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98n鱼1月前
线条流畅！又直又匀称的酒杯腿！自用教程🔥 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿完整版跟练！ 肌肉腿 水肿腿 腿不直 都来给我练 #居家健身 #瘦小腿 #瘦腿动作 #矫正腿型 ，#looland腿腿丸
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1米93的大毛5天前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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李教运动养生1周前
居家三个动作美腿直腿。#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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全国健身健美冠军-孙瑞芬5月前
居家锻炼腿型#锻炼 #腿型 #直腿 #细腿
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98n鱼5月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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小焰爱健身🔥7月前
腿越粗越管用小腿梆梆硬必练！越拉越显细 爱了爱了～#瘦腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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马老师居家运动康复6天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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大璐3周前
一招改善腿形轻松跟练 瘦小腿不止是小腿的事儿～ 训练足底及小腿深层肌群，使腿部在视觉上更笔直又纤细，快来试试看吧！ #内在秩序 #chillbarre #运动健身 #居家训练 #瘦小腿
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啊聶要自律4周前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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大白健身日记6月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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Mandy🤍瑜伽普拉提2周前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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群歌健身笔记4月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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瑜伽江老师4天前
是不是你？大腿前侧顶出来，小腿后侧鼓起来，看着腿又短又粗！其实这种腿型超友好，4个动作教你把肌肉归位，练出漫画腿！#瑜伽 #普拉提 #瘦腿 #肌肉腿 #腿型矫正
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健身刘教兽4月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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尊贵的李美丽女士1周前
今日份瘦小腿跟练来啦～ 公主请瘦腿！#瘦腿动作 #居家健身有新招 #瘦小腿跟练 #抖音精选计划 #矫正腿型
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Na娜yoga1周前
为了这条腿，我也是拼了！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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强仔爱健身🇨🇳6月前
坚持训练，你的腿型越来越好看！ #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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小胡不自律4月前
三个动作，腿型越练越好看#居家锻炼 #瘦小腿 #漫画腿 #因为热爱所以坚持#直腿
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尚尚爱健身4月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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达子聊运动养生1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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小迪尔Dear要塑型5天前
健身大腿可以粗点，小腿还是要均匀比较好看～～直腿直腿拉伸动作～～#肌肉拉伸 #拉伸放松 #细腿 #放松拉伸肌肉 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
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张佳鑫5天前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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崔什么崔6天前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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@郑州康复｜柏教练5月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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冶菓子4月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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CC不知道4天前
🔥懒人必练！直腿杀手锏！3招KO萝卜腿✨ 🦵女团腿速成！3步KO肌肉型小腿！👉🏻跟练一周get走路带风的超模小腿线条！#普拉提私教 #小腿粗壮 #直腿训练 #超模腿训练 #懒人必练
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小李不吃🐷5月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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小肥然🐑6月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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梁老师讲运动养生5天前
姐妹们，记住这三个动作直腿美腿～不管你是XO腿 肌肉腿 小腿外翻，腿型不好看的都来试试#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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40岁圈圈爱瑜伽4月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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米乐（变美干货版）1周前
小腿外翻，想要直腿的试试！ #健身 #直腿 #小腿外翻 #腿不直 #腿型矫正
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杰老师的健康课堂5月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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锕坤爱健身🖤4月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
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健身大橙子姐1月前
四个动作练出纤细腿型#居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型#自律
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦小腿，瘦大腿，这样玩非常爽 #瘦腿#瘦小腿#腿型 #腿型#健身##健身#运动
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养生运动吴老师1周前
这种脂包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼#瘦腿#瘦小腿#纠正腿型#健身干货
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，一个简单的蹲就可以搞定 #健身 #运动#瘦腿#腿型#瘦小腿
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阿莉爱运动吖1周前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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动愈师老谭4天前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型 #xo型腿#小腿外翻
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爱健身的婉婉教练-向春山健身6天前
🔥小腿粗的姐妹看过来！简单动作调整腿型✨ 💡坚持打卡，悄悄变纤细~ 视觉效果绝了！ #居家运动 #直腿攻略 #居家锻炼
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运动养生宋老师2周前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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赤木是细腿4月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #自律 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼
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锕坤爱健身🖤1周前
小腿粗，腿不直这三个动作坚持练你会来感谢我的 #居家锻炼 #小腿外翻 #瘦腿#好身材练起来
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无糖内啡肽4月前
体态纠正才是健身的第一步！3个动作！专攻小腿外翻，在家就能练出直腿！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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咪咋（林北哥）1周前
在家闲着没事就来练个几组 改善腿型还瘦腿#纠正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家训练
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UNA普拉提塑形1周前
到底要不要告诉她...小腿快速变细变直，关键是练足弓足踝！#足弓训练 #足踝训练 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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健身达人MR.王5月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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狮子猫1周前
瘦小腿跟练来啦，每天3组，依旧是猫和老鼠陪练，一起坚持打卡吧#瘦小腿 #瘦腿动作 #跟练#居家健身有新招 #泡沫轴
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居家运动养生奇姐1周前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#好身材练起来 #纠正腿型 #拉伸
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运动养生蒋老师1周前
经常练这三个动作，腿型越来越好看！#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#shou腿
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小花开练啦4月前
🦵告别小腿外翻 + 假胯宽！这套专门修饰腿型的动作超实用，改善 X 腿、收紧胯部、直腿效果看得见，每天 10 分钟轻松练出流畅腿线～✨#腿型矫正 #瘦腿 #自律 #居家锻炼 #修饰腿型
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杰老师的健康课堂5月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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小梨塑形日记5天前
懒人居家练漫画腿‼️ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #居家运动 #直腿 #腿型矫正 #漫画腿
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慢一运动1周前
四个动作纤细腿型#拉伸小腿肌肉#美化腿型#居家锻炼#腿部拉伸@慢一运动
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大美在这里 💫5月前
小腿外翻，腿形不好看的姐妹，这几个动作一定要每天坚持去练！#减肥让我强得可怕 #瘦腿 #健身干货 #直腿 #居家锻炼
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