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李二牛li2niu6月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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坚定健康5月前
什么是胫骨往下掉 从体态上就是小腿肌肉往下走 没有往上提 其次就是小腿三头肌与比目鱼肌分界线不清晰，粘连 跟腱短 膝超伸 小腿外翻 腘绳肌无力 大腿前外侧肥大 甚至走路磨裆 也有大腿根靠不拢 两个极端 骨盆就散了 用不上骨盆的力量 下肢拖沓无力 不稳定 反而容易堆积脂肪肥大 这种就难减肥 #胫骨下移#小腿肌肉粗#跟腱短#小腿外侧不适#跟骨内翻矫正
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户外大力哥x4月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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骨科蒋江云医生8月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科陈佳4月前
喜欢爬山的人群注意了，快来看看你的股四头肌是否也这么紧张！#膝关节疼痛 #膝关节疼 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健牧操山学堂2年前
上坡时候为什么小腿酸#越野跑 #跑步 #户外徒步登山 #跑山时光 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山河Hiker5天前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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阿豪养生记4月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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户外领队木子3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧！ #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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河北医大一院骨康复科（保守治疗）7月前
爬山之后膝关节周围酸胀，要记得多做做放松！ #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #刘国彬膝关节团队 #膝关节康复 #膝关节疼痛
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长沙老张同学2年前
爬山腿不酸痛，两个动作搞定！ #小动作大作用 #正能量
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彭果3周前
所有喜欢健身、跑步、爬山、骑行等运动，但是肌肉经常不舒服的，这条视频一定要看！ #Kaneka还原型辅酶Q10 #澳佳宝 #还原型辅酶Q10 #澳佳宝还原型辅酶Q10
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王鈞很忙2周前
高手都在用的爬山技巧 #徒步技巧 #爬山不累 #户外 #爬山 #臀部训练
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脊动力观音桥中心官方号5天前
#运动康复 #爬山 #小腿酸胀 #崴脚 #康复
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许昌妙文小师妹🍀健身教练1月前
爬完山小腿酸咋么办？放松胫骨后肌呀！ #威习舒缓膏 #胫骨后肌 #小腿酸痛怎么办
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李美珍8月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
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苗大桶9熏9蒸2月前
爬完山看这里 #苗大桶 #诸暨 #西施故里 #国庆 #手指操作用大
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沈园堂4年前
出游爬山小腿酸胀，3分钟学会小腿按摩#按摩
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中医骨科曲弋5月前
走路导致的小腿酸胀有什么缓解方法 #中医 #科普
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滑雪呗金五年7月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）8月前
运动完小腿酸胀？ #推拿按摩养生 #纯手法 #按摩放松
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吴同学聊营养4月前
这些有关爬山的冷知识你知道吗？ #健康 #养生
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孙京涛医生7月前
爬山后 腿 疼痛 肿胀
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开拉伸馆的小唐5天前
女初中生运动后腿软
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爱打喷嚏的阿哼阿晴1月前
【运动小技巧】运动后腿部肌肉酸疼如何放松 阿晴爬山回来之后腿疼，让我来教她几招！如果你也腿疼，不如跟我一起学起来吧！对足底筋膜炎和髂胫束综合症都很有效果哦！#髂胫束综合症 #足底筋膜炎 #运动后放松 #放松腿部肌肉
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体能运动康复5月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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400李时荣8月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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付教练的运动康复室8月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
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衡水奥体健身与健康融合中心6天前
爬山后各处疼到店体验筋膜放松 #筋膜放松 #手法松解 #爬山 #运动后放松
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飞助运动2月前
董老师教你腿疼腿酸的分析与处理#腿疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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康复理疗峰哥4月前
#知识分享 #中医 #康复运动 贴近现实的酸麻胀痒乏，以上纯属于个人观点，结合行业经验所发表！欢迎大家发表不同观点一起讨论
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抗炎食光-邢1月前
运动后，我的抗炎核心“促进循环，加速修复”#登山徒步#跑步#健康#抗炎时光 #森系疗愈
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赤面伽算3周前
运动后肌肉酸痛。怎么解 #运动后怎么拉伸 #运动后肌肉酸痛 #延迟性肌肉酸痛 #doms #乳酸堆积
