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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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鲜的每日C2年前
瘦大腿前侧｜金刚坐（卧） #创作灵感 #瘦腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #改善体态
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小软梨🍐4月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）2月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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方姐爱健身1年前
《金刚折叠躺》 瘦肚子 瘦大腿 塑形全身#瘦腰腹#瘦肚子#塑形全身#瘦手臂#好身材练起来
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菜菜大王4月前
金刚系列，坚持做，脾wei、睡眠、体态、便秘等都会得到改善。#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚
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Coach Zhao1月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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泡泡的逆袭日记4月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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杨杨-yoga3月前
这种腿型的都去练零基础瘦腿🔥亲测有效‼️ 动作一:金刚跪坐 坚持60秒 做三组 动作二:新月式 左右各坚持60秒 做三组 动作三:半神猴式 左右各坚持60秒 做三组 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #直腿 #瑜伽
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小章鱼要逆袭4月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨5月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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安然yoga4年前
每天三分钟瘦全身，瘦腿，瘦腰，瘦手臂，饭后金刚跪还可以促进消化，养成易瘦体质#瑜伽 #瘦全身
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爱吃香菜✨3月前
急性子15天躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
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金霞线上瑜伽乐园1年前
直腿瘦腿➕助消化➕养脾胃-金刚坐好使‼️ 3个小技巧，安全舒适练习金刚跪坐 1⃣️两腿之间垫毛毯 2⃣️臀下坐瑜伽砖 3⃣️脚踝垫毛巾卷#创作灵感 #我在抖音练瑜伽 #瘦腿动作 #瑜伽体式分享 #金刚跪坐
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爱运动的安安6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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小涵流瑜伽1月前
金刚蹲瘦全身 #瘦身 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #减肥
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爱吃香菜✨4月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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李李在减肥4月前
第38集| 邪修修炼就是快 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小雯少吃点4月前
睡前5min躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态！每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆前倾
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小雯少吃点6月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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李發發燃起来🔥4月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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白开水。4月前
分享一个胃不好，还能让小腿变直的跪坐，方法很简单，贵在坚持。 每天有空坐几分钟，我目前能坐15分钟以上。#养胃 #直腿 #金刚坐
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亦清欢6月前
早晚床上这样做，开髋瘦腿促进下肢循环排除体内垃圾#金刚趴每天十分钟 #拉伸
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
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一菲1周前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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养生小刘3月前
金刚跪的跟练版来咯，就这几个动作，让你猛猛瘦腿！#直腿瘦腿教程 #瘦腿 #金刚跪坐#减肥#养生就是养健康
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健康运动🍊8月前
金刚卧 你知道怎么做吗 金刚卧 你知道怎么做吗#瑜伽#养生#居家锻炼#运动#健身
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杨杨-yoga4月前
这种腿型的都去练🔥零基础瘦腿，亲测有效‼️ 动作一：金刚跪坐 坚持60秒 做三组 动作二：新月式 左右各坚持60秒 做三组 动作三:半神猴式 左右各坚持60秒，做三组 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #直腿 #腿部拉伸
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大牙减脂跟练6月前
大腿已减6cm🔥今晚睡前就练它！躺出大腿缝 这个3分钟卡点瘦腿太绝了，躺着瘦出大腿缝，针对瘦大腿内侧巨有效，可以一边玩手机一边练，卡点训练跟着节奏也不会觉得枯燥，很容易坚持下来，，睡前来一组轻松瘦大腿，每天3-5遍，坚持有效！ #健身跟我练#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #笔记灵感
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小章鱼要逆袭1月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱练腹的雯雯_4天前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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紫煜养生9月前
金刚跪坐正确姿势 瘦腿、消食 每天饭后十分钟，金刚跪坐5～20分钟。修腿型、健脾胃。但是要做到正确的姿势，不然容易o型腿哦#居家锻炼 #金刚坐 #养生 #锻炼 #中式锻炼
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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YOMER瑜之美运动用品瑜伽专卖店6月前
躺瘦的动作确定不看看？睡前躺10分钟，消除肚腩 #瑜伽 #居家锻炼 #躺瘦 #瘦腿瘦腰 #改善体态
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宁宁枝yoga5月前
一个动作轻松躺瘦🔥 瘦腿 瘦肚子 还能改善驼背 一起来练~ #瘦腿 #瘦肚子 #躺瘦 #居家锻炼 #瑜伽
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JoJo5月前
每晚必做的懒人睡前瘦腿打卡，大腿内外侧和小腿都能瘦#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #自律
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是粥粥阿4月前
15条暑假躺瘦全身day6!巨瘦全身！练一次瘦一次！急性子冲 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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小羊英路4月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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禅一说运动7月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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48岁/ 赵练瑜伽6月前
金刚趴， 逆龄刹 #瘦腰腹 #拉筋 #瘦腿提臀 #懒人瑜伽
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小蛮腰爱运动5月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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婧安（自律版）4天前
25天躺着瘦全身急救版来了。大基数加上有氧运动，小基数每天3~4组，拉伸一遍。#瘦全身运动 #躺瘦全身跟练 #拉伸动作 #居家瘦全身 #瘦肚子瘦腿
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47岁萍姐爱瑜伽6月前
「金刚趴逆龄杀」每天10分钟=饿9顿！懒人躺瘦秘籍 趴着就能瘦？「金刚趴」10分钟燃脂=饿9顿！逆龄杀绝了！ 姐妹们！发现一个神仙姿势——金刚趴，每天趴10分钟，静态燃脂堪比饿9顿！ 👉 逆龄杀：拉伸脊柱+疏通肝胆经，皮肤紧致，腰背变薄，体态年轻10岁！ 👉 燃脂黑科技：激活腹股沟，加速下焦气血循环，躺着也能加速代谢！ 👉 减压神器：趴着就能放松神经，皮质醇↓暴食欲望↓，瘦得更轻松！ 动作要点： 1️⃣ 双膝跪地，臀部坐脚跟，脊柱延展 2️⃣ 上身向前趴，腹部贴大腿，头点地（超舒服！） 3️⃣ 保持10分钟，感受后背发热🔥 懒人必看：不用跑跳、不伤膝盖，睡前趴一趴，小肚子平了，睡眠也变好！💤 📢 真实反馈：打卡7天，腰围-3cm，脸都小一圈！ #懒人减肥 #静态燃脂 #逆龄抗衰 #金刚趴 #瘦腰瘦背
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爱吃香菜✨1月前
15天躺着瘦全身！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰
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阿庆1周前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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大敏敏的蜕变日记5月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
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粥粥子跟练日记1周前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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瑜韵1周前
睡前10分钟金刚躺，胜过饿九顿 展示睡前金刚躺动作，讲解要点，助你轻松收获好状态。
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愈yoga4月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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能逆袭的乐一昂9月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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瘦瘦的变美日记5天前
睡前3min❗️躺着练成铅笔腿， 追剧也可以练，轻松无压力轻松瘦腿。 强化腿部力量 #创作者中心 #创作灵感 #变美日记 #睡前运动 #瘦腿打卡
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安安要努力💪5月前
大腿内侧肉多的都来练这个，据说这是日本最强的瘦腿运动，月瘦13cm，全程躺练，新手友好，就是真的有点虐！#瘦腿 #居家健身 #自律打卡 #健身
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小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦大腿根》 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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