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杨老师讲管理思维1周前
被老板骂哭后，你还在偷偷emo到半夜吗？ 破防了家人们！犯错后，从2天才能缓过来，到1秒满血复活，这才是真正的超能力！今天教你三招“情绪灭火器”，让你把内耗的时间，全都用来“打怪升级”，把失误变成你的经验包！ 让那个爱内耗的TA也看到！评论区聊聊，你因为工作失误，最长emo了多久？ #情绪管理 #职场心态 #个人成长 #反内耗 #干货
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孙利东3天前
教大家两个实用的心理学方法，可以有效缓解焦虑情绪！ #心理学知识 #对抗焦虑症 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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我是卷王5天前
波动之间的解决心态调整机会，帮你重新找到状态，恢复自信😎#星座 #十二星座
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宝妈甲不渊4天前
一个方法，让你从“胡思乱想”里立刻“拔”出来 一个简单又好用的技巧，分享给你 #情绪管理 #停止内耗 #女性成长 #正念呼吸 #宝妈心态
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拿铁大伽5月前
被孩子激起愤怒情绪了就这样做，释放情绪，想想真相，收回力量#心态调整 #个人成长 #亲子关系 #心态调整 #情绪释放
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心理•密码3月前
觉得自己撑不住了，熬不过去了，活不下去了，该怎么调整心态？#熬过去就是重生 #心态好一切都好 #情绪 #焦虑 #内耗
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阳崽聊心理1月前
情绪波动时，心态调整的具体方法？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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z知微5月前
面对质疑与否定，一招教你快速调整心态 快速调整自己当下的心理状态是每个人必修的一门课 #心理学知识 #知识分享 #情绪调节
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最长的电影3周前
第 33 期：焦虑到失眠？睡前情绪清空5 步法 #精神内耗 #焦虑 #心理学 #心态决定状态 #情绪
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倪老师的父母修习所2周前
一对伴侣，经常吵架，冷战，逃离，麻木等等方式来面对情绪，导致两个人都很心力交瘁，不能心平气和的沟通，今天分享一个非常实用的情绪调节技巧，觉察--接纳---体验--关照，四部曲，平时我也经常会用这个方法做疗愈，希望对大家有帮助#心理健康 #知识分享 #情绪管理 #快乐心态快乐生活
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阿伊的NG人生6天前
精神内耗？导演教你用“角色抽离法”管理情绪#生活要有态度 #精神内耗 #调好心态的方法 #导演 #演员
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任2周前
长期情绪低落怎么办 如何调节 #抑郁症 #抑郁症的表现 #情绪低落 #医学科普 #快速抗抑郁金主任
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一路向前超越自己1周前
焦虑失控心慌慌？掌握三步法从慌乱到从容 心跳加速、思绪混乱？那种失控感让你在关键时刻语无伦次，尴尬得想逃离。这很正常，不是你的错。焦虑是身体的自然信号，但我们可以用冷静沟通法驯服它：第一步深呼吸调整，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，立即平复生理反应；第二步慢速表达，用我语句清晰说话，例如我需要片刻整理思路；第三步正面聚焦，选择积极词汇，如我能处理好这个。即时安抚技巧：握紧拳头5秒再松开，释放肌肉紧张。长期心态建设：每天练习5分钟沟通场景，逐步提升认知能力，看清真实世界，减少无端恐惧。每一次练习都在筑起内心的安全港湾，温暖而治愈。#心理急救 #情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #心理健康
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宋时浚1周前
心态扛不住时，3个动作稳住自己｜情绪管理 在心态扛不住的时候，不要硬扛，而是要学会接住自己。具体方法包括：给自己时间理清楚问题，划清可控和不可控的事情，给出确定的动作。通过这些方法，可以帮助我们在压力下保持稳定，而不是一味地承受。#职场沟通 #打工人必备 #情绪管理 #心态调整 #职场生存指南
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后视镜雄哥4天前
用医学博士的“迟钝哲学”，夺回被过度消耗的情绪能量#钝感力 #敏感 #焦虑
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大力老师|心灵成长疗愈1周前
别被念头折磨！一个转念，让你轻松过日子。压力大？不是事情难，是你想法太“重”了。#情绪管理#心态调整#停止内耗#心灵成长
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金花1周前
情绪失控困扰你？掌握责任心法，快速平复内心！ 你是否曾感到情绪如沼泽般吞噬你，动弹不得？亲爱的，这种感觉很正常，不是你的错。每个人在压力下都可能被情绪淹没。现在，分享一个急救工具——自我责任心法。核心是永远只为自己负责，包括错误、情绪、需要和回应。举个例子，当工作中被批评时，记录事件描述、情绪反应、责任点、健康回应方式。如事件：项目失误；情绪：愤怒；责任点：理性反思；回应：调整心态制定计划。即时安抚技巧：试试478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次快速平复身心。长期心态：保持乐观接纳情绪，转化为成长动力。如果今天你也在经历类似，请给自己一点温柔空间。#心理健康 #478呼吸法 #自我成长 #心理急救 #情绪管理
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刘星雨5月前