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户外方先森4周前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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i4月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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粥粥同学1月前
爬坡挑战第4天！腿酸到抬不起来？别放弃！3个‘续命招’，让你瞬间有力气！#健身 #健身房日常 #爬坡 #减脂打卡 #vlog日常
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Zette_orz（会康复版）2周前
爬山猛如虎，放松你别哭 团建爬完山双腿酸痛难耐,给给小明老师放松一下吧@欧恩运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #爬山 #人类迷惑行为
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膝关节外科陈佳8月前
爬楼梯、蹲厕后膝盖内侧痛？别再只揉膝盖！这2个腘肌锻炼动作一定要学会#膝盖疼 #膝关节疼痛 #深蹲 #康复训练
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冰冰说孕产7月前
爬山，徒步，马拉松之后的肌肉放松。 #肌肉放松 #瑜珈 #马拉松 #爬山 #徒步
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李哥健身干货铺6天前
爬完坡之后，总感觉肌肉紧张，那是没好好拉伸。 #健身 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #健身小白必看经验
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邹解伤寒研习社1月前
爬完山腿就发软？碰上它让你快速恢复如初！ #痉挛 #学了中医才知道 #腿软 #伤寒论学习 #经方妙方
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严料坊好生活指南4月前
肌肉酸胀不是坏事，意味着身体在变强 #严料坊 #坚持运动 #健康生活 #提升自己
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自学养生的小仙女1周前
#爬梧桐山 #运动后放松 #泡脚的好处 #职场吐槽 #肌肉酸痛怎么办 爬山，是种修行！过度运动后，记得泡脚，亲测真的很快就好了！
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陈晨脑科医生1周前
运动后疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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于教练带你学健身（教学版）3周前
想要爬坡不粗腿 腿部拉伸少不了 #拉伸 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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12561周前
娃爬山腿酸？AI支招超省心！ 带娃爬山归来，小家伙揉着小腿喊腿酸，立马求助豆包AI！没想到给出的方法简单又好操作，亲子互动感拉满～ 跟着豆包建议，用温水给娃泡泡脚，再按照豆包指导的轻柔手法按摩小腿，搭配趣味口令，娃全程超配合！ 还跟着豆包科普了“运动后拉伸”小知识，娃听得津津有味～ 有AI豆包当育儿小助手。#人类幼崽运动后遗症#豆包ai
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我又骑不动了3月前
骑行进化论-拉伸无用？ 如何有效的缓解骑行后的肌肉酸疼？#肌肉酸疼 #拉伸放松肌肉 #运动康复 #公路车运动 #dou来运动吧
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山河Hiker6天前
爬山膝盖外侧疼，髂胫束综合征 #爬山 #髂胫束综合征 #户外运动
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宁波六院足踝外科许文博3周前
爬完山下肢肌肉放松很重要 秋假去爬山后续#医学科普 #爬山 #秋假 #肌肉放松 #拉伸
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邹氏说经方5月前
#邹勇 #邹勇伤寒论 #邹氏
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大F带小F的健身日志7月前
练完腿，再爬个山？
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何宇辉5月前
小腿前侧不舒服 除了放松拉伸还能做什么#运动康复 #干货分享 #小腿前侧酸 #你学到了吗
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Vegetable🥬3周前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
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中医针灸科袁主任1周前
小腿肚子酸胀怎么回事？ #医学科普 #小腿 #腿酸胀 #科普
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疼痛科博士生导师万丽医生6月前
酸胀痛，基本上就是肌肉出毛病了。#肌肉痛 #酸胀痛
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米小推养生推拿1周前
如果你也爬完山，那么可以预约#米小推 #按摩 #纯手法 #按摩放松
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古法传承1月前
为什么肌肉会酸痛#每天跟我涨知识 #中医健康知识科普 #创作者扶持计划 #养生保健 #养生小常识
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小雅 de 日记7月前
斥巨资买了双袜子 果然第二次爬山腿不酸了 是心里作用还是它的黑科技？傻傻分不清楚，不过价格不低，应该有点用🤪#德国迈迪 #迈迪静脉曲张袜#户外#爬山 #贵州寻野俱乐部
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温佳龙Marshall4月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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王子瑜伽5年前
#瑜伽初学者 #瑜伽 练完瑜伽，踢完足球，登山以后，只要是小腿酸胀，肌肉紧张都可以用这个方法放松，小腿非常舒服
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
锻炼之后走路疼，爬楼梯膝盖也不舒服，要注意锻炼量#运动康复 #膝关节 #康复
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郴州健身私教罗欢5月前
太阳快落山啦，马上就到爬苏仙岭的最佳时机啦，今天给大家分享一些爬苏仙岭不伤膝盖快速燃脂的小妙招！#苏仙岭 #郴州健身 #户外有氧 #爬山 #郴州健身教练
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您在查找“爬完山为什么腿上的肌肉酸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 06:05

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