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关西小力王2年前
一个小时力量训练、究竟能消耗多少热量？ #健身小白必看经验 #健身 #减肥 #力量训练 #减脂肪 #减脂 #肌肉 #自然健身 #自然健身爱好者 #见人不如健身
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老“龚”减脂3月前
力量训练是为了增肌！ #減肥 #减脂 #增肌减脂经验分享 #健身减脂 #塑形
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子弹哥（女生减脂研究员4）9月前
力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖 力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖#新年第一练 #健身喜报
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健身指北6月前
力量训练热量消耗实测（女生篇） 《运动医学》研究显示：10名有训练经验的健康女性（平均60kg）进行45分钟高强度抗阻训练（70%1RM，30组动作，组间60秒），训练中仅消耗105大卡，后燃效应增加35大卡。实验证实力量训练消耗能量显著低于有氧运动。#健身知识 #力量训练 #减肥小知识 #卡路里 #健身干货
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程博士私教专业提升 1月/25线上3年前
举铁一小时，机械做功消耗的热量，你可能猜不到！#私教专业提升
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郭嘉的健身日常4年前
健身一小时，消耗多少卡路里 #健身 #健身干货 #减脂 #健康减脂
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Bella（贝拉）3周前
力量训练不是为了消耗热量而是消耗糖#健康 #运动 #自律 # 健身
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干几大碗米饭3周前
#健身#力量训练#减脂#健康
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健身指北6月前
力量训练热量消耗实测（男生篇） 《力量与体能杂志》研究显示：8名有抗阻训练经验的男性完成1万/2万公斤训练容量（复合动作，85%1RM），分别消耗247/484大卡，后燃效应均未显著提升。推测因代谢适应性强，肌肉损伤未增加额外耗能。男性高质量力量训练总消耗约300大卡，单纯燃脂效率有限。#力量训练 #健身知识 #健身干货 #卡路里 #减肥小知识
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小李不吃🐷6月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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Bei1月前
详细版都在群收藏里面 有需要直接进群就可以看到啦 #干货都在这 #减脂
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子弹哥（女生减脂研究员9）4月前
力量训练耗糖为主但其实减脂很快 力量训练耗糖为主但其实减脂很快#100天运动打卡挑战
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
力量训练能消耗多少卡路里？#居家锻炼 #塑形 #女性塑形 #健身 #增肌
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李好健身（线上指导）5月前
第19集：热量缺口和热量盈余做多少合适？
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杨振健身(线上1v1私教)7月前
力量训练不减脂？你跟我这儿闹呢？#减脂 #力量训练
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大海教练8月前
做力量训练 解决糖代谢的问题 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #体重管理 #糖
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老雷不爱减3月前
减肥只需要调整一步就效果，特别好。#减肥知识 #健康 #減肥 #减肥知识科普
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健身教练成磊8月前
力量训练“减脂最快”，3句话顶级论证 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3月前
卡尔kar1小时高强度间歇训练 加更，最新！这套训练全程高能，哑铃强化力量+弹力带增强爆发力，600大卡终极热量核爆，超级暴汗，训练后24小时持续燃脂，包含热身加拉伸全程是60分钟哦，快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #高强度间歇训练 #哑铃训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小李不吃🐷7月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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健身教练成磊2年前
关于力量训练的一切#减肥 #健身 #力量训练 #减脂 家#居家锻炼
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薄肌小莫6月前
讲实事，说一下力量减脂的谣言 #内容过于真实 #减脂 #力量训练
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房德龙（接线上健身指导）3月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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非正常减肥砖家5月前
#力量训练 #增肌 #减肥
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李好健身（线上指导）4月前
力量训练只消耗糖，不消耗脂肪吗？#减脂
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子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小曲健身说2周前
力量训练能不能减脂？#力量训练 #减脂@抖音小助手
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毕公子4月前
减FEI速度越快反弹越严重，你需要的是时间和耐心。 减掉1kg纯脂肪需要消耗7700大卡，比如跑步一小时消耗500大卡，你需要跑15个小时。没事儿别总看称！尤其是小基数的胖宝。每天体重上下浮动2、3斤是很正常的事情。多关心身体围度的变化，别总胡思乱想，怀疑自己。有那时间不如吃完饭以后出去溜达溜达，多一点消耗。#减脂小白必看经验 #保持身材 #不反弹#健康减脂 #减脂期
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举铁的马里奥2月前
别再傻傻跑步了！这才是「燃脂天花板」 #减脂塑形 #力量训练 #减脂 #体能训练 #夏日减脂大作战
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阿喵健身6月前
减脂期犯的最大错误，可能就是吃得太少热量摄入太低 #健身 #减肥 #夏日减脂大作战 #减脂餐
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薄肌小莫7月前
力量训练不是减脂最快的方式，但变得更好看的关键。 真正高效的减脂方式，是饮食+有氧+力量训练三合一，即瘦下来，又有身材， #夏日减脂大作战 #健身 #力量训练
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健身教练成磊3月前
力量训练减脂最快，1句话就可以论证 #力量训练 #力量训练教父成磊 #减脂 #增肌 #健身
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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多吃榴莲长肌肉4月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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风信子1周前
