孩 #给运动来亿点多巴胺 #跑步减肥 #跑步减脂 #我的运动日记
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激激萌4天前
不节食 不戒奶茶 靠跑步怎么瘦的 今天告诉你们两个核心秘诀 新手也能直接用 第一个关键 跑对节奏 比跑久更重要 别傻跑40分钟 两分半中速跑+两分半慢走 循环6次 刚好30分钟 跑完再走10分钟 中速跑就是能说话但有点喘的速度 把心率控在燃脂区间 第二个关键 饭后别久坐 简单动一动促代谢 我吃完三餐不会立马躺或坐 要么站10分钟靠墙收腹 要么下楼慢走20分钟 不用刻意运动 就随便溜达 能帮着消化热量 避免脂肪堆积 饮食上就正常吃 少吃重油重盐的 奶茶一周喝1-2次就可以了 不用忌口 才能坚持得下来 还不会反弹 按这个方法跑 不用挨饿遭罪 慢慢就瘦了 赶紧跑起来#夜跑 #五公里 #跑步减肥 #一定要看到最后 #青年创作者成长计划
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束笠✨跑着成长3月前
每天1个五公里，一个月可以减多少斤？ #减脂邪修 #跑步减肥吗 #坚持跑步瘦身 #跑步感悟 #运动改变生活
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中年减肥实录3月前
跑步减肥什么配速最有效 #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥小知识 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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小辛要瘦3月前
减肥day46 跑步加控制饮食看看这10斤多久能下去#跑步 #减肥 #我的减肥日记
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精灵姐姐1周前
一天跑3公里，一个月能瘦多少斤？#跑步#广东远嫁贵州的精灵姐姐
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3周前
走完半程马拉松是什么体验？（21.0975公里） 今天心血来潮，就想试试走完半程马拉松是什么感觉？体重会下降多少？多长时间能完成？消耗多少大卡？走路和跑步哪个减肥？#马拉松 #半程马拉松 #马拉松关门时间 #走路减肥 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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陈柏林5天前
用两月的时间，从181斤减到165斤，跑10公里的状态#减肥日常vlog #跑步 #努力的自己
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浩6665天前
30天瘦10斤,第1天打卡 定一个目标,干就完了!#跑步 #自律 #晨跑打卡 #打卡5公里 #运动
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）3月前
挑战跑步10公里，看看减重多少#运动装备 #马拉松跑鞋 #强烈推荐 #户外运动 #坚持的意义
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小马哥不累6月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
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乐伊七在努力5月前
第二十三天|今日体重：170.1 已瘦10.5斤 大体重真的不能跑步吗？#跑步 #减肥
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橙🍊着风1月前
每天坚持五公里，多久才能瘦十斤？#跑步 #运动
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沐森（328）5天前
想靠跑步瘦下来，请记住这三个关键技巧。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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晴晴居家运动1周前
神奇的超慢跑🏃‍♀️减脂减重的朋友，每天坚持50到60分钟，一个月轻松燃脂10个+
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向明猩5天前
一个月减10公斤 #减脂#健身干货#健身小白必看经验 #减肥
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阿明爱跑步4月前
减肥也需要“对症下药” #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
慢跑才减肥，别跑错了！ 慢跑消耗更多脂肪，跑快消耗更多糖原，慢跑才最减肥！ #跑步 #跑步减肥 #运动减脂 #慢跑 #夏天正是减肥的好时候
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一颗大杨梅4月前
空腹晨跑80分钟，能瘦多少斤？#vlog日常 #晨跑打卡 #减肥 #晨跑10公里 #运动女孩
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曾经是胖子4月前
想准备跑步减肥的，好好看看！#vlog日常 #减脂 #减肥vlog #减肥 #跑步减肥
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小杨要努力.🏃6月前
如何跑步才能有效减肥#跑步#运动#减肥#减脂瘦身 #马拉松
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阿明爱跑步2月前
怎样跑步才能减肥 #跑步 #运动减肥 #减肥#舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大卫不爱跑！6天前
连跑七天能减肥吗？#减肥 #跑步 #跑步减肥 #运动 #健康减脂
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黑土豆儿7月前
空腹晨跑30分钟后，上称的我惊呆了…#跑步打卡 #空腹晨跑 #减肥自律
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🌈Ki K3月前
挑战36天瘦10斤#减肥 #vlog日常
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人生偏航指南（减肥版）5天前
夜跑减肥？狗都不跑 #热点 #减肥 #减肥日常vlog #夜跑 #骂骂咧咧
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跑上瘾4月前
#跑步 跑步坚持多久，减肥才有效#户外运动 #运动爆汗 #跑步日记 #坚持跑步打卡
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