遇到问题的时候，如何调整心态，才是和别人拉开差距的关键，心态的好坏决定了你收获的多少！ #格斗 #心态决定状态 #内容太过真实 #情绪稳定 #销售团队
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鱼儿的疗愈手记2周前
负面情绪“着急”，让人心里一直揪着吊着，跟有根绳绷着似的，太煎熬，3 个技巧帮你稳心态#健康#养生#情绪
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心理•密码3月前
应对焦虑的九种方法和二十几种技巧。#焦虑 #内耗 #情绪 #心理 #自渡自愈
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爱运动的文景3天前
低谷期焦虑缠身？三招心法重拾人生掌控 还记得那位失业的父亲吗？在生活的泥泞中跋涉，账单和迷茫压得喘不过气，你是否也在深夜辗转反侧？这样的感受很正常，不是你的错。今天分享心态调整心法三步：第一步，晨间五分钟深呼吸，聚焦可能性而非问题；第二步，遇挫时写替代方案，比如学新技能；第三步，用清单区分事实与情绪，保持清醒。就像那位父亲面试失败后，先深呼吸平复，再规划兼职缓冲，最后分析行业趋势避坑。行动时试试五秒呼吸法或写三件感恩小事，瞬间舒缓情绪。#心态调整心法 #抗挫力提升 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
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逆风的港湾1周前
#真实生活分享计划 #我很好 #认知觉醒 跟大家分享一个能扭转心态的小秘密，从今天起，所有难事儿都会慢慢过去，刷到这条就写下“我很好”，接住这份底气～
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令雨3天前
告别烦恼 过度的接收他人的烦恼，只会让你产生习得性无助。整个人都会很Down。人不自救，无人可救。有问题要积极去解决，解决不了就调整心态去接受，而不是到处去散播坏情绪。 #内容过于真实 #情感语录 #精神believe #告别烦恼
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钟文反内耗3天前
心态如何变强大 情绪管理要内求 如何内求能心态强大？
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减脂杨教(线上线下指导)3天前
减脂心态崩了别慌✅ 3个技巧摆脱焦虑暴食，心态稳了才能瘦得久！ 拒绝因心态差放弃减脂，科学调整比硬扛更有效！ 评论区扣「稳心态」，领完整调整攻略，轻松坚持不摆烂！ #减脂心态救星 #减脂不内耗 #减脂期应急 #不反弹减脂 #干货分享
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李洋洋恋爱成长3天前
#女性成长篇 两个心态 缓和所有关系 #李洋洋 #恋爱 #女性 #心态
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Pandora （认知思维）6天前
如何缓解焦虑， 改善浮躁的心态？ #讨论 #内容太过真实 #焦虑 #内耗 #心态好一切都好
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小阿新1周前
考前焦虑到哭？这些方法帮你稳住心态 #考前焦虑 #心态调整 #情绪管理 #心理调节 #考研加油
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Chill鹿鹿6天前
突发情绪崩溃，4个应对小技巧，帮你跳出情绪漩涡 #女性成长 #养生 #安疗 #安疗饮食 #西芹汁
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全方位专升本3天前
【学员说】25届马学姐独家分享：备考中如何调整心态和情绪。 #重庆专升本#重庆专升本网课#全方位专升本#重庆专升本网课推荐#专升本经验分享
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郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑6天前
焦虑忧郁的时候 不要慌 按照我说的这样做 轻松化解#焦虑 #忧郁 #情绪 #心态 #内耗
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木子李是个小太阳🔆1周前
切断坏情绪的来源，努力调整心态，让自己去接受这些已经发生的事实，让自己内心重新长出力量来#宝妈 #正能量 #日常分享 #每日分享 #心态好一切都好
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欣欣精读5天前
每日精读一本书，今天来带你们读《情绪急救》#精读 #读书 #每日分享 #热门 #原创视频
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图南讲心理3周前
图南：这个阶段不少高三孩子进入高原期来找我咨询，今天就和考生和家长聊聊如何快速调整心态，渡过高原期。#高考#干货分享 #知识科普 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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巍动时刻5天前
压力大焦虑失控？用凝视法让情绪变清晰 在快节奏生活中，焦虑像一张无形的网，让你深陷失控的漩涡？我经历过无数次这样的夜晚。请明白，这种焦虑是大脑的自然反应，完全正常，不是你的错。我分享一个简单工具——平静心态凝视法，它帮助我从混乱中找回秩序。当挫折来袭，比如工作失误，立刻停下深呼吸，写下焦虑源如任务可能失败，然后问自己能控制什么和时间带来的变化。示例中，我发现等待调整比慌乱更有效。同时，试试478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，能快速平复心跳。#心理工具 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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智眸心域2周前
总是莫名不安？你的“情绪底色”需要修复  从玻璃心到内心强大 #心理学 #做自己的心理医生 #情绪管理 #消除精神内耗
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南沙小陈4天前
