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咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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佳佳产后恢复7月前
产后妈妈肚子大腿粗，妈妈臀，一个动作，赶紧去做！ 只要能躺着，就能瘦腿瘦肚瘦大腚，你们天天说没时间，没空，还可懒，现在让你躺着就能做！快去！#瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #瘦胯最有效的动作 #骨盆前倾
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🌈艺美1号6月前
躺着也能瘦？！ 卡点瘦大腿，针对大腿根有肉、改善梨形身材效果巨好！（容易腰酸的姐妹可以在屁股下面垫一个枕头哟~）姐妹们，想要腿型更好看的话，练完记得要拉伸哦！好啦，快点跟练起来吧！#瘦腿 #减肥 #健身 #运动 #打卡
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爱养生的淼淼3月前
张予曦懒人瘦腿法🔥躺着玩📱就能瘦 #中医养生 #瘦身 #瘦腿 #张予曦 #张予曦瘦腿教程
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大牙减脂跟练4天前
大腿减了6cm🔥梨形身材练‼️躺着瘦出大腿缝 一遍酸爽！巨简单！巨有用！！！针对大腿内侧、外侧；细腿直腿、瘦出大腿缝！强化核心力量，减掉大肚子，缩小腰围！改善臀部肥大扁塌、减掉大屁股get小翘臀！ ❤️建议练习2~3组，姐妹们一起来打卡吧！！！ #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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叶子还想瘦6月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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夏子安爱运动4月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 （屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼） ✅ 这组专治： ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果： 👉 松垮赘肉收紧！摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提！视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满！裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点：全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声！👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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爱运动的安安6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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月巴的减肥实测日记2月前
懒人减肥法被我玩明白了！每天10分钟，躺着跟练就行，姐妹们冲！！ 开始比完美重要100倍！动起来，就是最棒的开始！#健身 #减肥 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥打卡
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朱七七Shara4月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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徐徐自律版5月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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不吃豆芽👸1周前
🆘哭了！腿真的可以越练越直！ 躺着就能练！对膝盖很友好！ 腿不直、膝盖内扣、小腿粗外翻、屁股扁塌下垂的姐妺赶快试试吧[加油R] 建议1～2遍～ #假胯宽#瘦腿#直腿#臀部训练#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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乐乐瑜伽5月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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李子不胖3月前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减肥大作战 #一起减肥打卡 躺瘦党狂喜！3个动作练臀腿+瘦腰腹，不用起身超轻松 别再觉得“躺着”等于摆烂！这组动作全程躺平做，不用跑跳、不用站桩，新手/懒人/经期姐妹都能练，练完臀腿紧致、腰腹软一圈，亲测有效！
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减肥实验室3年前
躺着就能瘦，坚持一周，练出女团腿不是梦！#减肥 #瘦腿 #漫画腿 #筷子腿 #变美变瘦变好看
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是粥粥阿3月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
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夏子安爱运动4月前
睡前4min巨有用❗真的巨瘦腿❗跟练版✅急性子来 姐妹们，躺着就能练的瘦腿跟练来啦！ 动作都整理好了，趁现在马上动起来吧，这个夏天一起努力收获更匀称的腿型！ #瘦腿 #小红书健身课代表 #瘦大腿 #笔记灵感 #改善腿型
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周亦馨吖4月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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胡小雅1年前
睡前3min瘦腿跟练！ 躺着也能瘦腿虐腹🔥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #胡小雅
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小妍的轻食日记7月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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Elvira_小马姐6月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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小盐Yoga5月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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小英老师4月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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Morning Yoga身材高定管理美学3月前
🔥 躺姿轻松练出好身材！ ✅ 瘦腿：仰卧双腿下蹬，纤长双腿 ✅ 提臀：桥式臀肌发力，饱满上翘 ✅ 瘦腰：仰卧收紧核心，紧致腰线 💪 每天10分钟，躺着变美～ #健身干货 #好身材练起来 #核心力量 #提臀瘦腿 #矫正器训练
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桃桃生活碎片(带娃版）8月前
欧阳春晓瘦腿滴神，产后宝妈躺着也能练出女团腿，动作简单挑战一个月瘦成漫画腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #产后减肥