乐山半马倒计时6天 周一脚踝，臀腿力量训练1小时6分钟，消耗热量500千卡。 昨天跑了35公里今天的力量训练还是有些累，不过还好，坚持高质量完成了。别问我苦不苦，力量训练是真的很苦，很枯燥。只不过心中有目标，再苦再累都🉐去承受…… #居家锻炼 #腿臀力量训练 #乐山马拉松
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小李不吃🐷6月前
事实就是力量训练减脂效果极差，更不会提高多少基础代谢，别扯了 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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老“龚”减脂5月前
力量训练减脂吗？一分钟给你讲明白！ #减脂 #减肥 #减脂计划日记本 #力量训练减脂 #减脂瘦身
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北京卫视我是大医生6年前
#我是大医生 一个小时的运动消耗了多少热量？运动完再这么吃等于白练哦
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李教练说健身8月前
还在靠有氧减脂的快看看吧#减脂 #减肥 #腹肌 #瘦肚子 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员I）2月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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妮瘦了馍1月前
减脂📔｜生活化减脂一天1250大卡吃什么｜今天有1小时力量 🏋️训练～#一天吃什么 #生活化减脂 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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李景翊2周前
为什么力量训练减脂更快？ 力量训练是耗糖训练，在减脂期非常关键的点就是糖原消耗的多少，也直接关乎你力量训练的强度，所以在减脂期的不同阶段要安排不同的任务#健身 #我的电子健身教练 #健身干货 #减脂小白必看经验 #02李景翊@DOU+小助手
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Aye_健身魔（减脂版）7月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
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不下7月前
为什么你骑车1小时，还不如别人半小时瘦得多？#骑行 #公路车运动 #骑行减肥 #信诺头盔 #xn01
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杨杨健身教学5月前
减脂饮食教学第一集，计算每日热量总消耗。减脂的原理就是制造热量缺口，看完这期视频，健身小白也能轻松学会热量计算。#健身 #减脂 #夏日减脂大作战 #力量训练 #减脂塑形
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阿何（教练）1周前
你说脂包肌才是生活。可你转头就说我像个肥婆#减脂期 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感
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彧闲彧思…💪🏼4天前
一小时 核心训练 跟练版 No.13 #腰腹训练 #核心力量 #高效燃脂 #减脂瘦身 #腹肌马甲线
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整私教课！打造马甲线➕增加消耗 今天带宝妈做核心训练和体能训练，增加身体额外热量消耗的同时，紧致腰腹部，塑造马甲线#健身 #暴汗燃脂 #体能训练 #南昌健身 #核心力量训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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Mr.康5天前
膝盖疼以后就不敢跳绳了，起码十来年了吧，今天试试退步确实明显，140个/分钟，姿势也不标准，想起以前轻松破220个……我健身减脂不饿肚子，每小时力量训练消耗热量也才300卡左右，制造热量缺口还得靠有氧#运动锻炼 #生࿆命࿆在࿆于࿆运࿆动࿆一࿆起࿆锻࿆炼࿆吧
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张涛涛健美运动员1周前
普通人减脂饮食热量计算，纯干货免费教，小白也能轻松学会，#食谱分享 #健康饮食 #热量计算 #科学减肥 #干货
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三升大水杯4天前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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营养师刘富贵6天前
不吃药不打针就不叫控糖？呵呵 #减肥减脂 #二型糖尿病 #老刘健康减肥录
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冠军华哥～健身塑形2周前
颠覆认知！力量训练的真相反了天…… 它的核心使命原来根本不是消耗热量！#健康 #运动 #健身 #塑形 #力量训练 @抖音小助手
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55岁蓉姐（自律版）3月前
力量训练的本质目的，不是消耗热量而是消耗糖！#健身 #自律 #运动 #减脂 # 变瘦变美变好看
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王重阳2月前
光靠力量训练能减肥吗？ #减肥
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野兔的小蛮腰3月前
一遍减小肚子 缩小腰围 全程1小时腰腹跟练 无废话 直接消耗400千卡 榨干腰腹最后一丝肥肉 全程站立训练 新手友好 动作简单平坦腹部 全身减脂@欧阳春晓Aurora #沙漏腰 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #全身减脂 #腰腹训练
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张哲健美运动员6月前
有氧训练力量训练哪个减肥效果更好 别再被忽悠了，健美运动员打比赛刷脂都是怎么刷的？看真实案例#体重管理 #健康减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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铁男爱玩铁1年前
一小时棒铃训练能消耗多少热量？ 根据每个人选择的棒铃重量、个人体能和身体因素不同。一小时棒铃训练消耗大约在300-800大卡之间。专业的棒铃训练可以让我们身体的综合素质提升更快，消耗热量更多，减脂更快#棒铃 #好身材练起来 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #减脂 @DOU+小助手
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营养师刘富贵4月前
减脂就是热量缺口，不存在运动时消耗脂肪多就减脂多的说法 #减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #老刘健康减肥录
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
💥 「增肌提代谢减脂」世纪骗局大扒皮 1kg肌肉日耗13大卡=1/4根香蕉，脂肪笑你天真！ #自然健身 #健身干货 #揭秘 #减脂 #健身知识
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阿砚没腹肌2周前
如何通过力量训练减脂练出更好的形体 训练安排和饮食技巧#减肥知识 #干货 #干货分享 #减肥方法 #减脂
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子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖 力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖
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