大家好，我是南沙小陈，是一名负债者。今天跟大家分享的是，大家负债逾期后，一定要及时去调整心态，调整自己的情绪。 选择一种自己喜欢的方式，把逾期后的焦虑发泄一下，大家在刚逾期的时候必然都会面对一个每天被各种催收电话、信息轰炸的阶段，这阶段也是自己最焦虑的时候，这时候我们需要找个缓解焦虑情绪的窗口，喘口气把这些情绪发泄出来，不然很容易把自己压垮。 当没人鼓励自己时，就每天跟自己说一句：加油！为自己打打气，没有依靠时，就努力提升自己，把自己变成自己的靠山！ --负债人，一起加油！#钓鱼人 #负债 #负债前行 #缓解压力 #缓解焦虑
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不倒温·进化岛4周前
#上热门🔥别让别人的情绪毁了你！中年稳住心态，立刻止损，“自省，自救，自渡，自修”！评论区告诉我，你的自救方法是什么#个人成长 #中年觉醒#人性感悟 #不倒温进化岛
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爱笑女孩3天前
别让坏状态拖垮人生，这样调整你会发现人生会越来越好#调整心态继续前行 #心理学
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沐光而行1周前
董宇辉谈如何调整心态和状态：面对压力，忙里偷闲，苦中作乐 #董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #与辉同行 #心态
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心理学行不行2周前
考研人，如果你正处于情绪奔溃的边缘，快进来听听：考研最后一个月如何调节情绪#创作灵感 #心理学考研 #考前焦虑 #觅峰心理学 #心理学专硕
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任1周前
送你4个缓解#焦虑小妙招。#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理
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是俊俊呀20254天前
别人一句话就焦虑？3招教你快速调节情绪 别人一句话就让你焦虑不安？三招教你快速调节情绪！第一，饮食调理：每周吃两次羊肉，补铁补气血。第二，动作放松：双手抱头，手肘向后发力，肩胛骨下沉，一组20次，每天五组。第三，心理调整：学会接纳不期而遇的状况。羊肉富含铁和蛋白质，改善贫血带来的疲劳感；动作能放松肩颈，缓解紧张；接纳让我们心态更平和。赶紧收藏，随时练习！#健康养生 #心理健康 #养生日常 #健康生活 #情绪管理
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幸福开心的芳姐3天前
焦虑失控困扰？三招重获内心平静 你是否感觉内心平静后，世界反而沉默无声？三招教你破解焦虑失控循环！这种焦虑循环源于内心与外部的不协调。第一招：主动寻求合作共赢，拓展资源网络，共享压力；第二招：停止讨好他人，优先考虑自己感受；第三招：使用刻意练习，设定具体目标，获取反馈，挑战自我提升技能。刻意练习能改善技能和心态，避免情绪失控。通过小步目标，记录进展，调整策略。收藏这篇技巧，分享给朋友，一起平衡生活吧！#个人成长 #心理咨询 #自我提升 #焦虑缓解 #心理健康
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心态翻盘日记1周前
第十集：3步破拧巴！把情绪攥在自己手里的逆袭狠招！#心理学#拧巴#心态#思维
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苏格拉培1周前
第二十九期：如何面对挫折，从重启人生！ 100期长脑子播客视频，每天学点有用的知识，重新塑造新脑子！ 今天我们要讨论的是如何面对挫折，从重启人生！十分钟收获更多新知识！#科普 #知识分享 #学习 #情感#成长
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彭凯平-智慧心理3周前
从绝望到新生 用科学的方法走出阴影#情绪调整#负面情绪#积极心理学
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说点心理事儿3天前
走出内耗的顶级心态 #热门 #心理学 #心理成长 #认知
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郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑3天前
焦虑的人都有这个问题 想要快速改变自己用静观的方式#焦虑 #忧郁 #情绪 #心态 #内耗
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杨眼看世界3天前
#情緒管理 #人生哲学 情绪总炸、夜里内耗？别再学“控情绪技巧”了！ 越学越拧巴，30+早该懂这真相
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千代酱1月前
每个月总有些情绪波动大的时候 怎样调节让才能让自己快乐起来呢？ 一点小方法⬆️🤔 #dou上热门#日语口语 #调节心态 #情绪波动 #日语vlog
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老李的10万粉实验3周前
6件让你快速解压、变快乐的方法。 #如何平复焦虑的情绪 #解压的方式 #情绪稳定 #如何保持快乐心态 #如何调整自己的烦躁情绪
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良良短短1周前
#人生低潮期该怎么你 #每天跟我涨知识 #健康 #正确的价值观
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民间秘术2周前
她总焦虑多愁？“宽心秘术”，让她心态平和更快乐！#宽心小技巧 #缓解焦虑 #女性成长 #心态调整 #治愈自己
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安 心 造 物4天前
人生下半场最重要的是重养自己一遍，养的清澈明朗，丰盈而知足！ 心平能愈三千疾，心静可通万事理！养好身体、管好情绪、调整心态，你将成为更好的自己！#女性智慧 #重养自己 #人生感悟 #女性成长 #女性力量
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我就是那个ViVi🌞1月前
分享几个缓解焦虑，让心情变好心态好的方法#心理疗愈 #女性成长 #心态好一切都好 #涨知识
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明见修行小助手3月前
焦虑到失眠、内耗到崩溃？"2分钟情绪急救法"，随时随地能练，当天见效#焦虑#失眠#内耗#红尘修行#情绪稳定
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