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小汪大人（产后版）5月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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筑基刘教练1月前
在家还可以一边追剧一边瘦腿？轻轻松松！女生练这个准没错#健身减肥 #瘦腿 #减肥运动 #张家港健身房 #瘦身
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帆帆产后恢复运动直播回放6天前
#居家锻炼 躺着也能练的#臀部 #产后恢复 #翘臀 #青蛙趴
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
小基数暑假逆袭 欧阳春晓躺瘦七天瘦十斤跟练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #减肥健身 #抖加小助手 #抖加热门
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产后辣妈秋子5月前
#产后 英雄卧式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #宝妈
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福气满满的萌姐5月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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夏子安爱运动2月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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阳阳傻傻2月前
🔥懒人瘦身法 ✨真的不累！不流汗！不耽误玩手机！ ✨分享一组简单易学“躺着瘦”的动作。就从今晚开始，躺着刷手机的同时，睡前花10分钟，顺便把身材管理了。 ✨核心提醒： 1、动作不在于快，而在于肌肉发力的感受。 2、坚持才是王道。 3、配合呼吸效果更佳。 👉别再收藏吃灰了，今晚就试一下。#变美变瘦变好看 #居家锻练 #瘦身 #躺瘦 #瘦肚子
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杏元体育(冬梅轻徒手)1年前
臀部有两个大坑躺着一招轻松解决
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乐型健身1月前
减肥小妙招#平度健身房 #日常分享 #记录生活 #上热搜 #乐型健身
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安宁的运动碎片🧩1周前
亲测瘦小腿！可以试试这3个动作。😁非常适合懒人，玩手机的时候就把腿瘦了、不止瘦腿，还能养腿养膝，促进循环，养腿养膝，避免小腿水肿、发紧发胀，一举多得🤓#瘦小腿 #小腿粗 #脂包肌 #瘦腿 #小腿按摩
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郑京.气血体雕创始人4月前
一个简单，躺着开胯提臀的动作 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形 #新中式气血体雕 #骶骨镶嵌
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伊万瑜伽私教1月前
新手友好，躺着瘦肚子#居家锻炼 #产后恢复 #小腹凸出 #平坦小腹
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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叁格幺2月前
从喜欢的事物里得到力量和快乐 #下肢训练 #臀部训练 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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阿群的逆袭方式4月前
肚子大怎么都减不下去怎么办！！#居家锻炼#体态改善#肚子大#瘦肚子
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有点懒的yoyo5月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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微微睡了2周前
普通人也能跟着练！ #练出好身材 #变美变瘦 #掉秤 #体重管理
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浅浅带你变美2月前
赵露思经期减肥法‼️3个动作轻松瘦8斤🔥 #赵露思 #减肥 #变瘦变美变好看 #女生必看 #变美攻略
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圣翔健身塑型2月前
#高效燃脂 #高效瘦腿攻略 #腰腹训练 #瘦腿 #瘦全身
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减肥实验室3年前
今天是快乐迎接周末到来的一天！！开开心心跟我一起打卡今日份的锻炼吧❤️❤️#一起减肥打卡 #瘦腿 #卡点瘦腿操 #运动
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林壮士普拉提5月前
零基础在家自己练什么可以瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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一颗冰冰7月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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yea1年前
家人们瘦肚子教程练起来#金惠敏 #好身材练起来
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鱼喜儿蜕变记（161 112）2周前
没有捷径 瘦腹跟练坚持第49天！#瘦腹 #自律 #坚持 #变美 #蜕变记录
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泡泡的逆袭日记4月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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开心的鹿（瘦腿版）3月前
瘦腿打卡第二天了，体重竟然降了0.7斤，明天继续练！ ٩(❛ัᴗ❛ั⁎) #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #居家训练 #瘦腿动作
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1月前
瘦腹跟练坚持第36天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心力量 #小基数塑形 #体态纠正
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鱼喜儿蜕变记（161 112）3月前
瘦腹坚持跟练第18天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1月前
瘦腹跟练坚持第31天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #体态矫正 #核心力量
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1月前
- 瘦腹跟练坚持第29天！#瘦肚子 #瘦腹 #大肚腩变小蛮腰 #体态矫正 #核心力量
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1月前
瘦腹跟练坚持第34天！#瘦肚子 #瘦腹 #核心力量 #小基数塑形 #体态矫正
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踩狗屎运7月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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鱼喜儿蜕变记（161 112）2月前
瘦腹跟练坚持第23天！#大肚子变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #体态矫正
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